การรักษาตามธรรมชาติที่สามารถช่วย TMJ
สารบัญ:
ปวดกราม กรามลั่นกึกๆ ปวดกกหู ขากรรไกรค้าง (TMD) (กันยายน 2024)
TMJ ดาวน์ซินโดรมเป็นความผิดปกติของข้อต่อชั่วขณะซึ่งเป็นโครงสร้างที่เชื่อมต่อกรามของคุณเข้ากับด้านข้างของกะโหลกศีรษะของคุณ หรือที่เรียกว่า TMD หรือ TMJ สภาพสามารถทำให้เกิดความเจ็บปวดที่จะแผ่กระจายไปทั่วใบหน้ากรามและคอของคุณ บ่อยครั้งที่การเคี้ยวหรือการหาวกำเริบอาการของโรค TMJ ยังสามารถทำให้เกิดความแข็งกรามหรือคลิกที่เจ็บปวดในกราม ในบางกรณีกลุ่มอาการ TMJ จะเปลี่ยนวิธีที่ฟันบนและล่างของคุณเข้ากันได้พอดี
อาการของโรค TMJ มักเกิดจากการบดฟันความเครียดและปัจจัยด้านพฤติกรรมเช่นการเคี้ยวหมากฝรั่งมากเกินไป โรคข้ออักเสบและการบาดเจ็บที่ขากรรไกรยังสามารถทำให้เกิดอาการ TMJ
นอกเหนือจากความรุนแรงของขากรรไกรความฝืดและการคลิกหรือ popping อาการของ TMJ ยังรวมถึงอาการปวดหูและคอปวดศีรษะและความยากลำบากในการเปิดปากอย่างสมบูรณ์
การรักษาธรรมชาติสำหรับ TMJ
จนถึงขณะนี้การสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับการอ้างว่าการรักษาธรรมชาติใด ๆ สามารถรักษา TMJ กำลังขาด ที่นี่มีสามวิธีธรรมชาติที่นิยม:
การฝังเข็ม: ด้วยการแทรกเข็มขนาดเล็กลงในจุดเฉพาะของร่างกายผู้ฝังเข็มจะพยายามกระตุ้นการไหลของพลังงานทั่วทั้งระบบ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรักษาด้วยยาจีนโบราณอาจส่งเสริมการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่รู้จักกันเพื่อบรรเทาอาการปวด
สำหรับกลุ่มอาการของโรค TMJ นักฝังเข็มอาจใส่เข็มไว้ที่หูและกรามรวมถึงบริเวณที่ใกล้กับข้อศอกหัวเข่าหัวโตและพื้นที่อื่น ๆ ในขณะที่จำนวนครั้งของการฝังเข็มที่จำเป็นในการรักษา TMJ อาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน (ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ เช่นความรุนแรงของอาการ) ผลลัพธ์อาจยาวนานอย่างน่าทึ่ง ในการศึกษาหนึ่งของสวีเดนที่ตีพิมพ์ในปี 2008 นักวิทยาศาสตร์พบว่าผู้ป่วย TMJ ส่วนใหญ่ที่ได้รับการฝังเข็มเมื่อ 18 ถึง 20 ปีก่อนหน้านั้นมีประสบการณ์ในการพัฒนาอาการของพวกเขาอย่างยั่งยืน
biofeedback: ผ่านการฝึกอบรม biofeedback คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและกระบวนการอื่น ๆ ของร่างกายที่มักจะไม่สมัครใจ (เช่นอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ) โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประโยชน์สำหรับการรักษาเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับความเครียด biofeedback สามารถสอนผู้ป่วย TMJ เพื่อหยุดการเกร็งกล้ามเนื้อกรามโดยไม่รู้ตัว โดยการทำให้กล้ามเนื้อกรามของคุณผ่อนคลายคุณอาจทำให้ความเจ็บปวดของ TMJ ลดลงในที่สุด
มีหลายชนิด biofeedback แต่เทคนิคที่เรียกว่า electromyography (EMG) ใช้เฉพาะเพื่อวัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ในการศึกษาหนึ่งครั้งในปี 2549 ผู้ป่วย TMJ ที่ได้รับการประชุม biofeedback หกสัปดาห์ของ EMG มีระดับความเจ็บปวดลดลงอย่างมีนัยสำคัญและไปพบแพทย์น้อยกว่าผู้ที่ได้รับการดูแลทางทันตกรรมสำหรับความผิดปกติของพวกเขา
การนวดบำบัด: การเข้ารับการนวดบำบัดเป็นประจำจะช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในขากรรไกรของคุณรวมถึงช่วยลดความเครียดโดยรวมที่ทำให้เกิดอาการปวด TMJ แต่การนวดด้วยตัวเองอย่างง่าย ๆ ก็สามารถบรรเทาอาการเจ็บปวดได้เช่นกัน อันที่จริงการศึกษาปี 2007 พบว่าการนวด (พร้อมกับการบำบัดด้วยความร้อนและเย็น) ให้การบรรเทาอาการปวดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในกลยุทธ์การดูแลตนเองโดยทั่วไปสำหรับการรักษาด้วย TMJ
เมื่อคุณพบอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับ TMJ ให้นวดกล้ามเนื้อกรามด้วยการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ เป็นวงกลมอย่างน้อยสองหรือสามนาที เพื่อเพิ่มความโล่งใจลองนวดด้วยผ้าเปียกและร้อน
การใช้วิธิธรรมชาติสำหรับ TMJ
เนื่องจากการวิจัยที่ จำกัด จึงเร็วเกินไปที่จะแนะนำวิธีการรักษาแบบธรรมชาติสำหรับ TMJ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าการรักษาสภาพด้วยตนเองและหลีกเลี่ยงหรือชะลอการดูแลรักษามาตรฐานอาจมีผลกระทบร้ายแรง หากคุณกำลังพิจารณาใช้ยาทางเลือกรูปแบบใด ๆ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเพื่อหารือเกี่ยวกับความเสี่ยงและผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น
ความเจ็บปวดของ TMJ สามารถช่วยได้ด้วยวิธีการง่ายๆของพิลาทิส
เรียนรู้วิธีการออกกำลังกายพิลาทิสแบบง่ายๆที่สามารถปรับปรุงท่าทางและการจัดแนวของคุณและปรับปรุงความเจ็บปวดและความไม่สบายของ TMJ
TMJ ใน Fibromyalgia และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
คุณมีความผิดปกติของขากรรไกร TMJ พร้อมกับ fibromyalgia หรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรังหรือไม่? เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุและอาการของ TMJ
ศัลยกรรม TMJ: เมื่อมันเหมาะกับคุณ
การผ่าตัด TMJ เป็นทางเลือกสุดท้าย มันจะเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณเมื่อใด ดูว่ามีการผ่าตัดประเภทใดบ้างและเรียนรู้ความเสี่ยงต่างๆ