10 เคล็ดลับสำหรับการป้องกันมะเร็งปอด

ป้องกันมะเร็งปอดได้นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ มากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้ที่เป็นมะเร็งปอดในขณะนี้ไม่ใช่ผู้สูบบุหรี่ในปัจจุบัน 10 สิ่งที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้เพื่อลดความเสี่ยงของคุณ?

1

อย่าสูบบุหรี่ (และถ้าคุณออกจาก, รับการตรวจคัดกรอง)

การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญของโรคมะเร็งปอดซึ่งเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งปอดใน 80 ถึง 90 เปอร์เซ็นต์

ไม่เคยสายเกินไปที่จะเลิกสูบบุหรี่ สำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งปอดแล้วการเลิกสูบบุหรี่อาจช่วยเพิ่มอัตราการรอดชีวิต

สิ่งที่หลายคนไม่ทราบคือโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (เช่นภาวะอวัยวะและโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง) เป็นปัจจัยเสี่ยงที่เป็นอิสระสำหรับมะเร็งปอด กล่าวอีกนัยหนึ่งการมีปอดอุดกั้นเรื้อรังจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปอดหรือไม่อย่างไร พิจารณาว่าปอดอุดกั้นเรื้อรังเป็นสาเหตุอันดับที่ 3 ของการเสียชีวิตในประเทศสหรัฐอเมริกานี่เป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วงมาก

แต่น่าเสียดายที่ความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอดไม่กลับมาเป็นปกติหลังจากที่คนเลิกและโรคมะเร็งปอดเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในผู้สูบบุหรี่ในอดีตมากกว่าผู้สูบบุหรี่ในปัจจุบัน หากสิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดใจโปรดจำไว้ว่าการตรวจคัดกรองมะเร็งปอดขณะนี้มีให้บริการสำหรับผู้ที่เคยสูบบุหรี่ แต่เตะพฤติกรรม

2

ตรวจสอบบ้านของคุณสำหรับเรดอน

สำหรับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่การตรวจดูที่บ้านของคุณสำหรับเรดอนเป็นจำนวนสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันมะเร็งปอด เรดอนเป็นสาเหตุสำคัญของโรคมะเร็งปอดในผู้ที่ไม่สูบบุหรี่และเป็นสาเหตุสำคัญอันดับสองของโรคมะเร็งปอดโดยรวม

เรดอนเป็นก๊าซที่ไม่มีกลิ่นซึ่งเป็นผลมาจากการสลายตัวของยูเรเนียมธรรมชาติในดินใต้บ้านของเรา ระดับเรดอนสูงขึ้นเกิดขึ้นในบ้านใน 50 รัฐและทั่วโลก วิธีเดียวที่จะรู้ว่าคุณมีความเสี่ยงคือการทดสอบบ้านของคุณสำหรับเรดอน

มีความกังวลเกี่ยวกับหินแกรนิตในเคาน์เตอร์ที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็งปอด แม้ว่าเคาน์เตอร์หินแกรนิตบางแห่งอาจปล่อยรังสีออกมาในระดับที่เป็นอันตราย แต่นี่เป็นความกังวลน้อยมากที่การได้รับเรดอนจากดินใต้บ้านของคุณ

3

ระวังและรู้ในที่ทำงาน

คาดว่าประมาณ 29 เปอร์เซ็นต์ของมะเร็งปอดในผู้ชายมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เกิดจากมะเร็งในขณะปฏิบัติงาน จำนวนนี้ลดลงเล็กน้อยประมาณร้อยละ 5 ของมะเร็งปอดในสตรีที่มีองค์ประกอบด้านอาชีพ

งานเหล่านี้รวมกับการสูบบุหรี่เพื่อเพิ่มความเสี่ยงให้มากยิ่งขึ้น นายจ้างจะต้องจัดเตรียมแผ่นข้อมูลความปลอดภัยของสารเคมีในสารเคมีที่คุณอาจสัมผัสได้ในที่ทำงาน โปรดตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ออก

4

ระมัดระวังและรู้จักที่บ้าน

การป้องกันมะเร็งปอดเป็นสิ่งสำคัญที่บ้านเช่นกัน สารเคมีที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็งปอดพบได้ไม่เพียง แต่ในที่ทำงานเท่านั้น แต่อาจอยู่ภายใต้อ่างหรือในโรงรถของคุณ อ่านฉลากผลิตภัณฑ์ในครัวเรือนอย่างรอบคอบและทำตามคำแนะนำเพื่อความปลอดภัย ควันไม้จากเตาเผาไม้และเตาผิงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปอด

5

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่มือสอง

ควันบุหรี่มือสองเป็นผู้รับผิดชอบต่อโรคมะเร็งปอดประมาณ 3,000 รายต่อปีในสหรัฐอเมริกาเพียงอย่างเดียว การใช้ชีวิตร่วมกับผู้สูบบุหรี่ช่วยเพิ่มโอกาสในการเป็นมะเร็งปอดได้ถึง 20 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์โชคดีที่กฎหมายว่าด้วยการสูบบุหรี่ช่วยให้การสูบบุหรี่เป็นไปได้ง่ายขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและอาจมีบทบาทสำคัญในการป้องกันมะเร็งปอด

6

การออกกำลังกายเพื่อป้องกันมะเร็งปอด

แม้แต่การออกกำลังกายระดับปานกลางก็สามารถช่วยป้องกันมะเร็งปอดได้ การศึกษาชี้ให้เห็นว่าแม้แต่เรื่องง่ายเหมือนทำสวนสัปดาห์ละสองครั้งก็มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเกิดมะเร็งปอดน้อยลง

7

กินผลไม้และผักต่างๆ

อาหารที่อุดมไปด้วยผักผลไม้มีส่วนเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่จะเกิดมะเร็งปอดน้อยลง เมื่อเร็ว ๆ นี้การศึกษาชี้ให้เห็นว่าพันธุ์อาจมีความสำคัญมากกว่าปริมาณ ทำให้การป้องกันมะเร็งปอดทำได้โดยการทดลองอาหารใหม่ ๆ ในส่วนของผลิตภัณฑ์ ลองเลือกรุ้งสีรวมทั้งผักใบเขียวเช่นผักขมและผักชนิดหนึ่งฝอยหัวหอมสีแดงของแอปเปิ้ลและมะเขือเทศและส้มของน้ำส้มและสควอชฤดูหนาว

ในบันทึกย้อนกลับฟอสฟอรัสอนินทรีย์ที่พบในเนื้อสัตว์และชีสแปรรูปมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็งปอด

ตรวจสอบเหล่านี้ superfoods 13 ที่อาจลดความเสี่ยงมะเร็งปอด

8

เพลิดเพลินไปกับถ้วยชาเขียว

ชาเขียวได้รับการแสดงเพื่อป้องกันไม่ให้ความเสียหายบางส่วนต่อเซลล์ที่เกิดจากการสูบบุหรี่และคนที่กินชาเขียวมากขึ้นดูเหมือนจะมีความเสี่ยงต่ำกว่าโรคมะเร็งปอด กล่าวได้ว่าการดื่มชาเขียวไม่ได้เป็น "ออกจากคุก" และเลิกสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยง

9

จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์

ขั้นตอนสำคัญอีกประการหนึ่งในการป้องกันโรคมะเร็งปอดอาจรวมถึงการ จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางประเภท สำหรับผู้ชายการบริโภคเบียร์และสุราอย่างหนักเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นในการเป็นมะเร็งปอด ในทางตรงกันข้ามการบริโภคไวน์ในระดับปานกลางในผู้ชายมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงในการเกิดโรค

10

ระวังเรื่องอาหารเสริม

การโฆษณาจะทำให้เราเชื่อว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีประโยชน์ในการป้องกันโรคมะเร็งปอดในขณะที่ในความเป็นจริงการศึกษาได้เชื่อมโยงกันจริงการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางอย่าง สูงกว่า ความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปอด อาหารเสริมที่ทำให้เกิดความห่วงใย ได้แก่ เบต้าแคโรทีนเรตินอลลูเทนและวิตามินอีหากคุณกำลังพิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารพูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือขอให้เธอแนะนำคุณให้คนที่มีความรู้เกี่ยวกับความเสี่ยงและประโยชน์ของอาหารเสริมในสถานการณ์เฉพาะของคุณ.