7 ตำรา Paleo ที่ดีที่สุดที่จะซื้อในปี ค.ศ. 2018

บรรณาธิการของเรามีอิสระในการวิจัยทดสอบและแนะนำผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการตรวจทานของเราได้ที่นี่ เราอาจได้รับคอมมิชชั่นจากการซื้อจากลิงก์ที่เราเลือก

คุณรู้หรือไม่ว่าคำว่า "paleo" สั้นสำหรับ Paleolithic? อาหาร Paleo ซึ่งได้รับความนิยมในช่วงหลายปีที่ผ่านมาขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตยุคหินเมื่อมนุษย์กินเนื้อผักผลไม้และถั่ว

แนวคิดเบื้องหลังอาหาร Paleo คือระบบย่อยอาหารของมนุษย์สามารถจัดการกับอาหารที่ยังไม่ผ่านกระบวนการเหล่านี้ได้ดีกว่าที่จะสามารถแยกแยะผลิตภัณฑ์สมัยใหม่เช่นนมธัญพืชและน้ำตาลได้ หลายคนยืนโดยอาหารนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักการทำความสะอาดการรับประทานอาหารและชีวิตที่มีสุขภาพโดยรวม แม้ว่าเช่นเดียวกับอาหารแฟชั่นหลายอย่างนี้อาจเป็นข้อ จำกัด เนื่องจากคุณไม่กินนมหรือธัญพืชดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามหรืออาหารที่รุนแรงอื่น ๆ

หากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับการพยายามรับประทานอาหาร Paleo สำหรับตัวคุณเองคุณอาจต้องมีตำรา Paleo เพื่อช่วยให้คุณออก ไม่ว่าคุณจะใช้ชีวิตแบบใหม่ของ Paleo หรือต้องการตำราอาหารสำหรับเด็กหรือเพียงแค่ต้องการสูตรอาหาร Paleo เพิ่มเติมก็มีตำราที่น่าตื่นตาตื่นใจในรายการนี้ที่เหมาะกับความต้องการของคุณ

Top Picks ของเรา

โดยรวม: แดเนียลวอล์คเกอร์กับข้าวทั้งหมด: อาหาร Made Simple

ซื้อใน Amazon ซื้อใน Walmart Buy on Target

ตำรา Paleo ที่มีคะแนนสูงสุดเป็นอันดับหนึ่งคือ แดเนียลวอล์คเกอร์กับข้าวทั้งหมด: อาหารทำง่าย วอล์คเกอร์เริ่มออกมาเป็นบล็อกเกอร์แบ่งปันเรื่องราวของเธอเกี่ยวกับการเป็นโรคกระดูกพรุนที่เกิดจากโรคภูมิต้านตนเองของเธอ ตอนนี้เธอเป็นผู้เขียนตำราอาหาร paleo หลายเล่มที่ขายดีที่สุดซึ่งรวมถึงคอลเลกชันของปราศจากกลูเตนสูตรที่ทำจากนมฟรี

กับข้าวทั้งหมด: อาหาร Made Simple มีมูลค่า 8 สัปดาห์ที่น่าประทับใจสำหรับความคิดเกี่ยวกับอาหารค่ำพร้อมรายการช็อปปิ้งและไอเดียสำหรับการใช้ของว่างสูตรทุกอย่างเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมและรวมถึงข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการและมีประเภทของสูตรที่เป็นประโยชน์มากมายเช่นทำล่วงหน้าหม้อหุงช้าอาหารจานเดียวและอาหาร 30 นาที

บางทีส่วนที่น่าสนใจที่สุดของตำรานี้คือความคิดเห็นนับพันเรืองแสง คนเขียนว่า อาหาร Made Simple เป็นสิ่งที่ต้องมีสำหรับทุกห้องครัว paleo ขอบคุณสูตรอร่อยและคู่มือช้อปปิ้งที่เป็นประโยชน์ คนคนหนึ่งถึงกับพูดตำรานี้เปลี่ยนชีวิตของเธอ! หากไม่ได้กระตุ้นให้คุณตรวจสอบผลิตภัณฑ์นี้เราไม่ทราบว่าจะทำอย่างไร

งบประมาณที่ดีที่สุด: 500 ตำรับอาหาร Paleo: Ultimate Paleo Diet Cookbook

ซื้อใน Amazon ซื้อใน Barnesandnoble.com

ตำราพิเศษสามารถลุกขึ้นได้ในราคา แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำลายธนาคารเพื่อรับสูตรสูตร paleo ที่ยอดเยี่ยม 500 สูตรอาหาร Paleo: ตำราอาหาร Ultimate Paleo กับสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและง่าย โดยเจนนิเฟอร์อีแวนส์เป็นตัวเลือกที่มีราคาย่อมเยาว์สำหรับทุกคนที่ต้องการเจาะลึกโลกของการรับประทานอาหาร Paleo

ตำราอาหารนี้มีสูตร 500 สูตรครอบคลุมทุกอย่างตั้งแต่เช้ากลางวันและเย็นจนถึงอาหารเรียกน้ำย่อยและของว่างสำหรับงานเลี้ยงครั้งต่อไปของคุณ ตำรานี้บอกว่าสูตรของมันสามารถช่วยในการเพิ่มพลังงานความแข็งแรงและสุขภาพของคุณและมันสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักเช่นกัน!

ผู้ตรวจทานมีหลายสิ่งที่ดีที่จะพูดถึง 500 สูตรอาหาร Paleo และหนึ่งในความคิดเห็นที่พบบ่อยที่สุดก็คือทุกสิ่งทุกอย่างเป็นเรื่องง่ายสุด ๆ ในการจัดเตรียม - โบนัสที่สำคัญถ้าคุณมีเวลาที่น่าตื่นเต้น อย่างไรก็ตามผู้ตรวจทานไม่กี่คนทราบว่าดัชนีตำราอาหารมีการออกแบบที่ไม่ดีและไม่มีภาพรวมอยู่ในสูตรมากมาย

เหมาะสำหรับคนเริ่มต้น: Paleo ใน 28: 4 สัปดาห์ส่วนผสม 5 สูตร 130 สูตร

ซื้อใน Amazon

ตำราอาหาร Paleo บางสูตรมี แต่สูตร แต่คุณอาจกำลังมองหาข้อมูลเพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์หากคุณเป็นผู้เริ่มต้น ในกรณีนี้คุณควรมองเข้าไปใน Paleo ใน 28: 4 สัปดาห์, 5 ส่วนผสม, 130 ตำรับอาหาร โดย Kenzie Swanhart ตำรา Paleo นี้สำหรับผู้เริ่มต้นจะช่วยให้คุณได้รับอาหารได้ง่ายขึ้นโดยให้คำแนะนำสัปดาห์ละสัปดาห์เพื่อให้คุณได้เส้นทางสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี

Paleo ใน 28 ได้รับการอธิบายว่าเป็น "เพื่อนร่วมงานแบบวันต่อวันสำหรับการใช้ชีวิตแบบ paleo อย่างยั่งยืน" - เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น! ประกอบด้วยสูตรอาหาร 130 มื้อสำหรับมื้อเช้ากลางวันและมื้อค่ำตลอดจนแผนการรับประทานอาหารประจำสัปดาห์แผนภูมิเพื่อติดตามความก้าวหน้าของคุณและพื้นฐานทั้งหมดที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการรับประทานอาหารของ paleo

ตามที่ผู้ตรวจทาน, Paleo ใน 28 เป็นคู่มือเริ่มต้นที่ดีสำหรับการขจัดอาหารแปรรูปจากอาหารของคุณ หลายคนบอกว่ามันมีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับหลักการพื้นฐาน paleo และผู้ตรวจทานทราบว่าอาหารที่มีรสอร่อยเกินไป มีเพียงไม่กี่คนที่บอกว่าคู่มือการช็อปปิ้งไม่ดีเท่าที่ควร แต่โดยรวมหนังสือตำรา paleo นี้เป็นแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์ถ้าคุณเพิ่งเริ่มต้นจากการรับประทานอาหาร

Best for Slow Cooker: หนังสือเล่มใหญ่ของ Paleo Cooking ช้า

ซื้อใน Amazon Buy at Target

หม้อหุงช้าของคุณเป็นเครื่องใช้ในครัวที่ใช้มากที่สุดของคุณหรือไม่? ถ้าใช่คุณควรลงทุน หนังสือบิ๊กของการทำอาหารช้า Paleo โดย Natalie Perry ตำรา Paleo นี้มี 200 สูตรที่คุณสามารถทำในหม้อหุงช้าช่วยให้คุณติดอาหารโดยไม่ต้องทาสทั่วเตาทุกวัน!

หนังสือบิ๊กของการทำอาหารช้า Paleo: 200 สูตรอาหารที่ปรุงอาหารฟรีแคร์สำหรับอาหารประจำวันและงานเลี้ยงวันหยุดสุดสัปดาห์ มีสูตรหลากหลายทุกอย่างตั้งแต่มื้ออาหารเช้ามื้อเช้าที่รวดเร็วสะดวกไปจนถึงอาหารที่ซับซ้อนมากขึ้นเพื่อเตรียมวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุด อาหารเหล่านี้รวมถึงรสชาตินานาชาติทุกอย่างในขณะที่ใช้ส่วนผสมทั่วไป นอกจากนี้ยังมีส่วนที่เก็บสต็อคครัวที่จะช่วยให้คุณเก็บสต๊อกในส่วนผสมที่ได้รับการอนุมัติจาก paleo

ผู้ตรวจทานชอบที่ตำรา paleo นี้ไม่ได้ใช้ส่วนผสมแปลก ๆ หรือยากต่อการค้นหาซึ่งเป็นปัญหาใหญ่ของหนังสืออื่น ๆ อีกมากมาย ผู้ใช้เขียนว่าสูตรอาหารนั้นง่ายต่อการเตรียมและปรุงอาหารโดยมีหลายคนสังเกตว่ามื้ออาหารอร่อยสำหรับทั้งครอบครัว

เหมาะสำหรับครอบครัว: ตำราเด็ก Paleo

ซื้อใน Amazon

หากคุณมีคนกินผักจู้จี้จุกจิกในครัวเรือนของคุณคุณอาจพยายามที่จะรักษาทั้งครอบครัวในอาหาร paleo โชคดีที่ ตำราเด็ก Paleo อยู่ที่นี่เพื่อช่วยชีวิตประจำวันด้วยอาหารที่เป็นมิตรกับเด็กและปราศจากกลูเตน

ตำราเด็ก Paleo: เปลี่ยนครอบครัวของคุณให้เป็นอาหารปลอดสารปรอทและปราศจากกลูเตนสำหรับอายุการกินเพื่อสุขภาพ โดย Jennifer Robins มี 100 สูตร paleo ที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับรสนิยมของเด็กและความต้องการทางโภชนาการ คุณจะได้พบกับสูตรอาหารเช่นนักเก็ตไก่กระเป๋าพิซซ่ากะเทาะสัตว์มันฝรั่งหวานเบคอนหมากฝรั่งนุ่มและอีกมากมาย นอกจากนี้ยังมีกลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์ในการทำให้เด็ก ๆ มีส่วนร่วมในกระบวนการทำอาหารและสอนพวกเขาเกี่ยวกับการรับประทานอาหารของ paleo

พ่อแม่ยอมรับว่า ตำราเด็ก Paleo เป็นเรื่องสนุกและสูตรอร่อยมากทีเดียว หลายคนบอกว่ามันเป็นสิ่งช่วยชีวิตสำหรับเด็กที่มีข้อ จำกัด ในการบริโภคอาหาร แต่นักวิจารณ์บางคนทราบว่าหลายสูตรเรียกมันฝรั่งซึ่งไม่ได้รับการพิจารณาอย่างกว้างขวางว่าเป็น paleo-approved

ข้อมูลสุขภาพที่ดีที่สุด: Practical Paleo, 2nd Edition

ซื้อใน Amazon

ผู้เสนอ paleo หลายคนกล่าวว่าอาหารนี้สามารถช่วยคนที่มีภาวะสุขภาพเช่นโรค autoimmune หรือความทุกข์ทรมานทางเดินอาหาร หากคุณกำลังมองหาตำราอาหารที่มีข้อมูลสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากเกี่ยวกับผลกระทบของอาหาร Paleo ทางออกที่ดีที่สุดของคุณอาจเป็น Paleo ปฏิบัติ โดย Diane Sanfilippo

ฉบับพิมพ์ครั้งแรกของตำรา Paleo ที่เป็นที่นิยมนี้ขายได้มากกว่าครึ่งล้านเล่มและฉบับที่สองฉบับใหม่มีข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้น มีสูตรอาหาร paleo กว่า 150 สูตรค่ะ Paleo ปฏิบัติ รวม 40 คนใหม่นอกจากนี้คุณยังจะได้พบกับเนื้อหาเกี่ยวกับการเริ่มต้นใช้ชีวิตแบบใหม่ของ Paleo และเคล็ดลับในการนำทางการออกนอกบ้านและวันหยุดทางสังคมด้วยอาหารที่ จำกัด

อย่างไรก็ตามสิ่งที่ทำให้หนังสือเล่มนี้แตกต่างออกไปคือการดำน้ำลึกลงไปในประโยชน์ด้านสุขภาพของการรับประทานอาหารของ paleo แผนอาหารมีการออกแบบเฉพาะเพื่อแก้ไขปัญหาสุขภาพเช่นความไม่สมดุลของฮอร์โมนหรือปัญหาเกี่ยวกับต่อมหมวกไตเช่นเดียวกับคำอธิบายในเชิงลึกว่าอาหารมีผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร ผู้ตรวจทานบางคนกล่าวว่าข้อมูลด้านสุขภาพอาจทำให้เกิดความสับสนเล็กน้อย แต่ส่วนใหญ่เห็นว่าเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการทำความเข้าใจถึงประโยชน์ของการรับประทานอาหารของ paleo

สูตรอาหารส่วนใหญ่: ตำรา Paleo สุดยอด

ซื้อใน Amazon

สำหรับคอลเลกชันที่สมบูรณ์แบบของสูตร paleo ตรวจสอบ The Ultimate Paleo Cookbook: 900 สูตรธัญพืชและปราศจากกลูเตนเพื่อตอบสนองทุกความต้องการของคุณ ตามที่ได้สัญญาไว้ในชื่อเรื่องนี้ตำราอาหารที่กว้างขวางนี้มีเกือบพันสูตรแสนอร่อยที่น่าสนใจสำหรับทุกคน!

The Ultimate Paleo Cookbook มีผู้เขียนหลายคนทุกคนใช้บล็อกที่ได้รับการยกย่องอย่างดีเกี่ยวกับวิถีชีวิตของ paleo สำหรับหนังสือเล่มนี้พวกเขารวมสูตรที่ชื่นชอบตลอดเวลาของพวกเขาเพื่อสร้างชุดมหาศาลของอาหารที่เป็นมิตร paleo คุณจะพบทุกสิ่งทุกอย่างตั้งแต่อาหารเย็นในคืนวันพุธเพื่อลดอาหารจานหลักและทางเลือกที่เหมาะกับงบประมาณเช่นเดียวกับขนมขบเคี้ยวขนมหวานและอื่น ๆ

ผู้ชื่นชอบความหลากหลายของสูตรที่มีอยู่ในตำรา paleo นี้ หลายคนกล่าวว่าหนังสือเล่มนี้มีการจัดระเบียบไว้อย่างดีและอาหารที่พวกเขาเคยชินอร่อยมาก บางคนทราบว่าสูตรทั้งหมดไม่ได้เป็น Paleo 100 เปอร์เซ็นต์ แต่เนื่องจากมีสูตรเกือบ 1,000 รายการให้เลือกคุณแน่ใจว่าจะได้พบกับบางสิ่งบางอย่างที่เหมาะกับความต้องการอาหารของคุณ

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ?