แอปเปิ้ลวันสามารถเก็บ ... น้ำหนักไป?
แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่เป็นแก่นสารและด้วยเหตุผลที่ดีพวกเขามีกรอบอร่อยแบบพกพาและอร่อยอย่างแท้จริง แต่พวกเขายังสามารถที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก?
นี่เป็นบทสรุปของเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าการทานแอปเปิ้ลอาจทำให้น้ำหนักลดลง:
- แอปเปิ้ลมีปริมาณเส้นใยที่ดีซึ่งเป็นที่รู้จักในการเพิ่มความรู้สึกของความแน่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเส้นใยอาหารเพคตินที่พบในแอปเปิ้ลได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความอิ่มแปล้ และรู้สึกเต็มอิ่มมากขึ้นโอกาสที่คุณจะกินมากเกินไป
- แอปเปิ้ลมีแคลอรีต่ำ - แอปเปิ้ลขนาดปานกลางมีแคลอรี่ถึง 100 แคลอรี่ ความแน่นมากขึ้น + แคลอรี่น้อยลง = เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก
- การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่ามีการสูญเสียน้ำหนักที่เกิดจากการรับประทานแอปเปิ้ลสามใบ (หรือลูกแพร์) ต่อวัน ผลปรากฏว่าลดระดับกลูโคสในเลือดช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์
ฉันรักแอปเปิ้ลและฉันไม่ได้แค่บอกว่าจะชักชวนให้คุณกินพวกเขาพวกเขาแพ็คความพึงพอใจมากทั้งสำหรับสิ่งที่มีเพียงประมาณ 100 แคลอรี่ เมื่อเทียบกับแคลอรี่ที่ให้บริการมันฝรั่งทอดหรือขนมขบเคี้ยวอื่น ๆ 100 แคลอรี่ฉันพบว่าแอปเปิ้ลบรรจุมาก ความหวานของพวกเขาจริง curbs อยาก cravings เกินไป
และตั้งแต่แอปเปิ้ลเป็นแบบพกพาและไม่จำเป็นต้องทำความเย็นอย่างต่อเนื่องพวกเขาทำให้เป็นของว่างในกรณีฉุกเฉินที่ดีหรือสำนักงานหลัก อาหารว่างฉุกเฉินสำนักงานอาหารเยียวยาและการแก้ไขขนมหวานแบบสมาร์ทมีอะไรบ้าง? พวกเขาสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาหารที่อ้วนมากขึ้น ดังนั้นไม่ว่าจะมีความเชื่อมโยงทางวิทยาศาสตร์ระหว่างการบริโภคแอปเปิ้ลและการลดน้ำหนักพวกเขาเป็นอาหารว่างที่เหมาะกับอาหารอย่างแน่นอนต่อไปนี้เป็นแนวคิดเกี่ยวกับมื้ออาหารและขนมขบเคี้ยวเพื่อให้คุณลองและสนุกกับ: