สิ่งที่กล่าวว่าการวิจัยเกี่ยวกับแผนอาหาร PCOS และการตั้งครรภ์

มีหนังสือและโปรแกรมอาหาร PCOS หลายสิบเล่มที่ขายในรูปแบบออนไลน์และในร้านหนังสือ บางส่วนของอาหาร PCOS เป็นพื้นคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือต่ำดัชนี (ต่ำ GI) อาหาร คุณสามารถหาคำแนะนำเดียวกันได้โดยการอ่านหนังสือ The South Beach Diet

หนังสืออาหาร PCOS บางเล่มดันอาหารดิบหรือการรับประทานอาหารมังสวิรัติ หนังสืออาหาร PCOS อื่น ๆ ดูเหมือนจะเป็นส่วนผสมของความคิดที่แตกต่างกันทั้งหมดโยนกันมีรายการที่ซับซ้อนของสิ่งที่คุณสามารถกินและไม่สามารถกิน

หนังสือโปรแกรมเหล่านี้ PCOS และโปรแกรมสัญญาว่าถ้าคุณเพียงเก็บโปรแกรมการกินของพวกเขาสำหรับจำนวนเงินที่กำหนดเวลาคุณจะตั้งครรภ์ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ลองอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือดัชนีน้ำตาลต่ำสำหรับ PCOS

แต่หนึ่งในอาหาร PCOS เหล่านี้ช่วยให้คุณตั้งครรภ์หรือไม่?

การวิจัยเกี่ยวกับอาหาร PCOS และการตั้งครรภ์

ในขณะที่หลายเหล่านี้เรียกร้องให้อาหาร PCOS ขึ้นอยู่กับการวิจัยความเป็นจริงของเรื่องคือการที่ไม่มีอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ในผู้หญิงที่มี PCOS อาจมีหลักฐานเล็กน้อยสำหรับอาหาร PCOS - กล่าวอีกนัยหนึ่งเรื่องราวของการตั้งครรภ์และการตั้งครรภ์หลังจากรับประทานอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่ง แต่เรื่องราวเหล่านี้ไม่ได้พิสูจน์ว่าอาหารเป็นสิ่งที่ช่วยให้พวกเขาตั้งครรภ์ได้จริง

มีการศึกษาหนึ่งฉบับตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition / อเมริกันวารสารคลินิกโภชนาการ ในเดือนกรกฎาคม 2010 ซึ่งพบว่าผู้หญิงที่มี PCOS ที่เริ่มและเก็บรักษาอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำมีรอบการมีประจำเดือนของพวกเขากลายเป็นปกติมากขึ้น ในการศึกษา 95% ของผู้หญิงที่รักษาอาหารที่มี GI ต่ำมีการปรับปรุงรอบปกติเมื่อเทียบกับเพียง 65% สำหรับผู้หญิงที่กินอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ไม่ได้เฉพาะอย่างต่ำ GI

อย่างไรก็ตามการศึกษาครั้งนี้มีขนาดเล็กและไม่ได้พิจารณาอัตราการตั้งครรภ์

อาหารพื้นฐานและการออกกำลังกายสำหรับ PCOS

ในขณะที่อาหารที่เฉพาะเจาะจงไม่ได้รับการแสดงเพื่อช่วยให้หญิงที่มี PCOS ตั้งครรภ์การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยได้

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสูญเสียน้ำหนักเพียง 5 ถึง 10% ของน้ำหนักปัจจุบันของคุณหากคุณมีน้ำหนักเกินอาจช่วยให้การตกไข่กลับมาและช่วยให้คุณสามารถตั้งครรภ์ได้

การออกกำลังกายได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงอัตราการตั้งครรภ์สำหรับผู้หญิงที่มี PCOS อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าสิ่งสำคัญคืออย่าไปลงน้ำเนื่องจากการออกกำลังกายมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์ได้ การฝึกอบรมสำหรับการวิ่งมาราธอนจะออกสำหรับตอนนี้ สามสิบนาทีของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคสามครั้งต่อสัปดาห์ควรปรับ แต่พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อหาตารางการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

เมื่อเลือกแผนการรับประทานอาหารนอกเหนือจากการทำให้แน่ใจว่าอาหารมีสุขภาพดีและมีสารอาหารและไขมันที่ร่างกายต้องการด้วย หากอาหารมีข้อ จำกัด อย่างมากหรือเกี่ยวข้องกับการให้คำปรึกษารายละเอียดของอาหารที่ดีและไม่ดีคุณจะไม่สามารถเก็บไว้นานพอที่จะเห็นผลการลดน้ำหนัก

หากอาหารที่มี GI ต่ำเหมาะสำหรับคุณและคุณสามารถติดมันได้จะไม่มีอันตรายใด ๆ ในการทดลองใช้ อย่างไรก็ตามถ้าไม่ใช่อาหารที่คุณสามารถยึดติดได้และรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นด้วยแคลอรี่ต่ำไขมันขั้นพื้นฐานและอาหารไขมันต่ำจากนั้นไปกับที่

การสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินในรูปแบบที่มีสุขภาพดีเป็นเพียงเทคนิคการวิจัยที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเกี่ยวข้องกับอาหารสำหรับภาวะเจริญพันธุ์ที่มี PCOS