นักดูน้ำหนัก: ข้อดีและข้อเสีย

Weight Watchers เป็นหนึ่งในโปรแกรมลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จและเป็นที่นิยมมากที่สุดในตลาด แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจะใช้ได้กับทุกคน สิ่งสำคัญคือคุณควรพิจารณาข้อดีข้อเสียของ Weight Watchers และโปรแกรมลดน้ำหนักที่เป็นที่นิยมก่อนที่คุณจะลงทุน ต่อไปนี้คือปัจจัยสำคัญที่ต้องพิจารณาก่อนที่คุณจะตัดสินใจว่าแผนอาหารเหมาะสำหรับคุณหรือไม่

นักดูน้ำหนักคืออะไร?

Weight Watchers มีมานานหลายทศวรรษแล้วดังนั้นคนส่วนใหญ่เคยได้ยินเกี่ยวกับการประชุมกลุ่มการชั่งน้ำหนักและบริการสนับสนุนออนไลน์ของ Weight Watchers แต่แผนอาหาร Weight Watchers คืออะไร?

แผนการรับประทานอาหารได้ผ่านการปรับปรุงมากมายเพื่อให้ทันกับแนวโน้มด้านโภชนาการและการออกกำลังกายในปัจจุบัน ปัจจุบันโปรแกรม Freestyle ช่วยให้มีความยืดหยุ่นมากกว่าแผนการก่อนหน้านี้ แผนการรับประทานอาหารช่วยให้คุณสามารถทานอาหารได้เกือบทุกประเภทที่คุณต้องการตราบเท่าที่คุณกินมันอย่างพอประมาณและคุณยังคงสมดุลกับจุดอาหารของคุณด้วยจุดอาหารที่เรียกว่า SmartPoints

ดังนั้นคุณจะต้องติดตามปริมาณอาหารและการออกกำลังกายของคุณและโปรแกรมนี้ยังคงสนับสนุนให้คุณเลือกอาหารที่สมาร์ทเช่นการรับประทานผลไม้ผักและเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน แต่คุณจะมีอิสระในการกินอาหารที่มีข้อ จำกัด ในการลดน้ำหนักแบบดั้งเดิมดังนั้นแผนการรับประทานอาหารจึงไม่ค่อยเหมือนอาหาร

Pros น้ำหนัก

ตอนนี้คุณรู้ว่า Weight Watchers ทำงานอย่างไรถึงเวลาที่จะประเมินว่าโปรแกรมนี้เหมาะสำหรับคุณหรือไม่ นี่คือเหตุผลบางอย่างที่วางแผนการรับประทานอาหารอาจเป็นโปรแกรมที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

• ไม่มีอาหารที่ต้องห้าม ไม่มีรายการอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับนักชั่งน้ำหนักเช่นเดียวกับที่คุณพบในอาหารอื่น ๆ แต่คุณจะนับ SmartPoints และได้รับ FitPoints ระบบจุดกระตุ้นให้คุณกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังช่วยให้คุณได้ดื่มด่ำกับขนมหวานหรือขนมขบเคี้ยวครั้งต่อไป
• คำแนะนำด้านโภชนาการคำแนะนำเกี่ยวกับการทำอาหารและการศึกษาวิถีชีวิต ถ้าคุณเข้าร่วมการประชุมของ Weight Watchers หัวหน้าของคุณจะแบ่งปันคำแนะนำด้านโภชนาการที่ดีกับกลุ่มเช่นความสำคัญของการรับประทานผักปริมาณมากไขมันดีๆนมไขมันต่ำและดื่มน้ำมากพอ
• คุณอาจสามารถนำลูกของคุณไปได้ สถานที่บางแห่งสำหรับผู้ติดตามน้ำหนักมีการประชุมพิเศษเพื่อให้พ่อแม่สามารถนำบุตรหลานของตนมาได้ เด็กวัยรุ่นอายุ 13 ปีสามารถเข้าร่วมโครงการตราบเท่าที่พวกเขาได้รับการอนุมัติจากแพทย์
• การลดน้ำหนักที่ช้าและคงที่ทำได้ คุณสามารถคาดหวังว่าจะสูญเสีย 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ในโปรแกรม คุณอาจสูญเสียมากขึ้นเมื่อคุณเริ่มต้น การสูญเสียน้ำหนักในอัตราคงที่มีแนวโน้มที่จะรักษา แต่เช่นเดียวกับโปรแกรมใด ๆ ความสอดคล้องทำให้ความแตกต่างใหญ่

• สนับสนุนการควบคุมส่วน ในการติดตามและบันทึก SmartPoints ได้อย่างถูกต้องคุณจะต้องวัดส่วนและขนาดการให้บริการของคุณ ทักษะนี้มีค่าและจะให้บริการคุณได้ดีแม้ว่าคุณจะยกเลิกแผนการก็ตาม
• การออกกำลังกายมีการส่งเสริม ระบบ Weight Watchers ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายทุกวัน คุณจะได้รับ Fitpoints ด้วยการเคลื่อนไหวที่ช่วยให้คุณสามารถปรับสมดุลอาหารได้ มีการให้คำแนะนำสำหรับนักออกกำลังกายรายใหม่ ๆ และสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายได้ยากขึ้นและเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น
• การปรุงอาหารที่บ้านได้รับการสนับสนุน คุณมีแนวโน้มที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพถ้าคุณปรุงอาหารด้วยตนเอง Weight Watchers เสนอสูตรอาหารและเครื่องมือทำอาหารเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีเตรียมอาหารที่จะช่วยให้คุณพอดีและพอดี
• ผู้ติดตามน้ำหนักจะซิงค์กับเครื่องมือติดตามยอดนิยม หากคุณเป็นเจ้าของ Fitbit สำหรับการลดน้ำหนักหรือใช้อุปกรณ์อื่นหรือแอปฯ ลดน้ำหนักเช่น Jawbone, Withings, Misfit, Garmin Vivofit, Apple Health หรือ Map-My-Run คุณสามารถซิงค์ข้อมูลของคุณกับ Weight Watchers เพื่อให้น้ำหนักทั้งหมดของคุณ ข้อมูลสูญหายได้รับการบำรุงรักษาและสามารถจัดการได้ในที่เดียว

ข้อเสียของผู้ควบคุมน้ำหนัก

แม้ว่า Weight Watchers จะใช้ได้สำหรับคนจำนวนมาก แต่ก็ยังอาจไม่เหมาะสำหรับคุณ พิจารณาข้อเสียเหล่านี้ก่อนที่คุณจะลงทุนในแผน

• ค่าใช้จ่ายแพง ค่าใช้จ่ายรายเดือนสำหรับสมาชิก Weight Watchers จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระดับที่คุณเลือก แต่หากคุณมีน้ำหนักมากจะเสียการลงทุนอาจมีนัยสำคัญ ให้แน่ใจว่าคุณพิจารณาค่าใช้จ่ายทั้งหมดตลอดเวลาที่คุณต้องมีแผนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถจ่ายได้
• การประชุมกลุ่มไม่ได้ผลสำหรับทุกคน บางคนไม่ชอบแบ่งปันสุขภาพส่วนบุคคลและข้อมูลการสูญเสียน้ำหนักในกลุ่ม แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องพูดคุยในการประชุมผู้ตรวจสอบน้ำหนัก แต่การประชุมเป็นสิ่งที่ทำให้โปรแกรมลดน้ำหนักตัวนี้ไม่ซ้ำใคร หากคุณไม่ต้องการทำการประชุมมีตัวเลือกอื่น ๆ ให้เลือก
• จำเป็นต้องมีการชั่งน้ำหนักเป็นประจำทุกสัปดาห์ คุณต้องชั่งน้ำหนักสัปดาห์ละครั้งเพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณเกี่ยวกับ Weight Watchers สำหรับ dieters บางความต้องการนี้จะอึดอัด สำหรับคนอื่น ๆ ก็จะช่วยให้พวกเขาในการติดตาม โปรดจำไว้ว่าในการประชุมคนที่เห็นน้ำหนักของคุณเท่านั้นคือคนที่ชั่งน้ำหนักคุณ
• ความคืบหน้ารายสัปดาห์อาจทำให้คุณไม่พอใจ บางคนชอบที่จะวัดความสำเร็จการลดน้ำหนักเป็นประจำทุกเดือนแทนที่จะเป็นรายสัปดาห์ เกี่ยวกับ Weight Watchers เตรียมความพร้อมสำหรับการตรวจสอบความคืบหน้ารายสัปดาห์ บางสัปดาห์คุณจะสูญเสียน้ำหนักเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยแม้ว่าคุณจะทำทุกอย่างถูกต้อง

• นับ SmartPoints อาจเป็นเรื่องน่าเบื่อ ถ้าคุณไม่ชอบการนับแคลอรี่คุณอาจไม่ชอบการนับ SmartPoints ด้วย กระบวนการนี้อาจใช้เวลานานและอาจซับซ้อนเกินไปสำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วและเรียบง่าย
• มีอิสระที่จะกินมากเกินไป ความสามารถในการเลือกสิ่งที่คุณต้องการกินอาจเป็นเรื่องที่น่าสนใจสำหรับบางคน เป็นไปได้อย่างสมบูรณ์ที่จะใช้ SmartPoints ทั้งหมดของคุณกับอาหารน้อยกว่าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ สำหรับผู้อดอาหารเหล่านั้นแผนการลดน้ำหนักที่มีแนวทางการรับประทานอาหารที่เข้มงวดอาจทำงานได้ดีขึ้น

คำจาก DipHealth

โปรดจำไว้ว่ามีโบนัสและข้อเสียในการรับประทานอาหารและแผนการรับประทานอาหารทุกมื้อ รายการข้อดีและข้อเสียของ Weight Watchers จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าโปรแกรมนี้เหมาะสำหรับคุณหรือไม่ ก่อนที่คุณจะเลือกอาหารใด ๆ อย่าลืมประเมินค่าใช้จ่ายทั้งหมดบทวิจารณ์และข้อมูล ติดต่อผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณหรือพูดคุยกับนักโภชนาการที่ลงทะเบียนหากคุณต้องการความช่วยเหลือในการหาโปรแกรมลดน้ำหนักเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ