ฉันควรออกกำลังกายวันก่อนการแข่งขันหรือไม่?

เป็นวันก่อนมาราธอนครึ่งของคุณและคุณกำลังรอคอยการแข่งขัน แต่อาจทำให้เกิดความสับสนว่าคุณควรจะไปทำงานหรือใช้งานได้ง่ายและพักผ่อน มีความคิดเห็นมากมายเกี่ยวกับว่าคุณควรแข่งในวันก่อนการแข่งขันโดยไม่คำนึงว่าคุณกำลังวิ่งแข่งที่สั้นกว่าเช่นเดียวกับเหตุการณ์ 5K หรือระยะยาวเช่นการวิ่งมาราธอนหรือไม่

ข้อดีและข้อเสียของการออกกำลังกายวันก่อนการแข่งขัน

ในอีกด้านหนึ่งคุณควรพักผ่อนกล้ามเนื้อของคุณเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นเวลานานเช่นการวิ่งมาราธอนหรือการวิ่งมาราธอน นักวิ่งส่วนใหญ่ที่หยุดพักในวันก่อนการแข่งขันกล่าวว่าพวกเขารู้สึกสดชื่นและพร้อมเมื่อเข้าสู่เส้นสตาร์ท

แต่นักวิ่งคนอื่น ๆ จะสาบานด้วยการใช้งานได้ง่ายมาก ๆ เป็นเวลา 20 นาทีในวันก่อนการแข่งขันโดยบอกว่าจะช่วยให้พวกเขาคลายขึ้นและหลุดความรู้สึกประสาท นักวิ่งบางคนจะทำบางยืดแสงหรือโฟมกลิ้งหลังจากที่เขย่าเบา ๆ สั้น ๆ ของพวกเขาเพื่อช่วยให้พวกเขายืดออกและผ่อนคลาย

คุณจำเป็นต้องดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ หากคุณเป็นบุคคลที่มีความวิตกกังวลในการแข่งขันอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณในการทำแบบช้าๆโดยใช้เวลา 20 นาทีในวันก่อน แต่ถ้าคุณคิดว่าคุณทำงานได้ดีขึ้นเมื่อพักผ่อนและคุณไม่จำเป็นต้องวิ่งแบบสั้น ๆ ให้หลุดออกไปในช่วง 24 ชั่วโมงก่อนแข่ง ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรก็ตามจะไม่ส่งผลต่อประสิทธิภาพการแข่งขันของคุณ

ดูการออกกำลังกายอย่างหนัก

สิ่งที่คุณทำเพียงให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำอย่างมีนัยสำคัญการออกกำลังกายอย่างหนักเช่นวิ่งยาวออกกำลังกายความเร็วหรือการฝึกความแข็งแรงในวันก่อนการแข่งขัน บางคนอาจคิดว่าวิ่งหลายไมล์ในหลักสูตรการแข่งขันหรือการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งในวันก่อนจะทำให้พวกเขามีข้อได้เปรียบทางจิตใจหรือทางกายภาพในวันแข่ง แต่ในความเป็นจริงคุณก็จะเหลือความรู้สึกเหนื่อยหรือเจ็บและตั้งคำถามว่าคุณพร้อมสำหรับการแข่งขัน

การดำเนินการตามหลักสูตรควรกระทำก่อนหน้านี้

การวิ่งบนเนินเขาในสนามเพียงเพื่อ "ทดสอบพวกเขา" และเตรียมพร้อมสำหรับพวกเขาจิตใจจริง backfire เป็นกลยุทธ์ หากคุณคิดว่าอาจเป็นประโยชน์คุณควรทำดีที่สุดเมื่อไม่กี่วันก่อนหน้านี้มากกว่าวันก่อน หากหลักสูตรเป็นหลักสูตรสำหรับคุณทำให้เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกซ้อมของคุณ

หลักสูตรมีแนวโน้มที่จะแตกต่างกันมากในระหว่างการแข่งขันเมื่อมีการปิดการจราจรและมีฝูงชนของนักวิ่ง หากคุณได้เดินทางไปแข่งขันและหลักสูตรไม่คุ้นเคยคุณจะต้องตัดสินใจว่าจะเป็นประโยชน์ทางจิตวิทยาหรือไม่ที่จะเดินทางแน่นอน มันอาจเป็นอาหารของคุณความวิตกกังวลหรือคุณอาจจะเรียงลำดับของคนที่ข้อเสนอที่ดีกับที่รู้จักมากกว่าที่ไม่รู้จัก อาจเป็นการดีที่จะศึกษาแผนที่ของหลักสูตรโดยเฉพาะอย่างยิ่งการจำแนกว่าการสนับสนุนหลักสูตรจะเป็นอย่างไรสำหรับความชุ่มชื้นและห้องสุขา

พยายามทำให้ง่ายและเตือนตัวเองว่าคุณได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีและพร้อมสำหรับการแข่งขันของคุณ

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ?