ประโยชน์และข้อเสียของการฝึกออกกำลังกายออนไลน์

การฝึกอบรมออนไลน์เป็นหนึ่งในกลุ่มที่เติบโตเร็วที่สุดในอุตสาหกรรมการออกกำลังกาย ในความเป็นจริงตามข้อมูลเชิงลึกของ Flurry Insights การใช้แอปเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น 62% ในช่วงครึ่งแรกของปี 2014 และเติบโตในอัตรา 87% เร็วกว่าอุตสาหกรรมอื่น ๆ ในแง่ที่เป็นรูปธรรมมากขึ้นการศึกษาในปี พ.ศ. 2558 ที่ดำเนินการโดยนักวิจัยจากโรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยนิวยอร์กพบว่ามากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้ใช้สมาร์ทโฟนทั้งหมดได้ดาวน์โหลดแอปฟิตเนสหรือสุขภาพแล้ว

นี่เป็นจำนวนดาวน์โหลดมาก

ไม่ใช่แค่แอปการออกกำลังกายที่กำลังเติบโตอย่างต่อเนื่องโปรแกรมสตรีมมิ่งเช่น Grokker และ Crunch Live กำลังเกิดขึ้นทั่วอินเทอร์เน็ตและมีวิดีโอออกกำลังกายที่มีความยาวเต็มรูปแบบบน YouTube

การเติบโตทั้งหมดนี้เป็นไปอย่างไม่น่าเชื่อบวก - จะให้ทรัพยากรด้านสุขภาพและการออกกำลังกายเพื่อผู้บริโภคทั่วไปที่ใดก็ตามที่พวกเขาเกิดขึ้นได้โดยไม่ต้องมีการเข้าถึงห้องออกกำลังกายหรือห้องออกกำลังกาย แต่ไม่ใช่ปัญหา

สำหรับสิ่งหนึ่งสิ่งที่ยอดเยี่ยมของความเป็นไปได้ในการออกกำลังกายแบบออนไลน์อาจรู้สึกเป็นอัมพาต หากคุณคิดว่ายากที่จะเลือกห้องออกกำลังกายที่จะเดินทางไปในละแวกของคุณคุณจะเลือกช่อง YouTube ที่ควรติดตามเมื่อผลการค้นหา 65 ล้านรายการที่คุณกลับมาหลังจากค้นหา "วิดีโอออกกำลังกาย"

หากคุณพร้อมที่จะทดสอบน้ำแบบออนไลน์แล้วนี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้

ประโยชน์ของฟิตเนสออนไลน์

• เข้าสู่ระบบได้ทุกที่. ตราบเท่าที่คุณมีสิทธิ์เข้าถึงวิดีโอที่ดาวน์โหลดไว้ล่วงหน้าและ / หรือการเชื่อมต่อ WiFi สำหรับการสตรีมวิดีโอคุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่
• ออกกำลังกายน้อยลง. โปรแกรมการออกกำลังกายออนไลน์ส่วนใหญ่มีราคาแพงกว่าโปรแกรมแบบออฟไลน์ที่เหมือนกันซึ่งส่วนใหญ่มีต้นทุนตั้งแต่ $ 10 ถึง $ 20 ต่อเดือน เนื่องจากส่วนหนึ่งของค่าใช้จ่ายค่าโสหุ้ยที่ลดลงและในส่วนของผู้ชมที่กว้างขึ้นและมีโอกาสมากขึ้นที่จะขายโครงการให้แก่ผู้คนมากขึ้น ในความเป็นจริงหลายโปรแกรมมีให้บริการโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่หวังสำหรับความสนใจส่วนบุคคลแบบตัวต่อตัว
• การออกกำลังกายตามตารางเวลาของคุณ. แทนที่จะถูกล็อคในตารางเรียนเฉพาะที่โรงยิมท้องถิ่นของคุณโปรแกรมออนไลน์เกือบจะมีให้ทั้งหมดตามความสะดวกของคุณ
• เข้าถึงโอกาสและผู้ฝึกอบรมไร้ขีด จำกัด. คุณไม่จำเป็นต้องเข้าชั้นเรียนอีกต่อไปจากผู้สอนพิลาทิสคนเดียวที่สตูดิโอในประเทศของคุณ เมื่อคุณออนไลน์คุณมีอาจารย์สอนพิลาเทสจากทั่วโลกพร้อมและยินดีที่จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวที่คุณโปรดปราน เหมือนกันสำหรับการออกกำลังกายประเภทต่างๆ เพียงเพราะคุณไม่มีชั้น Krav Maga ในพื้นที่ของคุณไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถเข้าสู่ระบบออนไลน์เพื่อหาโปรแกรมการฝึกอบรม Krav Maga ที่นำโดยอาจารย์ที่ผ่านการรับรอง

• ข้ามโรงยิมหรือสตูดิโอ. หากคุณกำลังใหม่ในการออกกำลังกายคุณไม่แน่ใจว่าคุณต้องการออกกำลังกายประเภทใดหรือรู้สึกหวาดกลัวเมื่อเดินเข้าไปในสภาพแวดล้อมการออกกำลังกายใหม่การฝึกอบรมออนไลน์เป็นการบรรเทาภัยอันยอดเยี่ยมจากห้องออกกำลังกายหรือสตูดิโอแบบดั้งเดิม คุณสามารถทดสอบโปรแกรมต่างๆได้จากความสะดวกสบายของห้องนั่งเล่นการเรียนรู้พื้นฐานก่อนที่จะฝึกปฏิบัติใน "โลกแห่งความเป็นจริง" ของสโมสรและห้องออกกำลังกาย

ข้อเสีย

สิ่งแรกที่ควรพิจารณาเมื่อพิจารณาโปรแกรมการออกกำลังกายแบบออนไลน์คือ "รู้จักตัวเอง" หากคุณต่อสู้กับแรงจูงใจตนเองคุณไม่ชอบการออกกำลังกายที่บ้านและชอบสภาพแวดล้อมในการออกกำลังกายทางสังคมการออกกำลังกายแบบออนไลน์อาจไม่เหมาะสำหรับคุณ นอกเหนือจากสาม "biggies" มีอีกหนึ่งข้อเสียเปรียบที่สำคัญอื่น ๆ สำหรับการออกกำลังกายออนไลน์:

• ไม่มีใครตรวจสอบแบบฟอร์มของคุณ. โปรแกรมการออกกำลังกายออนไลน์จำนวนน้อยช่วยให้อาจารย์ผู้สอนสามารถมองเห็นคุณตรวจสอบรูปแบบและปรับเปลี่ยนหรือแก้ไขตามผลงานของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณอาจทำแบบฝึกหัดไม่ถูกต้องหรือแม้กระทั่งไม่ปลอดภัยโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องนี้สำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่หายจากอาการบาดเจ็บเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายอย่างไม่ถูกต้อง

เริ่มต้นใช้งานอย่างไร

หากคุณตัดสินใจว่าการฝึกอบรมแบบออนไลน์คุ้มค่ากับการวนรอบนี่คือสิ่งที่คุณควรคำนึงถึงเมื่อเริ่มต้น

1. ตัดสินใจเลือกประเภทของโปรแกรมและคำติชมที่คุณต้องการ. นี่คือขั้นตอนที่สำคัญที่สุด หากคุณกำลังหวังว่าจะได้รับความช่วยเหลือแบบตัวต่อตัวมากขึ้นให้ดูในโปรแกรมการออกกำลังกายที่นำโดยผู้ฝึกสอนเฉพาะที่จัดขึ้นเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการความคิดเห็นส่วนบุคคลน้อยองค์กรเช่น Fitness Blender และ Nerd Fitness จะมีโปรแกรมสำเร็จรูปจำนวนมากที่คุณสามารถทำตามเงื่อนไขของคุณได้ หากคุณมีอิสระมากขึ้นและต้องการโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีคุณภาพสูงและมีความยาวเต็มรูปแบบที่คุณสามารถเข้าถึงและสตรีม Grokker Sufferfest หรือ YogaDownload อาจเหมาะกว่า และสุดท้ายหากคุณสนใจคลิปวิดีโอสั้น ๆ และบทแนะนำการออกกำลังกายคุณจะไม่สามารถชนะการค้นหาของ YouTube ได้มากนัก เพียงตรวจสอบว่าได้ตรวจสอบข้อมูลประจำตัวของผู้ใช้ YouTube ที่คุณดู (หรือคนที่คุณติดตามด้วย) เรื่องนี้เป็นไปได้ที่ทุกคนจะอัปโหลดวิดีโอและแกล้งทำเป็นผู้เชี่ยวชาญโดยไม่ได้รับการฝึกอบรมหรือประสบการณ์เพียงพอ
2. เลือกงบประมาณของคุณ. คุณสามารถจ่ายเกือบทุกอย่างเพื่ออะไร แม้ว่าบริการสตรีมมิ่งจำนวนมากจะมีค่าใช้จ่ายน้อยกว่า 20 เหรียญต่อเดือน แต่โครงการส่วนบุคคลและบริการฝึกอบรมส่วนบุคคลแบบตัวต่อตัวจะเสียค่าใช้จ่ายมากขึ้น ตัดสินใจว่าคุณต้องการใช้จ่ายเงินก่อนที่จะเริ่มมองหาตัวเลือกต่างๆ เช่นเดียวกับในชีวิตคุณมักจะได้รับสิ่งที่คุณจ่าย หากคุณต้องการทรัพยากรและการดูแลที่มีคุณภาพสูงกว่าคุณอาจต้องการเพิ่มงบประมาณที่เหมาะสม
3. ใช้ประโยชน์จากการทดลองใช้ฟรีและโปรแกรมต่างๆ. สถานที่ออกกำลังกายและผู้ฝึกสอนออนไลน์ส่วนใหญ่รู้ดีว่าวิธีที่ดีที่สุดในการจัดหาลูกค้าใหม่ ๆ คือการให้พวกเขาทดสอบการให้บริการของพวกเขา ด้วยเหตุนี้จึงมีแหล่งข้อมูลฟรีและมีส่วนลดมากมาย ไปข้างหน้าและใช้ประโยชน์จากพวกเขา
4. ถามคำถาม. เมื่อคุณ จำกัด การค้นหาลงในโปรแกรมสำคัญบางอย่างแล้วอย่าลังเลที่จะถามแต่ละ บริษัท หรือผู้ฝึกอบรมเกี่ยวกับประโยชน์ของโปรแกรมการปรับเปลี่ยนในแบบของคุณแรงจูงใจและข้อเสนอแนะอย่างต่อเนื่องตลอดจนสิ่งอื่น ๆ ที่คุณอยากรู้
5. ค้นหาคำวิจารณ์และการอ้างอิง ไม่เป็นไรที่จะเห็นว่าคนอื่นพูดถึงโปรแกรมที่คุณกำลังพิจารณาอยู่ ประสบการณ์ของผู้อื่นทำให้คุณสามารถมองเห็นสิ่งที่คุณคาดหวังได้ดี
6. ลงชื่อ! ไปข้างหน้าและปล่อยให้ยางตีถนน ตัดสินใจและทดลองใช้โปรแกรมออนไลน์โปรแกรมจำนวนน้อยมากต้องการความมุ่งมั่นในระยะยาวดังนั้นคุณจึงยินดีที่จะยกเลิกหากคุณตัดสินใจว่าไม่เหมาะสำหรับคุณ