การรับมือกับอารมณ์แปรปรวนระหว่างการตั้งครรภ์

ชิงช้าอารมณ์ในระหว่างตั้งครรภ์เกิดจากปัจจัยหลายประการรวมถึงฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของคุณการไม่สบายทางกายภาพในการตั้งครรภ์และความวิตกกังวลในเรื่องของการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่กำลังจะเกิดขึ้น

ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองรู้สึกตื่นเต้นสักครู่และในน้ำตาคุณจะห่างไกลจากคนเดียว มีเหตุผลสำหรับภาพถ้อยคำที่เบื่อหน่ายของหญิงตั้งครรภ์ที่ร้องไห้กินผักดองและไอศครีม มันขึ้นอยู่กับชีวิตจริง!

นี่คือเหตุผลที่คุณอาจประสบปัญหาอารมณ์และความรู้สึกผิดปกติในระหว่างตั้งครรภ์และวิธีรับมือ

ฮอร์โมนในครรภ์และอารมณ์แปรปรวน

เหตุผลหนึ่งที่ทำให้อารมณ์แปรปรวนในการตั้งครรภ์เป็นฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะฮอร์โมนเอสโตรเจนและ progesterone

ระดับเอสโตรเจนทะยานขึ้นในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ซึ่งเพิ่มขึ้นมากกว่า 100 เท่า ฮอร์โมนเอสโตรเจนมีความสัมพันธ์กับสารเคมี serotonin ในสมอง คุณอาจทราบว่า serotonin เป็นฮอร์โมน "ความสุข" ซึ่งเป็นยาต้านอาการซึมเศร้าที่พยายามเพิ่ม แต่ serotonin ไม่ใช่การเชื่อมต่อโดยตรงกับความสุข ความไม่สมดุลและความผันผวนของสารสื่อประสาทนี้อาจทำให้เกิดความผิดปรกติเกี่ยวกับอารมณ์ได้

วิธีการว่าฮอร์โมนหญิงและ serotonin มีปฏิสัมพันธ์กับแต่ละอื่น ๆ ไม่เข้าใจอย่างเต็มที่ สิ่งที่ดูเหมือนจะเห็นได้ชัดคือการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและไม่ใช่ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เฉพาะเจาะจงทำให้เกิดความไม่สมดุลของอารมณ์ ความวิตกกังวลและความหงุดหงิดโดยเฉพาะเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจน

แต่ไม่ใช่แค่สโตรเจนที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนยังเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะในช่วง 3 เดือนแรก ในขณะที่ฮอร์โมนหญิงมักเกี่ยวข้องกับพลังงาน (และมากเกินไปที่เกี่ยวข้องกับพลังงานประสาท), progesterone มีความสัมพันธ์กับการผ่อนคลาย

ในความเป็นจริงนั่นเป็นเพียงสิ่งที่ progesterone ไม่ในร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์ มันบอกให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายบางส่วนเพื่อป้องกันการคลอดก่อนกำหนดของมดลูก (นี่เป็นสาเหตุที่ผู้หญิงมีอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ Progesterone ไม่เพียง แต่ทำหน้าที่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อมดลูก แต่ยังมีผลต่อระบบทางเดินอาหารเมื่อลำไส้ของคุณทำงานช้าลงอาการท้องผูกเป็นผล)

ฮอร์โมนการผ่อนคลายดีเสียง! แต่สำหรับผู้หญิงบางคน progesterone ทำให้พวกเขา "ผ่อนคลาย" มากเกินไป ซึ่งอาจหมายถึงความเหนื่อยล้าและความเศร้า Progesterone เป็นฮอร์โมนที่มีคุณร้องไห้ในโฆษณาทั้งหมดของ Hallmark

ความกังวลและความหงุดหงิดจากฮอร์โมนเอสโตรเจนความเมื่อยล้าและความกระวนกระวายจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนนั่นคือการตั้งครรภ์ใด ๆ ทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวน?

ทริกเกอร์อื่น ๆ ของการเปลี่ยนอารมณ์ครั้งแรกของ Trimester Trimester

ฮอร์โมนกระตุ้นการแปรปรวนของอารมณ์ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ก็ไม่ใช่แค่ฮอร์โมนเท่านั้น ความรู้สึกไม่สบายของการตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดความทุกข์ทางอารมณ์เช่นกัน ตัวอย่างเช่นอาการแพ้ท้อง อาการแพ้ท้อง (ซึ่งสามารถตีคุณได้ทุกช่วงเวลาของวัน) มีผลต่อสตรีที่ตั้งครรภ์ได้ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ ความรู้สึกคลื่นไส้และอาเจียนบางครั้งอาจเกิดจากความหิวกระหายหรือแม้กระทั่งกลิ่นของการทำอาหารของเพื่อนบ้าน

สำหรับผู้ที่ได้รับความเจ็บป่วยในตอนเช้าที่เลวร้ายยิ่งกว่าคนอื่น ๆ ความวิตกกังวลอาจเกิดขึ้นจากการที่พวกเขาก็จะรู้สึกเร่งด่วนที่จะโยนขึ้นในระหว่างการประชุมทางธุรกิจ หรือพวกเขาอาจกังวลว่าพวกเขาจะได้กลิ่นอะไรบางอย่าง "ปิด" ขณะที่พวกเขาเดินลงถนน ความเครียดไม่ได้รู้ว่าเมื่อใดที่พวกเขาอาจรู้สึกไม่สบายและความเครียดที่อาจจะทำให้ไม่ได้รับการเตรียมพร้อม (หรือในที่สาธารณะ) อาจรุนแรง

ความเมื่อยล้าเป็นอีกหนึ่งอาการการตั้งครรภ์ที่พบได้บ่อยในช่วงแรกและอาการที่ทำให้อารมณ์แปรปรวนได้ ไม่มีใครรู้สึกดีเมื่อรู้สึกเหนื่อยและรู้สึกเหนื่อยมากในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์

สุดท้ายผู้หญิงที่มีประสบการณ์การแท้งบุตรหรือภาวะมีบุตรยากอาจกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียการตั้งครรภ์ ความกลัวนี้อาจแย่ลงในช่วงแรกของการตั้งครรภ์เมื่อการสูญเสียการตั้งครรภ์ส่วนใหญ่เกิดขึ้น

Second Trimester

ช่วงที่สองของการตั้งครรภ์มักเรียกกันว่า "ฮันนีมูน"ฮอร์โมนยังคงเปลี่ยนแปลงอยู่ แต่น้อยกว่าในช่วงสามเดือนแรก ผู้หญิงส่วนใหญ่รู้สึกมีพลังงานมากขึ้นและไม่มีอาการแพ้ท้องอีกต่อไป (หรืออย่างน้อยก็ไม่เลว)

ยังมีตัวกระตุ้นอารมณ์ที่อาจเกิดขึ้น หนึ่งในช่วงที่สองของการตั้งครรภ์ที่ร่างกายมีรูปร่างเปลี่ยนจริงๆเตะผู้หญิงบางคนสามารถหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าคลอดในช่วงไตรมาสแรก แต่ที่สองจำเป็นต้องมีห้องพิเศษเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

ผู้หญิงบางคนรู้สึกตื่นเต้นกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย สุดท้ายพวกเขาไม่จำเป็นต้องดึงท้องของพวกเขาใน! คนอื่น ๆ อาจรู้สึกกังวล นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับผู้หญิงที่มีประวัติของการต่อสู้กับรูปของร่างกาย

การทดสอบก่อนคลอดในช่วงตั้งครรภ์ที่สองอาจทำให้เกิดความทุกข์ทางอารมณ์ได้ การเจาะถุงน้ำคร่ำโดยปกติจะทำในช่วงต้นไตรมาสที่สอง การตัดสินใจว่าจะมีการทดสอบก่อนคลอดและความวิตกกังวลเกี่ยวกับผลลัพธ์อาจทำให้เกิดความทุกข์ทางอารมณ์ได้หรือไม่

สิ่งอื่นที่อาจนำไปสู่การชิงช้าอารมณ์กำลังอ่านเกี่ยวกับทุกสิ่งทุกอย่างที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์และคลอดบุตร หนังสือการตั้งครรภ์บางเล่มเป็นรายการที่ยาวนานกว่าทุกกรณีที่เป็นไปได้ อาการนี้อาจเกิดขึ้นได้ในช่วงตั้งครรภ์ของคุณในครรภ์ที่แน่นอน

ไม่ทั้งหมดของ "ชิงช้าอารมณ์" ของการตั้งครรภ์เป็นเชิงลบ แต่ ผู้หญิงบางคนมีประสบการณ์ในการเพิ่มความใคร่และความต้องการทางเพศในช่วงไตรมาสที่สอง อาจเป็นเพราะพวกเขาเริ่มมีอาการดีขึ้นและเนื่องจากการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้นไปยังบริเวณอุ้งเชิงกราน

Third Trimester

ในช่วงไตรมาสที่สามการได้รับความสะดวกสบายในเวลากลางคืนอาจเป็นปัญหาได้ ความเมื่อยล้าและความยากลำบากในการนอนหลับอาจทำให้อารมณ์แปรปรวนได้

ความกลัวและความกังวลเกี่ยวกับการคลอดที่กำลังจะเกิดขึ้นจะรุนแรงขึ้นในช่วงสามเดือนที่ผ่านมาพร้อมกับความกังวลในการเป็นมารดา (หรือกังวลเรื่องการเลี้ยงดูเด็กอีกคนหนึ่ง)

การ "แกว่งอารมณ์" ใหม่ที่คุณอาจพบว่าตัวเองประสบในช่วงไตรมาสที่สามคือ "ทำรัง" การทำรังคือเมื่อคุณเอาชนะด้วยความปรารถนาที่จะทำความสะอาดจัดระเบียบและเตรียมร่างกายให้กับลูกน้อย ทุกคนไม่เคยมีประสบการณ์ในการทำรังและสำหรับส่วนใหญ่อาจเป็นประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ดี สำหรับคนอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีความกลัวเกี่ยวกับการไม่เพียงพอที่จะให้เด็กใหม่ทำรังอาจนำไปสู่ความวิตกกังวล

เป็นปกติที่จะรู้สึกโกรธในระหว่างตั้งครรภ์?

ผู้หญิงบางคนรู้สึกหงุดหงิดและแม้กระทั่งความโกรธในระหว่างตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้อารมณ์แปรปรวนเหล่านี้ เช่นเดียวกับผู้หญิงบางคนพบความหงุดหงิดเพียงก่อนที่ระยะเวลาของพวกเขามาถึงทุกเดือนเหล่านี้ผู้หญิงเดียวกันอาจต่อสู้กับความรู้สึกของความขุ่นมัวและความโกรธในระหว่างตั้งครรภ์

อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการหงุดหงิดในระหว่างตั้งครรภ์ - เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายความสามารถในการสงบสติอารมณ์และการเก็บรวบรวมลดลง ความเมื่อยล้าของร่างกายและความไม่สบายทางกายภาพเป็นปัจจัยสำคัญในการตั้งครรภ์โกรธ การรักษาอารมณ์ของคุณภายใต้การควบคุมเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าเป็นสิ่งที่ท้าทาย!

จากนั้นผู้หญิงบางคนอาจมีความรู้สึกไม่พอใจในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากสถานการณ์ในชีวิตของพวกเขา บางทีการเงินของพวกเขาไม่ได้อยู่ที่พวกเขาต้องการให้พวกเขาเป็นเช่นนั้นบางทีพวกเขาอาจเผชิญกับความเครียดในงานหรืออาจจะไม่ต้องการที่จะตั้งครรภ์อย่างแท้จริง บางทีคู่ของพวกเขาทำให้พวกเขามีลูกอีกคนหนึ่งที่ยังไม่พร้อมหรืออาจจะไม่ได้วางแผนไว้

ในขณะที่ความรู้สึกผิดหวังเป็นครั้งคราวเป็นเรื่องปกติสิ่งสำคัญคืออย่าละเว้นความโกรธหากมีบ่อยหรือรบกวนความสามารถในการรับมือกับชีวิตประจำวัน งานวิจัยบางชิ้นพบว่าความโกรธในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลต่อทารกในครรภ์ ผลการศึกษาหนึ่งพบว่าความโกรธก่อนคลอดเกี่ยวข้องกับอัตราการเติบโตของทารกในครรภ์ลดลง

นอกจากนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความโกรธของคุณเป็นรากฐานในการไม่ต้องการการตั้งครรภ์รับการรักษาก่อนที่ทารกจะมาถึงเป็นสิ่งจำเป็น มิฉะนั้นการเชื่อมต่อระหว่างคุณกับทารกของคุณอาจได้รับผลกระทบในทางลบ การผูกมัดระหว่างมารดากับบุตรไม่ได้เป็นเพียงแค่เกี่ยวกับสุขภาพทางอารมณ์ แต่ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายของเด็ก

วิธีรับมือกับการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ทั้งหมดเหล่านี้

ชิงช้าอารมณ์เป็นส่วนหนึ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของการตั้งครรภ์ แต่การหลีกเลี่ยงไม่ได้ในทางปฏิบัติไม่ได้หมายความว่าไม่มีสิ่งใดที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ง่ายขึ้นนิดหน่อย

อดทนกับตัวเอง นี่เป็นเรื่องใหญ่ สิ่งเดียวที่แย่กว่าความรู้สึกไม่ดีก็คือรู้สึกไม่ดี เกี่ยวกับความเป็นจริง ว่าคุณรู้สึกไม่ดี โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ได้เป็นคนเดียวในประสบการณ์ของคุณฮอร์โมนเหล่านั้น (และไม่ใช่ "จุดอ่อนของตัวละคร") คือโทษสำหรับสิ่งที่คุณรู้สึกและทั้งหมดนี้จะผ่านไปตลอดกาล

พูดคุยกับคู่ของคุณและลูก ๆ ของคุณ คุณอาจสูญเสียอารมณ์หรือเริ่มร้องไห้โดยไม่คาดคิด ให้คู่ของคุณและลูก ๆ ของคุณรู้ว่าไม่ใช่พวกเขา ขอโทษล่วงหน้าสำหรับช่วงเวลาที่ระคายเคืองชั่วคราวเหล่านั้น เมื่อพูดกับลูก ๆ ของคุณโปรดใช้ความระมัดระวัง ไม่ ที่จะตำหนิทารกสำหรับอารมณ์ของคุณ พวกเขากังวลอยู่แล้วว่าพวกเขาจะต้องแบ่งปันคุณกับเด็กคนอื่น ๆ คุณไม่ต้องการให้เหตุผลเพิ่มเติมเพื่อไม่พอใจกับการเปลี่ยนแปลงครอบครัวที่กำลังจะมาถึง แต่เพียงอธิบายว่าแม่ไม่รู้สึกดีเมื่อเร็ว ๆ นี้ แต่ทุกอย่างก็โอเคและจะดีขึ้น

วางหนังสือการตั้งครรภ์ไว้ในความกลัว แน่นอนคุณต้องการที่จะมีสุขภาพดีตั้งครรภ์ และแน่นอนคุณต้องการได้รับแจ้งเพื่อให้คุณสามารถเลือกได้ว่าจะได้รับการศึกษาเกี่ยวกับการดูแลก่อนคลอดอาหารและการคลอดที่กำลังจะเกิดขึ้นของคุณ อย่างไรก็ตามหากหนังสือตั้งครรภ์เหล่านั้นทำให้คุณกังวลใจอย่าอ่านหนังสือเหล่านี้ ค้นหาสิ่งที่เป็นประโยชน์มากขึ้นหรือขอให้แพทย์ของคุณโดยตรงในระหว่างการตรวจสุขภาพก่อนคลอด (แทนที่จะใช้ Google)

เตรียมพร้อมสำหรับคลื่นแห่งอาการแพ้ท้อง อารมณ์ส่วนที่เลวร้ายที่สุดประการหนึ่งเกี่ยวกับอาการแพ้ท้องก็คือมันสามารถตีได้โดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า นี้สามารถทำให้คุณรู้สึกออกจากการควบคุมและที่สามารถนำไปสู่การชิงช้าอารมณ์และความกังวลเพื่อลดความกลัวพยายามที่จะเตรียม ดำเนินการเกี่ยวกับอาหารว่างสำหรับความหิวกระหายโดยฉับพลัน เก็บถุงพลาสติกไว้ในกระเป๋าหรือในกระเป๋าเมื่อรู้สึกว่าคุณกำลังอาเจียนและไม่มีห้องน้ำ

ถ้าอาการแพ้ท้องเกิดขึ้นจากกลิ่นไม่พึงประสงค์หรือกลิ่นไม่พึงประสงค์ให้ลองพกพาสิ่งที่มีกลิ่นหอมไปด้วยเพื่อจับและยับยั้งกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ได้อย่างรวดเร็ว ภาชนะของกานพลูหรืออบเชยอาจทำงานได้หรือขวดเล็ก ๆ ของโลชั่นมือที่คุณรัก

ให้ความสำคัญกับการนอนหลับ ในไตรมาสแรกคุณอาจรู้สึกเหนื่อยไม่ว่าคุณจะนอนหลับมากแค่ไหน ในช่วงไตรมาสที่สามคุณอาจพยายามที่จะได้รับความสะดวกสบายและ ที่ ทำให้ขาดการนอนหลับ แต่คุณต้องนอนหลับ! ความเมื่อยล้าคือถนนที่มีทิศทางเดียวที่จะทำให้อารมณ์แปรปรวน ถ้าคุณสามารถงีบในระหว่างวันใช้เวลาอย่างใดอย่างหนึ่ง แม้ว่าจะหมายถึงการหลับนอนที่โต๊ะทำงานของคุณ

ที่บ้านทำทุกอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้เวลานอนสงบและเงียบสงบดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะได้รับการนอนหลับที่คุณต้องการ

พาเพื่อนที่ให้การสนับสนุนการนัดหมายก่อนคลอด นี่อาจเป็นคู่ชีวิตเพื่อนหรือญาติของคุณ แต่การมีคนที่อยู่กับคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการใช้อัลตราซาวด์หรือการเจาะน้ำเชื้อสามารถช่วยให้คุณรู้สึกหงุดหงิด

พาเพื่อนไปช็อปปิ้งเมื่อซื้อเสื้อผ้าสำหรับคุณแม่ รู้สึกอ้วนและ "น่าเกลียด" เมื่อคุณกำลังมองหาเสื้อผ้าที่มีครรภ์? พาคนที่อยู่กับคุณที่จะยืนอยู่นอกห้องแต่งตัวและบอกคุณว่าคุณสวยแค่ไหน

เข้ารับการศึกษาหลักสูตรการคลอดบุตรและจ้าง doula กลัววันจัดส่งเป็นเรื่องปกติ ยิ่งคุณรู้จักมากขึ้นเท่าใดคุณก็ยิ่งมีความรู้สึกสบายใจเท่านั้น รับชั้นเรียนการคลอดบุตรและการจ้างงาน doula (คนที่ให้การสนับสนุนแรงงาน) สามารถช่วยลดความวิตกกังวลนั้นได้

เชื่อมต่อกับแม่ที่คาดหวังอื่น ๆ การพูดคุยกับคนอื่น ๆ เกี่ยวกับการชิงช้าอารมณ์และความกังวลของคุณอาจช่วยให้คุณรู้สึกปกติ มีฟอรัมและกลุ่มโซเชียลมีเดียเพียงเพื่อคาดหวังว่าคุณแม่ คุณอาจพบกลุ่มสนับสนุนท้องถิ่นเช่นกันในไซต์เช่น Meetup หรืออาจพบกับผู้หญิงคนอื่น ๆ ผ่านชั้นเรียนการคลอดบุตร

ลองทำโยคะหรือทำสมาธิ โยคะและการทำสมาธิสามารถช่วยลดความวิตกกังวลและเพิ่มความรู้สึกของความเป็นอยู่ มีแอปการทำสมาธิฟรีจำนวนมากออนไลน์เพื่อทดลองใช้ ถ้าคุณตัดสินใจที่จะเข้ารับการฝึกโยคะให้แน่ใจว่าสำหรับสตรีมีครรภ์ หรือถ้าคุณไม่สามารถหาคลาสโยคะก่อนคลอดให้ใช้โยคะอ่อนโยนหรือโยคะและพูดคุยกับอาจารย์ผู้สอนโยคะก่อนที่ชั้นจะเริ่มต้นเกี่ยวกับการปรับตำแหน่งที่เป็นไปได้

ดูที่ปรึกษา บางครั้งคุณต้องเป็นมืออาชีพเพื่อช่วยให้คุณรับมือ ไม่เป็นไร. คุณไม่จำเป็นต้อง "หดหู่ทางคลินิก" เพื่อดูนักบำบัดโรค ผู้ให้คำปรึกษาอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยให้ผู้คนสามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญได้และการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรไม่ว่าจะเป็นบุตรคนแรกหรือคนที่ห้าของคุณคือการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญ

นอกจากนี้ที่ปรึกษายังสามารถช่วยให้คุณทราบได้ว่าการชิงช้าอารมณ์ของคุณเป็นอะไรที่มากกว่าประสบการณ์ "ทั่วไป" หรือไม่ กังวลคุณอาจจะหดหู่เศร้าหรือมีโรควิตกกังวล? นักบำบัดโรคสามารถช่วยเรื่องนี้ได้

คำจาก DipHealth

ชิงช้าอารมณ์เป็นประสบการณ์ปกติในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณจะผ่านการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพและฮอร์โมนและชีวิตประจำวันของคุณกำลังจะเปลี่ยน แน่นอนว่าคุณมีอาการอารมณ์และความรู้สึกผิดปกติ

ในขณะที่อารมณ์แปรปรวนเป็นเรื่องปกติภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องที่แตกต่างกัน นอกจากนี้ยังมีความแตกต่างระหว่างความรู้สึกประสาทและมีความวิตกกังวลที่รบกวนความสามารถของคุณที่จะได้รับตลอดทั้งวัน ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลไม่เหมือนกับการ "ชิงช้าอารมณ์"

ภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลในระหว่างตั้งครรภ์สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหรือความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลทั้งสองอาจมีผลต่อสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ต่อทารกแรกเกิดและตัวคุณเอง

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการต่อสู้ทางอารมณ์ของคุณหากคุณคิดว่าคุณอาจหดหู่หรือเกี่ยวข้องกับโรควิตกกังวล ตามการศึกษาหนึ่งร้อยละ 20 ของผู้หญิงที่มีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเคยกล่าวถึงผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของตน แต่หมอของคุณสามารถช่วยได้ดังนั้นโปรดพูดขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ทรมานอยู่เงียบ ๆ