Homemade Gorp Trail สูตรผสม

ผสม Trail หรือ gorp (ลูกเกดเก่าที่ดีและถั่วลิสง) เป็นคำตอบที่เป็นธรรมชาติสำหรับสิ่งที่อาหารว่างพลังงานที่จะใช้ไปตามเส้นทาง ถั่วให้โปรตีนและเกลือเติมในขณะที่ลูกเกดให้คาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิง บ่อยครั้งที่เตรียมทางพาณิชย์ผสมยังมีชิปช็อคโกแลตหรือขนม

การผสมผสานทางรถไฟไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องทำความเย็นและเป็นอาหารที่ปลอดภัยเป็นเวลาหลายสัปดาห์เหมาะสำหรับการเดินเดินป่าและเดินป่า ในขณะที่คุณสามารถซื้อส่วนผสมทางเลือกที่จัดเตรียมไว้ล่วงหน้าได้ราคาถูกกว่าด้วยตัวคุณเองและสูตรง่ายมาก ส่วนผสมสามารถหาได้ง่ายในถังขยะขนาดใหญ่ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตและคุณสามารถสร้างส่วนผสมที่คุณชอบมากที่สุด

แคลอรี่ใน Trail Mix

ส่วนผสมทางเดินเป็นพลังงานหนาแน่นมีแคลอรี่จำนวนมากในส่วนที่มีขนาดเล็กช่วยลดน้ำหนักที่คุณต้องการในการบรรจุเพื่อรับการเติมเต็มที่คุณต้องการ แต่นั่นก็หมายความว่าคุณจำเป็นต้องใช้การควบคุมส่วนเพื่อให้คุณไม่ต้องกินแคลอรี่มากเกินไป ส่วนผสมพื้นฐานของทางเดินมีปริมาณน้ำตาลและไขมันสูงซึ่งจะให้พลังงานที่รวดเร็วและพลังงานที่ยั่งยืน

โดยเฉลี่ยแล้วการผสมเส้นทางมีแคลอรี 131 แคลอรี 4 กรัมโปรตีนและไขมัน 8 กรัมต่อออนซ์ ถ้วยเสี้ยวมี 693 แคลอรีโปรตีน 21 กรัมและไขมัน 44 กรัม

ผสมกับช็อกโกแลตชิปมีแคลอรี่น้อยมากซึ่งส่วนใหญ่มาจากไขมัน โดยเฉลี่ยแล้วมี 137 แคลอรี่ต่อออนซ์โปรตีน 4 กรัมและไขมัน 9 กรัม หนึ่งถ้วยมีแคลอรี่ 707 และ 47 กรัมของไขมัน

Trail สูตรผสมพื้นฐาน Gorp

สูตรการผสมผสานทางเดินแบบคลาสสิกเรียกร้องให้มีส่วนที่เท่ากันของถั่วและผลไม้แห้งต่างๆ ตัวอย่างนี้ทำให้ชุดของการผสมเส้นทาง 3 ถ้วยและช่วยให้สัดส่วนได้ง่ายด้วยแต่ละถ้วย คุณไม่จำเป็นต้องได้รับการออกถ้วยวัด - ใด ๆ แก้วจะทำเพื่อผสมส่วนเท่า ๆ กัน

แม้ว่าคุณจะใช้ชิปช็อกโกแลต M & Ms เป็นที่นิยมเนื่องจากไม่ละลายในแพ็คหรือกระเป๋าของคุณ ถั่วลิสงเค็มให้เกลือทดแทนที่จำเป็นสำหรับการออกแรง

ส่วนผสม

• ถั่วลิสงเค็ม 1 ถ้วย
• ลูกเกด 1 ลูก
• 1 ถ้วย M & Ms

ผสมและส่วนออก หากคุณกำลังดูแคลอรี่ของคุณคุณอาจต้องการชั่งน้ำหนักมันออกเป็นหนึ่งเสิร์ฟในถุงพลาสติกเพื่อให้พร้อมเพื่อให้คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณไม่กินมากเกินไปในครั้งเดียว คุณสามารถปรับสัดส่วนเพื่อลิ้มรส

การเพิ่มส่วนผสมของ Trail Mix

คุณไม่จำเป็นต้องหยุดที่ลูกเกดและลูกเกดที่ดีมีหรือไม่มีชิปช็อกโกแลตหรือช็อกโกแลต ขอให้ลองเรียกดูถังขยะจำนวนมากที่ร้านขายของชำและหาถั่วที่แตกต่างกันผลไม้แห้งลูกอมและขนมเค็มที่คุณสามารถเพิ่ม ต้นทุนโดยรวมมักจะน้อยกว่าส่วนผสมที่บรรจุก่อน

• ผลไม้แห้ง: ลูกเกดแอปริคอตแห้งวันที่นักเก็ตชิปกล้วยชิปแอปเปิ้ลมะละกออบแห้งเชอร์รี่แห้งเชอร์รี่แห้ง คุณสามารถใช้แทนลูกเกดเหล่านี้ในสูตรพื้นฐานหรือเพิ่มส่วนผสมเหล่านี้เป็นส่วนผสมแยกต่างหาก
• ถั่วและเมล็ด: ถั่วลิสงอัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์เฮเซลนัทเมล็ดทานตะวันเมล็ดฟักทองและอื่น ๆ พิจารณาถั่วรมควันหรือรสเผ็ดเพื่อเพิ่มรสชาติ
• ช็อคโกแลต: M & Ms ช็อกโกแลตชิพชิปช็อกโกแลตขาวชิป carob มะพร้าวแห้งชิ้น Reese's
• สิ่งเค็ม: Pretzels, งา, แครกเกอร์ข้าวตะวันออก, ธัญพืชเค็ม "พรรคผสม"
• ซีเรียล: ธัญพืชอาหารเช้าหรือ granola

Trail Mix สำหรับอาหารพิเศษ

ส่วนผสมของทางเดินอาหารมีความหมายว่าแคลอรี่หนาแน่นดังนั้นจึงต้องควบคุมอย่างเคร่งครัดหากคุณทานอาหารแคลอรี่ที่ลดลง

หากคุณทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำคุณจะต้องพิจารณาวิธีการผสมคาร์โบไฮเดรตต่ำ มะพร้าวไม่หวานอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าผลไม้แห้งถ้าคุณกำลังพยายามที่จะลดคาร์โบไฮเดรตหรือหาผลไม้แห้งที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มและใช้น้อยของมันในสัดส่วนที่ถั่วและเมล็ด

หากคุณแพ้ถั่วคุณจะต้องมีส่วนผสมที่ไม่ใช้ถั่วซึ่งจะทดแทนเมล็ดทานตะวันที่ปลอดภัยกว่าหรือเมล็ดฟักทองสำหรับถั่ว

ในขณะที่ gorp แบบดั้งเดิมเป็นปราศจากกลูเตนคุณจะต้องกลั่นกรองแนวทางเตรียมอาหารที่เตรียมไว้เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยต่ออาหารที่ปราศจากกลูเตนและไม่รวมถึงโจลาลาเพรทเซิลหรือส่วนผสมที่อาจปนเปื้อนในกระบวนการแปรรูป