วิธีลดไขมันอวัยวะภายในร่างกายของคุณ

ไขมันอวัยวะภายในเป็นเนื้อเยื่อไขมัน (เนื้อเยื่อไขมัน) ที่ล้อมรอบอวัยวะที่สำคัญของคุณ อยู่ที่อวัยวะภายในไขมันอยู่ที่ไหน? คุณจะพบมันลึกลงไปในร่างกายของคุณและบางครั้งก็เรียกว่าไขมันหน้าท้อง หากคุณมีไขมันอวัยวะภายในมากเกินไปคุณอาจเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสุขภาพและโรคบางอย่าง

อวัยวะภายในคืออะไร?

เนื่องจากไขมันในอวัยวะภายในมักเรียกว่าไขมันหน้าท้องคุณอาจสงสัยว่าทำไมเราใช้คำว่า "อวัยวะภายใน" เพื่ออธิบาย เหตุผลก็คือมีสองชนิดที่แตกต่างกันของไขมันในท้องของคุณและอวัยวะภายในไขมันเป็นเพียงหนึ่งในพวกเขา

ในการตั้งค่าสุขภาพคำว่าอวัยวะภายในหมายถึงในหรือใกล้อวัยวะที่สำคัญของคุณ (คุณ อวัยวะภายใน) เหล่านี้เป็นอวัยวะที่อยู่ลึกเข้าไปในลำไส้ของคุณเช่นท้องและลำไส้ของคุณ กล้ามเนื้ออวัยวะภายในถูกพบอยู่ในผนังของอวัยวะภายในของคุณ ไขมันอวัยวะภายในล้อมรอบอวัยวะเหล่านั้น เนื่องจากอวัยวะที่สำคัญของคุณตั้งอยู่ในบริเวณกึ่งกลางของคุณทำให้ไขมันในอวัยวะภายในสะสมอยู่บริเวณรอบ ๆ ท้องของคุณ

แต่ไขมันในช่องท้องไม่ทั้งหมดเป็นไขมันในอวัยวะภายใน มีไขมันชนิดอื่นเรียกว่าไขมันใต้ผิวหนัง ไขมันใต้ผิวหนังอยู่ใต้ผิวหนัง ไขมันชนิดนี้ตั้งอยู่ทั่วร่างกายของคุณและเป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายของคุณจะทำงานได้ดี

ทำไมคุณอาจต้องการลดไขมันที่อวัยวะภายใน

หากคุณมีอวัยวะภายในมากเกินไปคุณจะมีภาวะที่เรียกว่าอ้วนในอวัยวะภายใน แพทย์บางครั้งเรียกว่าสภาพความอวบอิ่มตัวของอวัยวะนี้แม้ว่าไขมันชนิดใด ๆ อาจเป็นอันตรายได้ แต่ก็มีความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการมีไขมันในอวัยวะภายในมากเกินไป

ผู้ป่วยที่เป็นโรคอ้วนในอวัยวะภายในมีความเสี่ยงสูงขึ้นในหลายสภาวะ ได้แก่:

• ความต้านทานต่ออินซูลิน
• แพ้น้ำตาล
• คอเลสเตอรอลสูง
• ความดันโลหิตสูง
• โรคหัวใจ

คุณสามารถพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อโรคเหล่านี้และโรคอื่น ๆ และการที่อวัยวะภายในของคุณมีบทบาทในระดับความเสี่ยงได้อย่างไร แพทย์ของคุณอาจต้องการวัดไขมันในอวัยวะภายในของคุณและให้คำแนะนำตามผล

การวัดไขมันอวัยวะภายใน

ในบางสโมสรสุขภาพหรือการตั้งค่าการศึกษาแพทย์อาจประมาณการไขมันภายในของคุณโดยการวัดเอว การวัดหน้าท้องของคุณสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับปริมาณไขมันที่คุณแบกรอบอวัยวะที่สำคัญของคุณได้ คุณยังสามารถวัดไขมันหน้าท้องของคุณเองที่บ้าน

เพื่อวัดค่าที่ดีที่สุดให้ใช้เทปวัดแบบยืดหยุ่น พันรอบส่วนที่กว้างที่สุดของกระเพาะอาหารข้ามปุ่มท้องของคุณ เทปวัดควรเบา ๆ บนผิวของคุณ ไม่หลวมเกินไปที่มันหลุดออกไปและไม่แน่นเพื่อที่จะขุดลงไปในผิวของคุณ เมื่อวัดเทปอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องให้สูดอากาศเข้าไปและให้วัดค่าการหายใจออก

ผู้ชายและผู้หญิงมีตัวเลขที่แตกต่างกันซึ่งอาจบ่งบอกถึงความอ้วนของอวัยวะภายใน

• ชาย: วัดรอบเอวมากกว่า 40 นิ้ว
• ผู้หญิง: วัดรอบเอวมากกว่า 35 นิ้ว

ถ้ารอบเอวของคุณบ่งชี้ว่ามีความเสี่ยงต่อความอ้วนมากขึ้นเกี่ยวกับอวัยวะภายในให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ ทีมดูแลสุขภาพของคุณสามารถทำการทดสอบเพื่อวินิจฉัยโรคได้อย่างถูกต้องมากขึ้นเพื่อให้คุณสามารถคาดการณ์ความเสี่ยงในการเป็นโรคได้ดีขึ้น

การสูญเสียอวัยวะภายในไขมัน

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะมีไขมันหน้าท้องที่คุณต้องการเสีย ไม่ว่าจะเป็นไขมันรอบ ๆ ลำไส้ของคุณเป็นไขมันใต้ท้องหรือไขมันใต้ผิวหนังแผนการของคุณจะเหมือนกัน การสูญเสียไขมันคุณจำเป็นต้องเพิ่มกิจกรรมประจำวันของคุณและลดปริมาณอาหารของคุณ คุณอาจเห็นยาเม็ดและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่โฆษณาออนไลน์ซึ่งอ้างว่าลดไขมันหน้าท้อง แต่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่ได้ผลและอาจเป็นอันตรายได้

หากคุณกังวลเกี่ยวกับไขมันหน้าท้องให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ เขาหรือเธอสามารถอธิบายได้ว่าอวัยวะภายในมีผลต่อความเสี่ยงเฉพาะของโรคอย่างไร การทำความเข้าใจข้อเท็จจริงเหล่านี้เกี่ยวกับสุขภาพของคุณอาจช่วยให้คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นเพื่อลดไขมันในอวัยวะภายในของคุณไปถึงน้ำหนักที่ปลอดภัยและรักษาส่วนท้องไว้ได้