ความสัมพันธ์ระหว่าง PCOS กับการอักเสบ

การอักเสบเกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติของร่างกายซึ่งประกอบด้วยเซลล์เม็ดเลือดขาวและปัจจัยอื่น ๆ ตอบสนองต่อสารแปลกปลอมเพื่อพยายามปกป้องร่างกายของคุณจากการถูกคุกคาม แต่น่าเสียดายที่บางครั้งการตอบสนองการอักเสบของร่างกายของคุณถูกเรียกอย่างไม่เหมาะสมและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณตอบสนองต่อเนื้อเยื่อและเซลล์ของคุณเอง

ทำความเข้าใจการอักเสบ

การตอบสนองการอักเสบนี้อาจทำให้เกิดอาการต่าง ๆ เช่นบวมปวดอ่อนเพลียและปวดหัว การอักเสบไม่ได้เกี่ยวข้องกับข้อต่อและกล้ามเนื้ออย่างที่เห็นกันทั่วไปในโรคไขข้ออักเสบหรือโรคเกาต์ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในอวัยวะภายใน เงื่อนไขอื่น ๆ ของระบบที่เกิดจากการอักเสบ ได้แก่ อาการลำไส้ใหญ่บวม (การอักเสบของลำไส้ใหญ่) และ myocarditis (การอักเสบของกล้ามเนื้อหัวใจ)

นอกเหนือจากการศึกษาด้านภาพเช่นรังสีเอกซ์หรือการสแกนแบบ CAT แล้วการทดสอบเลือดเพื่อค้นหาโปรตีนที่เรียกว่า C-reactive protein (CRP) สามารถใช้ในการตรวจหาการอักเสบ เมื่อยกระดับ CRP สามารถระบุได้ว่ามีการตอบสนองการอักเสบเกิดขึ้นในร่างกายแม้ว่าจะไม่สามารถระบุได้ว่าการอักเสบนั้นอยู่ที่ไหน

PCOS และการอักเสบ

มีงานวิจัยหลายชิ้นพบว่าผู้ที่เป็นโรครังไข่แบบ polycystic ovarian (PCOS) มีแนวโน้มที่จะมีระดับ CRP สูงกว่าคนที่ไม่มีเงื่อนไข สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการอักเสบบางอย่างเกิดขึ้นในร่างกาย หากคุณมี PCOS คุณอาจมีเครื่องหมายอื่น ๆ ในระดับสูงสำหรับการอักเสบเช่นความเครียดออกซิเดชันไซโตไคน์ที่อักเสบและเซลล์เม็ดเลือดขาวที่เรียกว่าลิมโฟไซต์และโมโนไซต์ ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันและยังพบได้ในระหว่างการอักเสบ

ระดับที่สูงขึ้นของ CRP ยังเกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน, ความต้านทานต่ออินซูลินและเงื่อนไข which โรคหัวใจซึ่งพบได้บ่อยในผู้ที่มี PCOS

ลดความเสี่ยงของคุณ

หากคุณมี PCOS คุณสามารถเริ่มการอักเสบได้โดยการเปลี่ยนวิถีชีวิต หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีอาหารต้านการอักเสบ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มี PCOS ที่ติดตามอาหารต้านการอักเสบสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนเป็นเวลาสามเดือนได้สูญเสียน้ำหนักตัว 7 เปอร์เซ็นต์และมีการปรับปรุงที่สำคัญในเรื่องคอเลสเตอรอลความดันโลหิตและเครื่องหมายการอักเสบ อาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่เหมาะสมถูกออกแบบมาให้มีแคลอรี่ต่ำไขมันต่ำไขมันอิ่มตัวต่ำมีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและปริมาณเส้นใยสูงถึงปานกลาง อาหารยังเน้นอาหารต้านการอักเสบเช่นปลาพืชตระกูลถั่วถั่วน้ำมันมะกอกสมุนไพรเครื่องเทศและชาเขียว

การเสริมอาหารของคุณด้วยน้ำมันปลาโอเมก้า -3 ที่ดูดซึมได้ดีที่สุดจะช่วยลดการอักเสบวิธีอื่นในการลดการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับ PCOS ได้แก่ การออกกำลังกายเป็นประจำการฝึกสติและกิจกรรมลดความเครียดอื่น ๆ

สุดท้ายให้นอนหลับเป็นสำคัญ การนอนหลับแปดถึงเก้าชั่วโมงในแต่ละคืนสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับการอักเสบและพักผ่อนได้