ข้อมูลโภชนาการของ Jimmy John: ทางเลือกเมนูและแคลอรี่

คนรักแซนด์วิชย่อยมักชอบอาหารที่ Jimmy John's ไดเนอร์สสั่งแซนด์วิชที่ทำไว้ข้างหน้าและทางออกก็เป็นที่รู้จักสำหรับให้บริการอาหารสด แต่คุณจะได้รับอาหารที่เป็นมิตรกับอาหารเมื่อคุณกินที่นั่นไหม คุณสามารถรักษาแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณด้วยเคล็ดลับบางประการสำหรับการสั่งซื้อผลิตภัณฑ์ย่อยที่ Jimmy John's

วิธีตรวจสอบแคลอรี่ของ Jimmy John

เมื่อคุณดูเมนู Jimmy John ครั้งแรกดูเหมือนว่ามีหลายรายการให้เลือก

เมนูการพิมพ์เป็นเพียงแผ่นเดียว แต่แซนวิชใด ๆ สามารถปรับแต่งเพื่อให้มีตัวเลือกมากมายสำหรับไดเนอร์ส

มีสองวิธีที่แตกต่างกันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับแซนวิชที่คุณต้องการที่ Jimmy John's ขั้นแรกคุณสามารถใช้เครื่องคิดเลขโภชนาการออนไลน์ได้ เว็บไซต์ Jimmy John มีเครื่องมือที่ใช้งานง่ายซึ่งช่วยให้คุณสามารถผสมผสานและตรงกับตัวแปรต่างๆเพื่อให้ตรงตามเป้าหมายแคลอรี่และโภชนาการของคุณ

แต่ถ้าคุณไม่มีเวลาตรวจสอบเว็บไซต์ก่อนที่จะไปคุณสามารถพูดคุยกับผู้ผลิตแซนวิชได้ที่ร้านค้า แม้ว่าพวกเขาจะไม่ทราบจำนวนแคลอรี่ที่แน่นอนของการรวมแซนวิชทุกครั้ง แต่พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะสามารถให้คำแนะนำในการทำแซนวิชคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือแคลอรี่ต่ำ (หรือทั้งสองอย่าง)

โภชนาการของ Jimmy John

ข้อมูลโภชนาการจากทอมโกลด์ตุรกี
ให้บริการ 1 ขนาด (181 กรัม)
ต่อจำนวนบริโภค	มูลค่ารายวัน *
แคลอรี่ 225
แคลอรี่จากไขมัน 166.50
ไขมันรวม 18.5g	31%
อิ่มตัว 2.5 กรัม	15%
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0g
คอเลสเตอรอล 40mg	13%
โซเดียม 680mg	30%
โพแทสเซียม 0mg	0%
คาร์โบไฮเดรต 2g
ใยอาหาร 0 กรัม	0%
น้ำตาล 0g
โปรตีน 14g
* ขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2,000

หนึ่งในแซนวิชที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับผู้ที่ทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ Jimmy John's คือ ไก่งวง Tom Sub Sandwich. ที่ชื่นชอบแบบดั้งเดิมรวมถึงเต้าหู้ไก่งวงหั่นบาง ๆ ผักกาดหอมมะเขือเทศและมายองเนส ถ้าคุณกินแซนวิชพื้นฐานตามที่ระบุในเมนูจะให้แคลอรี 510 แคลอรีเกือบ 21 กรัมไขมัน 56 กรัมของคาร์โบไฮเดรต 4 กรัมของเส้นใยและ 25 กรัมของโปรตีน

นอกจากนี้ยังมีโซเดียม 1240 มิลลิกรัม

แต่ไดเนอร์สหลายคนเลือกที่จะสั่งให้ Turkey Tom เป็น "unwich" นั่นหมายความว่าขนมปังถูกละไว้และการอุดแซนวิชจะห่อด้วยผักกาดหอม ในขณะที่ตัวเลือกนี้เล็กน้อย messier มันตัดคาร์โบไฮเดรตมากและทานคาร์โบไฮเดรต ไก่งวงทอม Unwich (ดูฉลาก) มีเพียง 225 แคลอรี่และ 2 กรัมของคาร์โบไฮเดรต

แซนวิชยอดนิยมอื่น ๆ ได้แก่:

• แซนวิชย่อย Big John (เนื้อย่าง) ที่ให้แคลอรี่ 540 กรัม 23 กรัมไขมัน 55 กรัมคาร์โบไฮเดรต 4 ก. เส้นใย 25 กรัมโปรตีนและโซเดียม 1150 มิลลิกรัม
• J.J. B.L.T (ผักกาดหอมและมะเขือเทศเบคอน) ที่ให้แคลอรี่ 600, 31 กรัมไขมัน 55 กรัมของคาร์โบไฮเดรต 4 กรัมของเส้นใย 23 กรัมของโปรตีนและ 1310 มิลลิกรัมของโซเดียม
• ปลาทูน่าทั้งหมด (สลัดปลาทูน่า) ที่ให้แคลอรี 720 แคลอรี่ 35 กรัมไขมัน 61 กรัมคาร์โบไฮเดรต 6 กรัมเส้นใย 36 กรัมโปรตีนและ 1700 มิลลิกรัมของโซเดียม

มีอาหารบางอย่างที่ จำกัด อยู่ที่ Jimmy John's ได้แก่ ชิพ (ประมาณ 150 แคลอรี่) และคุกกี้ (ประมาณ 375 แคลอรี่)

ทางเลือกด้านโภชนาการที่ดีที่สุดของ Jimmy John

วิธีที่ดีที่สุดในการรับอาหารที่เป็นมิตรกับอาหารที่ Jimmy John คือการเลือกการเติมย่อยที่คุณชื่นชอบแล้วจึงปรับแต่งแซนวิช

มีวิธีต่างๆในการทำให้อาหาร Jimmy John ของคุณมีสุขภาพดีขึ้น

• เลือกแซนด์วิชแทนแซนวิช ผู้ผลิตแซนวิชจะห่อแซนวิชในผักกาดหอมแทนขนมปัง ตัวเลือกนี้ช่วยประหยัดแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตหลายร้อย
• บอกผู้ผลิตแซนวิชให้ ตักขนมปังออก การเติมครึ่งบนของขนมปังฝรั่งเศสของคุณจะถูกนำออก คุณจะประหยัดแคลอรี่ได้ประมาณ 100 แคลอรี่ด้วยการเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่ายนี้
• ตัดย่อยของคุณในช่วงครึ่งปี ในขณะที่กำลังตัดแซนวิชไม่เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตหรือแคลอรี่นับก็อาจช่วยให้คุณกินน้อยลง หมวดย่อยที่คุณเลือกอาจให้แคลอรี่มากกว่าที่คุณต้องการในช่วงกลางวันหรือมื้อเย็น ดังนั้นช่วยประหยัดครึ่งหนึ่งสำหรับมื้ออาหารมื้อต่อไปของคุณเพื่อให้อาหารของคุณสามารถติดตามได้
• ข้ามด้านข้าง. คุกกี้และชิปสามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ว่างเปล่าของมื้ออาหารได้ในมื้ออาหารของคุณ เติมน้ำเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับวันของคุณ
• เลือกเนื้อผอมไก่งวงแฮมและเนื้อย่างเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับผู้ที่พยายามลดแคลอรี่ สลัดปลาทูน่าทำด้วยมายองเนสและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันเช่นซาลามี่มีไขมันและแคลอรี่สูงกว่า
• เลือกฉลาดขึ้น ข้ามมายองเนสและชีสและสั่งซื้ออะโวคาโดบางชั้นแทน คุณยังได้รับรสชาติครีมและเนื้อสัมผัสของการแพร่กระจายเผ็ด แต่คุณลดปริมาณไขมันอิ่มตัวของคุณได้รับประโยชน์จากไขมันที่มีสุขภาพดีแทน แล้วเลเยอร์บนผักหั่นเป็นจำนวนมากที่สุดสำหรับขบเคี้ยวและรสชาติ

หากคุณตัดสินใจสั่งขนมปังไม่ต้องห่วงเรื่องขนมปังที่คุณเลือกมากเกินไป บริษัท เสนอ ขนมปังฝรั่งเศส และ ขนมปังธัญพืช 9 เมล็ด. แต่การเลือกขนมปังข้าวสาลีจะช่วยเพิ่มเส้นใยที่ให้ไว้ในมื้ออาหารของคุณดังนั้นสั่งซื้อขนมปังแบบนี้ถ้าคุณชอบรสชาติ แต่ไม่ได้ให้ประโยชน์ในการรับประทานอาหารของขนมปังธัญพืช

ทางเลือกด้านโภชนาการของ Jimmy John สำหรับสุขภาพที่น้อยที่สุด

อย่างที่คุณอาจจินตนาการได้ว่ารายการย่อยที่มีสุขภาพดีอย่างน้อยที่ Jimmy John's เป็นสาขาที่มีขนาดใหญ่ ใจร้อนJ.J. โอฬาร ทำจากขนมปังฝรั่งเศสและประกอบด้วยซาลามี่แฮมคาปิเลโอลาเนื้อไก่ย่างไก่งวง provolone หัวหอมผักกาดหอมมะเขือเทศและน้ำสลัดอิตาเลียน

แซนด์วิชมีแคลอรี 1084 แคลอรีเกือบ 58 กรัมไขมันทั้งหมดเกือบ 15 กรัมไขมันอิ่มตัว 73 กรัมคาร์โบไฮเดรต 72 กรัมโปรตีนและมหันต์ 3384 มิลลิกรัมของโซเดียม หากคุณจับคู่แซนวิชกับโซดาหวานและของหวานคุณสามารถรับประทานแคลอรี่ในมื้อเดียวได้อย่างง่ายดาย

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ?