ชา Sage: สิ่งที่เป็นประโยชน์ใช้และผลข้างเคียง?

ชา Sage ทำจากใบของปราชญ์ทั่วไป (Salvia officinalis), พืชในครอบครัวมิ้นท์ แม้ว่าคุณจะรู้ว่าปราชญ์เป็นสมุนไพรการทำอาหารใบอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นกรด ellagic (ยังพบในสตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และวอลนัท) และ rosmarinic acid (ที่พบในโรสแมรี่และโหระพา) ผู้เสนอว่าชาสะระแหน่สามารถช่วยให้มีภาวะสุขภาพบางอย่างส่งเสริมการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพเส้นผม

ทำไมคนดื่มชา Sage?

ชา Sage มีเจตนาที่จะช่วยให้มีความหลากหลายของสภาวะสุขภาพ ได้แก่:

• การลดลงของความรู้ความเข้าใจเรื่องอายุ
• เหงื่อออกมากเกินไป (hyperhidrosis)
• อิจฉาริษยา
• กะพริบร้อน
• โรคนอนไม่หลับ
• เจ็บคอ

Gargling กับชาสะระแหน่ได้รับการใช้เป็นวิธีการรักษาอาการเจ็บคอและไอ

ชา Sage ประโยชน์

แม้ว่าการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบด้านสุขภาพของปราชญ์มีข้อ จำกัด แต่ก็มีหลักฐานบางประการที่การดื่มชาสะระแหน่อาจให้ประโยชน์บางอย่าง ต่อไปนี้เป็นข้อค้นพบจากการวิจัยที่มีอยู่:

กระพริบร้อนและเหงื่อที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน

มีหลักฐานว่าใบสะระแหน่อาจเป็นประโยชน์ในการลดการกระพริบร้อนเหงื่อออกตอนกลางคืนและภาวะเหงื่อออกมากเกินไปที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน ในการศึกษาเบื้องต้นที่ตีพิมพ์ในวารสาร ความก้าวหน้าในการบำบัด ตัวอย่างเช่นนักวิจัยได้มอบหมายให้ผู้หญิง 71 คนได้รับการรักษาด้วยยาเม็ดใบสะระแหน่วันละครั้งแปดสัปดาห์ ผลการค้นหาแสดงให้เห็นการลดลงของความร้อนโดยร้อยละ 50 ภายในสี่สัปดาห์และ 64 เปอร์เซ็นต์ภายในแปดสัปดาห์

Mucositis ช่องปาก

หนึ่งในผลข้างเคียงที่พบมากที่สุดของการรักษาด้วยเคมีบำบัดและการฉายรังสีในการรักษาโรคมะเร็งเยื่อบุช่องปากเกิดขึ้นเมื่อเยื่อบุของปากแตกและแผลในปากหรือแผลพุพองเจ็บปวด

การศึกษานำร่องที่ตีพิมพ์ลงใน การบำบัดด้วยการเสริมในการแพทย์ ในปีพ. ศ. 2562 แสดงให้เห็นว่าการล้างปากด้วยปากของนักปราชญ์อาจช่วยบรรเทาอาการช่องคลอดในช่องปากในคนที่ได้รับเคมีบำบัด สำหรับการศึกษาผู้ที่ได้รับเคมีบำบัดได้รับการดูแลช่องปากขั้นพื้นฐานควบคู่ไปกับการล้างมือด้วยชาหรือน้ำยาบ้วนปากสะระแหน่สะระแหน่หรือการดูแลขั้นพื้นฐานอย่างเดียวและได้รับการประเมินในวันที่ 5 และ 14

อุบัติการณ์ของ mucositis ช่องปากต่ำในกลุ่ม gargling กับล้างเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ใช้ล้าง คนส่วนใหญ่ที่ใช้น้ำยาล้างสมุนไพรร่วมกับการดูแลช่องปากขั้นพื้นฐานไม่ก่อให้เกิดอาการช่องคลอดอักเสบในช่องปากในวันที่ 5

สุขภาพผม

ผู้เสนอแนะว่าการใช้เส้นผมและหนังศีรษะที่ล้างออกด้วยชาและชาดำหรือดอกโรสแมรี่สามารถนำไปสู่การเจริญเติบโตของเส้นผมหรือผมสีเทาคล้ำได้เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับย้อมผม แม้ว่าจะไม่มีการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับข้อเรียกร้องเหล่านี้ แต่ก็อาจเป็นไปได้ว่าแทนนินที่พบในชาดำหรือชาสะระแหน่อาจทาให้ผมสีเทาชั่วคราว

เมื่อใช้กับเส้นผมผู้เสนอแนะแนะนำให้ทำชาปล่อยให้เย็นและพ่นบนผมสีเทาโดยปกติจะทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาทีแล้วล้างให้สะอาดตามปกติ (โปรดทราบว่าแทนนินในชาสามารถคราบผ้าเช็ดตัวและเสื้อผ้าได้)

คอเลสเตอรอลสูง

การวิจัยเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่าชาสะระแหน่อาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ วารสารนานาชาติทางวิทยาศาสตร์โมเลกุล ในปี 2009 หลังจากสี่สัปดาห์ของการบริโภคปกติของชาสะระแหน่ผู้เข้าร่วมมีการลดคอเลสเตอรอลและการปรับปรุงในระดับคอเลสเตอรอลรวม อย่างไรก็ตามไม่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด

ประเภทอื่น ๆ ของ Sage

ปราชญ์ทั่วไป (Salvia officinalis) เป็นประเภทของปัญญาชนที่มีอยู่ในร้านขายของชำมากที่สุดและใช้ในการทำถุงชาสะเทือนเชิงพาณิชย์มากที่สุด ไม่ควรสับสนกับชนิดอื่น ๆ ของปราชญ์ นักปราชญ์ของ Diviner (ซัลเวีย divinorum) เป็นพืชที่มีสรรพคุณทางประสาทหลู่ที่ใช้ในวัฒนธรรมพื้นบ้านบางอย่างเพื่อจุดประสงค์ทางศาสนา ปราชญ์สีขาว (Salvia apiana) ซึ่งเป็นพืชพื้นเมืองในภาคใต้ของมลรัฐแคลิฟอร์เนียและบางส่วนของเม็กซิโกถูกเผาเป็นธูปในพิธีล้างบาปดั้งเดิม

วิธีการทำชา Sage

ในการทำชาสะระแหน่ให้ลองเพิ่มช้อนโต๊ะสองใบสดชื่นสดๆ (หรือหนึ่งช้อนโต๊ะใบแห้ง) ลงในแก้ว เติมแก้วด้วยน้ำเกือบเดือด ปิดบังและปล่อยให้ชันชันสักสองสามนาที สายพันธุ์ชาที่จะเอาใบ

มีให้เลือกซื้อได้ทั่วไปทางชาถุงชาสามารถพบได้ในร้านขายของชำธรรมชาติหลายแห่ง ชา Sage ยังพบได้ในชาผสมเช่นชา blackberry sage

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

Sage มักใช้ในการปรุงอาหารซึ่งอาจทำให้คุณเชื่อได้ว่าปลอดภัย ในขณะที่ปราชญ์มักถูกพิจารณาว่าปลอดภัยเมื่อใช้ในปริมาณที่พบได้ทั่วไปในสูตรอาหารที่นักปราชญ์ประกอบด้วย thujone และ camphor น้ำมันหอมระเหยที่มีศักยภาพในการเป็นอันตรายหากรับประทานในปริมาณที่มากพอกับผลข้างเคียงที่ร้ายแรงเช่นอาการชักและอวัยวะที่เสียหาย.

แม้ว่าจะยังไม่มีการกำหนดขีด จำกัด ด้านความปลอดภัยที่ได้รับการยอมรับกันอย่างแพร่หลาย แต่คณะกรรมการหน่วยงานสหภาพยุโรปของ European Medicines Agency ใน Herbal Medication Products แนะนำให้ใช้ขีด จำกัด สูงสุดถึง 6 mg thujone จากผลิตภัณฑ์ที่ใช้เพื่อการรักษาโรค

การศึกษาเบื้องต้นที่ตีพิมพ์ลงใน วารสารเคมีกลาง แสดงให้เห็นว่าอาจมีการดื่มชาสะระแหน่ได้สามถึงหกถ้วยต่อวันโดยไม่ต้องถึงเกณฑ์ทางพิษวิทยา อย่างไรก็ตามผลการศึกษาอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่าปริมาณการบริโภคประจำวันต่ำกว่าผลการทดลองของพวกเขาพบว่าค่าเฉลี่ยของ thujone และ camphor คือ 4.4 mg / L และ 16.7 mg / L ตามลำดับในชาอาหารและ 11.3 mg / L และ 25.4 mg / L ในยา ชา. ปริมาณของ thujone, camphor และสารประกอบอื่น ๆ ที่สกัดในชาสะระแหน่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยที่มีผลต่อประสิทธิภาพเช่นกระบวนการผลิต (เช่นการเก็บเกี่ยวการอบแห้งและวิธีการสกัด) และเวลาในการแช่

หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรใช้สะระแหน่เกินปริมาณที่มักใช้ในการทำอาหาร การกินอาหารที่สูงของ thujone อาจทำให้เกิดการหดตัวของมดลูก

แม้ว่าบางครั้งจะมีการแนะนำให้ดื่มชาสะระแหน่เพื่อลดปริมาณน้ำนมในมารดาที่กินนมปริมาณมากเกินไป (หรือผู้ที่พยายามคลอดลูก) ผู้หญิงที่ให้นมบุตรควรปรึกษาแพทย์ของตนก่อนที่จะใช้เนื่องจากเนื้อหา thujone

ผลข้างเคียงของปราชญ์ ได้แก่ การร้องเรียนเกี่ยวกับการย่อยอาหารที่ไม่รุนแรงอาการคลื่นไส้อาเจียนหงุดหงิดหายใจไม่ออกผื่นผิวหนังความดันโลหิตสูงหรือต่ำ (ขึ้นอยู่กับชนิด) อาการแพ้และระดับน้ำตาลในเลือดลดลงในคนที่เป็นโรคเบาหวาน

นอกจากนี้ยังมีความวิตกกังวลต่อความหลากหลายของปัญญาชนเช่นปราชญ์ชาวสเปน (Salvia lavandulaefolia) อาจมีลักษณะคล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจน คนที่มีความรู้สึกไวต่อฮอร์โมนไม่ควรเป็นคนปราชญ์ ในปริมาณมากนักปราชญ์อาจโต้ตอบกับยาต่างๆเช่นยาระงับประสาทยากันชักและโรคเบาหวาน

หลีกเลี่ยงชาสะระแหน่หากคุณมีอาการแพ้ต่อปราชญ์หรือพืชอื่น ๆ ใน กะเพรา ครอบครัวพืช (เช่นสะระแหน่และออริกาโน)

The Takeaway

การดื่มชาสะระแหน่ในบางโอกาสอาจช่วยเพิ่มสุขภาพโดยการให้ความชุ่มชื้นและเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระของคุณอย่างไรก็ตามยังไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของชาสะระแหน่มากพอที่จะใช้เป็นยารักษาอาการใด ๆ นอกจากนี้โปรดระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการดื่มปริมาณปกติหรือมากเกินไปเนื่องจากเนื้อหา thujone (และการบูร)