หมดเวลาและไปทดสอบเพื่อประเมินความคล่องตัว
สารบัญ:
การทดสอบ Timed Up and Go หรือที่เรียกว่าการทดสอบ TUG เป็นการทดสอบอย่างง่ายที่ใช้ในการวัดความคล่องตัวในการทำงานขั้นพื้นฐานและความปลอดภัยด้วยการเคลื่อนไหว มันถูกใช้บ่อยที่สุดในการวัดผลลัพธ์ในคลินิกกายภาพบำบัดและสามารถให้แนวคิดทั่วไปเกี่ยวกับความสามารถในการเคลื่อนที่อย่างปลอดภัยของคุณและนักกายภาพบำบัด การทดสอบ TUG ยังสามารถใช้ในการวัดความเสี่ยงของการตกและความสามารถในการรักษาสมดุลและการเดินที่ปลอดภัย
การจัดการของ TUG เป็นอย่างไร?
TUG เป็นแบบทดสอบง่ายๆในการจัดการ: คุณต้องการเพียงเก้าอี้นาฬิกาจับเวลาและเทปวัดเพื่อทำการทดสอบการตั้งค่าก่อนที่ TUG จะเกี่ยวข้องกับการวางเก้าอี้ของคุณในที่โล่งแล้ววัดระยะสามเมตร (9.8 ฟุต) จากเก้าอี้ ใช้เทปชิ้นเล็ก ๆ เพื่อทำเครื่องหมายระยะห่างจากเก้าอี้ของคุณ
ในการเริ่มต้น TUG คุณควรนั่งบนเก้าอี้ แขนของคุณควรพักผ่อนอย่างสบายที่ข้างหรือในห้องแล็บ พวกเขาไม่ควรอยู่บนที่วางแขนของเก้าอี้ การทดสอบจะเริ่มขึ้นเมื่อเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวพูดว่า“ เริ่ม” แล้วจะเริ่มจับเวลา การทดสอบวัดเวลาที่คุณลุกขึ้นจากเก้าอี้เดินสามเมตรหันกลับมาที่เก้าอี้แล้วนั่งลง
เมื่อนั่งนาฬิกาจับเวลาจะหยุดและเวลาจะถูกบันทึก นี่คือคะแนนของคุณสำหรับการทดสอบที่หมดเวลาและไป
หากคุณใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือเช่นวอล์คเกอร์หรืออ้อยรูปสี่เหลี่ยมสำหรับการเดินตามปกติคุณควรใช้มันในระหว่างการเดินทาง คุณไม่ควรได้รับความช่วยเหลือทางกายภาพอื่น ๆ ระหว่างการฝึกซ้อม หากยอดเงินของคุณมี จำกัด ให้แน่ใจว่ามีใครบางคนอยู่กับคุณที่สามารถมั่นใจได้ว่าคุณปลอดภัยในขณะทำการทดสอบ TUG อย่าทำการทดสอบโดยลำพัง
คุณควรทำการฝึกซ้อมกับการทดสอบ TUG ก่อนที่จะหมดเวลา ส่วนใหญ่มักจะอยู่ในคลินิกกายภาพบำบัดผู้ป่วยทำการทดสอบสองครั้งหลังการฝึกซ้อมและมีการบันทึกค่าเฉลี่ยของสองครั้ง
ก่อนที่จะทำการทดสอบ Timed Up และ Go ด้วยตัวคุณเองคุณควรตรวจสอบกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ทำการทดสอบอย่างถูกต้องและเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเป็นผู้สมัครที่เหมาะสมในการทดสอบ TUG
ประโยชน์ของการทดสอบ TUG
การทดสอบ TUG มีประโยชน์มากมาย วิทยานิพนธ์เหล่านี้รวมถึง:
- จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์น้อยที่สุด
- จำเป็นต้องมีการฝึกอบรมน้อยที่สุดในการจัดการ
- สามารถทำได้อย่างรวดเร็ว
- มันสามารถทำให้คุณมีความคิดที่ดีเกี่ยวกับความคล่องตัวในการใช้งานของคุณ
แม้ว่าการทดสอบ TUG จะทำให้คุณเข้าใจถึงความคล่องตัวโดยรวมของคุณ แต่ก็ไม่ได้แสดงว่ามีประโยชน์สำหรับการทำนายว่าคุณกำลังตกอยู่ในอันตราย
คะแนนเฉลี่ยหมายถึงอะไร
การวิจัยระบุว่าหากคุณสามารถแสดง TUG ได้ภายใน 14 วินาทีหรือน้อยกว่านั้นคุณเป็นคนที่ไม่เสี่ยงต่อการล้ม คะแนนสูงกว่า 14 วินาทีแสดงว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะตกลงมามากขึ้น
หากคะแนนของคุณบ่งชี้ว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะล้มคุณควรติดต่อแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อเรียนรู้กลยุทธ์ในการปรับปรุงสมดุลและความแข็งแรงของคุณเพื่อช่วยปรับปรุงความคล่องตัวในการทำงานที่ปลอดภัย PT ของคุณยังสามารถกำหนดแบบฝึกหัดสมดุลที่เฉพาะเจาะจงเพื่อช่วยให้คุณควบคุมได้ในขณะที่คุณกำลังออกกำลังกาย
กลยุทธ์อื่น ๆ เพื่อช่วยป้องกันการพลัดตกคือการกันตกที่บ้านของคุณและเพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือที่เหมาะสมซึ่งมีขนาดที่เหมาะสมสำหรับคุณ
เหตุใดการตกจึงเป็นอันตราย การตกอาจเป็นสิ่งที่น่ากลัวและการตกอาจนำไปสู่การบาดเจ็บสาหัสซึ่งสามารถ จำกัด การเคลื่อนไหวโดยรวมของคุณ
หลังจากทำงานกับนักกายภาพบำบัดของคุณเขาอาจต้องการทดสอบ TUG เป็นประจำเพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณด้วยการเคลื่อนไหวที่ใช้งานได้ของคุณ การได้คะแนนที่ดีขึ้นอาจเป็นแรงจูงใจในเชิงบวกสำหรับคุณ
คำพูดจาก DipHealth
หากคุณมีอาการบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยที่ทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติคุณอาจสงสัยว่ามีวิธีการวัดการทำงานหรือการปรับปรุงในการเคลื่อนไหวของคุณหรือไม่ การทดสอบ Timed Up and Go เป็นการทดสอบง่ายๆในการดูแลระบบและสามารถให้แนวคิดพื้นฐานเกี่ยวกับการทำงานและความปลอดภัยขณะเดิน พูดคุยกับนักกายภาพบำบัดและแพทย์ของคุณเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการทดสอบ TUG และลองทำดู