คำแนะนำแบบทีละขั้นตอนเพื่อการตรวจเต้านมด้วยตนเอง

การตรวจเต้านมด้วยตนเอง (Breast self-examination, hay BSE) จะทำในแต่ละเดือนนอกเหนือไปจากการตรวจเต้านมประจำปีหรือการตรวจทางคลินิก รู้การเปลี่ยนแปลงตามวัฏจักรของคุณสิ่งที่เป็นเรื่องปกติสำหรับคุณและการเปลี่ยนแปลงรายเดือนแบบปกติในเต้านมที่รู้สึกว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเฝ้าติดตามสุขภาพเต้านมของคุณ

คำแนะนำแบบทีละขั้นตอนนี้เพื่อให้ BSE เป็นเรื่องง่าย ควรใช้เวลาคุณเพียง 15 นาทีทุกๆเดือน เนื้อเยื่อเต้านมยื่นออกมาจากใต้หัวนมของคุณและ areola ขึ้นสู่รักแร้ของคุณ ดังนั้นคุณจะต้องมีกระจกที่ช่วยให้คุณเห็นทั้งสองหน้าอกหมอนสำหรับหัวและไหล่ของคุณและความเป็นส่วนตัวบางอย่าง

เก็บไว้เป็นประจำ

หากคุณเป็นวัยหมดประจำเดือนก่อนตั้งเวลาปกติในการตรวจสอบหน้าอกของคุณไม่กี่วันหลังจากสิ้นสุดระยะเวลาของคุณเมื่อระดับฮอร์โมนค่อนข้างมีเสถียรภาพและหน้าอกไม่อ่อนโยน

หากคุณเป็นวัยหมดประจำเดือนแล้ว (ยังไม่มีเวลาสำหรับหนึ่งปีหรือมากกว่า) ให้เลือกวันที่เฉพาะเจาะจงของเดือนเพื่อทำข้อสอบแล้วทำซ้ำ BSE ในวันนั้นในแต่ละเดือน

มือบนสะโพก

ในความเป็นส่วนตัวของห้องน้ำของคุณแถบไปที่เอวและยืนอยู่หน้ากระจก คุณจะต้องเห็นทั้งสองหน้าอกในเวลาเดียวกัน ยืนด้วยมือของคุณบนสะโพกและตรวจสอบลักษณะของหน้าอกของคุณ

ดูขนาดรูปร่างและเส้นขอบ หมายเหตุมีการเปลี่ยนแปลงสีผิวหรือพื้นผิวถ้ามี ดูที่หัวนมและ areolas เพื่อดูว่าพวกเขามีสุขภาพดีดู

แขนเหนือหัวของคุณ

ยังคงยืนอยู่หน้ากระจกยกแขนขึ้นเหนือศีรษะและดูว่าทรวงอกของคุณเคลื่อนไหวไปในทิศทางเดียวกันและสังเกตความแตกต่างใด ๆ ดูขนาดรูปร่างและผ้าม่านตรวจสอบความสมมาตร

ให้สังเกตหัวนมและ areolas ของคุณเพื่อดูว่าคุณมีอาการเบ้าตากระแทกหรือหดตัว (indentation) เงยหน้าขึ้นมองไปที่รักแร้ของคุณและสังเกตว่ามีอาการบวมที่ต่อมน้ำเหลืองหรือไม่ (บริเวณใต้วงแขนล่าง)

ยืนและโรคหลอดเลือดสมอง

ยกแขนซ้ายขึ้นเหนือศีรษะและใช้มือขวานิ้วเพื่อให้แรงกดเบา ๆ ไปทางด้านซ้าย โรคหลอดเลือดสมองจากด้านบนจนถึงด้านล่างของเต้านมซึ่งเคลื่อนที่ไปมาจากด้านในของเต้านมไปจนถึงบริเวณรักแร้ของคุณ

นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเพื่อให้แน่ใจว่าครอบคลุมพื้นที่เต้านมทั้งหมด จดการเปลี่ยนแปลงพื้นผิวสีหรือขนาด สลับด้านและทำซ้ำ นี้จะทำดีที่สุดในห้องอาบน้ำเป็นผิวเปียกจะมีความต้านทานน้อยที่สุดกับแรงเสียดทานของนิ้วมือของคุณ

ตรวจสอบจุกนมของคุณ

ยังคงหันหน้าไปทางกระจกล่างทั้งสองแขน ด้วยนิ้วชี้และนิ้วกลางของมือขวาค่อยๆบีบหัวนมที่ยังเหลือและดึงไปข้างหน้าฤดูใบไม้ผลิหัวนกกลับเข้าที่? มันดึงกลับเข้าไปในเต้านมหรือไม่?

โปรดตรวจสอบว่ามีการรั่วไหลของของเหลวหรือไม่ ย้อนกลับมือของคุณและตรวจสอบหัวนมขวาในลักษณะเดียวกัน

การร่นและจังหวะ

นี้จะทำได้ดีที่สุดในห้องนอนของคุณซึ่งคุณสามารถนอนลง วางหมอนบนเตียงเพื่อให้คุณสามารถนอนกับทั้งหัวและไหล่ของคุณบนหมอน

นอนลงและวางมือซ้ายไว้ด้านหลังศีรษะ ใช้มือขวาของคุณเพื่อทำให้เป็นจังหวะที่หน้าอกและใต้วงแขนเช่นเดียวกับที่คุณทำไว้ก่อนหน้านี้ จดการเปลี่ยนแปลงพื้นผิวสีหรือขนาด สลับด้านและทำซ้ำ

เคล็ดลับทั่วไป

• ทำเครื่องหมายปฏิทินของคุณเพื่อเตือนตัวเองให้ทำ BSE เป็นประจำ นี่เป็นวิธีที่ดีในการป้องกันความกังวลและหาการเปลี่ยนแปลงตามปกติ
• ผ่อนคลายและหายใจตามปกติเมื่อทำ BSE การตึงเครียดจะสร้างปมบางอย่างที่คุณอาจผิดพลาดบางอย่างที่น่าเป็นห่วง
• รายงานการเปลี่ยนแปลงหรือความเจ็บปวดที่ผิดปกติให้กับแพทย์หรือผู้ประกอบวิชาชีพพยาบาลของคุณ เก็บบันทึกการเปลี่ยนแปลงไว้หากช่วยให้คุณจดจำ
• โปรดจำไว้ว่าให้มีการตรวจร่างกายประจำปีและการตรวจเต้านมด้วย