ผลข้างเคียงที่น่าแปลกใจของการขี่จักรยานในร่ม
สารบัญ:
หลังจากการขี่จักรยานในชั้นเรียนที่เข้มข้นคุณอาจคาดหวังที่จะพบกับอาการบางอย่างเช่นกล้ามเนื้อขาเจ็บกระหายอย่างรุนแรงอาจถึงแม้จะมีอาการปวดอาน แต่คุณอาจจะจบลงด้วยของที่ระลึกที่น่ารำคาญบางอย่างที่สามารถจับคุณได้ด้วยความประหลาดใจ อย่าปล่อยให้ผลข้างเคียงลึกลับเหล่านี้ยับยั้งไม่ให้คุณกลับมาอีก! คุณสามารถจัดการกับพวกเขาได้ง่ายกว่าที่คุณคิดด้วยวิธีการที่เหมาะสม
อาการระคายเคืองของการขี่จักรยานในร่ม
chafing ไม่สบายใจ: เสื้อผ้าของคุณถูคุณผิด? หากคุณกำลังสวมชุดชั้นในที่ไม่เหมาะสม (และผ้าฝ้ายโดยเฉพาะ) ในขณะที่คุณหมุนเวียนการเสียดสีและความชื้นอาจทำให้คุณรู้สึกผื่นแดงที่ต้นขาได้ มันไม่ได้เป็นผื่นถนน; มัน chafing บริสุทธิ์และเรียบง่าย เพื่อป้องกันการกระแทกให้ยึดติดกับกางเกงขาสั้นจักรยานหรือหมวกที่ทำด้วยผ้าชุบน้ำ
ปวดเท้า: การขี่จักรยานในร่มไม่ใช่การออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมากในแบบของการวิ่งหรือการเดินเท้าดังนั้นคุณอาจจะงงงวยว่าเท้าของคุณเจ็บหลังจากที่ชั้นเรียนรุนแรง แต่สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณกำลังผลักดันเหยียบคันเหยียบหรือใช้จ่ายเงินเป็นจำนวนมากในการปีนขึ้นไปยืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้สวมรองเท้ารองรับเพียงพอ เพื่อป้องกันปัญหานี้ให้พิจารณาการลงทุนในการปั่นจักรยาน เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดให้ถูฝ่าเท้าของคุณกับลูกกลิ้งโฟมหรือลูกเทนนิสหรือขอน้ำผึ้งของคุณสำหรับการนวดเท้า
ความหิวกระหาย: เนื่องจากคุณได้เผาผลาญแคลอรีอย่างจริงจังในระหว่างการขี่จักรยานในร่มทำให้แทบจะไม่ตกตะลึงเมื่อคุณหิวหลังจากนั้น แต่ถ้าความอยากอาหารของคุณเข้าสู่ภาวะ Overdrive อาจเป็นสัญญาณว่าคุณไม่ได้เติมน้ำมันอย่างเหมาะสมสำหรับกิจกรรมที่มีความเข้มสูงนี้ ครั้งต่อไปกินอะไรก่อนออกกำลังกาย แม้แต่หยิบธัญพืชธัญพืชหรือธัญพืชเล็ก ๆ จะทำอย่างไร นอกจากนี้เติมเชื้อเพลิงด้วยอาหารว่างสมาร์ทหลังจากนั้น; ทางเลือกที่ดีประกอบด้วยคำสั่งผสมของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเช่นภาชนะขนาดเล็กของโยเกิร์ตกรีกกับ½ถ้วยบลูเบอร์รี่; สองช้อนโต๊ะของ hummus และแครอททารก; หรือช้อนโต๊ะหรือสองของเนยถั่วลิสงบนชิ้นแอปเปิ้ล
เสื้อผ้าเหม็น: ในขณะที่คุณอาจคาดหวังที่จะสร้างส่วนแบ่งการยุติธรรมของคุณในการซักผ้าที่สกปรกให้สิ่งที่การขี่จักรยานในร่มเหงื่อเป็นคุณอาจจะประหลาดใจเท่าไหร่คราบหรือคราบเหงื่อสามารถอิทธิพล ทางออกที่ดีที่สุดคือการซักเสื้อผ้าที่มีเหงื่อออกด้วยการตั้งค่าที่ร้อนแรงที่สุดผ้าสามารถทนต่อการขี่ ถ้าคุณไม่สามารถทำเช่นนั้นหรือถ้ากลิ่นหรือคราบยังคงมีอยู่ให้ลองใช้ผงซักฟอกที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับการสวมใส่ออกกำลังกาย
การดูดาว: ถ้าคุณรู้สึกวิงเวียนศีรษะหรือมึนงงเมื่อออกจากจักรยานคุณอาจประสบปัญหาการสะสมของเลือดลดลงอย่างรวดเร็วความดันโลหิตที่เกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ปล่อยให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลงเรื่อย ๆ หรืออาจเป็นผลมาจากการคายน้ำหรือน้ำตาลในเลือดต่ำวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันปัญหานี้คือการพักไฮเดรทตลอดทั้งนั่งใช้เวลาเย็นสักสองสามนาทีเพื่อให้อัตราการเต้นหัวใจของคุณสามารถกลับสู่สภาวะปกติในตอนท้ายของการขับขี่และลงจากรถช้าๆเพื่อให้คุณรู้สึกเหมือน คุณกำลังกลับสู่พื้นดินที่มั่นคง
ตอนนี้คุณรู้วิธีจัดการกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นกับการขี่จักรยานในร่มอย่าให้มองข้ามสิ่งที่เป็นบวกอย่างเหลือเชื่อ: ความสูงทางจิตใจในชีวิตของคุณ อย่าแปลกใจถ้าคุณโผล่ออกมาจากการขี่จักรยานในชั้นเรียนรู้สึกเบิกบานใจแม้จะร่าเริงขอบคุณปล่อยของเหล่านั้นรู้สึกดีสารเคมีสมองที่เรียกว่า endorphins เป็นรุ่นที่นักปั่นจักรยานของนักวิ่งระดับสูงและรู้สึกดีมาก สนุกกับมัน!
