อาการเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องและการรักษา
สารบัญ:
อาการปวดกล้ามเนื้อหน้าท้องหรือที่เรียกว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องที่ถูกดึงนั้นเป็นการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อของผนังหน้าท้อง ความเครียดของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อยืดออกมากเกินไป เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นกล้ามเนื้อฉีกขาด โดยทั่วไปแล้วความเครียดทำให้เกิดน้ำตาขนาดเล็กภายในกล้ามเนื้อ แต่บางครั้งเมื่อได้รับบาดเจ็บสาหัสกล้ามเนื้อสามารถแตกออกจากสิ่งที่แนบมา
อาการ
ผนังหน้าท้องประกอบด้วยกล้ามเนื้อหลายอย่างรวมไปถึง:
- Rectus abdominisคือกล้ามเนื้อส่วนหน้าของท้องที่ให้คุณมีลักษณะ "หกแพ็ค" เมื่อมันพัฒนามาอย่างดี
- ทั้งภายในและภายนอก พันรอบด้านข้างของร่างกายและช่วยให้คุณงอ
สายพันธุ์กล้ามเนื้อหน้าท้องมักจะทำให้เกิดอาการปวดทันทีในพื้นที่ของกล้ามเนื้อบาดเจ็บ มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะเกร็งกล้ามเนื้อเพราะความเจ็บปวดนี้ อาการทั่วไปอื่น ๆ คือกล้ามเนื้อกระตุกของกล้ามเนื้อบาดเจ็บ โดยทั่วไปอาการบวมและรอยฟกช้ำอาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
บางครั้งอาจมีอาการปวดท้องด้วยไส้เลื่อนลิ้นปี่ซึ่งเยื่อบุของช่องท้องยื่นออกมาผ่านผนังช่องท้อง ในขณะที่มีอาการคล้ายกันไส้เลื่อนมักจะทำให้กระพุ้งบนพื้นผิวของท้อง
ความรุนแรง
สายพันธุ์กล้ามเนื้อหน้าท้องจะถูกให้คะแนนตามความรุนแรงของการบาดเจ็บ:
- เกรด I (อ่อน): ความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยมักจะไม่มีความพิการ มักจะไม่ จำกัด กิจกรรม
- ระดับ II (ปานกลาง): ความรู้สึกไม่สบายปานกลางสามารถจำกัดความสามารถในการทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการกระทืบหรือการเคลื่อนไหวบิด
- เกรด III (รุนแรง): การบาดเจ็บรุนแรงที่สามารถทำให้เกิดความเจ็บปวดกับกิจกรรมปกติ ผู้ป่วยมักจะบ่นว่ากล้ามเนื้อกระตุกและอาการฟกช้ำ
การรักษา
การรักษาอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อหน้าท้องนั้นทำได้ยาก ไม่มีทางที่จะเข้าเฝือกท้องและแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะได้พักกล้ามเนื้อเหล่านี้อย่างเต็มที่
ที่กล่าวว่าขั้นตอนที่สำคัญที่สุดหลังจากที่คุณรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องคือการทำให้กล้ามเนื้อเย็นลงเพื่อให้การอักเสบลดลง การหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บได้รับการรักษาเป็นสิ่งสำคัญ ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวดหรืออาการกระตุกของกล้ามเนื้อหน้าท้อง
การยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยนนั้นมีประโยชน์ แต่ก็ไม่ควรเจ็บปวด การยืดกล้ามเนื้อมากเกินไปอาจเป็นอันตรายและทำให้กระบวนการรักษาช้าลง นำน้ำแข็งไปใช้กับพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บในระยะเฉียบพลัน (48 ชั่วโมงแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ) จากนั้นหลังจากทำกิจกรรม ก่อนทำกิจกรรมความร้อนที่อ่อนโยนสามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อ
เมื่ออาการบาดเจ็บหายเป็นปกติอย่างสมบูรณ์คุณสามารถหลีกเลี่ยงการกลับเป็นซ้ำได้โดยการฝึกเคล็ดลับการป้องกันที่ใช้สามัญสำนึก
วิธีการป้องกันการคืนชีพ
- อย่าทำให้ตื่นเต้นมากเกินไปขณะออกกำลังกาย
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายด้วยการเคลื่อนไหว "กระตุก" ระเบิด
- มุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันหรือต้านทานซึ่งเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลักของคุณด้วยการเคลื่อนไหวที่มั่นคง
- หลีกเลี่ยงการยกน้ำหนักหลังของคุณเมื่อยกน้ำหนัก
- กระชับกล้ามเนื้อหลักของคุณถ้าคุณมีอาการไอหรือจาม
คำพูดจาก DipHealth
หากคุณมีอาการปวดท้องอย่างรุนแรงคุณควรได้รับการประเมินเพื่อการรักษาที่เหมาะสม หากกิจกรรมประจำวันปกติเช่นการเดินการนั่งหรือการนอนหลับถูกรบกวนเนื่องจากการบาดเจ็บของคุณคุณควรได้รับการประเมินโดยแพทย์
หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณมีอาการปวดท้องหรือมีอาการไม่หายอย่างรวดเร็วคุณควรได้รับการประเมิน แพทย์และนักกายภาพบำบัดอาจเป็นประโยชน์ในการชี้นำคุณในการรักษาที่อาจช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น
บางคนพบว่าการรักษาเช่นอัลตร้าซาวด์การนวดเพื่อการบำบัดและการออกกำลังกายโดยเฉพาะมีประโยชน์อย่างยิ่ง คุณควรพบแพทย์เพื่อพิจารณาว่าสิ่งเหล่านี้เหมาะสมกับสภาพของคุณหรือไม่
3 แบบฝึกหัดท้องกายภาพบำบัด