ข้อเท้าบำบัดด้วยยอดคงเหลือหรือโยกเยก
สารบัญ:
มักใช้ในโยคะและการฝึกกีฬากระดานโยกเยก (เรียกอีกอย่างว่ากระดานสมดุล) เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฟื้นฟูจากข้อเท้าแพลงที่ไม่ดี ข้อเท้าเคล็ดขัดยอกเป็นอาการบาดเจ็บที่เอ็นที่ล้อมรอบข้อต่อ เมื่อเอ็นเสียหายผู้ป่วยอาจบ่นว่าข้อเท้าเจ็บและรู้สึกไม่มั่นคง
บอร์ดวอกแวกช่วยได้อย่างไร
กระดานโยกเยกทำงานเพื่อฟื้นฟูข้อเท้าที่บาดเจ็บในหลายวิธี:
- ปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหว
- ข้อเท้าที่ได้รับบาดเจ็บมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นข้อเท้าแข็ง - ปัญหาที่อาจนำไปสู่การบาดเจ็บอีกครั้ง กระดานโยกเยกจะทำงานข้อเท้าของคุณที่จะย้ายในการเคลื่อนไหวทั้งหมดและช่วยให้มือถือร่วมกัน การเคลื่อนไหวข้อเท้าไม่เพียง แต่ขึ้นและลงเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวด้านข้างและการหมุน กระดานวอกแวกสามารถช่วยในการกำหนดเป้าหมายการเคลื่อนไหวทั้งหมดของการร่วมทุน
- ปรับปรุงความแข็งแรงของข้อเท้า
- หลังจากได้รับบาดเจ็บที่ข้อเท้ากล้ามเนื้อรอบข้อเท้าจะอ่อนแอ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่อาการปวดข้อเท้าเรื้อรังและอาจทำให้ข้อต่อบาดเจ็บอีกครั้ง เช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวการเคลื่อนไหวของข้อเท้าที่เรียบง่ายขึ้นและลงไม่จำเป็นต้องกำหนดเป้าหมายของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นต่าง ๆ ทั้งหมดที่ล้อมรอบข้อต่อ กระดานวอกแวกสามารถช่วยในการกำหนดเป้าหมายมากขึ้นของการเคลื่อนไหวการทำงานของข้อต่อ
- ปรับปรุง proprioception
- proprioception คือความสามารถของร่างกายของคุณในการให้ข้อเสนอแนะกับสมอง หลังจากข้อเท้าแพลงข้อต่อของข้อต่ออาจเสียหายทำให้เกิดปัญหาในการควบคุมการเคลื่อนไหวของข้อเท้า บอร์ดสมดุลสามารถช่วยฝึกข้อต่อข้อเท้าและฝึกร่างกายของคุณใหม่เพื่อป้องกันการบาดเจ็บในอนาคต คนที่มีความมั่นคงของข้อต่อ proprioceptive สามารถปรับให้เข้ากับตำแหน่งที่คาดไม่ถึงของข้อต่อโดยฉับพลันที่ข้อเท้าให้ออกมาอย่างสมบูรณ์
เคล็ดขัดยอกข้อเท้าส่วนใหญ่หายดีขึ้นอย่างรวดเร็วด้วยขั้นตอนการรักษาง่าย ๆ แต่ถ้าคุณมีปัญหาลองพิจารณาใช้กระดานวอกแวกเพื่อช่วยฟื้นฟูข้อต่อ ปัญหาเกี่ยวกับการบาดเจ็บที่ข้อเท้าแพลงคือความเสียหายต่อเอ็นนั้นมีแนวโน้มที่จะเพิ่มโอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บอีกครั้งบนท้องถนน ดังนั้นคนที่มีข้อเท้าแพลงหนึ่งมีแนวโน้มที่จะมีอีกแพลง ผู้ที่มีหนึ่งในสามมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บอีกหลายคนและอื่น ๆ … ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่บุคคลที่แพลงข้อเท้าทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่ข้อต่อในอนาคต