TheraBand FlexBar สำหรับการรักษาข้อศอกเทนนิส
สารบัญ:
Rehab for Tennis Elbow | Theraband Flexbar (กันยายน 2024)
การรักษาใหม่สำหรับข้อศอกเทนนิสใช้เครื่องมือเสริมสร้างความเข้มแข็งที่เรียกว่า TheraBand FlexBar เพื่อบรรเทาอาการปวดข้อศอกเทนนิส การรักษาอาการปวดข้อศอกเทนนิสแบบดั้งเดิมนั้นมุ่งเน้นไปที่การหลีกเลี่ยงกิจกรรมส่วนใหญ่ของข้อศอกและปลายแขนในความพยายามที่จะหลีกเลี่ยง "การใช้มากเกินไป" ของเส้นเอ็นที่ระคายเคืองในข้อศอกเทนนิส อย่างไรก็ตามการวิจัยใหม่กำลังดูที่บทบาทของการเสริมสร้างการออกกำลังกายและวิธีการเหล่านี้สามารถนำมาใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดข้อศอกเทนนิส
การศึกษาสนับสนุนการรักษาข้อศอกเทนนิสด้วยการออกกำลังกายที่ผิดปกติ
การศึกษาที่นำเสนอในการประชุมประจำปี 2552 สมาคมเวชศาสตร์การกีฬาแห่งสหรัฐอเมริกาศึกษาผู้ป่วยที่มีข้อศอกเทนนิสซึ่งไม่ได้รับการรักษาแบบดั้งเดิม ครึ่งหนึ่งของผู้ป่วยในการศึกษาครั้งนี้ใช้เครื่องมือการออกกำลังกายพิเศษที่เรียกว่า TheraBand FlexBar ในการออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงของแขน แบบฝึกหัดเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อปฏิบัติการเสริมสร้างความแข็งแกร่งประหลาด - เทคนิคที่ประสบความสำเร็จในผู้ป่วยที่มีอาการปวด Achilles tendonitis
การศึกษาพบว่าผู้ป่วยที่ใช้ TheraBand FlexBar มีความสำเร็จดีกว่าผู้ป่วยที่ไม่ได้ใช้เครื่องมือเฉพาะนี้ นี่เป็นการศึกษาเบื้องต้นและมีผู้ป่วยน้อยรายที่ถูกทดสอบ ดังนั้นจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่จะพิจารณาว่าการออกกำลังกายประเภทนี้เป็นคำตอบของอาการปวดข้อศอกจากเทนนิสหรือไม่ อย่างไรก็ตามนี่เป็นการรักษาที่ปลอดภัยที่ไม่มีผลข้างเคียงของการรักษาด้วยยาหรือการฉีดยา - การรักษามักใช้กับข้อศอกเทนนิส บทความนี้ตีพิมพ์ในวารสารกีฬาและกายภาพบำบัดของอเมริกาเหนือในปี 2010
การทบทวนเพิ่มเติมของการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2012 พบว่าการศึกษาทั้งหมดที่ใช้การออกกำลังกายต้านทานมีผลดีในการปรับปรุงความเจ็บปวดและความแข็งแรงจับ การศึกษาส่วนใหญ่เหล่านี้เป็นการออกกำลังกายที่ผิดปกติโปรแกรมการออกกำลังกายมีระยะเวลาผันแปรและความถี่ที่ผู้ป่วยทำแบบฝึกหัดตั้งแต่เดือนหนึ่งถึงหนึ่งปีเต็มในช่วงเวลาและหกครั้งต่อวัน ด้วยความหลากหลายที่สูงนี้การศึกษาไม่ได้สรุปว่าจะทำบ่อยแค่ไหนและนานเท่าไหร่ที่จะทำแบบฝึกหัด
แบบฝึกหัดที่ผิดปกติ
แบบฝึกหัดที่ทำผิดปกติกับ TheraBand Flexbar จะแสดงในรายงานการวิจัยและบนเว็บไซต์ TheraBand และกับผลิตภัณฑ์เมื่อขาย สำหรับตัวอย่างนี้มันเป็นแขนขวาที่มีอาการปวดข้อศอกเทนนิสและเรียกว่าด้านที่เกี่ยวข้อง บาร์อยู่ในมือขวาดังนั้นมันจะตั้งตรงในแนวตั้งที่ศูนย์กลางของร่างกายของคุณ คุณจับปลายด้านบนด้วยมือซ้ายของคุณแล้วบิดข้อมือซ้ายเพื่อที่ว่าตอนนี้แท่งจะยื่นออกมาด้านหน้าของร่างกาย แต่แนวนอนและข้อศอกทั้งสองยื่นออกไปจนสุด ข้อมือซ้ายงออย่างเต็มที่ในขณะที่ข้อมือขวายืดออกจนสุด จากนั้นคุณค่อย ๆ ปล่อยให้ข้อมือขวาของคุณค่อยๆงออย่างเต็มที่
ซื้อ TheraBand Flexbar ที่ Amazon.com:
Flexbar ทำมาจากยางแห้งธรรมชาติและมีความยาวหนึ่งฟุต พวกเขามีอยู่ในขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางที่แตกต่างกันที่ใช้แรงมากหรือน้อยที่จะโค้งงอเป็นรูปตัวยู มันมีสันเขาเพื่อให้จับได้ง่ายขึ้น
การเปิดเผย
เนื้อหาอีคอมเมิร์ซมีความเป็นอิสระจากเนื้อหาบรรณาธิการและเราอาจได้รับค่าตอบแทนที่เกี่ยวข้องกับการซื้อผลิตภัณฑ์ผ่านลิงก์ในหน้านี้
Theraband Workout จาก ChaiseFitness
ลองออกกำลังกาย Theraband ที่ได้แรงบันดาลใจจากการเต้นของ Rachel Piskin ผู้ก่อตั้ง ChaiseFitness กิจวัตรประจำวันแบบสี่ขั้นตอนนี้จะกำหนดเป้าหมายไปที่ขา glutes และหลักของคุณ