สามารถรับประทานข้าวโอ๊ตช่วยให้คุณนมแม่ได้มากขึ้นหรือ?

ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืช พวกเขามีคุณค่าทางโภชนาการและพวกเขาให้ความหลากหลายของประโยชน์ต่อสุขภาพ ข้าวโอ๊ตยังเป็นหนึ่งในอาหารที่เป็นที่นิยมมากที่สุดที่แม่เลี้ยงลูกด้วยนมกินเพื่อให้นมมากขึ้นและให้นมบุตร ผลิตภัณฑ์ข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์เสริมที่ดีต่อสุขภาพของลูกด้วยนมแม่เนื่องจากมีผลดีต่อมารดาทางการพยาบาล

ประโยชน์ของโอ๊ตในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

ข้าวโอ๊ตเต็มไปด้วยสารอาหาร ข้าวโอ๊ตประกอบด้วยโปรตีนวิตามินและเกลือแร่ มีธาตุเหล็กเหล็กสังกะสีแมงกานีสและแคลเซียมสูง พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยที่ละลายน้ำได้ นอกจากนี้ยังมีวิตามินบีเพื่อช่วยเพิ่มพลังงานยกระดับอารมณ์และต่อสู้กับความเหนื่อยล้าความวิตกกังวลความเครียดและภาวะซึมเศร้า
ข้าวโอ๊ตมี saponins Saponins เป็นสารที่อาจมีผลดีต่อฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการผลิตน้ำนม
ในข้าวโอ๊ตมี estrogens จากพืช อาหารที่มี estrogens จากพืชมีส่วนเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นต่อมนมและการผลิตนมมากขึ้น
Beta-glucan มีอยู่ในข้าวโอ๊ต Beta-glucan เป็นใยอาหารชนิดหนึ่งที่คิดว่าจะเพิ่มระดับฮอร์โมน prolactin ในนมแม่ ระดับโพรแลคตินที่สูงขึ้นอาจมีผลดีต่อการผลิตนมแม่

วิธีการเพิ่มข้าวโอ๊ตในอาหารของคุณ

ข้าวโอ๊ตมีให้เลือกอย่างกว้างขวางและรวดเร็วและง่ายในการจัดเตรียมในหลาย ๆ ด้าน คุณสามารถปรุงอาหารว่างและอาหารของคุณเองด้วยข้าวโอ๊ตหรือซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีข้าวโอ๊ตอยู่แล้ว ตั้งแต่มื้อเช้าจนถึงช่วงบ่ายไปจนถึงของหวานคุณสามารถเพิ่มข้าวโอ๊ตและผลิตภัณฑ์ข้าวโอ๊ตลงในอาหารประจำวันได้

ข้าวโอ๊ต (โจ๊ก): การกินข้าวโอ๊ตเป็นวิธีที่นิยมมากที่สุดในการเพิ่มข้าวโอ๊ตในอาหารของคุณ ผู้หญิงหลายคนบอกว่าพวกเขาสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของปริมาณนมของพวกเขาโดยการเพิ่มเพียงหนึ่งชามของข้าวโอ๊ตต่อวัน ข้าวโอ๊ตบดที่ปรุงสุกช้าจะดีกว่าข้าวโอ๊ตทันที
ชาข้าวโอ๊ต: เมื่อต้องการทำชาข้าวโอ๊ตให้เทน้ำเดือด 1 ถ้วยตีลงบนช้อนชาของเกล็ดข้าวโอ๊ต จากนั้นเพิ่มอบเชยและน้ำผึ้งเพื่อให้เหมาะกับรสนิยมของคุณ คุณยังสามารถเพิ่มสมุนไพรที่เลี้ยงลูกด้วยนมเช่น Fenugreek หรือยี่หร่าเพื่อให้ชาของคุณมีนมเพิ่มขึ้นอีกด้วย
มัฟฟินโอ๊ต: อบขนมห่อข้าวโอ๊ตแสนอร่อย เหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือของว่างยามบ่าย
บาร์โอ๊ต: มีบาร์ granola หรือบาร์ข้าวโอ๊ตโฮมเมดในมื้อกลางวันหรือเป็นอาหารว่าง
ข้าวโอ๊ตในซุป: แทนข้าวหรือพาสต้าให้ใส่ข้าวโอ๊ตบางลงในซุปของคุณ ซุปข้าวโอ๊ตเป็นตัวเลือกที่อุ่นและมีสุขภาพดีสำหรับมื้อเที่ยงหรือมื้อค่ำ
ข้าวโอ๊ตอบขนมปัง: เพิ่มข้าวโอ๊ตบางส่วนลงในขนมปังหรือซื้อขนมปังที่ทำจากข้าวโอ๊ต คุณสามารถขนมปังข้าวโอ๊ตขนมปังปิ้งในตอนเช้าใช้เพื่อทำแซนด์วิชในตอนบ่ายหรือรับประทานอาหารพร้อมกับอาหารค่ำในตอนเย็น

คุกกี้ข้าวโอ๊ตและคุกกี้ให้นมบุตร: ไม่แปลกใจเลยที่ข้าวโอ๊ตเป็นส่วนผสมที่พบบ่อยในคุกกี้ให้นมบุตร ไม่ว่าคุณจะเพิ่มแกงกะหรี่อื่นหรือไม่ก็ตามคุกกี้ข้าวโอ๊ตบดเป็นของว่างหรือของหวาน

Oat Straw คืออะไร?

ฟางข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเสริมข้าวโอ๊ตที่ทำจากเมล็ดและใบของพืช Avena sativa มันมีอยู่เป็นแคปซูล, tincture, ผงดินหรือฟางที่ได้รับการตัดและร่อน

การกินข้าวโอ๊ตที่มีภูมิแพ้ตัง

ข้าวโอ๊ตทั้งตัวไม่มีกลูเตน พวกเขามักจะทนได้ดีแม้โดยผู้ที่มีโรค Celiac อย่างไรก็ตามข้าวโอ๊ตบางชนิดมีการประมวลผลพร้อมกับผลิตภัณฑ์ข้าวสาลีหรือรวมกับผลิตภัณฑ์อื่นที่มีข้าวสาลี หากคุณมีอาการภูมิแพ้ gluten ให้ตรวจสอบฉลากเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ข้าวโอ๊ตของคุณอย่างระมัดระวัง คุณควรซื้อข้าวโอ๊ตธัญพืชบริสุทธิ์เท่านั้นที่มีชื่อว่าตังฟรีหรือข้าวโอ๊ตที่ทำการแปรรูปในโรงงานปลอด gluten

ทำ Oats สาเหตุผลข้างเคียงใด?

ข้าวโอ๊ตถือเป็นอาหารที่ปลอดภัยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ ไม่มีผลข้างเคียงที่ทราบและไม่มีการโต้ตอบยาที่เกี่ยวข้องกับข้าวโอ๊ต

ประโยชน์ด้านสุขภาพเพิ่มเติมของ Oats

ข้าวโอ๊ตดีสำหรับหัวใจ การศึกษาพบว่าเส้นใยเบต้ากลูแคนที่พบในข้าวโอ๊ตสามารถลดคอเลสเตอรอลได้
ข้าวโอ๊ตยังเชื่อว่าช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย
ข้าวโอ๊ตสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีตราบเท่าที่คุณไม่หักโหมด้วยการเพิ่มน้ำตาลมากเกินไป
ข้าวโอ๊ตธัญพืชมีความพึงพอใจพวกเขาเติมคุณและทำให้คุณไม่หิวอีกครั้งทันที
โอตส์เพิ่มความชุ่มชื้นโลชั่นและผลิตภัณฑ์อาบน้ำสามารถช่วยบรรเทาอาการคันผิวหนังระคายเคืองของความทุกข์ทรมานจากสภาพผิวเช่นกลากและโรคสะเก็ดเงิน
ข้าวโอ๊ตอุ่นสบายและปลอบโยน