วิธีการถ่ายทอดทางพันธุกรรมมีอิทธิพลต่อความสามารถในกีฬา

สิ่งที่กำหนดความสามารถในการกีฬา? และขอบเขตของการแสดงกีฬาของมนุษย์คืออะไร? มีช่วงเวลาที่ไม่มีใครคิดว่ามนุษย์สามารถวิ่งได้สี่นาที แต่ในปีพ. ศ. 2497 โรเจอร์แบร์นสเตอร์ทำแบบนั้นและในไม่ช้าคนอื่น ๆ ก็เดินตาม วันนี้มีนักกีฬาหลายพันคนที่เข้าร่วมการแข่งมาราธอน Ironman Triathlons และการแข่งขันกีฬาตลอด 24 ชั่วโมงและมีการแข่งขันกันเป็นประจำ มีข้อ จำกัด หรือไม่?

ปัจจัยอะไรที่ จำกัด ประสิทธิภาพของมนุษย์ในกีฬา นักสรีรวิทยาส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าปัจจัยบางอย่างเหล่านี้ ได้แก่ ปัจจัยด้านโภชนาการแรงจูงใจสภาพแวดล้อมและความก้าวหน้าในอุปกรณ์ (รองเท้าวิ่งชุดว่ายน้ำสกีสกี) ที่ช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่หลังจากที่คุณคำนึงถึงความก้าวหน้าด้านสิ่งแวดล้อมเหล่านี้นักสรีรวิทยาหลายคนเชื่อว่าข้อ จำกัด ด้านประสิทธิภาพการทำงานของกีฬาอาจเกี่ยวข้องกับพันธุกรรมของเราโดยเฉพาะยีนที่ควบคุมความอดทนและโรคหัวใจและหลอดเลือด

การกำหนดบทบาทของพันธุศาสตร์

พันธุศาสตร์ทำให้เราเป็นรูปธรรมได้หลายวิธีรวมถึงศักยภาพของเราในการเล่นกีฬา การฝึกอบรมอาหารและปัจจัยอื่น ๆ มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาศักยภาพของเรา แต่ยีนของเราอาจ จำกัด ประสิทธิภาพด้วย คุณอาจมีศักยภาพทางพันธุกรรมในการเป็นนักกีฬาแชมป์ แต่ถ้าคุณมีไลฟ์สไตล์ของการกินมากเกินไปและไม่ออกกำลังกายคุณไม่น่าจะบรรลุศักยภาพนั้น ในทางกลับกันคนที่มีศักยภาพทางพันธุกรรม จำกัด สามารถหาวิธีชดเชยและกลายเป็นนักแสดงที่มั่นคงได้

พันธุศาสตร์มีอิทธิพลอย่างมากต่อความแข็งแรงขนาดของกล้ามเนื้อและองค์ประกอบเส้นใยกล้ามเนื้อ (การกระตุกอย่างรวดเร็วหรือช้า) ความสามารถในการเพาะกาย (anaerobic threshold - AT) ความจุปอดความยืดหยุ่นและความอดทน

ข้อ จำกัด ที่สำคัญประการหนึ่งสำหรับนักกีฬาที่มีความอดทนคือความสามารถในการเต้นของหัวใจหรือความสามารถของหัวใจในการส่งมอบออกซิเจนเพียงพอ (ผ่านทางกระแสเลือด) ไปยังกล้ามเนื้อโครงร่างที่ทำงาน นี้ก็เป็นส่วนใหญ่กำหนดโดยพันธุกรรม

ข้อ จำกัด อื่น ๆ สำหรับนักกีฬาความอดทนคือความสามารถของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อในการใช้ออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพและสร้าง ATP (adenosine triphosphate) ซึ่งเป็นเชื้อเพลิงที่ช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัวและเคลื่อนไหวได้ (ดู: การสร้างพลังงานเพื่อการออกกำลังกาย) ประสิทธิภาพของกระบวนการนี้วัดจากสิ่งที่เรียกว่า VO2 max (ปริมาณสูงสุดของออกซิเจน)

วิธีการถ่ายทอดทางพันธุกรรมมีอิทธิพลต่อการตอบสนองของนักกีฬาต่อการฝึกอบรม

ยีนของคุณอาจเป็นตัวกำหนดว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อการฝึกอบรมอาหารและปัจจัยภายนอกอื่น ๆ อย่างไร

การวิจัยเกี่ยวกับความอดทนแบบแอโรบิกแสดงให้เห็นว่าบางคนตอบสนองการฝึกอบรมมากกว่าคนอื่นมากขึ้น ดังนั้นแม้ว่าคุณจะมีศักยภาพทางพันธุกรรมต่ำสำหรับความอดทนคุณอาจตอบสนองได้ดีในการฝึกอบรมและพัฒนาศักยภาพของคุณให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้นกว่าคนที่มีพรสวรรค์ทางพันธุกรรมที่ไม่ตอบสนองต่อการฝึกอบรม

การฝึกอบรมยังเพิ่มประสิทธิภาพของหัวใจ แต่ขอบเขตของการเพิ่มขึ้นนี้อาจขึ้นอยู่กับพันธุกรรม นักกีฬามีพรสวรรค์ทางพันธุกรรมจะมีการตอบสนองต่อการฝึกอบรมมากขึ้นและจะมีการเพิ่มจำนวนของ mitochondria ในเซลล์มากขึ้น (mitochondria เป็น organelles ในเซลล์ที่ผลิต ATP ดังนั้น mitochondria มากขึ้นคนมีและมีประสิทธิภาพมากขึ้นพวกเขา.)

ปัจจัยอื่น ๆ ที่มีผลต่อความสามารถในการกีฬา

พันธุศาสตร์ดูเหมือนจะมีอิทธิพลน้อยกว่าลักษณะเช่นความสมดุลความว่องไวเวลาปฏิกิริยาและความถูกต้อง หลายทักษะเหล่านี้สามารถปรับปรุงได้ดีขึ้นด้วยการฝึกอบรมที่เหมาะสม

โภชนาการการกีฬา

อาหารนักกีฬาและแผนโภชนาการมีผลอย่างมากต่อประสิทธิภาพการกีฬาของเขาหรือเธอ ไม่มีที่ไหนที่จะเห็นได้ชัดยิ่งกว่าเมื่อนักกีฬายอดเยี่ยม "bonks" หรือ "hits wall" ในระหว่างการแข่งขัน Bonking เป็นผลมาจากการสูญเสียไกลโคเจนการคายน้ำหรือการรวมกัน นักกีฬาสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้โดยการฝึกร่างกายเพื่อเผาผลาญไขมันเมื่อเก็บไกลโคเจนลดลงและโดยการจัดหากล้ามเนื้อทำงานอย่างต่อเนื่องตลอดเวลาในเหตุการณ์

การฝึกทักษะทางจิต

การฝึกการฝึกทักษะทางจิตเช่นภาพการสร้างภาพและเทคนิคการเรียนรู้เพื่อจัดการกับความวิตกกังวลในการปฏิบัติงานเป็นทักษะทั้งหมดที่นักกีฬาสามารถเรียนรู้ได้จากการปฏิบัติ เทคนิคเหล่านี้พร้อมกับการเรียนรู้กลยุทธ์และกลยุทธ์ของกีฬาโดยใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเป็นปัจจัยสำคัญทั้งหมดในความสำเร็จของกีฬาที่มีน้อยมากที่เกี่ยวข้องกับพันธุศาสตร์

แม้ว่านักกีฬายอดเยี่ยมหลายคนจะมีความสุขกับพันธุศาสตร์ที่ถูกต้องสำหรับการเล่นกีฬาของตนและการฝึกซ้อมที่ยอดเยี่ยมแม้นักกีฬาที่พักผ่อนหย่อนใจสามารถใช้ประโยชน์สูงสุดจากความสามารถของตนด้วยการปรับสภาพที่เหมาะสมโภชนาการที่ดีและทัศนคติเชิงบวก