การทบทวนลูกกลิ้งกริดกลิ้ง

ถ้าคุณใช้ลูกกลิ้งโฟมคุณเป็นหนี้ให้ตัวเองทดลองด้วยลูกกลิ้งโฟมกริด การออกแบบและการก่อสร้างที่เป็นเอกลักษณ์ทำให้มีการนวดด้วยตนเองอย่างตรงเป้าหมายและมีประสิทธิภาพมากสำหรับนักกีฬาทุกกีฬาอายุและระดับประสิทธิภาพ

ประโยชน์ของลูกกลิ้งโฟมกริด

ก่อนที่จะทบทวน Roller Roller Grid Foam Roller ฉันต้องชี้แจงว่าฉันเป็นผู้แนะนำให้ใช้ลูกกลิ้งโฟมเพื่อปลดปล่อยสารเคมีและการนวดด้วยตนเอง การเพิ่มโฟมแบบกลิ้งไปจนถึงแผนการออกกำลังกายแบบรายสัปดาห์ของคุณเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมในการฝึกซ้อมทุกครั้งไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์หรือไม่ค่อยฝึกหัด

ลูกกลิ้งโฟมกริลล์ (Grid Foam Roller) เป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมของเครื่องนวดและพกพาที่มีประสิทธิภาพ ผลิตโดย Trigger Point Performance Therapy การออกแบบลูกกลิ้งโฟมรูปทรงเพรียวบางใหม่นี้ใช้โฟม EVA ผ่านแกนกลวงซึ่งป้องกันการแตกตัวเมื่อเวลาผ่านไปการออกแบบโฟมมีความหนาแน่นที่แตกต่างกันรูปแบบโฟมและความกว้างที่ให้ความรู้สึกถึงจุดที่กำหนดเป้าหมายมากขึ้น ทั้งสามโซนต่างออกแบบมาเพื่อให้รู้สึกเหมือน (1) ปลายนิ้ว, (2) ต้นแขน / ต้นฝ่ามือและ (3) นิ้วมือและนิ้วหัวแม่มือ โดยการใช้โซนต่างๆคุณสามารถลดแรงกดของกล้ามเนื้อเฉพาะได้อย่างง่ายดาย

ที่ระยะประมาณ 13 "ยาวและ 5 นิ้ว" กริดจะพกพาได้ง่ายกว่าลูกกลิ้งโฟมแบบเดิม ๆ แม้ว่าผมจะมีปัญหาในการใช้ตารางนี้กับกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ ๆ ก็ตาม แต่ผมใช้ลูกกลิ้งโฟมแบบเดิมซึ่งเป็นแบบที่แน่นพอดีกับส่วนบนและส่วนบนของผมและผมสงสัยว่าคนอื่น ๆ จะมีปัญหาคล้าย ๆ กัน

สุดท้ายรับประกัน 1 ปีเป็นเรื่องยากที่จะชนะ

ข้อเสียของลูกกลิ้งโฟมกริด

ลูกกลิ้งโฟมมีขนาดเล็กและแบบพกพา ขณะนี้เป็นข้อดีสำหรับการเดินทางและการใช้งานบนแขนและขาสำหรับบางคนอาจมีขนาดเล็กเกินไป แต่น่าเสียดายที่ขนาดเล็กของตารางทำให้ยากที่จะได้อย่างถูกต้องม้วนบนกลับหรือเพื่อดำเนินการเคลื่อนไหวที่ต้องมีพื้นที่ผิวยาว

แม้ว่าจะได้รับการออกแบบด้วยรูปแบบต่างๆและความหนาแน่นของโฟมเพื่อจำลองรูปแบบการนวดที่แตกต่างกัน แต่ก็มีปัญหาเล็กน้อยประการแรกสังเกตเห็นความแตกต่างที่สำคัญระหว่างประเภทและประการที่สองซึ่งอยู่ในประเภทโฟมที่ต้องการ สำหรับบางพื้นที่ (ลูกวัว, วงดนตรีไอที) ผมอยากให้โฟมอ่อนนุ่มและสำหรับบางพื้นที่ (ด้านหลัง glutes) ฉันต้องการความกระชับมากขึ้น เมื่อเทียบกับลูกกลิ้งโฟมอื่น ๆ แล้วตารางงานนี้ก็ทำงานได้ดีเหมือนที่โฆษณาและทั้งหมดนี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ดี

ฉันยังคงใช้ลูกกลิ้งโฟมแบบยาวสำหรับการนวดด้วยตนเองของฉันเพียงเพราะความยาวมีความสะดวกในการใช้งานเล็กน้อยสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อบางส่วน

นอกจากนี้ราคาของลูกกลิ้งกริดโฟมที่ราคา 40 เหรียญยังค่อนข้างสูงกว่าลูกกลิ้งโฟมมาตรฐานอีกด้วย

นั่นคือทั้งหมดที่ฉันสามารถหาผิดกับตัวเลือกใหม่ที่น่าตื่นตาตื่นใจนี้สำหรับแฟนลูกกลิ้งโฟม!

ทำไมต้องใช้ลูกกลิ้งโฟม

การใช้ลูกกลิ้งโฟมเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำ self-massage และ myofascial release แต่ก็ยังไม่ได้ใช้โดยนักกีฬาสันทนาการ สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอหรือมีความตึงเครียดของกล้ามเนื้อความไม่สมดุลหรือประวัติการบาดเจ็บโดยใช้ลูกกลิ้งโฟมเป็นประจำสามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงกระชับลดการยึดเกาะของกล้ามเนื้อและการสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็นเพิ่มความยืดหยุ่น นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันความตึงของกล้ามเนื้อและช่วยในส่วนที่เหลือและกระบวนการกู้คืนด้วย

ใช้ก่อนการออกกำลังกายโฟมกลิ้งสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับการออกกำลังกาย แม้ว่าคุณจะไม่ออกกำลังกายอย่างเข้มข้นโฟมกลิ้งช่วยลดอาการปวดเมื่อยปวดและความตึงเครียดที่เกิดจากการนั่งอยู่ที่เครื่องคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน

โปรดจำไว้ว่าอาการปวดเมื่อยและอาการบาดเจ็บต่างๆไม่ได้รับการช่วยเหลือจากโฟมกลิ้ง ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะใช้ลูกกลิ้งโฟมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะสุขภาพเช่นโรคหัวใจ PAD ปัญหาเกี่ยวกับการไหลเวียนโลหิตหรือโรคประจำตัวเส้นประสาท