คุณพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสุขภาพหรือไม่?

เมื่อพูดถึงการสูญเสียน้ำหนักคำศัพท์ปกติที่คุณอาจได้ยินมักมีคำว่า "ไลฟ์สไตล์" และ "เปลี่ยน" … ในขณะที่คุณต้องทำให้ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก อาจดูเหมือนการสูญเสียน้ำหนักเป็นเป้าหมายง่ายๆ - ทำการออกกำลังกายบางอย่างไปกับอาหารและ voila! แต่ถ้าเป็นเรื่องง่าย ๆ ฉันก็เลิกงานแล้วและคุณก็ยุ่งมากที่จะได้อ่านเรื่องนี้

ในขณะที่นิตยสารและ infomercials ทำให้ดูเหมือนง่ายลดน้ำหนักต้องทำงานหนักและมักจะหมายถึงการเปลี่ยนแปลงด้านต่างๆของชีวิตของคุณเช่นวิธีที่คุณใช้เวลาของคุณวิธีที่คุณกำหนดเวลาวันของคุณและวิธี / สิ่งที่คุณกิน หากวิธีที่คุณอาศัยอยู่ไม่อนุญาตให้มีการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้คุณจะได้รับประโยชน์เท่าไร

ไลฟ์สไตล์ของคุณชอบอะไร

เหตุผลที่ไลฟ์สไตล์มีความสำคัญเป็นอย่างมากเนื่องจากวิธีการที่คุณอาศัยอยู่เป็นตัวกำหนดตัวเลือกของคุณและตัวเลือกเหล่านี้จะเป็นตัวกำหนดว่าคุณมีสุขภาพดีและไม่ว่าคุณจะอยู่บนท้องถนนเพื่อลดน้ำหนัก ชีวิตที่มีสุขภาพดีคืออะไร?

องค์ประกอบทั่วไป ได้แก่ การไม่สูบบุหรี่การกินอาหารเพื่อสุขภาพการออกกำลังกายและการรักษาร่างกายให้มีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ คุณจะอยู่ที่ไหนต่อเนื่องในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพที่ดี?

ใช้จ่ายเงินเท่าไหร่ …

• นั่งอยู่ที่โต๊ะ?
• นั่งอยู่ในรถหรือไม่?
• นั่งอยู่หน้าทีวีหรือไม่?
• นั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือไม่?
• กินที่ร้านอาหาร?
• ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์?
• การรับประทานอาหารจานด่วนหรืออาหารขยะ?
• นอนดึก / ไม่ได้นอนหลับเพียงพอหรือไม่?

ใช้จ่ายเงินเท่าไหร่ …

• มีการใช้งานโดยทั่วไป (ใช้บันไดเดินแทนการขับรถทำสวนทำความสะอาด ฯลฯ) หรือไม่?
• การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ?
• การฝึกความแข็งแรงสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดที่มีน้ำหนักที่ท้าทาย?
• การเตรียมอาหารและของว่างของคุณเอง?
• การรับประทานผลไม้ผักและธัญพืชหรือไม่?
• การอ่านฉลากอาหาร?
• ติดตามแคลอรี่ของคุณหรือไม่?
• นอนหลับ?
• การจัดการกับความเครียดในทางสุขภาพ?

ถ้าคุณใช้เวลาทำสิ่งต่างๆในรายการแรกมากกว่าครั้งที่สองถึงเวลาแล้วที่จะทบทวนลำดับความสำคัญของคุณและตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไรด้วยตัวเอง การมีชีวิตที่มีสุขภาพดีหมายถึงการใช้เวลาและพลังงานในร่างกายของคุณเพื่อขยับไปรอบ ๆ และให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณใส่ลงไป การอยู่ในวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรงหมายความว่าคุณสามารถหลีกเลี่ยงการใช้พลังงานเวลาและความพยายาม … แต่สิ่งที่เสียค่าใช้จ่าย?

การเลือกสุขภาพ

ในฐานะที่เป็นมนุษย์เราชอบนิสัยและกิจวัตรมากเรามักจะทำอย่างเดียวกันแม้ว่าเราจะรู้ว่ามันไม่ดีสำหรับเราก็ตาม การเปลี่ยนนิสัยไม่ดีต้องใช้เวลาและความพยายาม

สิ่งที่คุณอาจต้องเปลี่ยนเพื่อสุขภาพ

• เวลาที่คุณตื่นขึ้นมาทุกเช้า
• เวลาคุณไปนอนในแต่ละคืน
• คุณใช้เวลาว่างอย่างไร
• คุณใช้จ่ายเงินเท่าไร
• วิธีการที่คุณช็อปปิ้ง, ปรุงอาหารและกิน
• จำนวนที่ดูทีวี
• สิ่งที่คุณทำกับครอบครัวและเพื่อนของคุณ

รางวัลสำหรับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่มีที่สิ้นสุด แต่เป็นการเริ่มต้นที่ยากมาก

คุณเริ่มต้นที่ไหน

พยายามจดบันทึกกิจกรรมและจดบันทึกเวลาที่คุณนั่งอยู่ตรงข้ามกับการเดินไปรอบ ๆ จากนั้นดูว่าคุณสามารถลดจำนวนดังกล่าวได้หรือไม่ - ต้องเดินต่อไปยืนขึ้นและยืดตัวเพียงเลื่อนไปมาอีก

ถัดไปลองดูที่อาหารของคุณและเลือกสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ดีกว่า บางทีคุณอาจจะกินผลไม้และผักมากขึ้นหรือบางทีคุณอาจทานอาหารนอกบ้านสักหน่อย ทำงานในสิ่งนั้นจนกว่าคุณจะมีความคืบหน้าแล้วคุณสามารถเลือกสิ่งอื่นได้

การทำงานกับการเปลี่ยนแปลงครั้งละครั้งก็ช้าใช่ แต่เมื่อคุณเปลี่ยนไปในครั้งเดียวมากเกินไปคุณก็มักจะกลับไปใช้พฤติกรรมเก่า ๆ สละเวลาของคุณนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนและในที่สุดการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี