3 กฎการลดน้ำหนักสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ
สารบัญ:
Night Falls (From "Descendants 3") (พฤศจิกายน 2024)
คุณกำลังพยายามลดน้ำหนักเป็นครั้งแรกหรือไม่? หากคุณเป็นมือใหม่ที่ลดน้ำหนักคุณอาจรู้สึกว่าถูกลดจำนวนตามแผนลดน้ำหนักและผลิตภัณฑ์ในท้องตลาด การเรียงลำดับผ่านการอ้างสิทธิ์บ้าสามารถหมดและเศร้ามากของข้อมูลที่ไม่ถูกต้อง
ก่อนที่คุณจะตกเป็นเหยื่อของอาหารหรือลูกเล่นใด ๆ มีสามสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่บรรดาผู้คิดค้นสมาร์ทรู้อยู่แล้ว นี่ไม่ใช่ข้อเท็จจริงที่พนักงานขายอาหารจะให้คุณ แต่ถ้าคุณจริงจังกับการลดน้ำหนักคุณต้องได้รับแจ้ง
3 ข้อเท็จจริงที่สำคัญเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
- คุณ ต้องอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก คุณเคยได้ยินผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักกล่าวว่าอาหารไม่ทำงานหรือไม่? ดีคำพูดที่ไม่จำเป็นต้องถูกต้อง อาหารส่วนใหญ่และแผนการรับประทานอาหารที่ จำกัด มากเกินไปจะถึงวาระที่จะล้มเหลว อาหารที่ผิดพลาดไม่ยั่งยืนและอาจทำให้เกิดอันตรายได้ แต่อาหารเพื่อสุขภาพ ทำ ทำงานและมีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่สำคัญที่คุณต้องไปในอาหารถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก บรรทัดล่างคือว่าถ้าคุณต้องการผอมลงแล้วคุณต้องเปลี่ยนสิ่งที่คุณกิน - และนั่นคืออาหาร
- ดังนั้น dieters สมาร์ทเลือกวางแผนการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดได้อย่างไร พวกเขาไม่ได้ทำผิดพลาด newbie ของการเลือกหนึ่งในอาหารที่นิยมเหล่านั้นที่ไม่น่าจะทำงาน แต่พวกเขาหาอาหารที่ดีที่สุดตามไลฟ์สไตล์ประวัติสุขภาพและความชอบส่วนบุคคลของพวกเขา สำหรับบางคนแผนการจัดส่งอาหารเป็นสิ่งที่ดีที่สุด คนอื่น ๆ ชอบทำอาหารและเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้าน คุณอาจต้องการที่จะลงทุนในการนัดหมายกับนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเพื่อปรับปรุงหรือรองรับภาวะสุขภาพ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดแผนดังกล่าวจะต้องตอบสนองความต้องการเฉพาะของคุณ ด้วยวิธีนี้จะกลายเป็นแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่พวกเขายึดติดตลอดชีวิต
- คุณกินไม่ได้ มากกว่า และคาดว่าจะมีน้ำหนัก น้อยกว่า. คุณอาจเคยเห็นโฆษณาสำหรับแผนการลดน้ำหนักที่บอกว่าคุณสามารถทานได้ทุกอย่างที่คุณต้องการและยังลดน้ำหนัก และแผนอาหารหลายรายการแนะนำว่าคุณควรทานอาหารทุกสามชั่วโมงเพื่อหลีกเลี่ยงสภาพที่เรียกว่า "โหมดอดอาหาร" การเรียกร้องเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกว่าควรทานอาหารและกินอาหารเพื่อลดน้ำหนัก แต่ถ้าคุณจริงจังกับการลดน้ำหนักแล้วคุณต้องให้ความสำคัญกับการกิน น้อยกว่า ไม่ มากกว่า. การสูญเสียน้ำหนักเกิดขึ้นเมื่อคุณสร้างการขาดดุลแคลอรี่ ดังนั้น dieters ต้องกินอาหารน้อยกินแคลอรี่น้อยลงหรือกินน้อยลงเพื่อลดน้ำหนัก ในหลายกรณีคุณต้องทำทั้งสามอย่าง และถ้าคุณคิดว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวจะทำเคล็ดลับให้คิดอีกครั้ง เว้นเสียแต่ว่าคุณมีน้ำหนักที่น้อยมากที่จะเสียคุณอาจจะไม่สามารถทำจำนวนการออกกำลังกายที่จำเป็นในการเผาผลาญแคลอรี่เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนัก
- การสูญเสียน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายและมักรู้สึกไม่ดี อดอาหารอึดอัด กระบวนการลดน้ำหนักไม่รู้สึกดีเพราะการเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องยาก แน่นอนไม่ใช่ทุกวันจะแย่มาก คุณจะมีวันที่ดีและวันที่ไม่ดี แต่ถ้าคุณคาดหวังให้การเดินทางทั้งหมดเป็นเรื่องง่ายคุณจะมีแนวโน้มที่จะเลิกเมื่อความท้าทายที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้น สมาร์ท dieters รู้เพื่อเตรียมตัวสำหรับไม่กี่สัปดาห์ของความรู้สึกเหนื่อยหิวและ crabby แต่พวกเขาก็รู้ด้วยว่าผลตอบรับ - ยันพอดีร่างกายที่แข็งแรง - มีค่ามากพอสมควร
ตอนนี้คุณรู้หรือไม่ว่าสมาร์ทเดทเลอร์รู้อะไรคุณก็พร้อมที่จะลดน้ำหนักแล้ว ถามตัวเองด้วยคำถามที่สำคัญเพื่อหาอาหารที่ดีที่สุดสร้างนิสัยการกินเพื่อสุขภาพออกกำลังกายเป็นประจำและติดต่อกับคนอื่น ๆ ที่อยู่ในเส้นทางเดียวกัน นอกจากนี้คุณยังมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จหากได้รับการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัว
