หลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักหลังจากแต่งงาน

ถ้าคุณกำลังจะแต่งงานอาจเป็นไปได้ที่คุณจะจินตนาการถึงอนาคตที่เต็มไปด้วยภาพอันโรแมนติก - เดินเล่นบนชายหาดในขณะที่จับมือและจ้องมองคนอื่นด้วยความรักผ่านการทดลองชีวิต สิ่งที่คุณไม่คิดคือคุณสองคนนอนเหยียดยาวบนโซฟา 10 ปีต่อมาน้ำหนักเกิน 30 ปอนด์ ในขณะที่เราค่อนข้างจะจินตนาการถึงอนาคตที่ชัดเจนยิ่งขึ้นความเป็นจริงก็แตกต่างกันเล็กน้อย การเพิ่มน้ำหนักเป็นเรื่องปกติที่เราโตขึ้น แต่คนที่แต่งงานแล้วอาจได้รับน้ำหนัก 6 ถึง 9 ปอนด์มากกว่าคนโสดซึ่งเป็นข้อเท็จจริงที่อาจทำให้คุณต้องการปักรองเท้าวิ่งขึ้นและวิ่งไปตามทางเดินเพื่อเผาผลาญแคลอรี่เพียงเล็กน้อย

วางบนปอนด์สมรส

มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจากที่เราแต่งงาน แต่มักเป็นข้อผิดพลาดของสามีหรือเพื่อให้ลูกค้าหญิงของฉันบอกฉัน หนึ่งการศึกษาตีพิมพ์มา ความอ้วน พบว่าสภาพแวดล้อมที่ใช้ร่วมกันอาจ "เพิ่มโอกาสในการเป็นโรคอ้วนมีผลต่อความสอดคล้องกันของคู่ค้าและอาจเป็นเป้าหมายสำคัญสำหรับการแทรกแซงของโรคอ้วน" เหตุผลอื่น ๆ อาจรวมถึง:

มีแรงจูงใจน้อยที่จะอยู่บางครั้งเมื่อเราพบคู่
ปอนด์โพสต์การตั้งครรภ์ติดรอบและอาจคูณสำหรับพ่อแม่ทั้งสอง
กินอาหารมากขึ้นหรือปรุงอาหารมื้อใหญ่ ๆ
กำลังนั่ง คู่สมรสมักจะดูทีวีมากกว่าคนโสด
ตารางงานไม่ว่างให้เวลาออกกำลังกายน้อยลงและทำอาหารเพื่อสุขภาพ

ปัญหาอีกประการหนึ่งคือการเพิ่มน้ำหนักมักจะคืบคลานขึ้นและคุณอาจไม่ได้ตระหนักว่าคุณกำลังดูทีวีมากขึ้นหรือข้ามไปเมื่อเช้าวันอาทิตย์เป็นเวลาหลายสัปดาห์ ก่อนที่คุณจะใช้นิสัยของคู่ของคุณใช้เวลาในการวางแผนอนาคตที่มีสุขภาพดีสำหรับทั้งสองของคุณ

หลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก

1. สร้างนิสัยที่ดีในช่วงต้น

คู่สมรสหลายคนสามารถบอกคุณได้ว่าสิ่งที่คุณทำร่วมกันมักจะกลายเป็นนิสัยและนิสัยชอบคือที่นอนโทรทัศน์และด้านหลังของคุณ ถ้าคุณดูทีวีทุกคืนมีโอกาสดีที่คุณจะทำในหลายปีนับจากนี้เป็นต้นไป ความคิดบางอย่างสำหรับการหลีกเลี่ยงปัญหานี้:

ติดการออกกำลังกายของคุณ - การออกกำลังกายของคุณง่ายขึ้นหลังจากแต่งงานเสร็จแล้ว ทำให้ความสำคัญในการออกกำลังกายเร็วที่สุดเท่าที่คุณจะเข้ามาตั้งรกรากได้การปล่อยเวลาให้มากเกินไปทำให้ยากต่อการเดินทางกลับ
ทำสิ่งต่างๆร่วมกัน - ง่ายที่จะยุบลงบนโซฟาทุกคืน แต่คุณสามารถสร้างนิสัยที่ใช้งานได้ง่ายขึ้น ตัดสินใจว่าคุณจะเดินเล่นหลังอาหารเย็นเล่นเกม Wii ที่ใช้งานหรือพาสุนัขไปเล่นสกปรกในสวน
ทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของการสมรสของคุณ - ถ้าคุณทั้งสองชอบออกกำลังกายคุณก็โชคดี หลายคู่ต่อสู้กับอีกคนหนึ่งเพราะชอบออกกำลังกายและอื่น ๆ ไม่ได้ หากเป็นเช่นนั้นให้ขุดรอบเพื่อหาสิ่งที่คุณทั้งสองชื่นชอบ - ขี่จักรยานเดินป่าหรือแข่งขันเทนนิสในวันหยุดสุดสัปดาห์ที่มีแดด คุณอาจจะต้องเรียนรู้การกีฬาใหม่ ๆ แต่ใครพูดว่าการตีลูกบอลสีขาวเล็ก ๆ กับสโมสรเป็นล้าน ๆ ครั้งในวันที่อากาศร้อนอบอ้าวน่าเบื่อหรือน่าหงุดหงิด? ไม่ใช่คุณ!
ตั้งกฎพื้น - กำหนดเป็นกฎที่คุณสามารถดูเฉพาะบางคืนในทีวีได้ภายในหนึ่งสัปดาห์หรือเป็นระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น หากเกมวิดีโอเป็นปัจจัยให้ตัดสินใจร่วมกันว่าเป็นเวลาที่เหมาะสมในการเล่นโดยไม่ทำให้คนอื่นบ้า การหาวิธีที่จะใช้เวลาหยุดทำงานโดยปราศจากการปล่อยให้มันเป็นเรื่องที่สำคัญมาก

2 จัดการกับสไตล์การกินของคุณ

คุณอาจถูกล่อลวงให้ละทิ้งนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพหลังจากแต่งงานหรือบังคับให้คนอื่นละทิ้งนิสัยการกินของตนเพื่อประโยชน์ของคุณ การปรับตัวไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีแนวทางการรับประทานอาหารที่แตกต่างกัน ถ้าเธอเก็บตู้แช่แข็งเต็มไปด้วยสุนัขพันธุ์ข้าวโพดและ Snickers เธอก็จะไม่ยินดีมากที่ได้เปิดประตูสู่ความประหลาดใจของเต้าหู้ - ต้นไม้ - เปลือกไม้มะนาว - แช่แข็งของคุณ ในทางตรงกันข้ามคุณอาจมีเวลาที่ยากที่จะต่อต้านการทดลองถ้าคุณเห็น Snickers ทุกครั้งที่คุณดูในช่องแช่แข็ง

ฉันได้ทำงานร่วมกับลูกค้าหลายรายด้วยปัญหานี้และพวกเขาก็ได้พบกับวิธีการต่างๆในการเจรจาต่อรองด้านการทำเหมืองฟีลด์:

ทุกคนสำหรับตัวเอง - คู่หนึ่งที่ฉันทำงานด้วยมีวิธีการป้องกันตัวเองสำหรับมื้ออาหารซึ่งแต่ละคนทำอาหารของตัวเอง ในสถานการณ์นี้คุณแต่ละคนได้รับสิ่งที่คุณต้องการ แต่ถ้าคุณกำลังรับประทานอาหารในเวลาที่ต่างกันอาหารของคุณอาจจะเหงาเล็กน้อย ทางเลือกหนึ่งคือการทำอาหารเย็นร่วมกันแม้ว่าคุณจะทำอาหารแยกกันก็ตาม
พ่อครัวเป็นผู้ตัดสินใจ - คู่อื่นที่ฉันทำงานด้วยปฏิบัติตามกฎว่าใครก็ตามที่ทำอาหารตัดสินใจว่าจะทำอย่างไร นี้ทำงานได้ดีถ้ามีการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพในค่าใช้จ่ายและคนที่กินคือยินดีที่จะกินอะไร เป็นสามีบอกฉันว่า "เธอบอกฉันว่าจะทำอย่างไรและฉันทำมันคุณเพิ่งได้เรียนรู้เคล็ดลับในการแต่งงานที่มีความสุข"
แยกอาหาร - ลูกค้าคนหนึ่งที่ฉันทำงานกับทำอาหารสองมื้อทุกคืนเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเธอและมีสุขภาพดีน้อยลงสำหรับสามีของเธอ นี่เป็นงานพิเศษของเชฟ แต่สำหรับบางคู่ก็ทำงานได้
รับประทานอาหารด้วยกัน ไม่มีอะไรผูกมัดคู่กันมากกว่าการอ่านหนังสือตำราและสงสัยว่า "ถั่วลันเตา" หมายถึงอะไร? " การทำอาหารร่วมกันทำให้คุณมีโอกาสที่จะมีอิทธิพลต่อการปรุงอาหารและทำให้สุขภาพดีขึ้น ตอนนี้คุณสามารถพูดได้ว่า "บางทีเราอาจใช้แค่ช้อนชาน้ำมันมะกอกในการทำถั่วเขียวแทนการใช้เนยเพียงอย่างเดียวข้อเสนอแนะ"
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารนอกบ้านมากเกินไป - ถ้าคุณไม่มีใครเป็นพ่อครัวที่ดีคุณอาจจะทำให้คู่แต่งงานเกิดความผิดพลาดขึ้นได้: การทานอาหารนอกบ้านตลอดเวลา คู่หนึ่งที่ฉันทำงานด้วยการแก้ไขปัญหานี้โดยการเรียนทำอาหารด้วยกันและทำสูตรใหม่ ๆ ในแต่ละสัปดาห์

อย่างไรก็ตามคุณทำงานออกพูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถทำให้มันง่ายขึ้นในแต่ละอื่น ๆ ถ้าเขาเป็นคนติดยาเสพติดขยะและคุณไม่สามารถอยู่รอบ ๆ ได้ให้เขาตู้ลับของเขาเองและยอมรับว่าเขาจะกินเฉพาะเมื่อคุณไม่ได้อยู่รอบ ๆ ถ้าเธอบังคับให้เต้าหู้ - ต้นไม้ - เปลือกไม้ - มะนาว - แปลกใจกับคุณในทุกมื้อให้ทำตามกฎที่คุณจะลองใช้ครั้งเดียวและถ้าคุณไม่ชอบมันเธอจะต้องพยายามเป็นต้นไม้ที่ไม่มีเปลือกตา สูตรอาหาร.

เรามักจะละทิ้งชีวิตเก่าของเราเมื่อเราแต่งงานและบางครั้งก็เป็นการดีที่จะสร้างกิจวัตรใหม่ ๆ เพื่อทำให้คุณใกล้ชิดกันมากขึ้น ให้แน่ใจว่าการปฏิบัติประจำเหล่านั้นมีสุขภาพดีอาจเป็นเรื่องที่ยาก แต่คุ้มค่ากับความพยายามถ้ามันช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปอนด์แต่งงานโพสต์เหล่านั้น