ซุปกระป๋องที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ซุปกระป๋องเป็นทางเลือกอาหารที่รวดเร็วและสะดวก และหากคุณทานอาหารเสริมซุปกระป๋องที่ดีต่อสุขภาพสามารถให้สารอาหารที่สำคัญเช่นโปรตีนและเส้นใยเพื่อเติมเต็มคุณเพื่อให้ความกระหายที่หิวโหยอยู่ในการควบคุม แต่ซุปไม่ได้ทั้งหมดจะฉลาดถ้าคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนัก

ดังนั้นคุณจะหาซุปกระป๋องที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนักได้อย่างไรและหลีกเลี่ยงทางเลือกที่อาจทำให้อาหารของคุณตกไป? ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่ชาญฉลาดเพื่อช่วยให้คุณรับประทานได้ดีขึ้นและผอมลงได้เร็วขึ้น

ซุปกระป๋องเพื่อสุขภาพสำหรับลดน้ำหนัก

มีซุปที่แตกต่างกันซึ่งอาจช่วยให้คุณผอมได้ คุณควรหาคนที่ตอบสนองความอยากของคุณลดความหิวของคุณ แต่ยังมีโปรตีนและเส้นใยเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม

เมื่อคุณพิจารณาตัวเลือกของคุณโปรดจำไว้ว่าหลาย "กระป๋อง" ซุปที่คุณพบในร้านขายของชำท้องถิ่นของคุณไม่ได้อยู่ในกระป๋องแบบดั้งเดิมอีกต่อไป ซุปที่บรรจุหลายชุดมีให้เลือกหลายแบบเช่นเดียวกับกระป๋อง แต่อาจมีชามทดแทนหรือกระป๋องบรรจุกระป๋อง พิจารณาตัวเลือกเหล่านี้ถ้าคุณต้องการที่จะกินซุปที่เตรียมหรือกระป๋องเพื่อลดน้ำหนัก

โอ๊ยดีซุปครีมมะเขือเทศโหระพา: 140 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน 430 มิลลิกรัมโซเดียม 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต 9 กรัมน้ำตาล 3 กรัมเส้นใย 4 กรัมโปรตีน
ผักปลอดสารพิษในมหาสมุทรแปซิฟิคและซุปพริกแดงบด (ลดโซเดียม): 150 แคลอรี่,.5 กรัมไขมัน 430 มิลลิกรัมของโซเดียม 27 กรัมคาร์โบไฮเดรต 7 กรัมน้ำตาล 4 กรัมเส้นใย 7 กรัมของโปรตีน
Pacific Organic ซุปกระป๋อง Butternut ครีม: 90 แคลอรี่ 2 กรัมไขมัน 550 มิลลิกรัมโซเดียม 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต 4 กรัมน้ำตาล 3 กรัมเส้นใย 2 กรัมของโปรตีน

ซุปไก่ก๋วยเตี๋ยวสุขภาพ: 90 แคลอรี่ 1.5 กรัมไขมัน 390 มิลลิกรัมโซเดียม 11 กรัมคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมน้ำตาล 1 กรัมเส้นใย 9 กรัมโปรตีน
เลือกผักเพื่อสุขภาพในประเทศซุป: 150 แคลอรี่,.5 กรัมไขมัน 480 มิลลิกรัมของโซเดียม 21 กรัมคาร์โบไฮเดรต 4 กรัมน้ำตาล 5 กรัมเส้นใย 4 กรัมโปรตีน
ขนมพาสต้าและซุปไก่แบบ Organic Star: 80 แคลอรี่ 2 กรัมไขมัน 680 มิลลิกรัมโซเดียม 9 กรัมคาร์โบไฮเดรต 0 กรัมน้ำตาลใยอาหาร 0 กรัมโปรตีน 6 กรัม (ทางเลือกที่ดีสำหรับเด็ก!)

เคล็ดลับในการหาซุปที่ดีที่สุดในกระป๋องเพื่อสุขภาพ

เมื่อคุณพยายามผอมลงคุณจะต้องการหาหรือทำซุปที่ให้เส้นใยอาหารที่อุดมด้วยอาหารจากผักหรือธัญพืชและเพิ่มโปรตีนจากเนื้อสัตว์ปีกหรืออาหารทะเลที่ดีต่อสุขภาพ คุณอาจต้องการตรวจสอบโซเดียมของซุปที่คุณชื่นชอบ บางยี่ห้อมีเกลือมากขึ้นและอาจทำให้คุณเก็บน้ำและรู้สึกอ้วน

ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อหาซุปที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักที่ร้านขายของชำ:

เลือกซุปมะเขือเทศหรือน้ำซุป เพื่อให้แคลอรี่นับต่ำ หากคุณรู้สึกสดชื่นในความหลากหลายของน้ำซุปกระป๋องให้ใช้น้ำหรือนมที่ปราศจากไขมันแทนนมในระหว่างการเตรียม คุณสามารถเลือกซื้อซุปที่คุณชื่นชอบได้ด้วย แต่ต้องระวัง หลายรุ่นที่มีไขมันต่ำมีแคลอรี่เกือบเท่าของไขมันเต็มรูปแบบ
ซุปผักเป็นทางเลือกที่เหมาะ เพื่อช่วยลดน้ำหนัก ซุปผักส่วนใหญ่มีแคลอรี่ 100 หรือน้อยกว่าต่อหนึ่งหน่วยบริโภค นอกจากนี้ผักมีเส้นใยมากมายซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มเอิบอย่างเต็มที่เพื่อให้คุณรับประทานได้น้อยกว่าทุกวัน มีถ้วยซุปผักเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยก่อนอาหารหลักของคุณหรือเพลิดเพลินกับชามซุปผักสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ
ถ้าซุปที่คุณชื่นชอบไม่รวมผักเพิ่มด้วยตัวคุณเอง! ผสมผักหรือถั่วเขียวสดแช่แข็งหรือกระป๋องบางส่วน เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการเส้นใยและรสชาติ ถ้าซุปของคุณต้องการเพิ่มเครื่องเทศให้ใส่หัวหอมหรือพริก
อีกเคล็ดลับที่สร้างสรรค์เพื่อเพิ่มเส้นใยอาหารสุขภาพของคุณคือการ ทำชามขนมปังเพื่อสุขภาพของคุณเอง. เพียงแค่ซื้อม้วนเม็ดใหญ่ขนาดใหญ่สำเร็จรูป (หรือขนมปังขนาดเล็ก) ที่ร้านเบเกอรี่ท้องถิ่นของคุณหรือในตู้เย็นในตลาดของคุณ จัดเตรียมตามที่กำหนดแล้วกลวงออกและเติมน้ำซุป เคล็ดลับนี้ยังทำงานได้ดีกับพริก ของฉันคือ Amy's Low Sodium Vegetarian Chili)
ถ้าคุณรู้สึกเบื่อกับซุปที่คุณกินตามปกติอย่ากลัวที่จะลองอะไรใหม่ ๆ เลือกหลากหลายอย่างสุ่มในการช็อปปิ้งครั้งต่อไปของคุณ หรือ, รวมสองสายพันธุ์ที่แตกต่างกัน คุณมีประสบการณ์รสชาติใหม่แล้วโปรดตรวจสอบพันธุ์ซุปที่ร้านขายของชำของคุณ คุณมั่นใจได้ว่าจะได้พบกับความหลากหลายใหม่และไม่เหมือนใคร