เมนูไก่ทอดไก่ทอดเคนตั๊กกี้และแคลอรี่
สารบัญ:
- การวิเคราะห์เมนู KFC
- KFC Food ยอดนิยม
- ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพในเมนูไก่ทอดเคนตักกี้
- ทางเลือกสุขภาพที่น้อยที่สุดในเมนู KFC
ผู้บริโภคที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่พิจารณาว่าไก่เป็นอาหารที่เหมาะกับอาหาร แต่เมนูที่ Kentucky Fried Chicken สามารถท้าทายแม้กระทั่ง dieter ทุ่มเทมากที่สุด ถ้าคุณตรวจสอบข้อมูลโภชนาการของ KFC คุณจะเห็นว่ารายการในเมนูต่างๆมากมายเต็มไปด้วยไขมันและแคลอรี่รวมถึงไก่ แต่ก็เป็นไปได้ที่คุณจะกินที่ KFC เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักและแม้กระทั่งการเลือกเมนูที่ดีต่อสุขภาพ
การวิเคราะห์เมนู KFC
เมนู KFC สร้างขึ้นจากรายการที่ทอด ดังนั้นแม้ว่าไก่จะเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แต่ส่วนใหญ่ของเนื้อไก่ในเมนูนี้จะมีสุขภาพไม่ดี นอกจากนี้อาหารด้านข้างส่วนใหญ่จะเป็นอาหารเพื่อความสะดวกสบายเช่นมันฝรั่งบดขนมปังข้าวโพดและมักกะโรนีและเนยแข็งจะช่วยเพิ่มปริมาณไขมันและแคลอรี่ของคุณในขณะที่ให้คุณค่าทางโภชนาการน้อยมาก
อย่างไรก็ตามมีการเลือกย่างไม่กี่เมนู Kentucky Fried Chicken ที่ดีต่อสุขภาพของคุณ ตัวอย่างเช่น อกไก่ย่าง ให้พลังงานเพียง 180 แคลอรี่และ 6 กรัมของไขมันทั้งหมด คุณยังจะได้รับ 31 กรัมของโปรตีนการเผาผลาญอาหารเพิ่มขึ้นเมื่อคุณเลือกอาหารนี้
KFC Food ยอดนิยม
| เค้กสูตรดั้งเดิมของ KFC ข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการของเต้านมไก่ | |
|---|---|
| ให้บริการ 1 ขนาด (149 กรัม) | |
| ต่อจำนวนบริโภค | มูลค่ารายวัน * |
| แคลอรี่ 320 | |
| แคลอรี่จาก Fat 150 | |
| ไขมันรวม 16g | 25% |
| ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม | 18% |
| คอเลสเตอรอล 105mg | 35% |
| โซเดียม 1100mg | 46% |
| โพแทสเซียม 0mg | 0% |
| คาร์โบไฮเดรต 9g | 3% |
| ใยอาหาร 2g | 8% |
| น้ำตาล 0g | |
| โปรตีน 33g | |
| วิตามินเอ 2% ·วิตามินซี 2% | |
| แคลเซียม 9% ·เหล็ก 7% | |
| * ขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2,000 |
สูตรดั้งเดิม และ ไก่กรอบพิเศษ เป็นตัวเลือกที่นิยมมากใน KFC แต่สูตรดั้งเดิมของเต้านมไก่จะเต็มไปด้วยไขมันและโซเดียม (ดูฉลาก) หากคุณเลือก อกไก่เสริมกรอบคุณจะกินแคลอรี่ 390 แคลอรี 23 กรัมและ 870 มิลลิกรัมโซเดียม
Extra Crispy Tenders นอกจากนี้ยังเป็นเมนูโปรดของ KFC
คำสั่งเดียวให้แคลอรี 140 แคลอรี่ 7 กรัมไขมัน 10 กรัมและ 310 มิลลิกรัมของโซเดียม และปีกเป็นอีกหนึ่งอาหารยอดนิยม คำสั่งของ ไก่ปีกร้อน KFC ให้พลังงาน 70 แคลอรี่ 4 กรัมไขมัน 4 กรัมโปรตีน 160 มิลลิกรัมและโซเดียม แต่มีขนาดให้บริการเพียง 22 กรัมซึ่งมีขนาดเล็กมาก คุณมีแนวโน้มที่จะกินเสิร์ฟอาหารนี้หลายครั้ง
แซนด์วิชและกระดาษหุ้มเป็นที่นิยมของ KFC ตัวอย่างเช่น Crispy Twister ประกอบด้วย tortilla, tendersticks พิเศษ, mayo, มะเขือเทศ, ชีสหั่นฝอยและผักกาดหอม มีแคลอรี่ 630 แคลอรี่ในห่อแบบ KFC twister และ 34 กรัมไขมัน
ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพในเมนูไก่ทอดเคนตักกี้
รายการย่างจะดีที่สุดสำหรับอาหารของคุณที่ KFC แต่ถ้าคุณรักรสชาติของไก่ทอดคุณยังคงมีตัวเลือก เลือกหนึ่งในอาหารเหล่านี้เพื่อให้ปริมาณไขมันและแคลอรี่ของคุณในการควบคุม
เคเอฟซีสูตรดั้งเดิม: 480 แคลอรี่
- สูตรดั้งเดิมของเต้านมไก่: 320 แคลอรี่
- ข้าวโพดใน Cob: 70 แคลอรี่
- มันฝรั่งบด: 90 แคลอรี่
ไก่ย่าง: 385 แคลอรี่
- อกไก่ย่างไก่เคนตั๊กกี้: 180 แคลอรี่
- ถั่วเขียว: 25 แคลอรี่
- บิสกิต: 180 แคลอรี่
คาราเมลซอสสลัดไก่ 450 แคลอรี่
- สลัดซีซาร์ไก่กรอบ: 330 แคลอรี่
- น้ำสลัดอิตาเลียน Marzetti: 15 แคลอรี่
- มัสมั่นข้าวโพด (corn muffin): 105 แคลอรี่
ทางเลือกสุขภาพที่น้อยที่สุดในเมนู KFC
หนึ่งในเหตุผลที่เป็นอาหารไก่ทอดเคนตั๊กกี้เป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับ dieters คือรายการเมนูจำนวนมากจะเสิร์ฟสไตล์ครอบครัว การควบคุมส่วนนี้สามารถทำได้ยากมาก นอกจากนี้ยังมีอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดของ KFC อีกด้วย ดังนั้นแม้จะมีปริมาณโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็มาพร้อมกับไขมันและแคลอรี่
เมื่อต้องการกินอาหารที่ KFC ให้ปฏิบัติตามกฎทั้งสามเพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไปที่สามารถส่งปริมาณไขมันและแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณผ่านหลังคา
- สั่งซื้อเฉพาะรายการที่ให้บริการแบบครั้งเดียวเท่านั้น ข้ามกล่องฝากของในครอบครัวและแผ่นเสียง - แม้ว่าคุณจะทานอาหารกับกลุ่มก็ตาม ด้วยวิธีนี้คุณรู้ว่าคุณบริโภคแคลอรี่เพียงอย่างเดียวที่โพสต์ลงบนกระดานเมนู คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงความนิยมของ KFC ถ้วยไป ถ้าคุณพยายามที่จะผอมลง คุณไม่ได้รับอาหารเพียงพอที่จะปรับแคลอรี่ 500 (หรือมากกว่า) ที่คุณกินเมื่อคุณกิน
- สมาร์ทกับสลัดตัวเลือก สลัดมักจะมีสุขภาพดี แต่ไม่มีทางเลือกในการทำสลัดย่างที่ KFC สลัดแต่ละอันที่ Kentucky Fried Chicken มาพร้อมกับไก่ทอดที่อยู่ด้านบน และแคลอรี่นับไม่รวมถึงการแต่งกาย คุณสามารถรวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณ (ดูรายชื่อด้านบน) หากคุณกระหายไก่กรอบ แต่ควรเลือกสลัดด้านข้างและเพิ่มไก่ย่างไว้ด้านบน
- จะเลือกเกี่ยวกับด้าน ฝ่ายเคเอฟซีที่คุณเลือกสามารถทำหรือทำลายอาหารทั้งหมดของคุณ เพื่อตรวจสอบข้อมูลด้านโภชนาการสำหรับอาหารจานโปรดของคุณก่อนสั่งซื้อ อาหารสุขภาพด้านข้างคือถั่วเขียวที่มีแคลอรี่เพียง 25 แคลอรี่และไม่เป็นศูนย์ไขมัน มันฝรั่งบดเป็นที่เลวร้ายที่สุดที่มีแคลอรีสูงถึง 290 แคลอรี่และ 15 กรัมไขมันคุณอาจต้องการข้าม BBQ Beed Beans แม้ว่าถั่วจะมีสุขภาพดี แต่สูตรนี้จะเพิ่มพลังงานถึง 210 แคลอรี่
สุดท้ายอย่าลืมดื่มน้ำแทนโซดาเมื่อไปเยี่ยมชม KFC หรือร้านอาหารฟาสต์ฟูด เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับร่างกายของคุณเมื่อคุณกินโซเดียมในระดับสูงที่คุณพบในอาหารทอดหลายชนิด และพยายามหาทางเลือกอาหารก่อนเดินทาง ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่รู้สึกฟุ้งซ่านกับภาพบนกระดานเมนูและคุณจะมีแนวโน้มที่จะติดอาหารของคุณมากขึ้น
หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ?
