การสูญเสียการนอนหลับเปิดใช้งานเซลล์ขยะในสมองอย่างไร

การวิจัยยังคงคลี่คลายความลึกลับบางประการของการนอนหลับ ความเข้าใจทางคลินิกอาจเกิดขึ้นหลายทศวรรษหรือแม้แต่หลายศตวรรษก่อนที่วิทยาศาสตร์สามารถอธิบายปรากฏการณ์ได้ ตัวอย่างเช่นเรารู้ว่าการกีดกันการนอนหลับมีผลเสียต่อการทำงานของสมองและร่างกาย การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ช่วยให้เราเข้าใจได้ดีขึ้นว่าทำไม

การศึกษาชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่าการสูญเสียการนอนหลับอาจส่งเสริมการกระตุ้นเซลล์ภายในสมองรวมถึง astrocytes และ microglial cells ซึ่งช่วยขจัดและกำจัดการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาท ค้นพบวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการค้นพบนี้ว่าสมองของมนุษย์หมายถึงอะไรและสิ่งที่ควรทำเพื่อป้องกันการทำงานของสมองโดยการพักผ่อนให้เพียงพอ

ผลกระทบจากการกีดกันการนอนหลับ

นับตั้งแต่ช่วงปลายทศวรรษที่ 1800 การศึกษาพบว่าการกีดกันการนอนหลับอาจเป็นสาเหตุสำคัญต่อสิ่งมีชีวิต การวิจัยในสุนัขพบว่าการนอนหลับเรื้อรังการกีดกันทำให้เสียชีวิตภายในไม่กี่วัน แม้ว่าผลลัพธ์จะชัดเจน แต่กลไกก็ไม่ได้

ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาสาขาการวิจัยเรื่องการนอนหลับเบ่งบาน แต่มีความลึกลับมากมายที่ยังคงแก้ได้ ดูเหมือนว่าการศึกษาใหม่ ๆ จะสร้างแรงบันดาลใจให้กับทุกๆสัปดาห์ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจเอกสารเหล่านี้ในบริบทของวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ที่กว้างขึ้น การดำเนินการนี้อาจไม่ใช่เรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อภาษาที่ใช้ดูเหมือนจะไม่สามารถอ่านได้ ใช้เวลาสักครู่เพื่อทบทวนผลการวิจัยบางส่วนและพิจารณาความหมายที่สามารถหาได้

เรียนรู้การสูญเสียการนอนหลับในสมองหนู

ลองสำรวจการศึกษาบทบาทของการสูญเสียการนอนหลับและผลกระทบต่อเซลล์ภายในสมองของหนู กายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยาของหนูไม่ได้สัมพันธ์กับมนุษย์อย่างสมบูรณ์ แต่ข้อดีของวิชาวิจัยก็เป็นที่ชัดเจน ความก้าวหน้าในการวิจัยทางการแพทย์มักอาศัยการใช้เมาส์เหล่านี้

ในกระดาษใน วารสารประสาทวิทยา "การสูญเสียการนอนหลับช่วยส่งเสริมการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวของ Astrocytic และการเปิดใช้งาน Microglial ในเมาส์ Cerebral Cortex" Michele Bellisi และเพื่อนร่วมงานกล่าวถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นภายในสมองทั้งในภาวะขาดอาหารแบบเฉียบพลันและเรื้อรัง นักวิจัยเหล่านี้ได้รับการตรวจสอบเซลล์ของสมองและการนอนหลับมีผลกระทบต่อหน้าที่ของตนเป็นเวลาหลายปี

มีคำศัพท์พื้นฐานไม่กี่คำที่ต้องเข้าใจเพื่อให้ความสำคัญกับข้อค้นพบของพวกเขา สมองมีจำนวนเซลล์ที่สำคัญ เซลล์ประสาทเป็นผู้เล่นที่สำคัญทำงานผ่านการเชื่อมต่อทางเคมีในรูปแบบต่างๆ นอกจากนี้ยังมีกลุ่มของเซลล์สนับสนุนภายในสมองที่เรียกว่าเซลล์ glial เหล่านี้ประกอบด้วย astrocytes เซลล์รูปดาวที่ห่อหุ้มเซลล์อื่น ๆ และสร้างเยื่อหุ้มเซลล์และมีบทบาทในการเผาผลาญอาหาร Microglia เป็นเซลล์ glial และทำงานเป็นเซลล์ขยะ พวกเขาเป็น phagocytes (ตัวอักษร "กินเซลล์") ที่ทำความสะอาดเศษภายในสมอง การเปิดใช้งานของเซลล์เหล่านี้ภายในสมองอาจทำให้เกิดการอักเสบได้

นักวิจัยได้เรียนรู้ว่ามียีนบางชนิด (เรียกว่า Mertk และแกนด์ Gas6) ภายใน astrocytes ที่เปิดใช้งานหลังจากการกีดกันการนอนหลับเฉียบพลัน เมื่อความตื่นตัวยืดเยื้อเซลล์เหล่านี้ดูเหมือนจะมีส่วนร่วมในกิจกรรม phagocytic การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกีดกันการนอนหลับทำให้เกิดการอักเสบภายในร่างกาย แต่ไม่ทราบว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดขึ้นภายในสมองหรือไม่

กลุ่มวิจัยของ Bellisi ได้ตรวจสอบผลกระทบของการกีดกันการนอนหลับของสมองหนูโดยใช้กล้องจุลทรรศน์อิเล็กตรอนแบบส่องกราดและตัวอย่างเนื้อเยื่อที่นำมาจากเปลือกนอกหน้า พวกเขามองไปที่หลายรัฐ: ตื่นตัวเองหลังจากหกถึงแปดชั่วโมงการนอนหลับการกีดกันการนอนหลับเฉียบพลันและเรื้อรัง (ประมาณห้าวัน) ของการกีดกันการนอนหลับ นักวิจัยวัดปริมาตรภายใน synapses ช่องว่างระหว่างเซลล์ประสาทและกระบวนการใกล้เคียงที่ยื่นออกมาจาก astrocytes เพื่อนบ้าน

เซลล์สมองเปลี่ยนไปด้วยการนอนหลับอย่างไร?

พบว่า astrocytes เพิ่มการสร้างเม็ดเลือดในภาวะการสูญเสียการนอนหลับทั้งแบบเฉียบพลันและแบบเรื้อรัง เซลล์เหล่านี้บริโภคส่วนประกอบของ synapss ขนาดใหญ่โดยเฉพาะในด้าน presynaptic ของการเชื่อมต่อ การเพิ่มขึ้นของการแสดงออก MERTK และการเผาผลาญไขมัน (เรียกว่าเปอร์ออกซิเดชัน) สนับสนุนกิจกรรมนี้ นี่หมายความว่าอย่างไรกับความสมบูรณ์ของสมอง?

phagocytosis ของ astrocytes ในการกีดกันการนอนหลับอาจเป็นตัวแทนของเนื้อเยื่อสมองที่ตอบสนองต่อการเพิ่มขึ้นของกิจกรรม synaptic ที่เกี่ยวข้องกับความตื่นตัวเป็นเวลานาน จำได้ว่าการนอนหลับไม่ได้เป็นเพียงการขาดการนอนหลับ; มันคือการยังชีพของความตื่นตัว นี่เป็นกระบวนการที่ต้องใช้พลังงานและเป็นกระบวนการที่ก่อให้เกิดของเสีย astrocytes ต้องล้างส่วนประกอบที่ชำรุดของ synapses ที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย

การกีดกันการนอนหลับเรื้อรังในหนูทำให้เกิดการกระตุ้นด้วย microglial เซลล์เหล่านี้ถูกเรียกโดยทั่วไปว่าเป็นผู้ให้บริการในการทำองค์ประกอบของไซบีเรียเช่นเดียวกับลูกเรือของ Custodian ที่ถูกเรียกเพื่อทำความสะอาดระเบียบใหญ่ แม้ว่าจะไม่มีร่องรอยของการอักเสบในน้ำไขสันหลังอักเสบที่ชัดเจนโดยรอบสมองการมีเซลล์เหล่านี้อยู่ในเนื้อเยื่อสมองเกี่ยวข้อง อาจเป็นไปได้ว่าการดูหมิ่นเพิ่มเติมเกี่ยวกับสมองอาจทำให้เกิดการตอบสนองที่ผิดปกติโดยเซลล์เหล่านี้มากเกินไปซึ่งอาจเป็นผลต่อความเสียหายของสมอง เป็นผลให้การสูญเสียการนอนหลับเรื้อรังอาจจูงใจสมองกับปัญหาถาวร

ผลกระทบของการกีดกันการนอนหลับต่อสุขภาพในระยะยาว

อาจเป็นส่วนใหญ่ที่นักวิจัยเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าการกีดกันการนอนหลับเพียงไม่กี่ชั่วโมงทำให้มีกิจกรรมเพิ่มขึ้นระหว่างเซลล์ astrocyte เมื่อการยืดอายุการนอนหลับเพิ่มขึ้นกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นและ microglial เซลล์ยังเปิดใช้งาน ฟังก์ชั่นการทำความสะอาดเหล่านี้อาจช่วยสนับสนุน synaps ภายในสมองได้ดี

แต่น่าเสียดายที่การกีดกันการนอนหลับเรื้อรังอาจเป็นเหมือนความเครียดอื่น ๆ และทำให้สมองอ่อนแอต่อความเสียหายและความเสื่อมถอยอาจนำไปสู่ภาวะสมองเสื่อมเช่นกัน

วิธีการหลีกเลี่ยงผลกระทบจากการกีดกันการนอนหลับ

เกี่ยวกับการจินตนาการว่าการกีดกันการนอนหลับอาจก่อให้เกิดความเสียหายถาวรต่อสมองของคุณ สิ่งที่สามารถทำได้?

เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบจากการกีดกันการนอนหลับให้แน่ใจว่าคุณได้รับการตอบสนองความต้องการในการนอนหลับของคุณ โดยเฉลี่ยแล้วผู้ใหญ่ต้องการเวลานอน 7 ถึง 9 ชั่วโมงเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย ผู้ใหญ่วัยสูงอายุอาจต้องการนอนหลับน้อยลง ถ้าคุณหลับได้อย่างรวดเร็วใช้เวลาน้อยตื่นในเวลากลางคืนและรู้สึกไม่สบายในระหว่างวัน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับงีบหลับ) คุณอาจไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอ

นอกเหนือจากปริมาณให้แน่ใจว่าคุณได้รับคุณภาพการนอนหลับที่ดีที่สุด นอนควรจะสงบ หากคุณมีอาการผิดปกติของการนอนหลับเช่นภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับหรืออาการนอนไม่หลับขอความช่วยเหลือที่จำเป็นในการแก้ไขอาการเหล่านี้ อย่าพึ่งยานอนหลับเกินกว่าสองสามสัปดาห์เนื่องจากไม่ได้เป็นการทดแทนการนอนหลับปกติ

การนอนหลับให้ดีขึ้นช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากการพักผ่อนคืนที่ดีโดยไม่จำเป็นต้องกังวลกับผลในระยะยาวของการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ

คำจาก DipHealth

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนความเข้าใจของเราเกี่ยวกับวิธีการทำงานของร่างกาย แต่ก็ไม่ใช่ความผิดพลาด สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการค้นพบอาจขัดแย้งกับความรู้เดิมและการศึกษาใหม่ ๆ อาจนำไปสู่ประเด็นใหม่ ๆ

วิทยาศาสตร์คือการสนทนาการแสวงหาความจริงอย่างต่อเนื่อง หากการศึกษานี้สนับสนุนให้คุณนอนหลับให้มีประสิทธิภาพสูงสุดก็จะมีคุณค่าต่อสุขภาพของคุณ แต่ก็ไม่ควรเพิ่มความกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียการนอนหลับที่เกิดขึ้นในอดีต เรือลำนั้นล่องเรือ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถทำในวันนี้และเพื่อเป็นประโยชน์ต่อความเป็นอยู่ที่ดีในระยะยาวของคุณก้าวไปข้างหน้า