8 เคล็ดลับในการเดิน 10,000 ก้าวต่อวันเมื่อบิน

เมื่อคุณติดการเดิน 10,000 ก้าวต่อวันตามที่บันทึกไว้ใน pedometer หรือวงดนตรีเพื่อออกกำลังกายคุณไม่ต้องการทำลายแนวของคุณเนื่องจากคุณกำลังบิน เครื่องบินสามารถเดินทางขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณปัจจัยในการเปลี่ยนโซนเวลา คุณสามารถทำอะไรเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีการออกกำลังกายอย่างเพียงพอในวันเดินทางเครื่องบินและรักษาแนวของคุณให้มีชีวิตอยู่? และวิธีที่คุณสามารถป้องกันไม่ให้เกิดความสงสัยปลุกใจจากการรักษาความปลอดภัยในขณะที่คุณกำลังทำมันได้หรือไม่

เดินอย่างน้อย 8,000 ขั้นก่อนเดินทางไปสนามบิน

คุณไม่เคยรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณไปที่สนามบินคุณอาจจะติดอยู่ในสายการรักษาความปลอดภัยเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่า เที่ยวบินของคุณอาจล่าช้าหลังจากที่คุณลงเรือและคุณจะติดกับดักนั่งอยู่บนสนามบิน

ทางออกที่ดีที่สุดคือการกำหนดเวลาเดินก่อนที่คุณจะเดินทางไปที่สนามบิน คุณอาจจะปลอดภัยถ้าคุณเข้าสู่ระบบ 8,000 ก่อนที่คุณจะไปสนามบินซึ่งเป็นเวลาเดินเร็วขึ้นหนึ่งชั่วโมง ทำบรรจุของคุณคืนก่อนการเดินทางเพื่อให้คุณมีเวลาว่างสำหรับการออกกำลังกาย ถ้าคุณพักอยู่ที่โรงแรมดูว่าพวกเขามีลู่วิ่งในศูนย์ออกกำลังกายหรือขอให้พวกเขาแนะนำเส้นทางเดินหรือวิ่งใกล้ ๆ อย่าลืมซิงค์ขั้นตอนกับแอปหรือคอมพิวเตอร์ก่อนเดินทางไปที่สนามบิน

เดินไปที่สนามบิน

ถ้าคุณรู้ว่าคุณไม่สามารถบันทึกขั้นตอนที่เพียงพอก่อนที่คุณจะเดินทางไปที่สนามบินวางแผนที่จะเดินไปที่สนามบิน ดีที่สุดคือมีกระเป๋าถืออ่อนหรือกระเป๋าเดินทางที่ล้อซึ่งคุณสามารถเก็บสัมภาระหรือลากขึ้นและลงได้ หากคุณมีนิสัยมาถึงก่อนในกรณีที่เกิดความล่าช้าในการรักษาความปลอดภัยคุณมักจะมีเวลาเดินหรือมากกว่าหนึ่งชั่วโมง คุณควรจะสามารถสตาร์ทเครื่องได้ตั้งแต่ 5000 ถึง 6000 ขั้นตอนภายในหนึ่งชั่วโมงโดยใช้ความเร็วที่ไม่ซับซ้อน แต่คงที่ หากคุณติดตามขั้นตอนการเดินแอโรบิคหรือการออกกำลังกายเป็นนาทีคุณสามารถเดินเร็วได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณแกล้งทำเป็นว่าคุณกำลังพยายามทำให้การเชื่อมต่อแน่น ตรวจสอบแผนที่สนามบินและวางแผนเส้นทาง

อย่าลืมใส่ pedometer หรือ fitness band ของคุณกลับมาหลังจากที่คุณถอดมันออกเพื่อให้ผ่านการรักษาความปลอดภัย ในขณะที่แถบออกกำลังกายส่วนใหญ่จะยังคงเข้าสู่ขั้นตอนถ้าในกระเป๋าของคุณเข็มขัดรอบเอวอาจไม่ได้และอาจไม่ถูกต้องเช่นเดียวกับเมื่อสวมใส่อย่างถูกต้อง อย่าลืมซิงค์ขั้นตอนกับแอปพลิเคชันของคุณก่อนที่จะขึ้นเครื่องบิน

เดินบนกระดานเครื่องบิน

คุณจะไม่บันทึกหลายขั้นตอนบนเครื่องบิน แต่คุณควรมุ่งมั่นที่จะย้ายสองสามนาทีต่อชั่วโมงเพื่อลดความเสี่ยงของการเป็นก้อนเลือด หากเครื่องติดตามออกกำลังกายของคุณไม่มีการใช้งานคุณอาจได้รับการแจ้งเตือนให้ลุกขึ้นและเคลื่อนที่ในขณะที่อยู่บนเครื่องบิน ควรนั่งเบาะที่นั่งไว้เพื่อให้คุณสามารถไปที่บริเวณห้องน้ำหรือผนังกั้นที่มีพื้นที่ในการเดินขบวนในสถานที่เล็ก ๆ น้อย ๆ คุณอาจวางแผนที่จะจองที่นั่งใกล้กับซุ้มประตูซึ่งคุณสามารถลุกขึ้นยืดและเดินเพียงเล็กน้อยในสถานที่ คุณสามารถใช้เว็บไซต์หรือแอปต่างๆเช่น SeatGuru.com เพื่อเลือกที่นั่งดังกล่าว

Fitbit Alta ต้องใช้ความเร็ว 250 ก้าวต่อชั่วโมงเพื่อให้มีความสุขขณะที่ Apple Watch ต้องการให้คุณตื่นตัวและใช้งานได้นานหนึ่งนาที สุภาพและให้ทุกคนที่อยากรู้อยากเห็นรู้ว่าคุณกำลังเพียงแค่พยายามที่จะให้เลือดของคุณหมุนเวียน หากไฟสัญญาณไฟเบรคติดสว่างขึ้นไม่ลุกขึ้นแม้ว่าจะมีเวลาไม่ทำงาน วางแผนไม่เกิน 250 ก้าวต่อเที่ยวบิน

เขตเวลาการท่องเที่ยว woes

หากคุณกำลังใช้เครื่องติดตามการออกกำลังกายพร้อมกับแอปพลิเคชันคุณจะเห็นผลแปลก ๆ เมื่อคุณเปลี่ยนเขตเวลา ไปทางทิศตะวันออกวันของคุณจะสั้นลง ไปทางทิศตะวันตกก็จะได้รับอีกต่อไป แต่มักจะคาดเดาไม่ได้เกี่ยวกับในขณะที่ชั่วโมงจะสิ้นสุดการนับในตอนท้ายของวันเมื่อเครื่องมือติดตามข้อมูลของคุณซิงค์ ถ้าคุณทำเป้าหมายขั้นตอนที่ 10,000 ที่บ้านหรือที่สนามบินให้ซิงค์กับแอปพลิเคชันก่อนที่คุณจะเดินทางขึ้นเครื่องบินและเปลี่ยนเขตเวลา แผนงานที่ดีที่สุดของคุณที่จะได้รับในขั้นตอนของคุณในแต่ละวันนับประสาริ้ว ๆ อาจสิ้นสุดลงเนื่องจากการเปลี่ยนเขตเวลา

ขั้นตอนการวางซ้อน

การหยุดพักชั่วคราวเป็นโอกาสดีที่จะเข้าสู่ขั้นตอนเพิ่มเติมในสนามบินและไม่มีใครสงสัยว่าคุณกำลังเดินเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อเชื่อมต่อ หากคุณกำลังสั้น ๆ เกี่ยวกับขั้นตอนแอโรบิกนี่เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการทำ ตรวจสอบแผนที่สนามบินในนิตยสารของสายการบินสำหรับประตูขาเข้าและขาออกของคุณและวางแผนว่าคุณจะเดินระหว่างพวกเขาอย่างไร อย่าลืมซิงค์ขั้นตอนของคุณหากคุณสามารถทำได้ก่อนที่จะขึ้นเครื่องบินเครื่องบินลำต่อไป

อุปสรรคในการเดินไปถึงจุดหมายปลายทางของคุณ

คุณมาถึงแล้ว! คุณจะได้รับตามขั้นตอนในขณะที่คุณ deplane และวิธีการของคุณเพื่อรับกระเป๋าของคุณและได้รับการขนส่งภาคพื้นดิน แต่สำหรับการเดินทางระหว่างประเทศคุณอาจเผชิญกับสายยาวและความล่าช้าหากต้องผ่านด่านศุลกากรและการตรวจคนเข้าเมือง แม้แต่ในประเทศคุณอาจต้องผ่านการรักษาความปลอดภัยอีกครั้งเมื่อเปลี่ยนขั้ว ทั้งหมดนี้สามารถรับประทานอาหารตามเวลาที่วางแผนไว้เพื่อทำตามขั้นตอนทั้งหมด 10,000 ครั้ง การเดินน้อย ๆ ในแวดวงเล็ก ๆ หรือการเดินในสถานที่เป็นไปได้ แต่คุณไม่ต้องการกระตุ้นความสงสัยจากการรักษาความปลอดภัย

การเดินทางจากสนามบินไปยังบ้านหรือโรงแรมยังสามารถเป็นเวลานั่งบนรถไฟรถประจำทางหรือรถยนต์ได้อีกด้วย มันสามารถสร้างความหายนะต่อความพยายามของคุณในการย้ายแต่ละชั่วโมงได้โดยปราศจากเป้าหมายขั้นตอนทั้งหมดของคุณ การนั่งรถไฟช่วยให้คุณมีโอกาสที่ดีที่สุดในการลุกขึ้นและเดินไปรอบ ๆ

วางแผนเดินที่จุดหมายปลายทางสุดท้ายของคุณ

ถ้าคุณสั้นในขั้นตอนที่ดีที่สุดคือการวางแผนในการเดินเวลาทันทีที่คุณไปถึงปลายทางสุดท้ายของคุณ หากคุณกำลังพบปะเพื่อนฝูงหรือครอบครัวเตรียมตัวก่อนเวลาที่จะเพลิดเพลินไปกับการเดินเล่นด้วยกันเพื่อหาข้อบกพร่องหลังจากเวลาเดินทาง มันจะดีสำหรับทุกคน การออกกำลังกายแนะนำเพื่อช่วยลดผลกระทบของความล่าช้าในการบิน เมื่อคุณได้รับมีการย้าย!

Hacks เพื่อให้ได้เป้าหมายขั้นตอนของคุณ

หากแผนงานที่ดีที่สุดของคุณไม่ดีคุณสามารถลองใช้เทคนิคบางอย่างเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย 10,000 ขั้นตอนต่อวัน คุณสามารถลองติด pedometer ของคุณกับรองเท้าของคุณหรือซ่อนไว้ในถุงเท้าของคุณและแกว่งเท้าของคุณไปมา คุณสามารถหลอกลวงหลายวงดนตรีออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวแขน ง่ายต่อการเคลื่อนแขนของคุณด้วยการเดินหน้าและถอยหลังในขณะที่นั่งหรือเมื่อรออยู่ในแนวกว่าพยายามลุกขึ้นและเดินขบวนเข้าที่ ในมือข้างหนึ่งมันคือการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกาย แต่ในอีกแง่หนึ่งมันไม่ใช่เรื่อง "ขั้นตอน" เป็นตัวเลือกส่วนบุคคลถ้าคุณตัดสินใจหรือลองสับอีกเพื่อเพิ่มขั้นตอนของคุณ เพียงอย่าบอกเพื่อน Fitbit ของคุณ!