จะทำอย่างไรเมื่อ IBS และ PMS เข้าชมในเวลาเดียวกัน

คุณไม่ได้จินตนาการสิ่งต่างๆถ้าคุณคิดว่า IBS ของคุณแย่กว่านั้นเมื่อคุณมีส่วนเกี่ยวข้องกับ PMS ด้วยเช่นกันสำหรับผู้หญิงบางคนการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับรอบประจำเดือนมีผลต่อความรุนแรงของอาการ IBS ด้วยความซ้อนทับกันดังกล่าวคุณอาจกลัวที่จะลองแก้ไขหรือรักษา PMS เนื่องจากกลัวว่าจะทำให้คุณเกิดปัญหา IBS ต่อไป แต่น่าเสียดายที่ดูเหมือนจะไม่มีการวิจัยใด ๆ ที่มองเฉพาะในการรักษาทั้งสองสภาวะพร้อม ๆ กันแม้ว่าจะมีการบำบัด / การเยียวยาจำนวนมากสำหรับ PMSต่อไปนี้เป็นการตรวจสอบการรักษาที่พบโดยทั่วไปรวมทั้งผลกระทบของ IBS เพื่อช่วยให้คุณทราบว่ามีตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณหรือไม่

โปรดจำไว้ว่าการวิจัยเกี่ยวกับการรักษาด้วย PMS ยังคงอยู่ในระยะเริ่มต้นดังนั้นจึงไม่สามารถสรุปได้ถึงประสิทธิภาพของตัวเลือกส่วนใหญ่ นอกจากนี้โปรดอย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามแก้ไขหรือให้ยาที่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายเนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณที่สูงจะทำให้เกิดปัญหาทางการแพทย์ได้ แพทย์ของคุณอยู่ในฐานะที่ดีที่สุดเพื่อให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการรักษาอาจส่งผลต่อสถานะสุขภาพของคุณเองหรือมีปฏิสัมพันธ์กับยาอื่น ๆ ที่คุณอาจได้รับ

ยาคุมกำเนิด

ถึงแม้ว่ายาคุมกำเนิด (ยาเม็ดคุมกำเนิด) จะได้รับการกำหนดโดยแพทย์บ่อยครั้งเพื่อลดอาการ PMS การวิจัยในหัวข้อนี้มีข้อ จำกัด ที่น่าแปลกใจและได้ผลลัพธ์ที่หลากหลาย ยาคุมกำเนิดอาจมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการอารมณ์ของความผิดปกติของ dysphoric premenstrual (PMDD) มากกว่าอาการทางกายภาพที่เกี่ยวข้องกับ PMS

เนื่องจากนักวิจัยบางคนตั้งทฤษฎีว่าทั้ง PMS และ IBS อาจได้รับประโยชน์จากยาเม็ดเดียวมากกว่าชนิดอื่น ความคิดคือว่า เปลี่ยนแปลง ในระดับฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดอาการในทางตรงกันข้ามกับฮอร์โมนที่เกิดขึ้นจริงตัวเอง นอกจากนี้ยังมีการสนับสนุนเบื้องต้นสำหรับการใช้ยาวัฏจักรแบบขยายสำหรับ PMS แม้ว่าจะไม่ทราบว่ายาเหล่านี้มีผลต่ออาการ IBS อย่างไร

สำหรับ IBS การวิจัยไม่ได้แสดงผลอย่างมีนัยสำคัญใด ๆ ของยาคุมกำเนิดเกี่ยวกับอาการของ IBS ด้านพลิกดูเหมือนจะไม่มีผลเชิงลบอย่างใดอย่างหนึ่ง ดังนั้นการตัดสินใจว่าควรใช้ยาเม็ดคุมกำเนิดหรือไม่ควรทำอย่างใดอย่างหนึ่งกับแพทย์ของคุณโดยคำนึงถึงประวัติทางการแพทย์และความต้องการในการคุมกำเนิดของคุณ

แคลเซียม

จากผลิตภัณฑ์ที่แนะนำโดยทั่วไปสำหรับ PMS พบว่าแคลเซียมมีการสนับสนุนงานวิจัยที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด แคลเซียมได้รับการแสดงเพื่อเป็นประโยชน์ในการลดอาการอารมณ์ความเจ็บปวดความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพและในการเปลี่ยนแปลงความกระปรี้กระเปร่าน้อยลง แคลเซียมจากแหล่งอาหารดูเหมือนจะดีที่สุด แต่การทานอาหารเสริมในช่วง 1000 ถึง 1200 มก. / วันก็ดูเหมือนจะเป็นประโยชน์มาก ระวังอย่าให้เกินขีด จำกัด ที่แนะนำไว้ที่ 2500 มก. / วัน

แม้ว่าหลักฐานจะเป็นประวัติการณ์ แต่หลายคนที่ได้รับความทุกข์ทรมานจาก IBS (IBS-D) ที่เป็นโรคท้องร่วงได้รับรายงานว่าได้รับความช่วยเหลือจากแคลเซียม มันอาจจะเป็นตัวเลือกที่ดีถ้าคุณพบว่า IBS-D ของคุณแย่ลงเมื่อคุณ premenstrual

chasteberry

Chasteberry เป็นอาหารเสริมที่ทำจากผลไม้แห้งของต้นบริสุทธิ์ จากการศึกษาบางส่วนที่ได้ทำใน chasteberry สำหรับ PMS ส่วนใหญ่มีข้อบ่งชี้ว่าอาหารเสริมมีประโยชน์ในการลดอาการอารมณ์หงุดหงิดความอ่อนโยนของเต้านมและอาการปวดหัว แต่คนที่ได้รับ chasteberry ได้รายงานถึงผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรงรวมถึงอาการทางเดินอาหาร Chasteberry อาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีถ้าคุณมี IBS

การเปลี่ยนแปลงอาหาร

ในขณะที่งานวิจัยได้รับการเผยแพร่เกี่ยวกับผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงของอาหารใน PMS ผลการวิจัยที่ได้รับไม่สอดคล้องกันไม่ได้แสดงให้เห็นความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างปัจจัยการผลิตอาหารเฉพาะใด ๆ และ PMS แต่คำแนะนำทั่วไปสำหรับอาหารและ PMS มีความคล้ายคลึงกับการเปลี่ยนแปลงที่แนะนำเพื่อป้องกันอาการกำเริบของอาการ IBS บางสิ่งที่คุณควรคิดเกี่ยวกับการทำถ้าคุณประสบทั้ง IBS และ PMS รวมถึง:

• เพิ่มการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูง
• หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์คาเฟอีนและอาหารที่เป็นไขมัน
• รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน

น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส

น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสซึ่งเป็นอาหารเสริมในรูปของน้ำมันที่ได้จากเมล็ดของพืชพรรณพฤกษาตอนเย็นมักถูกจัดเป็นยาสำหรับ PMS แต่น่าเสียดายที่การวิจัยเพื่อให้ได้น้ำมันพริมโรสเย็นไม่ได้แสดงประโยชน์ใด ๆ จากอาหารเสริมในอาการ PMS แม้ว่าผลข้างเคียงของอาหารเสริมมักไม่รุนแรง แต่ก็มีรายงานเกี่ยวกับอาการทางเดินอาหาร กับในใจเช่นเดียวกับการขาดหลักฐานเพื่อประโยชน์น้ำมันน้ำมันหอมระเหยเย็นอาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มี IBS

การออกกำลังกาย

มีการวิจัยบางอย่างที่สนับสนุนผลบวกในการออกกำลังกายในการลดอาการ PMS ถึงแม้ว่าการวิจัยในปัจจุบันเกี่ยวกับ IBS และการออกกำลังกายไม่ได้แสดงหลักฐานใด ๆ ข้อสรุปผลประโยชน์ด้านสุขภาพโดยรวมของการออกกำลังกายทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับทุกคนโดยเพิ่มความหวังเพียงเล็กน้อยว่าอาจช่วยบรรเทาอาการของทั้งสองสภาพได้

ความร้อน

การวิจัยเกี่ยวกับการใช้ขวดน้ำร้อนหรือแผ่นความร้อนสำหรับ PMS ยังไม่ได้รับการดำเนินการ แต่ผู้หญิงจำนวนมากสามารถรับรองความจริงว่าความร้อนสามารถลดความรุนแรงของอาการปวดประจำเดือนได้ ในทำนองเดียวกันไม่มีการวิจัยที่เฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับการใช้ความร้อนสำหรับ IBS แม้ว่าหลายคนที่มี IBS ได้รายงานว่าความร้อนจะช่วยบรรเทาอาการปวดในลำไส้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความร้อนต่อเนื่องและต่อเนื่องจะช่วยให้อาการปวดเกิดขึ้นได้ดังนั้นแผ่นความร้อนหรือขวดน้ำร้อนอาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการบรรเทาอาการของความผิดปกติทั้งสองอย่าง วางแหล่งความร้อนไว้ในช่องท้องเป็นเวลาสามสิบนาทีในแต่ละครั้งหลาย ๆ ครั้งตลอดทั้งวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ใส่ผ้าระหว่างแหล่งความร้อนและผิวหนังเพื่อป้องกันการไหม้

แมกนีเซียม

• วิตามินแมกนีเซียมได้รับความสนใจด้านการวิจัยบางอย่างในแง่ของประสิทธิภาพในการลดอาการ PMS แต่การวิจัยมีข้อ จำกัด และผลที่ได้รับแตกต่างกันไป แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับแมกนีเซียมสำหรับ IBS ผู้ที่มี IBS ท้องผูกมากก็ตาม (IBS-C) รายงานว่ามีประโยชน์ในการลดอาการท้องผูกดังนั้นถ้าอาการ IBS ของคุณเป็นอาการท้องผูกแมกนีเซียมอาจเป็นตัวเลือกที่ดี

การรักษาด้วยจิตใจ / ร่างกาย

สิ่งหนึ่งที่ PMS และ IBS มีเหมือนกันคืออาการของแต่ละคนจะรุนแรงขึ้นโดยความเครียดดังนั้นวิธีการที่ร่างกาย / จิตใจในการลดความเครียดอาจช่วยบรรเทาอาการของความผิดปกติได้ สำหรับทั้ง IBS และ PMS การวิจัยสนับสนุนการใช้การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมและการฝึกผ่อนคลาย การขาดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์หรือปฏิสัมพันธ์ในทางลบของยาทำให้การรักษาเหล่านี้เป็นข้อได้เปรียบที่ดีกว่าตัวเลือกอื่น ๆ ในรายการนี้

กลุ่ม SSRIs

Serotonin selective serotonin reuptake inhibitors (selective serotonin reuptake inhibitors) เป็นยาแบบดั้งเดิมที่ออกแบบมาเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้า แต่เนื่องจากหลักฐานแสดงให้เห็นว่า PMS อาจเชื่อมโยงกับระดับ serotonin neurotransmitter SSRIs ก็ถูกใช้เป็นยาสำหรับ PMS โดยทั่วไปในปริมาณที่ต่ำกว่าสิ่งที่ใช้รักษาอาการซึมเศร้า นอกจากนี้ยังได้รับการประเมิน SSRIs ในแง่ของความเป็นประโยชน์ของพวกเขาสำหรับ IBS ด้วยผลบวกบางอย่างขึ้นอยู่กับยาที่เฉพาะเจาะจง ข้อเสียของ SSRIs อาจเป็นผลข้างเคียงของพวกเขา แต่ถ้าคุณกำลังประสบปัญหาอารมณ์แปรปรวนหงุดหงิดและ / หรือความวิตกกังวลข้าง IBS และ PMS นี่อาจเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การพูดคุยกับแพทย์ของคุณ

วิตามินบี 6

มีการศึกษาจำนวนมากเพื่อประเมินประสิทธิผลของวิตามินบี 6 ในการลดอาการ PMS ทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังการเสริม B6 คือวิตามินก่อให้เกิดการพัฒนาของ serotonin และ dopamine, neurotransmitter อื่น ผลการศึกษาได้รับการผสมและอย่างน้อยหนึ่ง meta-analysis สรุปได้ว่าหลักฐานการแนะนำวิตามิน B6 สำหรับ PMS ก็ไม่แข็งแรงพอ ผลข้างเคียงของ B6 รวมถึงอาการทางเดินอาหาร - สะดุดตาที่สุดอาการคลื่นไส้ - ดังนั้นการตัดสินออกเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่มี IBS