Theanine สำหรับ Fibromyalgia และอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

Theanine เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบตามธรรมชาติในใบชา จนถึงขณะนี้ยังไม่ได้รับการศึกษาเฉพาะสำหรับ fibromyalgia และอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง แต่เรามีการศึกษาแนะนำว่ามันอาจจะมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการหลายเงื่อนไขเหล่านี้

การวิจัยแสดงให้เห็น theanine อาจ:

• เพิ่มความตื่นตัว
• เพิ่มพลังงาน
• บรรเทาความวิตกกังวล
• ช่วยผ่อนคลายโดยไม่ก่อให้เกิดอาการง่วงนอน
• ปกป้องเซลล์สมอง
• เพิ่ม dopamine และ norepinephrine ที่พร้อมใช้งาน
• กิจกรรมลดลงของสารสื่อประสาท glutamate ซึ่งสามารถกระตุ้นเซลล์สมองได้มากขึ้น
• รักษาสมดุลระดับกลูตาไธโอน
• เพิ่มการผลิตเซลล์ T โดยระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
• ป้องกันการเสื่อมเสียของหน่วยความจำเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดที่ไม่เหมาะสม (ischemia) ในสมอง

Theanine อาจลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีเพิ่มกิจกรรมต่อต้านมะเร็งและช่วยควบคุมวัฏจักรการนอนหลับให้ตื่นขึ้น

ผู้ที่ได้รับประโยชน์มากมายจากสารเดี่ยวและโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากคนที่ดูเหมือนจะปลอดภัยมาก

ปริมาณโดยทั่วไป

Theanine มีอยู่ในรูปแบบอาหารเสริมภายใต้ชื่อ l-theanine หรือภายใต้ชื่อ suntheanine สูตรบางอย่างอาจมีส่วนประกอบอื่น ๆ ด้วยเช่นกันดังนั้นอย่าลืมตรวจสอบฉลากเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่

เนื่องจากยังไม่ได้รับการศึกษาสำหรับเงื่อนไขเหล่านี้เราจึงไม่มีคำแนะนำในการให้ยามาตรฐานสำหรับการรักษาโรค fibromyalgia หรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรัง อย่างไรก็ตามสำหรับเงื่อนไขอื่น ๆ ปริมาณที่แนะนำโดยทั่วไปคือ 100 ถึง 200 มก. ต่อวัน อย่างไรก็ตามการศึกษาบางเรื่องใช้เวลาถึง 600 มก. ต่อวัน

รับ Theanine ผ่านทางอาหารของคุณ

ถ้าคุณต้องการที่จะได้รับ theanine ผ่านทางอาหารของคุณมากกว่าจากอาหารเสริมมีข่าวดี: การศึกษาพบว่า theanine ไม่ผ่านอุปสรรคเลือดสมอง นั่นไม่ใช่กรณีที่มีหลายสิ่งหลายอย่างเช่นสารที่สมองต้องการ

เพื่อให้ได้ผลการรักษาเชื่อว่าคุณจำเป็นต้องมีระดับอาหารอย่างน้อย 50 มิลลิกรัมต่อวัน อาจต้องใช้เวลามากกว่าเพื่อให้คุณสังเกตเห็นผล ขึ้นอยู่กับคุณภาพและความแข็งแรงของชานั่นคือประมาณสามถ้วยต่อวัน

คุณสามารถดื่มชาเขียวหรือชาขาวได้ กระบวนการผลิตคาเฟอีนมินไม่ลดระดับ theanine อย่างมากดังนั้นชา decaf จึงเป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน (Theanine ไม่ได้อยู่ในชาสมุนไพรอย่างไรก็ตาม)

ชาเป็นสถานที่เดียวที่คุณจะได้รับตามธรรมชาติ สถานที่อื่น ๆ ที่พบในธรรมชาติคือ theanine อยู่ในเห็ดเบย์รูลี่ซึ่งเป็นพันธุ์พื้นเมืองในยุโรปและอเมริกาเหนือ แต่ก็ไม่ใช่ของที่คุณสามารถคาดหวังได้จากซูเปอร์มาร์เก็ตท้องถิ่นของคุณ

ผลข้างเคียง

จนถึงปัจจุบันนักวิจัยไม่ทราบว่ามีผลข้างเคียงที่เป็นลบหรือการโต้ตอบยาที่เกี่ยวข้องกับ theanine การศึกษาในระยะสั้นเกี่ยวกับหนูพบว่าปริมาณซ้ำสูงมากทำให้เกิดผลร้ายที่อาจเกิดขึ้นน้อยหรือไม่มีเลย

ที่น่าทึ่งมากเมื่อคุณพิจารณาว่าแม้ที่ปลอดภัยที่สุดยาเสพติดที่พบมากที่สุดและใช่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโดยทั่วไปมาพร้อมกับความเสี่ยงของผลกระทบเชิงลบไม่กี่ กับ theanine แม้ว่าปัญหาเดียวที่ดูเหมือนจะเป็นที่คุณสามารถใช้คาเฟอีนมากเกินไปและสารกระตุ้นอาจมีผลเสียต่อบางคนที่มี fibromyalgia และโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง โปรดจำไว้ว่าชาที่ไม่มีคาเฟอีนจะยังคงมี theanine

Theanine ยังไม่มีปฏิสัมพันธ์เชิงลบใด ๆ ที่เป็นที่รู้จักกับการรักษาอื่น ๆ

เราไม่มีข้อมูลใด ๆ เกี่ยวกับว่า theanine ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์หรือขณะให้นมบุตร

คำจาก DipHealth

เมื่อคุณพิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรคให้พิจารณาว่าผลิตภัณฑ์ใดเหมาะสมกับอาการของคุณมากที่สุดและรวมถึงแพทย์และเภสัชกรของคุณในกระบวนการตัดสินใจ ใช้วิธีการที่ระมัดระวังและระมัดระวังในการเริ่มการรักษาใหม่ ๆ รวมทั้งผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร รวมทั้งพิจารณาบันทึกประจำวันของอาการเพื่อช่วยให้คุณสามารถตรวจพบการเปลี่ยนแปลงต่างๆได้ดีขึ้นหรือแย่ลงซึ่งอาจเป็นไปตามการเปลี่ยนแปลงในสูตรการรักษาของคุณ