แบล็กเบอร์รี, วันที่, และ Super Snack Cake
สารบัญ:
- ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
- ส่วนผสม
- การจัดเตรียม
- การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
- เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
- ให้คะแนนสูตรนี้
紅薯渾身都是寶，教你秘製新吃法，不油炸不水煮，上桌瞬間被掃光！ 【小穎美食】 (พฤศจิกายน 2024)
ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
แคลอรี่ 105 ไขมัน 4 กรัมทานคาร์โบไฮเดรต 14g โปรตีน 4 กรัมแสดงฉลากโภชนาการซ่อนฉลากโภชนาการ| ข้อมูลโภชนาการ | |
|---|---|
| เสิร์ฟ: 9 | |
| จำนวนต่อการแสดง | |
| แคลอรี่ | 105 |
| % มูลค่ารายวัน * | |
| ไขมันรวม 4g | 5% |
| ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม | 5% |
| คอเลสเตอรอล 62mg | 21% |
| โซเดียม 144mg | 6% |
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 14g | 5% |
| ใยอาหาร 3g | 11% |
| น้ำตาลทั้งหมด 7 กรัม | |
| รวมน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา 0g | 0% |
| โปรตีน 4g | |
| วิตามินดี 0mcg | 0% |
| แคลเซียม 79 มก | 6% |
| เตารีด 1 มก | 6% |
| โพแทสเซียม 144 มก | 3% |
| *% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในการเสิร์ฟอาหารมีส่วนช่วยในการบริโภคอาหารรายวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป |
ด้วยการใช้แป้งสาลีโฮลวีตครึ่งถ้วยตวงในเค้กทั้งหมดมีที่ว่างสำหรับวันหวานแสนอร่อยและบลูเบอร์รี่ที่เปล่งประกาย
วันที่แช่ในน้ำช่วยให้พวกมันนิ่มลงเพื่อให้มันกลมกลืนได้ง่ายและใช้เป็นสารให้ความหวานธรรมชาติในขนมอบ วันที่เป็นของหวานยอดนิยมและตัวเลือกอาหารว่างในอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนจำนวนมาก พวกเขามีแร่ธาตุสำคัญหลายชนิดรวมถึงโพแทสเซียมแมงกานีสแมกนีเซียมและทองแดงและให้แคลเซียมแคลเซียมเหล็กวิตามินเคและวิตามินบีจำนวนมาก
ส่วนผสม
- 1 ถ้วย Medjool วันที่ (ประมาณ 10 วัน)
- แป้งโฮลวีต 1/2 ถ้วยตวง
- ผงฟู 1 ช้อนชา
- เกลือ 1/4 ช้อนชา
- เมล็ดงาดำ 2 ช้อนโต๊ะ
- 2 ช้อนโต๊ะดินแฟลกซ์
- เนยเมล็ดทานตะวัน 1/2 ถ้วย
- 3 ไข่ขนาดใหญ่
- สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชา
- บลูเบอร์รี่ 3/4 ถ้วยสดหรือแช่แข็ง
การจัดเตรียม
- นำหลุมออกจากวันที่ วางวันที่หลุมในชามและปกคลุมด้วยน้ำ นั่งอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง
- ความร้อนเตาอบที่ 350F สเปรย์จานอบขนาด 8 x 8 นิ้วพร้อมสเปรย์น้ำมันคาโนลา
- ผสมแป้งผงฟูเกลือเมล็ดงาดำและ flaxseed บดในชามขนาดใหญ่ พักไว้
- ระบายวันที่และวางลงในเครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหารด้วยเนยเมล็ดทานตะวันไข่และวานิลลา ชีพจรจนวันที่มีการสับละเอียดและทุกอย่างผสมกัน
- เทส่วนผสมวันที่ผสมลงในส่วนผสมแห้งแล้วพับด้วยไม้พายยาง
- เทแป้งลงในถาดอบที่เตรียมไว้แล้วเกลี่ยให้ทั่วด้วยพายไม้พายจนกว่าแป้งจะกระจายกันทั่วในกระทะ
- เทเบอร์รี่ที่อยู่ด้านบนและกดเบา ๆ ให้เข้ากัน
- นำเข้าอบประมาณ 30 ถึง 35 นาทีหมุนถาดไปทางกลางผ่านการอบจนกระทั่งเค้กพองตัวขอบเป็นสีทองและมีไม้จิ้มฟันสอดตรงกลางออกมาสะอาด ปล่อยให้เย็นบนตะแกรง ฝานและให้บริการ
การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
ต้องการทำตังฟรีหรือไม่ ใช้ข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตน 1/2 ถ้วยตวงและพัลส์พวกเขาให้เป็นแป้งที่มีความคงตัว
ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ดีซึ่งจะช่วยให้การย่อยอาหารช้าลงและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม สลับเนยถั่วหรืออัลมอนด์สำหรับเนยเมล็ดทานตะวันหรือใช้เมล็ดงาแทนเมล็ดงาดำเพื่อให้ได้รสชาติที่แตกต่างกัน
เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
แม้ว่าบางครั้งมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะรอเค้กชิ้นที่ดีที่สุดเมื่อมีเวลาให้เย็น หั่นเป็นชิ้น ๆ แล้วห่อแต่ละชิ้นแยกกันเพื่อให้คุณสามารถเตรียมของว่างพร้อมที่จะคว้าและไปก่อนที่จะหมดประตู
นี่เป็นเค้กที่ค่อนข้างหนาแน่นดังนั้นเพลิดเพลินกับกาแฟหรือชาสักถ้วยและเนยเมล็ดทานตะวันชนิดพิเศษ
สูตรนี้เป็นไปตามแนวทางของสูตรและคำแนะนำในการป้องกันโรคมะเร็งที่ระบุโดยสถาบันวิจัยมะเร็งแห่งสหรัฐอเมริกา
ให้คะแนนสูตรนี้
คุณได้ให้คะแนนสูตรนี้แล้ว ขอบคุณสำหรับคะแนนของคุณ! หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่ ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! คุณมีความกังวลอะไร3 สัปดาห์กับนิสัยการวิ่ง 30 นาที - วันที่ 1
นี่คือบันทึกการฝึกอบรมและคำแนะนำสำหรับวันที่ 1 สัปดาห์จาก 3 สัปดาห์เป็นนิสัยการวิ่ง 30 นาที
วันที่ 3 ระดับ FSH ทดสอบความอุดมสมบูรณ์
ดูข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับการทดสอบ FSH ในวันที่ 3 ซึ่งเป็นการทดสอบความอุดมสมบูรณ์ทั่วไปที่ใช้ในการวัดปริมาณฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขนในกระแสเลือดของคุณ
Kids, Pounds, Parties และ Cake Paradoxical
พ่อแม่ที่มีสุขภาพดีควร "ปล่อยให้พวกเขากินเค้ก" ในโอกาสพิเศษหรือให้อาหารลูกของพวกเขาปลอดสารปรุงแต่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่?
