ฉันควรจะวิ่งตามเวลาหรือระยะทาง?

"ฉันใหม่ที่จะทำงานและฉันไม่แน่ใจว่าฉันควรจะวัดโดยการทำงานเส้นทางตามเวลาหรือระยะทางซึ่งจะดีกว่ามีประโยชน์ในการทำงานตามเวลาหรือไม่"

โดยส่วนตัวแล้วฉันเป็นนักวิ่งคนหนึ่งที่รักที่จะรู้ว่าฉันกำลังวิ่งไปอย่างรวดเร็วและไกลแค่ไหน ฉันมักจะมี Garmin หรือใช้นาฬิกาข้อมือติดอยู่กับข้อมือของฉัน เป็นประโยชน์อย่างยิ่งที่คุณจะได้ทราบว่าคุณก้าวไปไหนเพื่อให้คุณมีแรงจูงใจติดตามตัวเองวัดความก้าวหน้าและเลือกเป้าหมายการแข่งขันที่สมจริง และถ้าคุณกำลังฝึกอบรมสำหรับการแข่งระยะทางที่เฉพาะเจาะจงสิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ระยะทางในการวิ่งของคุณเพื่อให้คุณรู้ว่าระยะทางการแข่งขันของคุณเป็นไปได้แต่ฉันก็รู้ว่ามันเป็นประโยชน์ที่บางครั้งเรียกใช้เวลาแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ไมล์ ต่อไปนี้คือเหตุผลบางประการ:

ถ้าคุณไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การก้าวคุณจะได้ทำงานตามความรู้สึกของคุณ ดังนั้นในวันที่คุณไม่รู้สึกดีคุณจะไม่บังคับให้ตัวเองไปไมล์ของคุณหรือรู้สึกผิดถ้าคุณไม่ครอบคลุมระยะทาง แต่คุณจะใช้เวลาเป้าหมายได้อย่างถูกต้อง

คุณจะไม่บังคับไมล์เมื่อเงื่อนไขไม่เหมาะ หากคุณกำลังพยายามทำก้าวหรือระยะทางที่เฉพาะเจาะจงในวันที่มีอากาศชื้นอาจทำให้คุณรู้สึกหนักเกินไปและทำให้ตัวคุณเองมีความเสี่ยงต่อความเจ็บป่วยที่เกิดจากความร้อน ถ้าคุณทำงานโดยรวมเวลาคุณมีแนวโน้มที่จะทำงานที่ก้าวที่ต้องใช้เงื่อนไขมากในบัญชี

ช่วยป้องกันความเบื่อหน่ายและสำรวจเส้นทางใหม่ได้ง่ายขึ้นเนื่องจากไม่ต้องกังวลเรื่องระยะทาง

แม้ว่า GPS นาฬิกาและแอปที่ทำงานอยู่มักจะทำให้คุณสามารถวัดเส้นทางที่ใช้งานได้โดยง่าย แต่ก็มีสถานการณ์บางอย่าง (เช่นการวิ่งในเมืองใหญ่หรือเส้นทางในป่า) เมื่อ GPS ไม่ทำงานอย่างถูกต้องดังนั้นจึงเป็นไปได้มากยิ่งขึ้นในการใช้เส้นทางปกติของคุณ ใช้นาฬิกาและวิ่งตามเวลาโดยรวม

ถ้าคุณวิ่งตามระยะทางเสมอคุณอาจถูกล่อลวงเพื่อผลักดันก้าวและก้าวไปข้างหน้าเสมอไปในแต่ละช่วงเวลาแทนที่จะใช้ความเข้มของการออกกำลังกายที่เปลี่ยนแปลงไป การออกกำลังกายของคุณไม่แตกต่างกันเป็นข้อผิดพลาดทั่วไปที่อาจนำไปสู่การบาดเจ็บ เพื่อหลีกเลี่ยงการทับและการบาดเจ็บสิ่งสำคัญคือการทำงานส่วนใหญ่ของคุณอยู่ในจังหวะการสนทนา

มันทำให้การทำงานในวันหยุด (หรือในระหว่างการเดินทางอื่น ๆ) ง่ายมากเพราะคุณไม่จำเป็นต้องวัดเส้นทางการทำงานที่ไม่คุ้นเคย

สำหรับผู้เริ่มต้นจะเป็นประโยชน์มากในการวัดการทำงานบางอย่างตามเวลาเพื่อไม่ให้หักล้างโดยพยายามที่จะบรรลุระยะเวลาหนึ่ง ตารางการฝึกอบรมสำหรับผู้เริ่มต้นบางส่วนเช่นแผนเริ่มต้น 5K นี้จะรวมถึงช่วงเวลาของการวิ่งและการเดิน (เรียกใช้ 5 นาที / เดิน 1 นาทีทำซ้ำ 3x) แทนที่จะให้ระยะทางที่เฉพาะเจาะจงเพื่อให้ทำงาน

ลองเปลี่ยนการวัดของคุณ - บางครั้งคุณสามารถเรียกใช้ตามระยะทางและสำหรับการวิ่งอื่น ๆ ได้เพียงแค่วางแผนที่จะใช้เวลาโดยรวม

ดูเพิ่มเติมได้ที่:

17 คำถามที่ถามบ่อยเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะรัน

14 สิ่งที่นักวิ่งคนใหม่ควรรู้

10 สิ่งที่รองชนะเลิศควรหยุดทำ

7 Lessons Runners เรียนรู้วิธีที่ยาก

7 เคล็ดลับสำหรับนักวิ่งรุ่นใหม่

ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในวันอะไรที่จะวิ่ง?