Rebekah Rotstein กล่าวถึงวิธีการใช้พิลาทิสและการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและให้คำแนะนำในการออกกำลังกายอย่างปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุน

หงส์เหยียด abdominals และ flexors สะโพกในขณะที่การเสริมสร้าง abdominals, หลัง, ไหล่, ต้นขาด้านในอุ้งเชิงกรานและ hamstrings

ท่าทางของเด็กคือการผ่อนคลายที่ยอดเยี่ยมและการออกกำลังกายแบบยืดที่ปรากฏในชั้นเรียนพิลาทิสและโยคะ นี่คือคำแนะนำในการดำเนินการ

พิลาเทสฟิวชั่นคืออะไรและเมื่อไหร่ที่จะเลิกเป็นพิลาทิสและอื่น ๆ ? ทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อช่วยในการตัดสินฟิลาเดสฟิวชั่นสำหรับตัวคุณเอง