3 วิธีในการลิ้มรสประสบการณ์ของคุณและสนุกกับชีวิต

การจัดการความเครียดส่วนใหญ่เน้นที่การหลีกเลี่ยงความเครียดจัดการกับการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียดและการเรียนรู้เทคนิคการเผชิญปัญหาที่มีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามการพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพเพื่อสร้างความยืดหยุ่นทางอารมณ์สามารถเพิ่มทุนสำรองทางอารมณ์ของคุณและช่วยให้คุณมีความสามารถมากขึ้นในการทนต่อแรงกดดันที่คุณเผชิญในชีวิต

กลยุทธ์การดูแลตนเองเช่นการนอนหลับให้เพียงพอและล้อมรอบตัวเองด้วยเครือข่ายเพื่อนที่ให้การสนับสนุนสามารถสร้างผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อวิธีที่คุณตอบสนองต่อความเครียดที่คุณพบทำให้คุณสามารถทำงานได้ดีที่สุดและกลับมาเร็วขึ้น การสร้างประสบการณ์ที่ดีและความรู้สึกทางบวกในชีวิตของคุณสามารถสร้างผลกระทบที่แท้จริงได้เช่นกัน

จิตวิทยาเชิงบวกเป็นสาขาจิตวิทยาที่ศึกษาความยืดหยุ่นส่วนบุคคลปัจจัยที่ทำให้เรามีความสุขและเติมเต็มและโดยพื้นฐานสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีคุณค่า สาขานี้ได้นำการวิจัยที่มีแนวโน้มที่สามารถชี้ให้เราไปในทิศทางที่เราควรใช้เวลาของเราถ้าเราต้องการที่จะมีความสุขสร้างความยืดหยุ่นและการจัดการความเครียดที่ดีขึ้น การวิจัยเกี่ยวกับความสำคัญของการลิ้มรสชีวิตชัดเจน: มันไม่ใช่แค่ความคิดที่สนุกสนาน แต่สามารถนำประโยชน์ที่แท้จริงมาให้ได้

ผู้ที่ลิ้มรสประสบการณ์ของพวกเขาจะสามารถแนบความหมายกับพวกเขาได้ดีขึ้นรู้จักการบุเงินในหมู่เมฆดำและเพลิดเพลินไปกับการบุสีเงินเหล่านี้อย่างเต็มที่ การเก็บบันทึกความกตัญญูและการพัฒนาความเชื่ออำนาจภายในสามารถช่วยให้คุณเพิ่มพูนความสามารถในการลิ้มรสประสบการณ์เชิงบวกของชีวิตและค้นหาความหมายเพิ่มเติมในชีวิต

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่าอดีตของคุณเล่นเป็นอย่างไรและทำอย่างไรให้เกิดประโยชน์สูงสุด

1

โอบกอดอดีตของคุณ

คุณสามารถสนุกกับชีวิตมากขึ้นโดยการยอมรับอดีตของคุณและใช้ประสบการณ์เหล่านั้นเพื่อสร้างชีวิตปัจจุบันที่ดีขึ้นสำหรับตัวคุณเอง โดยการรักษาอดีตและลิ้มรสความทรงจำในเชิงบวกของคุณคุณสามารถเพิ่มอดีตของคุณเพื่อสนุกกับชีวิตมากขึ้นในปัจจุบัน เคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณสนุกกับชีวิตมากขึ้นและใช้อดีตของคุณเป็นกระดานกระโดดน้ำ:

• จำและมีชีวิตอีก: การจดจำความทรงจำที่ชื่นชอบของคุณสามารถช่วยนำสิ่งที่ดีที่สุดของอดีตไปสู่ปัจจุบัน ไปไกลกว่าแค่นึกถึงสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นและคิดถึงรายละเอียดทั้งหมด รู้สึกว่าคุณรู้สึกอย่างไรในช่วงเวลาที่ดีที่สุด ดูว่าเหตุการณ์เชิงบวกเหล่านั้นอาจขนานกันในช่วงเวลาที่ดีที่ยังคงเกิดขึ้นวันนี้
• แบ่งปันความทรงจำ: คุณสามารถนำความทรงจำในเชิงบวกของคุณมาใช้ชีวิตด้วยการพูดคุยกับคนอื่น เตือนความทรงจำกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับความทรงจำที่คุณแบ่งปัน บอกเล่าเรื่องราวที่ดีที่สุดของคุณให้คนอื่นฟังและสนุกกับการฟัง และอย่าลืมลิ้มรสสิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้เพื่อให้คุณสามารถจำได้ในอนาคต
• อ่านวารสารเก่า: ถ้าคุณเป็นคนที่เคยบันทึกวารสารในอดีตคุณอาจจะสนุกกับการอ่านมันซ้ำอีกครั้งในตอนนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาเป็นวารสารกตัญญู คุณอาจได้รับความทรงจำที่ชัดเจนของช่วงเวลาที่ดีและจะมีเลเยอร์ใหม่ของความเข้าใจตามที่คุณคิดถึงอดีตผ่านเลนส์ของสิ่งที่คุณรู้ตอนนี้ นี่คือวิธีที่ฉันได้สัมผัสกับความสุขของการอ่านบันทึกความกตัญญูแบบเก่าอีกครั้ง) รูปแบบพิเศษของการเชื่อมต่อกับตัวตนที่ผ่านมาของคุณสามารถช่วยให้คุณชื่นชมแม้กระทั่งโลกีย์ ในชีวิตของคุณตอนนี้
• วารสารเพื่อ Rework เหตุการณ์ที่ผ่านมา: หนึ่งในข้อดีของการทำเจอร์นัลคือมันสามารถช่วยคุณประเมินเหตุการณ์จากอดีตของคุณได้ คุณสามารถเลือกส่วนต่าง ๆ ของอดีตที่ทำให้คุณเครียดและสำรวจในบันทึกส่วนตัวเพื่อรับมุมมองใหม่ในขณะนี้ เมื่อพยายามที่จะเปลี่ยนมุมมองของคุณให้เป็นเชิงบวกมากขึ้นคุณสามารถดูแง่มุมของเหตุการณ์ต่าง ๆ เช่นการเติบโตที่อาจนำมาให้คุณเหตุการณ์เชิงบวกที่อาจเกิดขึ้นจากเชิงลบและความสำเร็จเชิงเปรียบเทียบที่คุณมี ตอนนี้ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถทำใจกับส่วนต่าง ๆ ของอดีตที่รบกวนคุณอยู่ตลอดเวลาและสร้างความทรงจำที่ดีกว่าจากคนที่คุณจำได้น้อยกว่าด้วยความรัก
• ปล่อยความขุ่นเคืองในอดีต: ขณะที่คุณสำรวจอดีตคุณอาจมีโอกาสให้อภัยคนที่คุณอาจโกรธหรือไม่สามารถแก้ไขได้ การให้อภัยไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่เป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ให้อภัยมากกว่าสำหรับผู้ที่ได้รับการให้อภัย การถือครองความเจ็บปวดในอดีตอาจเป็นภาระหนักและทำงานผ่านพวกเขาไม่ว่าจะด้วยความช่วยเหลือของเคล็ดลับการให้อภัยเช่นนี้หรือกับนักบำบัด

2

เพลิดเพลินกับชีวิตโดยการโอบกอดปัจจุบัน

ในการแสวงหาความเพลิดเพลินในชีวิตไม่มีเวลาเหมือนปัจจุบัน การเพลิดเพลินกับชีวิตโดยการลิ้มรสสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาปัจจุบันอาจเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดในการใช้ประโยชน์สูงสุดจากสถานการณ์ปัจจุบันของคุณและเพลิดเพลินกับชีวิตอย่างเต็มที่ เคล็ดลับและแหล่งข้อมูลต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณเป็นศูนย์ในส่วนเหล่านั้นของประสบการณ์ปัจจุบันของคุณที่สามารถนำความสุขมากที่สุด

• ฝึกสติ: การฝึกสติมีการมุ่งเน้นอย่างตั้งใจในช่วงเวลาปัจจุบัน ซึ่งสามารถทำได้ในรูปแบบของการทำสมาธิหรืออาจเกี่ยวข้องกับการรับรู้ที่เพิ่มขึ้นของความรู้สึกและประสบการณ์ในขณะที่คุณฝึกกิจกรรมประจำวัน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการฝึกสติและวิธีฝึกสมาธิการทำสมาธิและทำให้สิ่งนี้เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณ
• ปลูกฝังความกตัญญูกตเวที: การรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งดี ๆ ในชีวิตสามารถสร้างความสุขได้มากขึ้น คุณสามารถเพิ่มความรู้สึกขอบคุณอย่างสุดซึ้งโดยการขอบคุณผู้คนบ่อยครั้งลิ้มรสช่วงเวลาปัจจุบันและเก็บบันทึกความกตัญญู ดูเคล็ดลับเหล่านี้ในการปลูกฝังความกตัญญูสำหรับเทคนิคเพิ่มเติมที่ได้ผล
• รับความสุขมากขึ้นในชีวิตของคุณ: นักจิตวิทยาระบุกิจกรรมที่นำความรู้สึกในแง่บวกมาเป็น "ความพึงพอใจ" และพวกเขาสามารถทำให้เกิดอารมณ์ที่รวดเร็ว นี่คือแนวคิดเกี่ยวกับความสุขและวิธีการได้รับความสุขในชีวิตมากขึ้น
• หัวเราะมากขึ้นและสนุกกับชีวิต: เพิ่มเสียงหัวเราะความสนุกสนานและเวลากับเพื่อน ๆ ในชีวิตของคุณเป็นวิธีที่แน่นอนในการเพิ่มความเพลิดเพลินในแต่ละวัน

3

สร้างอนาคตที่มีความหมาย

ขั้นตอนสุดท้ายที่สำคัญในการเรียนรู้วิธีสนุกกับชีวิตคือการเรียนรู้เพื่อสร้างอนาคตที่มีความหมายซึ่งรวมค่านิยมของคุณสะท้อนถึงลำดับความสำคัญของคุณและรวมถึงกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขในชีวิต

บ่อยครั้งที่ผู้คนพบว่าตัวเองทำงานหนัก แต่ไม่ได้รับในสิ่งที่พวกเขาต้องการหรือพวกเขาพบว่าเป้าหมายของพวกเขาไม่ได้นำความรู้สึกในเชิงบวกที่พวกเขาคิดว่าพวกเขาต้องการ แหล่งข้อมูลเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณติดต่อกับสิ่งที่สำคัญกับคุณกำหนดลำดับความสำคัญและทำให้อนาคตของคุณที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้อย่างแท้จริง

หากคุณสงสัยว่าจะมีความสุขกับชีวิตโดยมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริงและได้รับความสุขในแต่ละวันเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพที่สุด