ทำอย่างไรถึงจะเป็นคนที่ดีกว่า

เราทุกคนต้องการที่จะดีที่สุดของเรา แต่หลายคนสงสัยว่าจริง ๆ แล้วมันเป็นไปได้ที่จะกลายเป็นคนที่ดีขึ้นเมื่อคุณเป็นผู้ใหญ่ คำตอบคือดังก้องใช่ มีวิธีการปรับปรุงตัวเองอยู่เสมอ อย่างไรก็ตามคำตอบนี้นำไปสู่คำถามเพิ่มเติม

วิธีที่ดีที่สุดในการเป็นคนที่ดีกว่าคืออะไร? วิธีที่ง่ายที่สุดคืออะไร? และอะไรคือแง่มุมที่สำคัญที่สุดของการทำงานด้วยตนเอง? โดยคำนึงถึงคุณภาพชีวิตของคุณเองและผลประโยชน์ที่ดีที่สุดของผู้อื่นต่อไปนี้เป็นวิธีที่สำคัญที่สุดในการเป็นคนที่ดีขึ้น

ปล่อยให้ไปของความโกรธ

เราทุกคนประสบกับความโกรธในชีวิตของเรา อย่างไรก็ตามความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้สามารถสร้างปัญหาในความสัมพันธ์ของเราและแม้กับสุขภาพของเรา ทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่ความเครียดมากขึ้นและปัญหาเพิ่มเติมซึ่งอาจทำให้ชีวิตมีความซับซ้อนและป้องกันไม่ให้เราเป็นตัวที่ดีที่สุดของเรา นั่นเป็นเหตุผลที่การเรียนรู้ที่จะจัดการและในที่สุดก็ปล่อยให้ความโกรธเป็นสิ่งสำคัญที่จะกลายเป็นคนที่ดีกว่า

การปล่อยให้ความโกรธไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่ขั้นตอนแรกในการจัดการความโกรธคือการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการตระหนักถึงความโกรธและการรู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกโกรธในชีวิตของคุณ การรับรู้ความโกรธมักจะง่ายถ้าคุณพยายามสังเกตเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจและตัดสินใจที่จะจัดการกับความรู้สึกนี้มากกว่าที่จะปฏิเสธมัน จดจ่อกับการสังเกตเมื่อคุณรู้สึกโกรธและทำไมและรู้ว่ามีความแตกต่างระหว่างความรู้สึกโกรธและแสดงความโกรธนั้น จากนั้นรู้ว่าตัวเลือกของคุณ

คุณสามารถเปลี่ยนความเชื่อของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณโกรธได้ สิ่งนี้สามารถทำงานได้โดยเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสถานการณ์หรือเตือนตัวเองว่าอาจมีบางสิ่งที่คุณยังไม่รู้ เตือนตัวเองว่าบางทีคนที่ตัดทอนคุณในการจราจรอาจถูกรบกวนด้วยสิ่งที่ท้าทายในชีวิตของพวกเขา หากเพื่อนดูเหมือนจะหยาบคายกับคุณให้ถามว่าวันของพวกเขาเป็นอย่างไรและดูว่ามีอะไรอีกที่คุณไม่รู้

นอกจากนี้คุณยังสามารถมุ่งเน้นไปที่ "ตัวกระตุ้นความโกรธ" ของคุณและกำจัดพวกเขาให้ได้มากที่สุด ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกหงุดหงิดและโกรธเคืองเมื่อต้องรีบเร่งให้เพิ่มพื้นที่ในตารางงานของคุณ (แม้ว่ามันจะหมายถึงการไม่พูดอะไรอีกแล้ว) และพยายามกำจัดทริกเกอร์นั้น หากบางคนทำให้คุณโกรธให้ลอง จำกัด บทบาทของพวกเขาในชีวิตของคุณหากไม่สามารถพูดคุยกับพวกเขาได้ก่อน

สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะปล่อยความขุ่นเคืองและความโกรธที่หลงเหลืออยู่ในแต่ละวัน อย่าตื่นขึ้นด้วยความเสียใจเมื่อคืนก่อนถ้าคุณสามารถช่วยได้ มุ่งเน้นไปที่การให้อภัยแม้ว่ามันจะหมายความว่าคุณยังไม่ปล่อยให้มีบทบาทสำคัญในชีวิตของคุณ อยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันให้ได้มากที่สุดและมันจะง่ายขึ้น

การฝึกบรรเทาความเครียดเช่นการทำสมาธิยังช่วยให้คุณโกรธได้อีกด้วย มุ่งเน้นไปที่การปล่อยสิ่งที่ค้างไว้ในอดีตที่อาจมีต่อคุณ ใส่ความสนใจของคุณในช่วงเวลาปัจจุบันและมันจะง่ายขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการครุ่นคิดและอยู่ในสถานที่ที่ดี

สนับสนุนผู้อื่น

การช่วยเหลือผู้อื่นอาจดูเหมือนเป็นหนทางที่ชัดเจนในการเป็นคนที่ดีกว่าโดยที่เรามักจะนึกถึง "คนดี" ในฐานะผู้ที่เต็มใจเสียสละเพื่อผู้อื่น ในความคิดของหลาย ๆ คนนี่คือสิ่งที่ทำให้คน "ดี" อย่างไรก็ตามการทำความดียังสามารถทำให้เราเป็นคนที่ดีขึ้นเนื่องจากการเชื่อมต่อระหว่างความเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่นและความผาสุกทางอารมณ์

จากการวิจัยมันอาจเป็นจริงที่จะให้ดีกว่าที่จะได้รับดังนั้นในขณะที่คุณอาจรู้สึกเครียดและไม่ว่างกังวลเกี่ยวกับปัญหาของคุณเองและคนในครอบครัวของคุณที่จะช่วยคนอื่น ๆ เมื่อไม่จำเป็นอย่างยิ่งการขยายความสามารถของคุณในการมุ่งเน้นไปที่ความต้องการของผู้อื่น เป็นความจริง: การเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่นเป็นรางวัลของตนเองและสามารถช่วยให้คุณคลายเครียดได้

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับอารมณ์ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณและสามารถเพิ่มความสงบของจิตใจ ตัวอย่างเช่นการศึกษาหนึ่งพบว่าผู้ป่วยล้างไตผู้ป่วยปลูกถ่ายและสมาชิกในครอบครัวที่กลายเป็นอาสาสมัครสนับสนุนสำหรับผู้ป่วยรายอื่นที่มีประสบการณ์การเจริญเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ทางอารมณ์

การศึกษาอื่น ๆ เกี่ยวกับผู้ป่วยที่มีหลายเส้นโลหิตตีบ (MS) แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ให้การสนับสนุนผู้ป่วยโรค MS อื่น ๆ นั้นได้รับประโยชน์มากกว่าเพื่อนที่ได้รับการสนับสนุนซึ่งรวมถึงการพัฒนาความมั่นใจ ผู้ที่ให้การสนับสนุนโดยทั่วไปพบว่าชีวิตของพวกเขาเปลี่ยนไปอย่างมาก

นอกเหนือจากการทำให้โลกนี้เป็นสถานที่ที่ดีขึ้นการใช้ความเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่นสามารถทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุขและมีความเห็นอกเห็นใจได้มากขึ้น เนื่องจากมีหลายวิธีในการแสดงความเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่นนี่เป็นเส้นทางที่ง่ายในการเป็นคนที่ดีกว่าซึ่งเป็นวิธีที่เราทุกคนสามารถใช้ได้ทุกวัน นี่เป็นข่าวดีแน่นอน

ใช้ประโยชน์จากจุดแข็งของคุณ

การสูญเสียเวลาเมื่อคุณหมกมุ่นกับการทำงานหรือกิจกรรมที่น่าสนใจหรือสิ่งที่นักจิตวิทยาเรียกว่า "การไหล" เป็นสถานะที่คุ้นเคยสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ โฟลว์คือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณมีส่วนร่วมอย่างลึกซึ้งในงานอดิเรกในการเรียนรู้ทักษะหรือหัวเรื่องใหม่หรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ให้ความท้าทายและความสะดวกที่ลงตัว (เมื่อเรารู้สึกท้าทายเกินไปเรารู้สึกเครียดและเมื่อสิ่งต่าง ๆ ง่ายเกินไปเราอาจเบื่อ - ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งการหาจุดหวานระหว่างสุดขั้วทั้งสองนี้ทำให้เรามีส่วนร่วมในทางที่ดีมาก)

คุณสามารถสัมผัสการไหลโดยการเขียนการเต้นรำการสร้างหรือการดูดซับเนื้อหาใหม่ที่คุณสามารถสอนผู้อื่นได้ สิ่งที่อาจนำคุณไปสู่สภาวะความเป็นอยู่นั้นอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับผู้อื่นและในทางกลับกัน คิดว่าเมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานะนี้บ่อยที่สุดและลองทำสิ่งนั้นให้มากขึ้น

สถานะการไหลเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่ากิจกรรมนั้นเหมาะกับคุณหรือไม่ เมื่อคุณอยู่ในสภาวะที่กำลังไหลคุณใช้ประโยชน์จากจุดแข็งของคุณและสิ่งนี้จะดีสำหรับสุขภาพทางอารมณ์และความสุขของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับส่วนที่เหลือของโลกเพราะจุดแข็งของคุณมักจะถูกนำมาใช้เพื่อช่วยเหลือผู้อื่นไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง เมื่อคุณเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองมากพอที่จะรู้ว่าจุดแข็งที่ดีที่สุดของคุณคืออะไรและค้นหาวิธีการใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อประโยชน์ของผู้อื่นคุณกำลังเดินทางไปสู่การเป็นคนที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น ใช้สิ่งที่คุณทำได้ดีและสร้างสถานะการไหล นี่คือวิธีชี้ตัวคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง

ใช้โมเดล "Stages of Change"

ถามตัวเองว่าถ้าคุณมีไม้เท้าวิเศษคุณอยากเห็นอะไรในอนาคต เพิกเฉยต่อความคิดที่ว่าคุณจะไปถึงที่นั่นจินตนาการชีวิตในอุดมคติของคุณและสิ่งที่จะรวมอยู่ในนั้น จากนั้นใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อแสดงรายการบนกระดาษหรือบนคอมพิวเตอร์ของคุณการเปลี่ยนแปลงและเป้าหมายที่จะรวมอยู่ในภาพนี้ เจาะจงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการ ไม่เป็นไรถ้าคุณต้องการบางสิ่งที่ดูเหมือนว่าคุณไม่สามารถควบคุมได้เช่นเพื่อนที่เหมาะสำหรับคุณ แค่เขียนมัน

คุณอาจทำตามการนำของธุรกิจจำนวนมากและมีแผนหนึ่งปีห้าปีและ 10 ปีสำหรับชีวิตของคุณ (ไม่จำเป็นต้องเป็นชุดในหิน วางแผน แต่เป็นรายการของความปรารถนาและเป้าหมาย) โปรดระลึกไว้เสมอว่าสิ่งที่คุณหวังในอนาคตสามารถช่วยให้คุณรู้สึกติดอยู่ในส่วนที่ตึงเครียดของชีวิตปัจจุบันของคุณและช่วยให้คุณเห็นตัวเลือกเพิ่มเติมสำหรับการเปลี่ยนแปลงเมื่อพวกเขาแสดงตัวเอง

มีหลายวิธีที่จะมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลง แต่โมเดล "ขั้นตอนการเปลี่ยนแปลง" สามารถนำคุณไปสู่ตัวตนที่ดีที่สุดของคุณได้ง่ายกว่าเส้นทางอื่น ๆ รูปแบบการเปลี่ยนแปลงนี้สามารถปรับให้เข้ากับความคิดของคุณในขณะนี้และสามารถทำงานกับคนส่วนใหญ่ได้

หนึ่งในส่วนที่สำคัญที่สุดของเส้นทางการเปลี่ยนแปลงนี้คือคุณไม่ได้ผลักดันตัวเองให้ทำการเปลี่ยนแปลงก่อนที่คุณจะพร้อมและคุณจะไม่ยอมแพ้ถ้าคุณพบว่าตัวเองถอยกลับ - มันเป็นส่วนที่น่าจดจำและน่าจดจำ กระบวนการของการเปลี่ยนแปลง การทำความเข้าใจแผนนี้เพื่อทำการเปลี่ยนแปลงสามารถช่วยให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นในทุก ๆ ทางที่คุณเลือก

ดูแลตัวเองด้วย

คุณอาจไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ที่คุณเผชิญอยู่ได้เสมอไป สามารถ ควบคุมว่าคุณจะดูแลตัวเองได้ดีแค่ไหนซึ่งสามารถส่งผลต่อระดับความเครียดของคุณและช่วยให้คุณเติบโตขึ้นเป็นคน ๆ หนึ่งเมื่อคุณเผชิญกับความท้าทายในชีวิต

การดูแลตนเองมีความสำคัญสำหรับการสร้างความยืดหยุ่นเมื่อเผชิญกับแรงกดดันที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ด้วยเหตุผลหลายประการ เมื่อคุณเหนื่อยเกินไปทานอาหารไม่ดีหรือหมดแรงคุณจะมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดที่คุณเผชิญในชีวิตมากขึ้น คุณสามารถจบลงด้วยการสร้างปัญหาให้ตัวเองมากขึ้นโดยทำปฏิกิริยาไม่ดีแทนที่จะตอบสนองจากสถานที่ที่มีความสงบภายใน

ในทางกลับกันเมื่อคุณดูแลตัวเองอย่างดี (ทั้งร่างกายและจิตใจ) คุณสามารถมีส่วนร่วมกับสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างรอบคอบมากขึ้นใช้ทรัพยากรที่คุณมีในชีวิตของคุณและเติบโตจากความท้าทายที่คุณเผชิญมากกว่า เพียงเอาตัวรอดจากพวกเขา

การดูแลร่างกายจิตใจและจิตใจของคุณอย่างเหมาะสมสามารถทำให้คุณอยู่ในสภาพที่เหมาะสมสำหรับการจัดการกับความเครียดซึ่งจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้คุณในการจัดการกับความท้าทายเหล่านั้นในชีวิตที่เราทุกคนเผชิญรวมถึงสิ่งที่อาจเป็นเอกลักษณ์สำหรับคุณ

ในแง่ของกลยุทธ์การดูแลตนเองมีหลายสิ่งที่สามารถช่วยได้ แต่สิ่งสำคัญที่สุดบางประการของการดูแลตนเอง ได้แก่ พื้นฐานการนอนหลับโภชนาการการเชื่อมต่อกับผู้อื่นและการหยุดทำงาน

การนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายของคุณเพราะการนอนหลับที่มีคุณภาพน้อยเกินไปหรือไม่ดีอาจทำให้คุณรู้สึกเครียดมากขึ้นและสามารถระดมสมองหาทางแก้ไขปัญหาที่คุณเผชิญ การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณเช่นกันทั้งในระยะสั้นและระยะยาว การนอนหลับไม่ดีอาจส่งผลต่อน้ำหนักของคุณ!

เช่นเดียวกับโภชนาการที่ไม่ดี ยิ่งไปกว่านั้นการทานอาหารที่ไม่ดีสามารถทำให้คุณรู้สึกป่องและเหนื่อยมากขึ้นและสามารถเพิ่มปอนด์พิเศษเมื่อเวลาผ่านไป คุณต้องการเชื้อเพลิงที่เหมาะสมในการเผชิญกับความท้าทายในชีวิต แต่เมื่อความเครียดเกิดขึ้นบ่อยครั้งมันเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่เรากระหาย

การรู้สึกเชื่อมต่อกับผู้อื่นสามารถช่วยให้คุณรู้สึกยืดหยุ่นมากขึ้นกับสิ่งท้าทายที่คุณเผชิญ เพื่อนที่ดีสามารถช่วยคุณในการประมวลผลอารมณ์เชิงลบระดมสมองแก้ปัญหาและช่วยให้คุณสามารถขจัดปัญหาเมื่อจำเป็น บางครั้งมันก็ยากที่จะหาเวลาให้กับเพื่อนเมื่อคุณมีชีวิตที่วุ่นวายและเครียด แต่เพื่อนของเรามักจะทำให้เราเป็นคนที่ดีขึ้นทั้งด้วยการสนับสนุนและแรงบันดาลใจ

ในที่สุดมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้เวลาเล็กน้อยสำหรับตัวคุณเอง นี่อาจหมายถึงการทำเจอร์นัลและการทำสมาธิหรืออาจมาในรูปแบบของการออกกำลังกายหรือแม้กระทั่งดูการวิ่งกลับบ้านที่บ้าน นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคนเก็บตัว แต่ทุกคนต้องการเวลาสำหรับตัวเองอย่างน้อยก็บางครั้ง

เรียนรู้ที่จะใช้งานง่าย

ความสัมพันธ์ของเราสามารถสร้างสวรรค์จากความเครียดและช่วยให้เราเป็นคนที่ดีขึ้นในเวลาเดียวกัน พวกเขายังสามารถเป็นแหล่งสำคัญของความเครียดเมื่อมีความขัดแย้งที่แก้ไขได้ไม่ดีหรือซ้ายเพื่อเปื่อยเน่า ความงามของสิ่งนี้คือเมื่อเราทำงานมันจะกลายเป็นเพื่อนที่ดีกว่าหุ้นส่วนและสมาชิกในครอบครัวมันยังสามารถเป็นเส้นทางสู่การเป็นคนที่ดีขึ้น

บางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณและปรับปรุงตัวเองคือการเรียนรู้กลยุทธ์การแก้ไขข้อขัดแย้ง เป็นผู้ฟังที่ดีเข้าใจด้านอื่น ๆ เมื่อคุณมีความขัดแย้งเรียนรู้เทคนิคการจัดการความโกรธ สิ่งเหล่านี้ทั้งหมดสามารถช่วยให้เราเป็นรุ่นที่ดีกว่าของเรา พวกเขายังสามารถลดความเครียดที่เราพบในความสัมพันธ์และทำให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้น และความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดมักจะให้โอกาสมากมายในการฝึกฝนทักษะเหล่านี้เมื่อคุณพัฒนาปรับปรุงพวกเขาดังนั้นคุณอาจชื่นชมโอกาสที่เกิดขึ้นและรู้สึกหงุดหงิดน้อยลง