Thera-Roll Textured Therapy รีวิวโฟมโรลเลอร์
สารบัญ:
- ประโยชน์ของการใช้ลูกกลิ้งโฟม
- ประโยชน์ของลูกกลิ้งโฟมม้วน
- เคล็ดลับการใช้ประโยชน์จาก Thera-Roll
- Thera-Roll ไม่สิ่งที่ควรในราคาที่สมเหตุสมผล
Hip self myofascial release with Thera-Roll (พฤศจิกายน 2024)
การออกแบบพื้นผิวที่ไม่เหมือนใครของ Thera-Roll ให้การปลดปล่อยกล้ามเนื้อและการนวดด้วยตนเองที่ตรงเป้าหมายซึ่งเหมาะสำหรับนักกีฬา
ประโยชน์ของการใช้ลูกกลิ้งโฟม
ฉันได้เขียนก่อนเกี่ยวกับประโยชน์ของการใช้ลูกกลิ้งโฟม ส่วนตัวผมคิดว่าการเป็นเจ้าของลูกกลิ้งโฟมเป็นหนึ่งในการซื้ออุปกรณ์ที่ดีที่สุดที่นักกีฬาสามารถทำได้ ลูกกลิ้งโฟมเป็นสหายหลังออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ การใช้และใช้ลูกกลิ้งโฟมอย่างสม่ำเสมอคือสิ่งที่ดีที่สุดต่อไปที่จะมีหมอนวดส่วนตัวของคุณเอง
สำหรับนักกีฬาที่รู้ถึงประโยชน์ของการนวดที่ดีลูกกลิ้งมีเครื่องมือที่สะดวกและราคาไม่แพงและมีประสิทธิภาพมากในการช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อปวดเมื่อยและปวดและปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวความยืดหยุ่นและการกู้คืนจากการออกกำลังกาย
การใช้ลูกกลิ้งโฟมเป็นประจำสำหรับการพ่นด้วยตนเองและการปลดปล่อยตัวเองจะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำเล่นกีฬาหรือมีประวัติบาดเจ็บทางกีฬาแผลเป็นหรือ adhesions นอกจากนี้ยังเป็นวิธีง่ายๆในการผ่อนคลายและรวมส่วนที่เหลือของการออกกำลังกายและการกู้คืนเข้ากับตารางการฝึกของคุณ
รายการข้อดีของการใช้ลูกกลิ้งโฟม ได้แก่:
- เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่ออ่อน
- ให้การนวดกล้ามเนื้อทั่วไปที่ดี
- ให้บริการนวดจุดที่ต้องการ
- ช่วยเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว
- บรรเทาความรุนแรงและความเจ็บปวด
- ช่วยให้กล้ามเนื้อเรียบและปรับสมดุลของร่างกาย
- ช่วยเพิ่มความเร็วในการกู้คืนหลังออกกำลังกาย
- แม้ว่าคุณจะไม่ออกกำลังกายอย่างเข้มข้นโฟมกลิ้งช่วยลดอาการปวดเมื่อยปวดและความตึงเครียดที่เกิดจากการนั่งอยู่ที่เครื่องคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน
หมายเหตุ: อาการปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อปวดและการบาดเจ็บไม่สามารถช่วยได้ด้วยการโฟมกลิ้ง ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนที่จะใช้ลูกกลิ้งโฟมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะสุขภาพเช่นโรคหัวใจโรคหลอดเลือดแดงตีบ (PAD) ปัญหาเกี่ยวกับการไหลเวียนโลหิตหรืออาการ fibromyalgia
ประโยชน์ของลูกกลิ้งโฟมม้วน
ฉันชอบลูกกลิ้งโฟมนี้ส่วนใหญ่สำหรับพื้นผิวพื้นผิวของมันพร้อมกับความแน่นของโฟม การรวมกันของสันเขาลึกและพื้นผิวที่มั่นคงให้การนวดเนื้อเยื่อลึกที่ดี นอกจากนี้ยังช่วยให้พื้นผิวที่ดีขึ้นสำหรับการใช้ความดันที่กำหนดเป้าหมายในจุดที่เรียกเฉพาะซึ่งจะช่วยอำนวยความสะดวกในการปล่อย myofascial ในความคิดของฉันสันเขาลึกเหล่านี้มีการนวดเนื้อเยื่อลึกดีกว่าลูกกลิ้งโฟมเรียบ เนื่องจากลูกกลิ้งมีระดับความแข็งแตกต่างกันสามระดับ (อ่อนนุ่มและแข็ง) และความยาวที่แตกต่างกัน (3 "x 8" ถึง 7 "x 36") ทุกคนสามารถใช้ลูกกลิ้งที่เหมาะกับความต้องการของตนเอง
ผู้ผลิตแนะนำให้ใช้ Thera-Roll สีน้ำเงิน (อ่อน) สำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่ฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บเนื่องจากมีการปล่อยอ่อนโยน ขอแนะนำให้ใช้สีม่วง (บริษัท) เพื่อให้ได้รับความสนใจมากขึ้น และ Thera-Roll สีเทา (แข็ง) ถูกออกแบบมาสำหรับนักกีฬาที่ต้องการการปลดปล่อยจากกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้าและเหนื่อยล้า
ลูกกลิ้งที่มีขนาดเล็กช่วยให้สามารถจัดการกับชิ้นส่วนที่เฉพาะเจาะจงได้ง่ายเช่นคอ pecs และ flexors สะโพกซึ่งบางครั้งก็ยากที่จะใช้กับลูกกลิ้งโฟมยาวมาตรฐาน หนึ่งในด้านที่ชื่นชอบของลูกกลิ้งโฟมนี้คือพื้นผิวซี่ที่ทำให้การนวดเท้าที่ดีและเป็นเครื่องมือที่เป็นประโยชน์ในการรักษาโรค fasciitis ที่เกิดจาก plantar สำหรับราคานี้เป็นลูกกลิ้งโฟมที่สมบูรณ์แบบ
เคล็ดลับการใช้ประโยชน์จาก Thera-Roll
- มุ่งเน้นที่จุดตึงหรือเจ็บที่ชัดเจนว่าคุณต้องเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว
- ม้วนความยาวเต็มของกล้ามเนื้อ
- ม้วนกล้ามเนื้อแต่ละครั้ง 2-3 ครั้ง
- ม้วนในช้าก้าวมั่นคง; ไม่รีบเร่งผ่านมัน
- หยุดความกดดันให้กับจุดกระตุ้น (จุดเจ็บ) จนกว่าอาการปวดจะลดลง
- หลีกเลี่ยงการรีดข้อต่อและความโดดเด่นของกระดูกเช่นข้อเข่าและสะโพก
- ใช้ลูกกลิ้งหลายครั้งต่อสัปดาห์
Thera-Roll ไม่สิ่งที่ควรในราคาที่สมเหตุสมผล
เช่นเดียวกับลูกกลิ้งโฟมใด ๆ Thera-Roll Textured Therapy Foam Roller จะใช้ได้ดีกับผู้ใช้เท่านั้น ดังนั้นหากคุณไม่ทราบวิธีการใช้หรือไม่ทราบวิธีปลดปล่อยกล้ามเนื้อที่ต้องการลูกกลิ้งนี้จะไม่ดีหรือแย่กว่าที่อื่น ๆ
ลูกกลิ้งนี้มีชีวิตอยู่กับข้ออ้างที่ว่ามันสามารถปลดปล่อยกล้ามเนื้อดังต่อไปนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ได้แก่ กล้ามเนื้อขากรรไกรขากรรไกรแรดโบทโรลข้อมือ rotator glutes piriformis วงไอทีเอ็นร้อยหวายน่องเท้าและลำคอ อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับลูกกลิ้งโฟมใด ๆ ก็จะเกิดอาการระคายเคืองขณะที่คุณกำลังทำงานอยู่ในพื้นที่แคบ ถ้าคุณแน่นมากให้ไปช้ากับลูกกลิ้งนี้ สันเขาที่มีประสิทธิภาพอาจเป็นบิตที่มากเกินไปสำหรับผู้ใช้ใหม่หรือผู้ที่มีความรัดกุมมาก
เนื่องจากความยาวและระดับความกระชับต่างๆอาจเป็นทางเลือกที่ยากในการตัดสินใจเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและจะครอบคลุมทุกความต้องการของคุณทั้งในปัจจุบันและในอนาคต ถ้าคุณมีข้อสงสัยความยาวกลางและความแน่นปานกลาง Thera-Roll น่าจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
ราคาเป็นช่วงกลางสำหรับลูกกลิ้งโฟม ความยาวขนาดเล็กเป็นเรื่องที่ดีมากที่ประมาณ 18 เหรียญ ขายปลีกขนาดใหญ่ประมาณ $ 55 แม้ว่าคุณจะได้รับลูกกลิ้งโฟมพื้นฐานสำหรับราคาต่ำกว่า 10 เหรียญผมคิดว่าค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมสำหรับพื้นผิวที่พื้นผิวที่เป็นของ บริษัท เป็นมูลค่าที่ดี
เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพทุกชนิดคุณควรลองก่อนซื้อเมื่อเป็นไปได้ โดยรวมแล้วผมชอบลูกกลิ้งนี้มากและพิจารณาว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีสำหรับราคา
การเปิดเผย
เนื้อหาอีคอมเมิร์ซไม่ขึ้นอยู่กับเนื้อหาด้านบรรณาธิการและเราอาจได้รับค่าตอบแทนจากการซื้อผลิตภัณฑ์ผ่านลิงก์ในหน้านี้
Cognitive Behavioral Therapy (CBT) สำหรับ IBS
เรียนรู้เกี่ยวกับ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) และประสิทธิภาพในการรักษาอาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
การใช้จ่ายคืนแรกโดยใช้ CPAP Therapy for Apnea
เรียนรู้เกี่ยวกับคืนแรกโดยใช้การรักษาด้วยความดันลมอย่างต่อเนื่อง (CPAP) ในการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ ค้นพบวิธีที่จะทำให้การรักษาดีขึ้น
Photodynamic Therapy (Light Therapy) สำหรับการรักษาสิวอย่างไร
Photodynamic therapy (PDT) เป็นการรักษาแสงสิวที่ใช้รักษาสิวอักเสบปานกลางถึงรุนแรง เรียนรู้ว่ามันคืออะไรและมันทำงานอย่างไร