มีทางลัดเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่?

พวกเราหลายคนเข้าใกล้การออกกำลังกายกับความคาดหวังที่ไม่สมจริงว่าเราต้องทำมากแค่ไหนและสิ่งที่เราจะได้รับออกมา เมื่อเราตระหนักว่าสิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามที่เราต้องการเรามักยอมแพ้หรือลองใช้ทางลัด บางทีอาหารแฟชั่น, ยาหรืออุปกรณ์เพื่อให้ได้ในที่สุดคุณที่คุณต้องการไป ด้วยตัวเลือกทั้งหมดที่ออกมีมันง่ายที่จะเชื่อว่ามี บางสิ่งบางอย่าง ออกมีที่จะทำให้การสูญเสียน้ำหนักสิ่งนี้ง่ายขึ้นไม่ได้หรือไม่ น่าเสียดายที่ทางลัดเพื่อลดน้ำหนักอาจสิ้นสุดการพาคุณไปไกลรอบ

ทางลัดเพื่อลดน้ำหนัก

วิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหนักคืออะไร? ถามคำถามนี้และคุณอาจได้รับคำตอบที่หลากหลายขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการใคร ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเช่นฉันจะบอกว่าจริงๆแล้วไม่มีวิธีที่ปลอดภัยในการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเว้นแต่คุณจะได้รับการดูแลจากแพทย์

ขอให้เพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานของคุณและเขาอาจจะบอกว่าคุณควรจะข้ามมื้ออาหารบางส่วนและเริ่มออกกำลังกายกับหางของคุณ คนอื่นอาจบอกว่าจะอดอาหารหรือทานอาหารเหลวอาจใช้ยาลดน้ำหนักบางอย่าง สิ่งที่คำตอบส่วนใหญ่อาจจะอยู่ภายใต้ประเภทของทางลัดหรือในความหมายของฉันวิธีการของการลดน้ำหนักที่ไม่ยั่งยืนในระยะยาว ทางลัดทั่วไปบางอย่างอาจรวมถึง:

• ยาลดน้ำหนักอาหารเสริมเพื่อการเผาผลาญไขมันยาระบาย
• อาหารไขมันหรืออาหารแคลอรี่ต่ำมาก
• ข้ามมื้ออาหารหรือไม่กินเลย
• แกดเจ็ตออกกำลังกายที่น่าสงสัยหรือโปรแกรมที่ให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์สำหรับการทำงานที่น้อยมาก (เช่นการออกกำลังกายเป็นเวลา 6 นาทีหรืออุปกรณ์อื่น ๆ เป็นต้น)

ส่วนมากของเราได้พยายามอย่างน้อยหนึ่งสิ่งจากรายการที่ในความพยายามที่จะสูญเสียไขมันปากแข็งที่ แต่เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณทำตามทางลัด? คุณสูญเสียน้ำหนักไปปิดอาหารหรือเริ่มกินอีกครั้งและท้ายดึงดูดน้ำหนักมากยิ่งขึ้น ดังนั้นในขณะที่ทางลัดไม่ได้เลวร้ายหรือเป็นอันตรายเสมอไปถ้าคุณพยายามลองอีกครั้งคุณอาจจะจบลงด้วยความจริงจังกว่าที่คุณเริ่มต้น - หนักหลายปอนด์และไม่กี่สัปดาห์หรือหลายเดือนที่หายไปซึ่งคุณไม่สามารถกลับมาได้

สองถนนเพื่อลดน้ำหนัก

จากประสบการณ์ของฉันมีถนนสองทางที่จะสูญเสียน้ำหนัก: มีถนนทางลัดที่เกี่ยวข้องกับสิ่งต่างๆเช่นยาเม็ดอาหารอาหารและอุปกรณ์ทางการค้า ฯลฯ แล้วมีถนนยาวซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดี ฉันเชื่อว่าคนส่วนใหญ่รู้อยู่แล้วว่าเป็นถนนที่ดีที่สุดในการเดินทาง เรารู้ว่าถนนที่ยาวทำงานได้ … เพียงแค่มองไปที่ Registry ควบคุมน้ำหนักแห่งชาติซึ่งได้ศึกษาการลดน้ำหนักในระยะยาวสำหรับคนกว่า 5,000 คน ทุกคนเหล่านี้พบความลับในการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จและไม่มีสิ่งเหล่านั้นรวมถึงยาหรืออาหารที่เฉพาะเจาะจง

แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าเรารู้ว่าทางลัดเหล่านี้อาจไม่สามารถใช้งานได้ แต่เราก็ยังคงบังคับให้ลองใช้งาน … อาจเป็นเพราะทางเลือกไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งมาก คิดถึงเรื่องนี้ การเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตถือเป็นกระบวนการที่ช้าและช้า ไม่มีการสูญเสียน้ำหนักที่น่าทึ่งไม่มีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่ทำให้เรารู้สึกว่าเรากำลังทำอะไรบางอย่าง … เพียงเล็กน้อยการเปลี่ยนแปลงแบบวันต่อวันซึ่งเมื่อถ่ายด้วยกันในช่วงเวลาหนึ่งจะช่วยเพิ่มชีวิตให้ดีขึ้น

ดังนั้นทางที่คุณเลือกเมื่อมันมาถึงการมีสุขภาพดีและการสูญเสียน้ำหนัก? การดูวิธีการที่แตกต่างกันเหล่านี้อาจช่วยให้คุณได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณเองและผลักดันให้คุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง

ทางลัด = ละครและความตื่นเต้น

ทางลัดเป็นที่น่าตื่นเต้นใช่ไหม พวกเขานำเสนอการเปลี่ยนแปลงที่ใหญ่และกว้างซึ่งแน่นอนว่าจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม เราชอบเห็นผลทันทีใช่มั้ย? เป็นเรื่องสนุก (อย่างน้อยที่สุดในตอนแรก) เพื่อเปลี่ยนชีวิตคุณโดยสิ้นเชิงในหนึ่งวัน มันทำให้คุณรู้สึกเหมือนคุณกำลังทำอะไรจริงๆในขณะที่เพียงแค่เปลี่ยนหนึ่งหรือสองสิ่ง (เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิต) ไม่รู้สึกว่ามากจะประสบความสำเร็จ การสูญเสียน้ำหนักโดยปกติจะน่าทึ่งและน่าตื่นเต้นเช่นกันเนื่องจากอาหารส่วนใหญ่จะทำให้แคลอรี่ของคุณลดลงต่ำกว่าที่คุณกิน สิ่งหนึ่งที่เกี่ยวกับทางลัดเช่นอาหารหรือการข้ามมื้ออาหารคือคุณมักรู้สึกหิวมากในเวลา สำหรับหลาย ๆ คนการหิวเกือบจะดูเหมือนเป้าหมายในตัวเองหลังจากหลายปีแห่งการเชื่อว่าการรับประทานอาหารผิดพลาด

ข้อเสีย?

ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องมองไปข้างหน้าด้วยวิธีนี้? ส่วนใหญ่การสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและความรู้สึกชั่วคราวของความสำเร็จ รู้ว่าคุณต้องการอะไรอีกบ้าง? ดึงดูดมันกลับ

นี่คือสิ่งที่อาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น: อาหารไม่ทำงาน ดร.Len Kravitz ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่มีชื่อเสียงได้ทำการประเมินผลการศึกษาวิจัยจากข้อมูลจำนวน 9 ข้อมูลเพื่อหาสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของเราเมื่อเรารับประทานอาหาร นี่คือสิ่งที่เขาค้นพบ:

• ในสตรีที่ได้รับอาหาร BMR ลดลงได้ถึง 20% แม้ในอาหารแคลอรี่ต่ำมากก็ตาม
• มีการเพิ่มน้ำหนักเฉลี่ยอยู่ที่ 0-5 กก. (0-11 ปอนด์)
• ผู้หญิงในการศึกษาเหล่านี้ได้รับผลกระทบจากการฟื้นตัวหลังจากออกไปรับประทานอาหารที่ได้รับน้ำหนักมากกลับ

เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ = การดูแล

ปริมาณที่พอเหมาะ แม้คำว่าฟังดูน่าเบื่อใช่มั้ย? แน่นอนว่าไม่มีความตื่นเต้นเร้าใจจากทางลัด … ไม่มีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่จะทำให้และไม่มีผลใหญ่ที่จะมองไปข้างหน้า สิ่งที่เกี่ยวกับชีวิตที่มีสุขภาพดีก็คือความสมดุลย์ คุณไม่ได้ให้ในทุกปล่อยตัวหรือแม้กระทั่งปล่อยให้ความเบื่อทุกครั้งที่คุณเพียงแค่วางแผนที่ดีและพยายามที่จะทำให้ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดของเวลา ที่ไม่ฟังไม่ดี … ดังนั้นทำไมเราไม่ทำ?

ข้อเสีย?

สามคำ: ลดน้ำหนักช้า สิ่งที่เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตคือการรู้สึกดีขึ้นกว่าการดูดีขึ้น หากคุณทำการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ อาจใช้เวลาเป็นสัปดาห์เดือนหรือแม้กระทั่งหลายปีเพื่อดูการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญและไม่น่าตื่นเต้นมากเท่าไหร่? ฮึ. เพียงแค่ดูขนาดไม่ได้ย้ายไปช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมาเมื่อคุณเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายในระดับปานกลางและทำการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในอาหารของคุณ ด้วยวิธีนี้อาจทำให้รู้สึกว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นแม้ว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นก็ตาม คุณกำลังสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพสร้างพลังงานมากขึ้นนอนหลับสบายดีขึ้นและรู้สึกถึงความรู้สึกพึงพอใจในการเปลี่ยนแปลงที่ดีเหล่านี้ สำหรับบางคนการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับเรดาร์เนื่องจากการสูญเสียน้ำหนักได้เกิดขึ้นในระยะกลางแม้ว่าจะมีประโยชน์มากมายต่อการออกกำลังกายก็ตาม

ทางลัด = คำตอบที่สมบูรณ์

ฉันเชื่อว่าสิ่งหนึ่งที่เรารักเกี่ยวกับการรับประทานอาหารหรือทางลัดอื่น ๆ ก็คือไม่มีการคาดเดา บางคนที่ดีได้คิดออกว่าสิ่งที่เราต้องกินทุกวันหรือว่าสิ่งที่ออกกำลังกายที่เราควรจะทำ ไม่ดีที่จะไม่ต้องคิดออกสำหรับตัวเอง?

ข้อเสีย?

ปัญหาของหลักสูตรคือว่าโปรแกรมเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาสำหรับคนทั่วไปและจะไม่เหมาะกับความต้องการของคุณทุกครั้ง จะทำอย่างไรถ้าโปรแกรมการออกกำลังกายที่คุณติดตามมาเกี่ยวข้องกับอุปกรณ์ที่คุณไม่มีหรือการออกกำลังกายที่หนักเกินไปหรือง่ายเกินไป เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทำตามอาหารที่เต็มไปด้วยอาหารที่คุณเกลียด? หรือต้องการซื้ออาหารและช้อปปิ้งร้านขายของชำมากขึ้นกว่าที่คุณมีเวลา? เกือบทุกมื้ออาหารจะมีลักษณะด้านใดด้านหนึ่ง (และมีแนวโน้มมากขึ้น) อย่างน้อยหนึ่งรูปแบบซึ่งจะไม่สามารถใช้ได้กับการอยู่กินและซื้อสินค้า

เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ = ไม่มีคำตอบที่ง่าย

คนที่ทำให้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตจะไม่พบคำตอบที่แน่นอนใด ๆ แต่เขาต้องค้นหาคำตอบด้วยตัวเองด้วยการพยายามทำสิ่งต่างๆ เขาจะคิดว่าเขาชอบอะไรและควรทำอย่างไรกับเป้าหมายและกำหนดการของเขา? ยิ่งมีความสำคัญมากขึ้นก็คือความสามารถในการรับรู้เมื่อสิ่งที่คุณทำไม่ได้ผลและคุณต้องลองทำอย่างอื่น

ข้อเสีย?

เป็นการยากที่จะอนุญาตให้ตัวเองใช้เวลาในการเรียนรู้บางสิ่งบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการผลลัพธ์ในขณะนี้ อาจใช้เวลาสักครู่เพื่อหาสิ่งที่คุณชอบสิ่งที่คุณดีและสิ่งที่จะเป็นไปตามกำหนดเวลาของคุณ พวกเราหลายคนต่างก็ใจร้อนที่จะบรรลุเป้าหมายของเราเราไม่ต้องการเสียเวลาที่จะลองทำสิ่งต่างๆ … จะเกิดอะไรขึ้นถ้าไม่ได้ผล? เมื่อคุณเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตคุณมักใช้ชีวิตด้วยตัวเอง แน่ใจได้ว่าคุณสามารถอ่านหนังสือและนิตยสารรับคำแนะนำจากเพื่อนหรือผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับว่าจะทำอย่างไร แต่ในท้ายที่สุดคุณเป็นคนที่ต้องคิดวิธีการเปลี่ยนการรับประทานอาหารของคุณและวิธีการย้ายร่างกายของคุณ คุณต้องเชื่อใจตัวเองและนั่นคือสิ่งที่หลาย ๆ คนไม่รู้สึกสบายใจเมื่อทำเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย

ทางลัด = ข้อแก้ตัวที่จะเลิก

อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เราบางคนชอบทางลัดก็คือพวกเขาให้เหตุผลที่ทำให้เรามีชีวิตตามที่เราต้องการ ทางลัดส่วนใหญ่ไม่สามารถปฏิบัติตามได้ตลอดไปดังนั้นเมื่อคุณเลิกหรือยอมแพ้เกือบจะได้รับอนุญาตให้กลับไปใช้ชีวิตที่ไม่แข็งแรง หลังจากที่ทุกท่านเห็นได้ชัดว่าคุณไม่สามารถเชื่อถือได้ในการปฏิบัติตามอาหารที่ยอดเยี่ยมนี้ … ต้องมีบางอย่างผิดปกติกับคุณดังนั้นทำไมต้องกังวล?

ข้อเสีย?

ไม่ใช่คุณมันเป็นทางลัด ถ้าคุณไม่สามารถปฏิบัติตามบางสิ่งได้เนื่องจากมันเข้มงวดมากเกินไปยากเกินไปซับซ้อนเกินไปหรือมากเกินไปคุณจะดีกว่าในการรับสิ่งที่ไม่ทำงานและทิ้งส่วนที่เหลือ นั่นหมายถึงว่าคุณไม่สามารถย้อนกลับไปในแบบเดิมได้ แต่ต้องทำงานและเปลี่ยนแปลงไปเรื่อย ๆ อาจดูเหมือนง่ายกว่าเพียงแค่ปฏิบัติตามนิสัยเดิม ๆ ที่เราเคยมีมาเสมอแทนที่จะพยายามขุดคุ้ยระวังความมุ่งมั่นและพลังงานที่จำเป็นในการเปลี่ยนแปลง

เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ = ไม่สิ้นสุดในสายตา

อาหารมักจบลง การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเป็นไปอย่างถาวร คุณไม่เพียงเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพจนกว่าคุณจะลดน้ำหนัก … คุณจะทำให้ชีวิตของคุณตลอดไปซึ่งหมายถึงการเลือกการเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถจินตนาการได้ด้วยตัวคุณเองว่าจะยึดมั่นในระยะยาว นั่นคือเหตุผลที่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตมีขนาดเล็ก - การกำจัดโค้กที่นี่และโดนัทที่นั่นการเดินเข้าหรือปิดโทรทัศน์ในคืนหนึ่งสัปดาห์ การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้รู้สึกถึงการเสียสละสิ่งที่เราชื่นชอบน้อยลงเพราะเราไม่ได้ให้อะไรขึ้นเราเพียง แต่จะทำให้มีทางเลือกอื่นที่ดีต่อสุขภาพ

ข้อเสีย?

เห็นได้ชัดว่ารู้ว่าคุณต้องเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพทุกวัน ตลอดไป สามารถเสียงเหมือนคนเกียจคร้านจริง แต่เป็นชนิดเช่นการแปรงฟันของคุณ … คุณต้องทำทุกวันเพื่อให้สามารถทำงานได้ และสิ่งที่ดีเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตคือคุณสามารถวางแผนการปล่อยตัวของคุณเพื่อให้คุณสามารถสนุกสนานได้โดยไม่รู้สึกผิดมากนัก

Shortcut = อาศัยอยู่ใน Fantasy Land

ด้วยอาหารหรือทางลัดอื่น ๆ คุณไม่จำเป็นต้องคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับรูปลักษณ์หรือความรู้สึกของคุณในขณะนี้เนื่องจากคุณทำงานต่อไปในอนาคตนี้เสมอตัวตนที่ดีขึ้น ทันทีที่คุณพอดีกับกางเกงยีนส์เหล่านี้หรือได้รับความรักเหล่านี้ไปแล้วคุณก็จะมีความสุขได้ เป็นผลให้คุณสามารถละเลยวิธีการที่คุณเป็นจริงในขณะนี้และฉันไม่ทราบเกี่ยวกับคุณ แต่ปฏิเสธเป็นวิธีที่ดีเพื่อหลีกเลี่ยงความเป็นจริงฉันอาจไม่ชอบ

ข้อเสีย?

มันอาจจะสนุกคิดเกี่ยวกับอนาคตที่สวยงามนี้คุณ แต่การใช้ชีวิตในอนาคตบางวันที่อาจไม่เคยมาสามารถใส่สิ่งที่ทำให้ตกใจจริงเกี่ยวกับความสนุกสนานมากที่คุณมีในขณะนี้ โดยไม่คำนึงถึงคนที่คุณอาจกลายเป็นคุณยังคงเป็นคุณอยู่ในขณะนี้และที่จะไม่เปลี่ยนแปลง … อย่างน้อยไม่เร็ว ๆ นี้ ชีวิตจะไม่สนุกมากขึ้นถ้าคุณสามารถหาวิธีที่จะยอมรับว่าคุณเป็นใครตอนนี้ข้อบกพร่องและทั้งหมด? นั่นคือสิ่งที่คุณทำงานเมื่อคุณทำตามการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ = เป็นปัจจุบัน

อีกสิ่งหนึ่งเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตคือสิ่งนี้ต้องใช้การยอมรับในระดับที่เหมาะสมกับสถานที่ที่คุณอยู่ในขณะนี้โดยไม่คำนึงว่าจะเป็นที่ใด หมายถึงต้องเผชิญหน้ากับตัวเองหันหน้าไปทางที่คุณอยู่ในขณะนี้ดีและไม่ดีและหาวิธีที่จะอยู่กับตัวเองได้แม้ในขณะที่คุณทำการปรับปรุง หากคุณมีน้ำหนักเกินหมายความว่าคุณอาจต้องซื้อเสื้อผ้าที่สละสลวยให้กับคุณแม้ว่าคุณจะวางแผนลดน้ำหนักในอนาคต หมายถึงการมุ่งเน้นไปที่คุณไม่ใช่เฉพาะส่วนที่คุณไม่ชอบเท่านั้น อย่ารอคอยที่จะได้ชุดใหม่หรือตัดผมหรือขอให้ใครบางคนในวันที่ … ด้วยการทำสิ่งเหล่านี้ตอนนี้คุณกำลังทำสิ่งที่เราเรียกว่ามีชีวิตอยู่และสามารถใช้ชีวิตได้แม้ว่าคุณจะไม่ใช่ ขนาดที่ "สมบูรณ์แบบ"

ข้อเสีย?

เห็นได้ชัดว่าหันหน้าเข้าหากันในกระจกทุกวันอาจเป็นเรื่องที่ยากลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราเห็นข้อบกพร่องเท่านั้น การเป็นปัจจุบันหมายถึงการยอมรับความเป็นจริงแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่อนาคตให้ดีขึ้น เชื่อว่าคุณดีพอตอนนี้ตรงตามที่คุณเป็นยากและต้องใช้เวลาทำงานบางอย่างเพื่อเอาชนะความคิดเชิงลบเหล่านั้น มันมักจะดูเหมือนง่ายที่จะทำตามวงจรการคิดเดิมของเดิมเพราะถ้าเราปล่อยให้ไปของตัวเองที่จินตนาการสิ่งที่เราจะเหลือ?

เป็นจริงทางลัด?

ในการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับในพื้นที่อื่น ๆ ของชีวิตทางลัดมักจะจบลงด้วยการเพิ่มระยะห่างระหว่างคุณกับเป้าหมายมากยิ่งขึ้น คิดว่านักปีนเขาที่เหนื่อยล้ามองขึ้นไปที่ภูเขาและคิดว่าทำไมฉันต้องเสียเวลาไปกับการสับเปลี่ยนเหล่านี้เมื่อฉันสามารถเดินตรงขึ้นและไปถึงที่นั่นได้เร็วขึ้น? ตอนนี้คิดว่านักปีนเขาคนเดียวกันนั้นครึ่งทางขึ้นไปบนภูเขาเท่านั้นที่รู้ว่าเส้นทางนี้ไม่มีที่ไหนเลยที่จะพบได้และไม่สามารถเข้าถึงยอดเขาได้ตามเส้นทางที่เขาเลือกไว้ เขาใช้เวลาเท่าไหร่ในการย้อนกลับและเริ่มต้นใหม่ทั้งหมด? หรือบางทีเขาอาจสูญหายไปเขาก็ไม่สามารถหาเส้นทางนี้ได้และจะต้องนั่งรอคนที่จะหาเขา หรือบางทีเขาอาจจะยังไม่สามารถขึ้นไปถึงจุดสูงสุดได้เพราะมันเริ่มมืด

ดังนั้นเวลาที่คุณเสียในอาหารที่ไม่ทำงาน? หรือโปรแกรมการออกกำลังกายที่หนักเพื่อให้คุณเผาผลาญออกหลังจากผ่านไปสองเดือน? คุณเสียค่าใช้จ่ายอะไรบ้างที่จะชะลอตัวลงและใช้เวลากับกระบวนการนี้? คุณจะได้รับอาหารแค่ไหนหากคุณทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ในแต่ละวันเพิ่มการออกกำลังกายระดับปานกลางขึ้นเล็กน้อยในชีวิตของคุณ? การลดน้ำหนักของคุณจะช้าหรือไม่? ไม่ต้องสงสัยเลย ทุกคนที่สูญเสียน้ำหนัก (โดยไม่ต้องผ่าตัด) และยืนยันว่าการลดน้ำหนักอาจจะบอกคุณได้ว่าต้องใช้เวลาหลายปีในการเดินทางไปถึงที่ที่พวกเขาอยู่ในขณะนี้ คุณเต็มใจที่จะให้ตัวเอง - ร่างกายสุขภาพและคุณภาพชีวิตของคุณ - เวลาที่?