6 DIY Sodas สุขภาพที่คุณสามารถทำที่บ้าน

สำหรับการทำ makeover เพื่อสุขภาพที่รวดเร็วและง่ายดายให้ข้ามสิ่งที่ซื้อจากร้านขายน้ำตาลและทำโซดาเพื่อสุขภาพของคุณเองที่บ้าน ไม่เพียง แต่ลดน้ำตาลลงในน้ำประกายที่ปรุงด้วยน้ำผลไม้และพฤกษศาสตร์ช่วยให้คุณสามารถบรรทุกสารเคมีพฤกษเคมีได้ด้วยพลังการส่งเสริมสุขภาพที่รุนแรง ยิ่งไปกว่านั้นการเลือกดื่มโซดาแบบธรรมชาติคือการย้ายที่ชาญฉลาดสำหรับผู้ที่ต้องการตัดแอลกอฮอล์

แม้ว่าคุณจะไม่ใช่โซดาโซดาทุกวัน แต่ก็มีความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกิดจากเครื่องดื่ม มีหลักฐานว่าโซดาหวานอาจมีบทบาทในการพัฒนาปัญหาสุขภาพที่สำคัญเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจและโรคอ้วนนอกจากจะทำให้สุขภาพกระดูกอ่อนแอลง

แม้โซดาอาหารอาจสะกดปัญหาสุขภาพของคุณตามการวิจัยล่าสุด ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร ลากเส้น ในปีพ. ศ. 2560 คนที่ดื่มโซดาเด็ดในชีวิตประจำวันมีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคหลอดเลือดสมองและภาวะสมองเสื่อมเกือบ 3 เท่า (เทียบกับคนที่ไม่ได้ดื่ม)

ต่อไปนี้เป็นส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณหกเพื่อเพิ่มน้ำฟองที่คุณชื่นชอบวันนี้:

1

ขิง

เพื่อเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าให้กับเบียร์ขิงให้ลองเติมโซดาของสโมสรด้วยน้ำเชื่อมขิง มีคุณสมบัติเป็นยานานขิงประกอบด้วยสารประกอบจำนวนมากที่สามารถช่วยลดการอักเสบได้ การศึกษาบางแห่งแม้จะแนะนำว่าการบริโภคขิงปกติอาจเป็นประโยชน์ต่อคนที่มีสภาวะเช่นโรคเบาหวานและโรคข้อเข่าเสื่อม

คุณสามารถซื้อน้ำขิงหรือน้ำเชื่อมสำเร็จรูปที่ร้านขายของชำจำนวนมากหรือสร้างน้ำผลไม้หรือน้ำเชื่อมของคุณเอง (โดยการต้มขิงสดน้ำและน้ำตาลเล็กน้อย)

2

น้ำเกรพฟรุต

หนึ่งในสารทดแทนโซดาที่ให้ความสดชื่นมากที่สุดเครื่องดื่มเกรปฟรุต - น้ำผลไม้ช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินซีควบคู่ไปกับการให้สารต้านอนุมูลอิสระวิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคภูมิคุ้มกัน ในความเป็นจริงการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการบริโภควิตามินซีอาจลดอุบัติการณ์ของโรคไข้หวัดลงได้อย่างมากในผู้ที่ใช้งานทางร่างกายและลดระยะเวลาของโรคหวัดในประชากรทั่วไป

การวิจัยเบื้องต้นยังแสดงให้เห็นว่าการเติมน้ำเกรพฟรุตของคุณอาจช่วยลดน้ำหนักและทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณอยู่ในเช็ค นอกจากนี้การหายใจด้วยกลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยส้มโอ (ที่พบในเปลือก) อาจช่วยยกอารมณ์ของคุณได้

3

ผลเบอร์รี่

อีกแหล่งหนึ่งของวิตามินซีคือผลเบอร์รี่มีสารประกอบที่เรียกว่า anthocyaninsการวิจัยใหม่ ๆ แสดงให้เห็นว่าแอนโธไซยานินส์อาจช่วยเพิ่มสุขภาพของหัวใจได้หลายวิธีเช่นโดยการต่อสู้กับการสะสมของแผ่นโลหะที่ทำให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือดแดง

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร การไหลเวียน ตัวอย่างเช่นในปี 2013 นักวิจัยมองข้อมูลเกี่ยวกับ 93,600 ผู้หญิงทุกคนที่ตอบแบบสอบถามเกี่ยวกับอาหารทุกสี่ปีเป็นเวลา 18 ปี ผลการศึกษาพบว่าผู้หญิงที่กินบลูเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่มากที่สุดลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจวายลง 32% เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่กินผลเบอร์รี่เดือนละครั้งหรือน้อยกว่า

คุณสามารถทำน้ำผลไม้เบอร์รี่ในเครื่องปั่นหรือสร้างน้ำเชื่อมผลไม้เล็ก ๆ ของคุณได้โดยการผสมผสานของผลไม้ที่คุณชื่นชอบมะนาวหรือน้ำมะนาวและสารให้ความหวาน (ถ้าต้องการ)

4

น้ำแตงโม

น้ำอัดลมที่มีน้ำแตงโมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าไลโคปีน จากการศึกษาพบว่าไลโคปีนอาจช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากและปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ

ในการศึกษาขนาดเล็กที่เผยแพร่ใน อเมริกันวารสารความดันโลหิตสูง ในปี 2014 เป็นต้นไปการบริโภคแตงโมดูเหมือนจะช่วยลดความดันโลหิตของบุคคลที่มีน้ำหนักตัวมาก

หลังจากหยอดชิ้นเนื้อแตงโมแล้วให้ใช้เครื่องกรองเพื่อขจัดคราบเยื่อกระดาษและเพิ่มน้ำผลไม้ลงในถุงเท้าของคุณ สำหรับรสชาติพิเศษและปริมาณวิตามินซีที่ให้โบนัสลองบีบน้ำมะนาวลงในโซดาของคุณ

5

น้ำสัปปะรด

สำหรับเครื่องทดแทนโซดาไฟเขตร้อนให้ลองผสมน้ำสลัดกับน้ำสับปะรด (หรือถ้าคุณต้องการจิบน้ำพริกกะหล่ำปลีสับปะรดผสม) นอกเหนือจากการจัดหาวิตามินซีแล้วสับปะรดยังเป็นแหล่งเดียวที่มีอยู่ตามธรรมชาติของ bromelain ซึ่งเป็นส่วนผสมของเอนไซม์ที่ช่วยลดการอักเสบ

ในขณะที่การวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นของ bromelain ค่อนข้าง จำกัด การศึกษาแนะนำว่ามันแสดงให้เห็นถึงสัญญาในการรักษาสภาพเช่นโรคข้อเข่าเสื่อมและการติดเชื้อที่พบบ่อยเช่นหลอดลมอักเสบและไซนัสอักเสบ นอกจากนี้ยังอาจช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

6

น้ำเชอร์รี่

วิธีแก้ปัญหาที่ได้รับความนิยมในการป้องกันการเกิดโรคเกาต์อาจทำให้เกิดอาการอักเสบและบรรเทาอาการปวดเรื้อรังได้ การวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ด้านสุขภาพที่เป็นไปได้รวมถึงการศึกษาเบื้องต้นที่ตีพิมพ์ลงใน สารต้านอนุมูลอิสระ ในปี 2016 ซึ่งพบว่าสารสกัดเชอร์รี่ทาร์ตอาจช่วยต่อต้านความเครียดจากการเกิดออกซิเดชัน

เพื่อให้ตัวเอง Sprint เชอร์รี่ทาร์ตของคุณรวมน้ำผลไม้กับโซดาคลับและใช้เชอร์รี่สดหรือแช่แข็งสำหรับประดับ มะนาวสดหรือน้ำมะนาวยังช่วยเพิ่มยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่รักรสชาติหวานรสเปรี้ยว