บ้านเดินไปสู่การสูญเสียน้ำหนัก

เป็นความรู้ทั่วไปที่ว่าถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักคุณต้องเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณจะเข้ามาส่วนที่ยุ่งยากคือการวางทฤษฎีนี้ให้เป็นจริง อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาเวลาและพลังงานที่จะออกกำลังกายทุกวัน ที่บ้านเดินเข้ามา!

ต้นกำเนิดของการเดินบ้าน

แนวความคิดในการเดินบ้านเดินเข้ามาหาฉันไม่นานหลังจากที่ฉันเริ่มสวม Fitbit เป้าหมายของฉันคือการตีขั้น 10,000 ทุกวันและบางวันฉันก็พบว่าตัวเองล้าหลังในตอนบ่าย ดังนั้นฉันจึงเริ่มเดินไปรอบ ๆ บ้านหรือที่ทำงานของฉัน - ไม่ว่าฉันจะไปที่ไหน - เพื่อให้ได้ตัวเลข มันสนุก! และมันทำงานได้ดีกว่าที่ฉันจะนึกได้ ทันทีที่ฉันบรรลุเป้าหมายทุกวันและเร็ว ๆ นี้ฉันเฉลี่ย 20,000 ขั้นตอน

จุดเด่นของ House Walking

ทำไมบ้านจึงเดินได้ดี เพราะมันง่ายมากที่จะใช้งานได้ง่าย! และคุณไม่จำเป็นต้องมีอากาศดีหรือ สมาชิกโรงยิม นี้นำฉันไปอีกโปรมาก - ได้ฟรี!

แต่ส่วนที่ดีที่สุดของการเดินในบ้านก็คือความสนุก เป็นความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมในการมอง pedometer หลังจากเดินเล่นรอบ ๆ บ้านและดูว่าคุณก้าวขึ้นไปกี่ก้าว ลองนึกถึงแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณเผาผลาญโดยไม่ต้องพยายามจริงๆนอกจากนี้ยังเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักและการบำรุงรักษา

วิธี Housewalk

1. ตั้งเป้าหมายขั้นตอน หาก 10,000 ขั้นตอนน่ากลัวเกินไปให้เริ่มต้นด้วย 7,500 หรือ 5,000 เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายดังกล่าวเป็นเวลาหลายวันแล้วให้ก้าวขึ้น
2. รับเครื่องนับก้าวแรงจูงใจคือกุญแจสำคัญ ไม่ว่าคุณจะไปกับ Fitbit แบบแฟนซีหรือเครื่องวัดระยะทางที่ไม่แพงเท่าใดคุณก็จะเห็นว่าคุณสามารถเดินขึ้นได้กี่ขั้นตอนเพื่อกระตุ้นให้คุณเดินได้ทุกเมื่อ มีเวลาถึงค่ำ? พยายามที่จะบรรลุเป้าหมายขั้นตอนรายวันของคุณ มีเวลาพักกลางวัน 20 นาทีหรือไม่? สำนักงานเดินและดูว่าคุณสามารถไปถึงจุดกึ่งกลางของคุณได้หรือไม่
3. เริ่มเดิน จริงๆมันเป็นง่ายๆเป็นเสียง ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองนั่งรอบตื่นขึ้นและเริ่มเดินไปรอบ ๆ ห้อง ทั้งเดินเพื่อประโยชน์ในการเดินหรือทำงานหลายที่ รอให้ตัวจับเวลาเตาอบดับลงหรือไม่? พับผ้า? บนโทรศัพท์หรือไม่? ดูโทรทัศน์? เพิ่มการเดินในบ้าน!

_{สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!}