วิตามินดีมีผลต่อสุขภาพฟันของคุณหรือไม่?
สารบัญ:
- วิตามินดีและสุขภาพฟัน
- ฟันผุ: วิตามินดีและระบบภูมิคุ้มกันทางทันตกรรม
- เหงือกมีเลือดออก: วิตามินดี, แบคทีเรียในช่องปาก, และการอักเสบ
- การขาดวิตามินดี
- จัดการระดับวิตามินดีของคุณ
- คำพูดจาก DipHealth
มีลำดับเหตุการณ์ที่พบบ่อยมากก่อนตรวจสุขภาพฟันของคุณ โอกาสที่คุณได้รับแจ้งเมื่อนัดครั้งสุดท้ายว่าควรแปรงและใช้ไหมขัดฟันดีกว่า หากสิ่งนี้อธิบายการเยี่ยมชมครั้งสุดท้ายของคุณไม่ต้องกังวล - คุณไม่ได้อยู่คนเดียว หลายคนไม่ยึดติดกับสุขอนามัยในช่องปากและการลดน้ำตาลอย่างเข้มงวดและมักรายงานถึงประสบการณ์เดียวกัน: ชีวิตมีงานยุ่งคุณลืมไปหรือไม่สามารถรักษานิสัยการใช้ไหมขัดฟันทุกวัน
ดังนั้นในขณะที่คนจำนวนมากจะเมามันไหมขัดฟันก่อนที่จะนัดทันต คุณรู้หรือไม่ว่าทันตแพทย์ของคุณกำลังจะบอกเล่าต่อไป นี่อาจเป็นสถานการณ์ที่น่าผิดหวังสำหรับทั้งทันตแพทย์และผู้ป่วยที่จะไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการและปรับปรุงสุขภาพฟันที่ควรติดตามการตรวจทุกครั้ง
แต่ถ้าฟันผุหรือเลือดออกเหงือกถูกควบคุมโดยมากกว่าแค่การแปรงฟันตามจุดและนิสัยน้ำตาลภายใต้การควบคุมของคุณ หลายคนไม่เคยทำตามคำแนะนำในการแปรงและตัดน้ำตาล แต่ก็ไม่มีปัญหาเรื่องฟัน ในขณะเดียวกันก็มีคนที่ ทำ แปรงไหมขัดฟันและกินดีและยังมีปัญหาเกี่ยวกับฟัน
สิ่งนี้อาจดูเหมือนความบังเอิญ แต่ในความเป็นจริงกิจวัตรยามค่ำคืนและการลดน้ำตาลของคุณไม่ได้เป็นปริศนาชิ้นเดียวต่อสุขภาพฟันที่ดี สำหรับการตรวจสุขภาพฟันที่ชัดเจนคุณต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพฟันที่ดี (ไม่ใช่แค่อาหารที่มีน้ำตาลน้อย)
เรานึกถึงฟันเป็นวัตถุที่ไม่มีชีวิตซึ่งเราต้องขัดและดูแลให้สะอาด ชนิดของแจกันพอร์ซเลนที่ต้องการการบำรุงรักษาผิวเผินอย่างต่อเนื่อง ฟันไม่เหมือนแจกันพอร์ซเลน พวกมันเป็นส่วนที่มีชีวิตของร่างกายคุณ วิธีที่ร่างกายของเราจัดการแร่ธาตุนั้นได้รับคำแนะนำจากความสมดุลของแคลเซียมและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายซึ่งมีความสมดุลโดยวิตามินดี
วิตามินดีและสุขภาพฟัน
ฟันผุและเลือดออกเหงือกเป็นสองมาตรการที่พบบ่อยที่สุดของฟันของคุณ ทั้งคู่เป็นโรคเรื้อรัง ฟันผุเป็นภาวะเรื้อรังที่พบบ่อยที่สุดในเด็กและเหงือกที่มีเลือดออกเป็นสัญญาณแรกของโรคเหงือก โรคเกี่ยวกับเหงือกเป็นโรคอักเสบเรื้อรัง มันไม่ได้เป็นเพียงสัญลักษณ์ของสุขภาพเหงือกของคุณ แต่ยังเป็นสัญญาณของคุณด้วย ไส้ใน สุขภาพ.
ในขณะที่เรามุ่งเน้นไปที่การขัดฟันของเราเพื่อให้พวกเขาสะอาดและขาว แต่เราล้มเหลวในการดูสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพฟัน วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพฟันและช่วยป้องกันฟันผุและโรคเหงือก
ฟันผุ: วิตามินดีและระบบภูมิคุ้มกันทางทันตกรรม
ฟันผุไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับสุขอนามัยในช่องปากที่ดี วัฒนธรรมดั้งเดิมหลายแห่งไม่เคยแตะต้องแปรงสีฟันและมีฟันผุน้อยมาก หนึ่งในปัจจัยหลักสำหรับเรื่องนี้คือวิตามินดีเรารู้ว่าวิตามินดีถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายเมื่อถูกแสงแดด
วิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างกระดูกที่แข็งแรงเพราะมันช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณดูดซับแคลเซียมจากอาหารของคุณ แคลเซียมเป็นวัตถุดิบที่มีฟอสฟอรัสสร้างโครงสร้างกระดูกที่ทำให้เกิดการเคลือบฟัน ภายใต้เคลือบฟันของคุณคือเนื้อฟัน Dentin มีเซลล์ที่มีชีวิตซึ่งร่างกายใช้เพื่อป้องกันเลือดและเส้นประสาทที่สำคัญทั้งหมดภายในฟันของคุณ
เนื้อฟันของคุณมีเซลล์ 'ผู้พิทักษ์' ซึ่งอยู่ที่ชายแดนของเคลือบฟันและปลดปล่อยปัจจัยภูมิคุ้มกัน พวกเขาสามารถซ่อมแซมเนื้อฟันที่เสียหายได้ แต่ถ้ามีวิตามินดีเพียงพอเท่านั้น หากระดับวิตามินดีของคุณต่ำระบบการป้องกันของคุณจะไม่มีเชื้อเพลิงในการป้องกันและซ่อมแซมฟันที่ติดเชื้อ
เหงือกมีเลือดออก: วิตามินดี, แบคทีเรียในช่องปาก, และการอักเสบ
ทันตแพทย์แนะนำให้คุณรักษาสุขภาพช่องปากเพื่อป้องกันโรคเหงือกอักเสบ ยังเป็นที่รู้จักกันในนามเลือดออกเหงือกโรคเหงือกอักเสบเป็นสัญญาณของการอักเสบ
เหงือกอักเสบไม่ได้เป็นเพียงสัญลักษณ์ของสุขภาพฟันที่แย่ นอกจากนี้ยังเป็นสัญญาณของระบบภูมิคุ้มกันที่อักเสบ ปากของคุณเป็นส่วนขยายของ microbiome ลำไส้ของคุณที่ 80 เปอร์เซ็นต์ของระบบภูมิคุ้มกันจะลงสีพื้น ปากเป็นปฏิกิริยาระหว่างจุลินทรีย์กับเซลล์ภูมิคุ้มกันของคุณ
วิตามินดีมีบทบาทในการจัดการระบบภูมิคุ้มกัน มันควบคุมวิธีการและเซลล์ภูมิคุ้มกันที่จะเกิดขึ้น
การขาดวิตามินดี
เด็กที่ขาดวิตามินดีแสดงว่ามีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดฟันผุ ความสัมพันธ์นี้สัมพันธ์กับทั้งการขาดและไม่เพียงพอ การทดสอบเลือดมาตรฐานสำหรับวิตามินดีคือการวัดระดับเลือดที่ 25 (OH) D
ตัวอย่างเช่นเด็กที่คิดว่ามีความบกพร่องมีความเสี่ยงสูงสุด และอย่างไรก็ตามเด็กที่ได้รับการวัดว่าเป็น 'วิตามินไม่เพียงพอ' มีความเสี่ยงต่อการเกิดฟันผุมากขึ้น หากคุณหรือบุตรของคุณมีอาการฟันผุคุณควรตรวจวิตามินดีของคุณ ส่วนใหญ่ผู้ป่วยที่มีฟันผุอยู่ระหว่าง 20-40ng / ml คุณควรตั้งเป้าหมายอยู่ระหว่าง 60-80ng / ml
การศึกษาเพิ่มเติมมีความจำเป็นในพื้นที่เหล่านี้ แต่การเสริมวิตามินดีอาจลดความเสี่ยงของโรคเหงือก
จัดการระดับวิตามินดีของคุณ
มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการบริโภคอาหารอย่างง่าย ๆ เพื่อรักษาระดับวิตามินดีของคุณ:
ไลฟ์สไตล์: รับแสงแดดธรรมชาติ 30 นาทีต่อวัน
- อย่าลืมเก็บใบหน้าและแขนไว้มิฉะนั้นร่างกายของคุณจะไม่เปลี่ยนวิตามินดี
- ภูมิศาสตร์: ละติจูดสูงกว่า 37 องศาแสงแดดจะไม่เปลี่ยนเป็นวิตามินดีในผิวหนัง
- หากคุณมีปัญหาระบบย่อยอาหารภูมิคุ้มกันหรือตับก็จะส่งผลต่อการเปลี่ยนวิตามินดีของคุณ
อาหาร: ให้ทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี 1-2 มื้อต่อวัน
อาหารที่เสริมสร้างฟันจำเป็นต้องให้วิตามิน D3 ที่อุดมไปด้วยอาหาร เหล่านี้รวมถึง:
- ปลาที่มีไขมัน
- อวัยวะเนื้อสัตว์
- ไข่
- เนยโยเกิร์ตชีส (จากสัตว์เลี้ยงในทุ่งหญ้า)
เสริม:ฉันมักจะแนะนำให้ทานอาหารเป็นวิธีการจัดการวิตามินดีในระยะยาวหากคุณมีข้อบกพร่อง (ต่ำกว่า 25ng / ml) คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริม จำไว้ว่า D3 ควรได้รับวิตามิน K2 ที่เพียงพอเสมอ
คำพูดจาก DipHealth
วิตามินดีเป็นหนึ่งในผู้ให้การสนับสนุนที่ดีที่สุดต่อสุขภาพฟันของคุณและลดความเสี่ยงของการเกิดฟันผุและโรคเหงือก คุณสามารถจัดการระดับวิตามินดีของคุณผ่านไลฟ์สไตล์และอาหาร จำไว้ว่าการทานอาหารเพื่อสุขภาพฟันนั้นการทานเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี ในการนัดพบแพทย์หรือทันตแพทย์ครั้งต่อไปของคุณอย่าลืมถามระดับวิตามินดีของคุณ