ภาพรวมของ Hyperextension ร่วม

Hyperextension เป็นการเคลื่อนไหวของข้อต่อมากเกินไปซึ่งมุมที่เกิดจากกระดูกของข้อต่อนั้นถูกเปิดหรือยืดออกไปนอกช่วงของการเคลื่อนไหวตามปกติ การเคลื่อนไหวดังกล่าวอาจทำให้ข้อต่อบางอย่างไม่แน่นอนและในทางกลับกันเพิ่มความเสี่ยงและโอกาสในการเคลื่อนที่หรือการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นจากข้อต่อ

ในบางครั้ง hyperextension เรียกว่าการเคลื่อนไหวปกติหรือการออกกำลังกายที่ตำแหน่งส่วนของร่างกายหรือแขนขาหลัง (ไปทางด้านหลัง) ของตำแหน่งทางกายวิภาค ตัวอย่างของการออกกำลังกายประเภทนี้คือการออกกำลังกายซูเปอร์แมนที่ด้านหลังถูก hyperextended เมื่อเทียบกับตำแหน่งกายวิภาคปกติ

ช่วงของการเคลื่อนไหว

ข้อต่อส่วนใหญ่ของร่างกายมนุษย์อนุญาตให้มีการเคลื่อนไหวบางอย่าง ข้อต่อบางข้อเช่นข้อต่อในกะโหลกศีรษะไม่ควรทำ ข้อต่อเหล่านั้นที่อนุญาตให้เคลื่อนไหวเช่นหัวเข่าหรือข้อเท้ามีช่วงของการเคลื่อนไหวที่กำหนดไว้ล่วงหน้า ช่วงของการเคลื่อนไหวนี้เป็นพื้นว่าข้อต่อสามารถเคลื่อนย้ายหรือโค้งงอได้สบายเพียงใด ตัวอย่างเช่นคิดถึงคอ คุณสามารถขยับคอของคุณในระดับหนึ่งในแต่ละทิศทาง แต่ถ้าคุณหันคอของคุณไปไกลเกินไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่งอาจเกิดการบาดเจ็บได้

ช่วงของการเคลื่อนไหวของข้อต่อมักจะวัดเป็นองศา ข้อต่อแต่ละข้อมีช่วงการเคลื่อนที่แยกกัน

งอ

ตรงกันข้ามกับ hyperflexion คืองอ งอหมายถึงการโค้งงอของข้อต่อเฉพาะเพื่อให้กระดูกที่สร้างข้อต่อนั้นถูกดึงเข้าหากันมากขึ้น ระหว่างงอมุมระหว่างกระดูกของแขนขาที่ข้อต่อจะลดลง โดยทั่วไปแล้วการงอเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อหดตัวและกระดูกจึงมีการเคลื่อนย้ายข้อต่อบริเวณใกล้เคียงเข้าสู่ตำแหน่งโค้ง ในระยะสั้นการงอจะทำให้มุมร่วมและส่วนต่อขยายสั้นลง

การออกกำลังกาย

ในแง่ของสมรรถภาพทางกาย hyperextension ยังเป็นประเภทของการออกกำลังกายที่ทำงานที่กลางและล่างกลับ

การออกกำลังกายแบบ hyperextension สามารถทำได้โดยนอนคว่ำหน้าลงบนพื้นจากนั้นยกแขนและลำตัวขึ้นจากพื้นในขณะที่รักษาสะโพกและร่างกายส่วนล่างแม้และต่อลงดิน การเคลื่อนไหวนี้เหยียดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง นอกจากนี้ยังมีชิ้นส่วนของอุปกรณ์ที่พบได้ทั่วไปในโรงยิมที่สามารถใช้ในการออกกำลังกาย หากคุณไม่แน่ใจว่าอุปกรณ์ชิ้นไหนที่จะใช้ในการออกกำลังกายแบบ hyperextension โปรดสอบถามเจ้าหน้าที่ของโรงยิมของคุณ

ตัวอย่าง: อาการบาดเจ็บที่แสบ ๆ ทำให้เขารู้สึกเจ็บคอ

• หุ้น
• ดีด
• อีเมล์
• ข้อความ

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่ ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! คุณมีความกังวลอะไร