PCOS และการตั้งครรภ์: เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับกรดโฟลิก

หญิงตั้งครรภ์และผู้หญิงที่พยายามจะตั้งครรภ์ได้ยินอยู่ตลอดเวลา: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทานกรดโฟลิก ใช่กรดโฟลิกมีความสำคัญเพราะสามารถลดอัตราการเกิดข้อบกพร่องเช่น Spina bifida และเพดานปากแหว่ง แต่สำหรับผู้หญิงหลายล้านคน (และผู้ชาย) ที่มีภาวะทางพันธุกรรมที่ป้องกันไม่ให้พวกเขาสามารถใช้กรดโฟลิคได้อย่างเหมาะสมคำแนะนำนี้เป็นอันตรายและอาจส่งผลให้เกิดการแท้งบุตร นี่คือสิ่งที่ผู้หญิงที่มี PCOS ควรรู้เกี่ยวกับกรดโฟลิก

กรดโฟลิกคืออะไร?

กรดโฟลิกเป็นสารสังเคราะห์โฟเลตสารอาหารที่ผลิตในห้องปฏิบัติการ มันถูกใช้ในวิตามินรวมวิตามินก่อนคลอดและอาหารเสริมอื่น ๆ และยังใช้เสริมอาหาร ในปี 1998 มีการสร้างคำสั่งของรัฐบาลที่กำหนดให้ผู้ผลิตผลิตภัณฑ์ธัญพืชเสริมแป้งด้วยกรดโฟลิกเพื่อลดอัตราการเกิดข้อบกพร่อง อาหารประเภททั่วไปที่มีกรดโฟลิกอยู่ในนั้น ได้แก่ ซีเรียลพาสต้าขนมปังแครกเกอร์และอาหารประเภทธัญพืชอื่น ๆ คุณสามารถดูเปอร์เซ็นต์ของกรดโฟลิกที่ระบุไว้บนฉลากอาหาร

ข้อยกเว้นของกฎนี้ใช้กับผู้ผลิตอินทรีย์หรือไม่ใช่จีเอ็มโอที่ไม่จำเป็นต้องเสริมอาหารด้วยกรดโฟลิก ดังนั้นโดยทั่วไปคุณจะเห็นปริมาณกรดโฟลิกในอาหารอินทรีย์น้อยหรือไม่มีเลย

โฟเลตคืออะไร?

โฟเลตบางครั้งเรียกว่าวิตามินบี 9 เป็นสารอาหารที่พบตามธรรมชาติในอาหารทั้งหมดเช่นผลไม้ผัก (โดยเฉพาะผักใบเข้ม) ถั่วและถั่ว โฟเลตเป็นส่วนประกอบของเซลล์เม็ดเลือดแดงและมีบทบาทสำคัญในร่างกาย เหล่านี้รวมถึงการเป็นส่วนหนึ่งของการสังเคราะห์ DNA และ RNA กำจัดร่างกายของสารพิษและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงแปลงกรดอะมิโนและการเจริญเติบโตของเซลล์ โฟเลตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาระบบประสาทส่วนกลางในตัวอ่อนซึ่งเป็นสาเหตุที่ความต้องการโฟเลตสูงขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

ฉันต้องการโฟเลตมากแค่ไหน?

ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ต้องการโฟเลต 400 ไมโครกรัมต่อวัน ผู้ที่กำลังตั้งครรภ์หรือพยายามตั้งครรภ์ต้องการ 600 ไมโครกรัมต่อวัน จำนวนนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับจากอาหารเพียงอย่างเดียว หากคุณไม่สามารถประมวลผลกรดโฟลิกคุณสามารถทดแทนด้วยอาหารเสริมวิตามินรวมหรือก่อนคลอดที่มี 5-methyltetrahydrofolate (5-MTHF) หรือกรด folinic ซึ่งร่างกายสามารถใช้งานได้อย่างถูกต้อง

เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณไม่สามารถเผาผลาญโฟเลต

เนื่องจากโฟเลตมีส่วนเกี่ยวข้องในกระบวนการที่สำคัญในร่างกายการไม่สามารถใช้มันอาจเป็นอันตรายและอาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพระยะยาวอย่างรุนแรง (ดูด้านล่าง) บางคน (หลายคนที่ไม่รู้) มีข้อบกพร่องทางพันธุกรรมในความสามารถในการใช้กรดโฟลิก Methylenetetrahydrofolate reductase หรือ MTHFR เป็นภาวะทางพันธุกรรมที่มีผลต่อประมาณ 10 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ของชาวคอเคเชียนและมากกว่า 25% ของคนฮิสแปนิก MTHFR เป็นทั้งยีนและเอนไซม์ที่ช่วยแปลงกรดโฟลิกให้เป็นโฟเลตที่ใช้งานได้

คนที่มีตัวแปร MTHFR อาจไม่สามารถใช้โฟเลตอย่างถูกต้อง

ภาวะสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับ MTHFR

ในขณะที่มีการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรม MTHFR สามารถส่งผลกระทบต่อความอุดมสมบูรณ์ก็ยังสามารถส่งผลให้ปัญหาสุขภาพในระยะยาว นี่คือตัวอย่างของภาวะสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการไม่สามารถใช้กรดโฟลิคได้อย่างถูกต้อง:

• ภาวะซึมเศร้าหรือภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
• ความกังวล
• ความไม่อุดมสมบูรณ์
• ไมเกรน
• อาการลำไส้แปรปรวน
• แผลอักเสบ
• เลือดอุดตัน
• การเกิดโรคมะเร็ง
• โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง
• ไม่สามารถล้างพิษได้อย่างถูกต้อง
• การทำงานของภูมิคุ้มกันไม่ดี
• โรคโลหิตจาง
• โรคหัวใจ
• ลากเส้น

MTHFR และภาวะมีบุตรยาก

ในฐานะที่เป็นเอนไซม์ MTHFR ช่วยในการแปลงกรดอะมิโน homocysteine ​​เป็น methionine กระบวนการนี้มีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจล้างพิษและเพื่อความอุดมสมบูรณ์

หาก homocysteine ​​ไม่ได้รับการแปลงเป็น methionine ระดับของ homocysteine ​​จะสร้างขึ้นในระบบ ระดับ homocysteine ​​สูงจะเชื่อมโยงกับการแท้งบุตรซ้ำเนื่องจากเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดในรกหรือทารกในครรภ์

การไม่สามารถใช้โฟเลตอย่างเหมาะสมอาจส่งผลต่อการใช้สารอาหารที่สำคัญอื่น ๆ เช่นวิตามินบี 12 โคเอนไซม์คิว 10 และวิตามินบีอื่น ๆ ซึ่งมีความสำคัญต่อคุณภาพไข่ที่ดี ผู้หญิงหลายคนที่มี PCOS ต้องดิ้นรนเพื่อผลิตไข่ที่มีคุณภาพดีอยู่แล้วเนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนเพศซึ่งป้องกันไม่ให้ไข่สุกดี

ตามหลักการแล้วผู้หญิงทุกคนที่วางแผนจะตั้งครรภ์ควรได้รับการคัดเลือกเพื่อการกลายพันธุ์ของ MTHFR ก่อนที่จะตั้งครรภ์

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีการกลายพันธุ์ของ MTHFR

ยีน MTHFR สามารถทดสอบได้ง่าย พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อรับการตรวจเลือดสำหรับ MTHFR เนื่องจากมีหลายสายพันธุ์ของการกลายพันธุ์ของยีน MTHFR การรู้รูปแบบที่คุณจะกำหนดหลักสูตรการรักษาของคุณ

เคล็ดลับเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของคุณ

หากคุณมีตัวแปรของการกลายพันธุ์ MTHFR มีการเปลี่ยนแปลงมากมายที่คุณสามารถทำได้ในอาหารของคุณเพื่อปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ของคุณ

หลีกเลี่ยงต่อมไร้ท่อที่รบกวนสารเคมี

พบได้ทั่วไปในภาชนะพลาสติกขวดน้ำและใบเสร็จรับเงินกระดาษสารเคมีรบกวนต่อมไร้ท่อ (EDC) สามารถนำไปสู่การสะสมสารพิษในระบบของคุณซึ่งอาจเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายของคุณในการกำจัด การกินอาหารออร์แกนิกมากขึ้นและการดื่มน้ำกรองก็ช่วยลดการสัมผัสสารพิษได้

กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

ผักและผลไม้เป็นแหล่งโฟเลตที่ดีเช่นเดียวกับพืชตระกูลถั่ว แหล่งโฟเลตที่สูงที่สุดบางส่วนพบได้ในถั่วถั่วเลนทิลผักใบเขียวอะโวคาโดหน่อไม้ฝรั่งและบร็อคโคลี่

หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป

อาหารแปรรูปนั้นเสริมด้วยกรดโฟลิก การหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้จะช่วยลดการได้รับกรดโฟลิก

พิจารณาอาหารเสริมอื่น ๆ

พูดคุยกับแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพเกี่ยวกับอาหารเสริมเพิ่มเติมที่คุณอาจต้องใช้ อาหารเสริมทั่วไปที่ถ่ายโดยผู้ที่มีการกลายพันธุ์ MTHFR รวมถึงวิตามินบี 12, โคเอนไซม์ Q10 และวิตามินบีอื่น ๆ

การมีการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรม MTHFR อาจส่งผลกระทบต่อความสามารถในการมีบุตรของคุณ รู้ว่าคุณมีตัวแปรทางพันธุกรรมและทำตามขั้นตอนที่เหมาะสมในการจัดการมันจะช่วยให้คุณตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีและเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพของคุณ

• หุ้น
• ดีด
• อีเมล์
• ข้อความ

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่ ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! คุณมีความกังวลอะไร แหล่งบทความ

• Hickey S. ACMG แนวทางปฏิบัติ: การขาดหลักฐานสำหรับการทดสอบความหลากหลาย MTHFR Genet Med 2013: 15 (2): 153–156
• THaler CJ การเผาผลาญโฟเลตและการสืบพันธุ์ของมนุษย์ Geburtshilfe Frauenheilkd 2014 ก.ย.; 74 (9): 845-851