วิธีรักษาความปลอดภัยในดวงอาทิตย์เพื่อป้องกันโรคมะเร็งผิวหนัง

การสัมผัสรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) กับรังสีอัลตราไวโอเลตและรังสีอัลตราไวโอเลตอื่น ๆ มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงสูงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังหลายรูปแบบ เนื่องจากมะเร็งผิวหนังได้รับการวินิจฉัยว่ามีมากกว่าหนึ่งล้านคนอเมริกันทุกๆปี (และเพิ่มขึ้น) ผู้เชี่ยวชาญจากสมาคมมะเร็งอเมริกันสถาบันมะเร็งแห่งชาติสถาบันโรคผิวหนังแห่งประเทศสหรัฐอเมริกาเครือข่ายมะเร็งแห่งชาติที่ครอบคลุมและองค์กรอื่น ๆ หลายแห่งได้ให้คำแนะนำอย่างเป็นเอกฉันท์ ที่คุณควรลดเวลาของคุณในดวงอาทิตย์

ฟังดูง่าย แต่ดวงอาทิตย์มากน้อยแค่ไหน? ใครที่มีความเสี่ยงมากที่สุด? อะไรคือวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการป้องกันตัวเอง? นี่เป็นคำตอบของคำถามที่ถามบ่อยเกี่ยวกับความปลอดภัยของดวงอาทิตย์

ปัจจัยเสี่ยง

คนทุกเผ่าพันธุ์และสีผิวสามารถพัฒนาเป็นมะเร็งผิวหนัง แต่บางคนก็อ่อนแอกว่าคนอื่น ๆ หากคุณมีปัจจัยเสี่ยงใด ๆ ต่อไปนี้คุณควรระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการลดการสัมผัสรังสียูวีของคุณ:

• ผิวที่เป็นธรรม
• ดวงตาสีฟ้าสีเขียวหรือสีน้ำตาลแดง
• ผมสีบลอนด์หรือสีแดง
• กระ
• ไฝ (โดยเฉพาะ 50 หรือมากกว่า)
• ประวัติครอบครัวหรือประวัติส่วนตัวของโรคมะเร็งผิวหนัง

เวลาและสถานที่ที่ดวงอาทิตย์เป็นสิ่งที่อันตรายที่สุด

รังสียูวีจากดวงอาทิตย์เป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งภายใต้เงื่อนไขบางอย่างรวมถึงต่อไปนี้:

• ตั้งแต่ 10.00 ถึง 16.00 น.
• ตั้งแต่กลางฤดูใบไม้ผลิถึงกลางฤดูใบไม้ร่วง
• ที่ละติจูดใกล้เส้นศูนย์สูตร (ตัวอย่างเช่นฟลอริด้า)
• ที่ระดับความสูงที่สูงขึ้น
• เมื่อไม่มีเมฆหนาปกคลุม (และเมฆเพียงบล็อก 20 เปอร์เซ็นต์ของรังสียูวี)
• ใกล้น้ำหิมะหรือพื้นผิวที่สะท้อนแสงสูงอื่น ๆ

ความเสียหายของดวงอาทิตย์สะสมเมื่อเวลาผ่านไปดังนั้นหากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสภาวะเหล่านี้มักต้องมีการป้องกันที่สมเหตุสมผล โปรดจำไว้ว่านอกเหนือจากโรคมะเร็งผิวหนังดวงอาทิตย์ยังสามารถทำให้ต้อกระจกและปัญหาเกี่ยวกับดวงตาอื่น ๆ ระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอจุดที่ไม่น่าดูผิวริ้วรอยและผิว "เหน็บแนม"

วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อป้องกันตัวเอง

ถ้าคุณตอบว่า "ครีมกันแดด" คุณผิดวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการหลีกเลี่ยงแสงแดดกลางฤดูร้อนในตอนกลางวัน ถ้าเป็นไปไม่ได้ให้ใส่ชุดสีเข้มเสื้อผ้าที่ทอแน่นและหมวกปีกกว้าง เพียง แต่มาพร้อมครีมกันแดดซึ่งไม่ใช่ยาครอบจักรวาลและไม่ควรพึ่งพาอาศัยกันโดยเฉพาะ นี่คือเคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อป้องกันตัวเอง:

• สวมแว่นตากันแดดซึ่งรวมถึงการรับประกันที่ระบุว่ามีการป้องกันรังสี UVA และ UVB (กว้างสเปกตรัม) 99-100 เปอร์เซ็นต์
• ใช้เวลา 1 ออนซ์ (ปาล์มเต็ม) ของครีมกันแดดกับผิวที่สัมผัสทั้งหมด 15 นาทีก่อนออกไปเที่ยวข้างนอก ภาชนะบรรจุครีมกันแดดควรระบุค่าการป้องกันแสงแดด (SPF) จาก 15 ขึ้นไปและควรระบุว่ามีการป้องกันในวงกว้าง (UVA และ UVB) โลชั่นหรือครีมที่ใช้ครีมกันแดดมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับผิวหนังได้นานขึ้นจึงช่วยป้องกันได้ดียิ่งขึ้น
• แนะนำให้ใช้ครีมกันแดด PABA สำหรับผู้ที่มีผิวบอบบาง บุคคลที่อ่อนแออาจต้องการหลีกเลี่ยง oxybenzone และ dioxybenzone ผลิตภัณฑ์ที่ประกอบด้วย avobenzone (parsol 1789), ecamsule, zinc oxide หรือ titanium dioxide ถือเป็นสเปรย์ชนิดกว้าง ๆ และมีคุณสมบัติป้องกันรังสี UVB และรังสี UVA มากที่สุดตลอดจนช่วยลดริ้วรอยและริ้วรอยของผิว
• ขึ้นอยู่กับกิจกรรมของคุณ (ว่ายน้ำ, เหงื่อออก) ควรทาครีมกันแดดอย่างน้อยทุกสองชั่วโมงอีกครั้ง
• จำนวน SPF บนครีมกันแดดบ่งบอกว่าต้องใช้เวลานานเท่าไรภายใต้สภาวะที่เหมาะสำหรับคนที่สามารถอยู่ใต้แสงแดดได้โดยไม่ต้องเริ่มเปลี่ยนเป็นสีแดงเมื่อเทียบกับระยะเวลาที่ผิวหนังไม่ได้รับการปกป้องโดยสิ้นเชิงจะเริ่มเผาผลาญ การวิจัยชี้ว่าตัวเลขเหล่านี้บางครั้งเกินไป

• หลีกเลี่ยงการอาบแดดสนนราคาและแสงแดด

เด็ก ๆ ต้องการการคุ้มครองเพิ่มเติมหรือไม่?

ใช่. ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ของการติดต่อกับชีวิตของแต่ละคนที่มีแสงแดดเกิดขึ้นก่อนวัย การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นของเด็กที่ถูกแดดเผามีโอกาสที่สูงกว่าที่พวกเขาจะพัฒนามะเร็งผิวหนังหลายทศวรรษต่อมา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะปกป้องพวกเขาจากดวงอาทิตย์ นี่เป็นเคล็ดลับ:

• ทารกที่อายุ 6 เดือนขึ้นไปควรเก็บไว้ให้พ้นจากดวงอาทิตย์โดยตรงตลอดเวลา นอกจากนี้ครีมกันแดดไม่ควรใช้กับทารกในวัยนี้
• สำหรับเด็กที่มีอายุเกินหกเดือนควรทาครีมกันแดด ทุกเวลา พวกเขาออกไปข้างนอก
• ชุดว่ายน้ำสำหรับเด็กที่ทำมาจากผ้ากันแดดออกแบบมาเพื่อปกปิดเด็กจากคอถึงหัวเข่ามีให้เลือกมากมายและเป็นที่นิยมมาก

ห้องอบผิวขาวมีสุขภาพดีกว่าดวงอาทิตย์หรือไม่?

ไม่แสงแดดจะให้รังสี UVA และรังสียูวีบีบ่อยๆและอาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงในระยะยาวและทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้ จำไว้ว่าการฟอกเป็นสัญญาณของความเสียหายผิวและไม่ทำอะไรเพื่อปกป้องผิวจากการบาดเจ็บต่อไป ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณจัดลำดับความสำคัญด้านสุขภาพของคุณเหนือความไร้สาระและหลีกเลี่ยงการอาบแดดด้วยกัน

ดวงอาทิตย์ทำให้ประมาณร้อยละ 90 ของกรณีโรคมะเร็งผิวหนัง การลดการสัมผัสกับรังสียูวีในปัจจุบันเป็นวิธีที่ง่ายง่ายและมีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคมะเร็งที่อาจเกิดขึ้นได้ในภายหลัง