การออกกำลังกายที่สนุกสนานสำหรับวัยรุ่นเพื่อให้พวกเขาตื่นตัวและตื่นตัว
สารบัญ:
- Jazzercise GirlForce
- นักรบ Gymja ที่เพิ่มขึ้น
- AquaM Mermaid Mermaid Fitness
- Ailey Studios Teen Dance Dance Classes
- Les Mills เกิดมาเพื่อย้าย
- ต้อนรับเด็ก
- HASFit โปรแกรมลดน้ำหนักวัยรุ่น
- คำจาก DipHealth
ปีวัยรุ่นเป็นเรื่องยาก นอกเหนือจากการไขลานผ่านโลกที่สับสนวุ่นวายของความสัมพันธ์ระดับมัธยมปลายโรงเรียนแผนการในอนาคตและชีวิตครอบครัวคุณติดอยู่ในร่างกายและสมองของมนุษย์ที่ไม่ได้ค่อนข้างเป็นผู้ใหญ่ แต่ไม่มีอีกต่อไป เด็ก. ปีวัยรุ่นยังให้คุณได้ลิ้มรสอิสรภาพที่แท้จริงครั้งแรกของคุณเปิดโลกแห่งทางเลือก - คุณมีทางเลือกที่จะเล่นกีฬาต่อไปหรือมุ่งเน้นที่ความสนใจอื่น ๆ คุณมีทางเลือกที่จะรับงานหลังเลิกเรียนหรือออกไปเที่ยวกับเพื่อน คุณมีทางเลือกในการจัดลำดับความสำคัญของการออกกำลังกายหรือการเดินนำหน้าการฝึกความแข็งแรงหรือการเล่นสเก็ตบอร์ดเพื่อการขี่รถและเวลาที่ใช้ในการเล่นวิดีโอเกม
น่าเสียดายที่การวิจัยบ่งชี้ว่าเมื่อวัยรุ่นได้รับเลือกระหว่างกิจกรรมประจำหรือสิ่งที่ใช้งานอยู่พวกเขามักจะโน้มตัวไปหากิจกรรมที่ไม่เคลื่อนไหว ในความเป็นจริงการศึกษาในเดือนสิงหาคมปี 2560 โดยนักวิจัยของมหาวิทยาลัยจอห์นฮอปกิ้นส์พบว่าเด็กอายุ 19 ปีได้รับการออกกำลังกายในระดับเดียวกับเด็กอายุ 60 ปี นอกจากนี้บัตรรายงานของสหรัฐอเมริกาประจำปี 2559 เกี่ยวกับกิจกรรมการออกกำลังกายสำหรับเด็กและเยาวชนพบว่ามีเพียง 7.5 เปอร์เซ็นต์ของอายุ 12-15 ปีและ 5.1 เปอร์เซ็นต์ของ 16-19 ปีตรงกับแนวทางการออกกำลังกายปัจจุบันเรียก อย่างน้อย 60 นาทีของการออกกำลังกายปานกลางถึงแข็งแรงทุกวัน
เห็นได้ชัดว่าวัยรุ่นไม่ได้รับกิจกรรมที่ต้องการ แต่การแก้ปัญหาไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเกิดขึ้นเสมอและผู้ใหญ่ก็ไม่ได้เป็นตัวอย่างที่ดีที่สุดเมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกาย แม้แต่คนที่ทำเช่นนั้นก็ไม่สามารถจัดเลี้ยงหรือสร้างแรงจูงใจให้กับวัยรุ่นได้เสมอไป ย้อนกลับไปเมื่อฉันจัดการศูนย์นันทนาการฉันจำได้อย่างชัดเจนว่าผู้จัดการศูนย์คนหนึ่งบอกฉันว่า "วัยรุ่นไม่ชอบถูกตั้งโปรแกรม" มันเป็นความเห็นแบบปากต่อปาก แต่มันดังจริง
วัยรุ่นไม่ตอบสนองต่อการแทรกแซงของผู้ใหญ่ได้ดีและแน่นอนว่าพวกเขาไม่ชอบถูกบังคับให้ต้องทำตามแผนการออกกำลังกายสไตล์ผู้ใหญ่ วัยรุ่นต้องการตัวเลือกที่ได้รับการออกแบบและมุ่งเน้นไปที่กลุ่มประชากรที่เป็นเอกลักษณ์ของพวกเขา โซลูชั่นคุณภาพยังคงเป็นเรื่องยากที่จะทำ แต่องค์กรต่างๆกำลังก้าวเข้าสู่ชั้นเรียนออกกำลังกายและโปรแกรมสำหรับวัยรุ่นโดยเฉพาะ ตรวจสอบผู้นำของกลุ่ม
Jazzercise GirlForce
สำหรับผู้ใหญ่ Jazzercise อาจถูกมองว่าเป็นแนวโน้มในอดีตในยุค 80 และ 90 แต่ก็เหมือนกับทุกสิ่งทุกอย่างในทศวรรษที่ผ่านมากลับมาอีกครั้งและเป็นที่นิยมสำหรับฝูงชนวัยรุ่นเช่นกัน GirlForce เป็นคลาสที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับหญิงสาวอายุระหว่าง 16 และ 21 ปีที่ผสมผสานการออกแบบท่าเต้นสมัยใหม่ด้วยการเคลื่อนไหวแบบคิกบ็อกซิ่งและพิลาทิสทั้งหมดตั้งค่าเป็นเพลงยุค 40 จากศิลปินเช่น Katy Perry, Adam Lambert, Hailee Steinfeld และ OneRepublic
โดยเสนอชั้นเรียน เท่านั้น สำหรับผู้หญิงในกลุ่มอายุนี้ Jazzercise มอบสถานที่ที่ปลอดภัยสำหรับหญิงสาวให้เหงื่อออกขณะที่พบปะกับเพื่อนและเพื่อนฝูง ดีที่สุด? ชั้นเรียนเปิดสอนฟรีจนถึงปี 2560 ดังนั้นใช้ประโยชน์ในขณะที่ข้อเสนอนั้นยังคงดีอยู่ คุณสามารถเชื่อมต่อกับผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ โดยทำตามและติดแท็ก #GirlForce บน Instagram
2นักรบ Gymja ที่เพิ่มขึ้น
การออกกำลังกายสไตล์นักรบนินจาอเมริกันนั้นได้รับความนิยมในทุกกลุ่มอายุ แต่พวกมันก็ดีสำหรับชุดวัยรุ่นที่ไม่ค่อยสนใจในการนับจำนวนและเซตและสนุกมากขึ้น Gymja Warrior เป็น บริษัท ที่มีนวัตกรรมพร้อมสตูดิโอสไตล์อุปสรรคสองแห่งตั้งอยู่บนชายฝั่งทางเหนือของรัฐแมสซาชูเซตส์
ทุกคืนวันอาทิตย์สิ่งอำนวยความสะดวกเหล่านี้จะเป็นเจ้าภาพในชั้น "Rising Gymja Warrior" โดยเฉพาะสำหรับเด็กผู้ชายและเด็กผู้หญิงอายุระหว่าง 11 ถึง 17 ปี “ วัยรุ่นพบว่าตัวเองกำลังเพลิดเพลินกับการเรียนเพราะพวกเขาไม่รู้สึกว่าพวกเขากำลังออกกำลังกายอยู่” Shahab Afsharian เจ้าของ Gym Gym กล่าว "มันเป็นกิจกรรมกลุ่มที่สมบูรณ์แบบสำหรับวัยรุ่น"
3AquaM Mermaid Mermaid Fitness
ในขณะที่ AquaMermaid ไม่ได้ออกมาเป็นพิเศษและกำหนดคลาสออกกำลังกายของ Mermaid ในฐานะ "สำหรับวัยรุ่นเท่านั้น" ทั้งหมดนี้เป็นเพียงการดูครั้งเดียวที่นางเงือกสวมใส่ได้ขนาดยักษ์ครีบชั้นเรียนมีคุณสมบัติที่จะยอมรับทันทีว่าเด็กหญิงวัยรุ่นกำลังจะถูกดึงดูด กิจกรรมเช่นแมลงวันกับน้ำผึ้ง ในความเป็นจริง FinFun.com ผู้นำในหมวดหมู่ "ไลฟ์สไตล์นางเงือก" และผู้ผลิตหางที่ถอดได้ได้ตั้งข้อสังเกตว่าคลาสออกกำลังกายเงือกเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ร้อนแรงที่สุดสำหรับชุดอายุ 18 ถึง 24 ปี
"Mermaid Fitness เป็นกิจกรรมออกกำลังกายทางน้ำอย่างเข้มงวดซึ่งใช้ท่าว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์" Nora Kaitis นางเงือกมืออาชีพจาก AquaMermaid Chicago กล่าว "เราดำเนินงานในหกเมืองทั่วสหรัฐอเมริกาและแคนาดาและเราขอแนะนำชั้นเรียนเหล่านี้สำหรับวัยรุ่นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความผูกพันกับเพื่อน ๆ " มันช่วยให้ลื่นได้อย่างคล่องแคล่วขณะสวมหางนางเงือกทำให้คุณรู้สึกสง่างามและสวยงาม
4Ailey Studios Teen Dance Dance Classes
หากคุณอยู่ในพื้นที่นิวยอร์กซิตี้และมีความสนใจด้านการเต้นไม่ต้องมองหารายการเสริมวัยรุ่นของ The Ailey Studios The Ailey Studios ซึ่งเป็นบ้านของ Alivin Ailey American Dance Theatre นำเสนอการประชุมเชิงปฏิบัติการวันอาทิตย์เฉพาะวัยรุ่นตลอดทั้งปีในรูปแบบพิเศษเช่นแจ๊สบรอดเวย์ฮิปฮอปและบัลเล่ต์ ชั้นเรียนเปิดให้นักเรียนทุกระดับความสามารถและภูมิหลังการเต้นรำและจะเหมาะกับผู้ที่มีอายุระหว่าง 12 และ 17
สำหรับวัยรุ่นอายุเล็กน้อย (ตั้งแต่อายุ 16 ปีขึ้นไป) โปรแกรมเสริมยังมีคลาสออกกำลังกายเต้นทุกวันในทุกสิ่งตั้งแต่การฟ้อนรำแอฟริกาตะวันตกไปจนถึงคาโปเอร่าถึงซัลซ่า ในกรณีส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์และยินดีต้อนรับผู้เริ่มต้นแน่นอน
5Les Mills เกิดมาเพื่อย้าย
Les Mills เป็นผู้นำในการออกกำลังกายในสตูดิโอสำหรับผู้ใหญ่มาเป็นเวลานาน แต่พวกเขาได้เพิ่มโปรแกรมเฉพาะวัยรุ่นชื่อว่า Born to Move ชั้นเรียนมีการสอนสั้น ๆ ใช้เวลาเพียง 30 ถึง 45 นาทีและมีทุกอย่างตั้งแต่ศิลปะการต่อสู้และการเล่นกีฬาไปจนถึงการเต้นรำและโยคะ
Born to Move ไม่เหมือน GirlForce ถูกออกแบบมาสำหรับทั้งผู้ชายและผู้หญิงและอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมสำหรับกลุ่มประชากรอายุ 13 ถึง 16 ปี ชั้นเรียนเริ่มช้าลงในสตูดิโอเนื่องจากอาจารย์ผู้สอนเรียนรู้การออกแบบท่าเต้น แต่การออกกำลังกายแบบเต็มความยาวยังมีให้ฟรีผ่าน Les Mills on Demand อย่าลืมมองหาวิดีโอที่มีแท็กสีเขียวสำหรับวัยรุ่นเนื่องจากมีชั้นเรียน Born to Move แยกต่างหากสำหรับเด็กอายุน้อยกว่า
6ต้อนรับเด็ก
CrossFit Kids เป็นโปรแกรม CrossFit ที่ถูกออกแบบมาสำหรับเด็กอายุระหว่าง 3 ถึง 18 ปีแน่นอนว่าไม่มีใครคิดถูกที่จะใส่เด็กอายุ 3 ปีในคลาสออกกำลังกายเช่นเดียวกับเด็กอายุ 18 ปีดังนั้นกล่องส่วนใหญ่ แยกโปรแกรมออกเป็นคลาส "เด็ก" และ "วัยรุ่น" ชั้นเรียนของวัยรุ่นนั้นไม่แตกต่างจาก WODs CrossFit ที่เน้นการใช้งานหนักของผู้ใหญ่ แต่เป็นที่รู้จักกันดี แต่พวกเขาให้ความสำคัญกับกลไกและความมั่นคงอย่างหนักก่อนที่จะเพิ่มความเข้มข้น
นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับวัยรุ่นที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อและความมั่นใจในการดูแลโดยผู้ฝึกสอน หากคุณไม่สามารถหาข้อมูลเฉพาะเกี่ยวกับโปรแกรมที่เป็นมิตรกับวัยรุ่นได้ในเว็บไซต์ CrossFit ซึ่งบางครั้งก็ยากที่จะนำทางให้โทรหาช่อง CrossFit ในพื้นที่ของคุณเพื่อดูสิ่งที่พวกเขาเสนอ
7HASFit โปรแกรมลดน้ำหนักวัยรุ่น
HASFit เว็บไซต์ที่รู้จักกันดีและช่องทางของ YouTube ที่นำเสนอโปรแกรมการออกกำลังกายและโภชนาการแบบครบวงจรมีโปรแกรมลดน้ำหนักเฉพาะวัยรุ่นที่ไม่เสียค่าใช้จ่ายสำหรับผู้เข้าร่วม โปรแกรมออนไลน์ 100 เปอร์เซ็นต์เหมาะสำหรับวัยรุ่นที่ไม่มีสิทธิ์เข้าสตูดิโอหรือยิมและผู้ที่ต้องการลองใช้โปรแกรม 30 วันนอกเหนือจากการออกกำลังกายห้าครั้งต่อสัปดาห์ผู้เข้าร่วมยังสามารถดาวน์โหลดและทำตามแผนมื้ออาหารที่ให้ไว้
คำจาก DipHealth
ในขณะที่มีทางยาวไปในแง่ของการเขียนโปรแกรมออกกำลังกายที่เป็นมิตรกับวัยรุ่นที่โรงยิมและศูนย์ออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมชั้นเรียนออกกำลังกายหรือเข้าร่วมทีมกีฬาเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง หากคุณกำลังพยายามหาวิธีใช้งานให้เริ่มต้นด้วยการระบุกิจกรรมที่คุณสนใจเช่นสเก็ตบอร์ดปีนเขาปีนเขาหรือการเต้นรำแล้วค้นหาทางเลือกในพื้นที่ของคุณ
แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่สะดวกสบายที่จะเข้าร่วมชั้นเรียนกับผู้ใหญ่คุณสามารถสมัครเพื่อนเพื่อลองกับคุณหรือลองเรียนบทเรียนส่วนตัว นอกจากนี้อย่าเพิกเฉยผลประโยชน์ของโซเชียลมีเดีย YouTube, Instagram และ SnapChat เป็นชุมชนที่เป็นมิตรกับวัยรุ่นที่ทำให้ง่ายต่อการระบุเรียนรู้เกี่ยวกับและลองการออกกำลังกายหลากหลายที่โฮสต์โดยผู้เชี่ยวชาญ เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าบัญชีที่คุณกำลังติดตามนั้นโฮสต์โดยบุคคลที่มีการรับรองในสาขาของตน