ผู้ปกครองสามารถหาเวลาในการวิ่งได้อย่างไร
สารบัญ:
- ลงทุนในรถเข็นวิ่งออกกำลังกาย
- ค้นหาโรงยิมด้วยการดูแลเด็ก
- เลิกวิ่งของคุณ
- ทำให้การจัดลำดับความสำคัญ
- ให้ลูกของคุณมีส่วนร่วม
- ใช้ประโยชน์อย่างเต็มที่จากการหยุดทำงาน
- วิ่งในตอนเช้า
- บัดดี้กับผู้ปกครองอีกคน
- บรรทัดล่างของการหาเวลาในการวิ่งเมื่อคุณมีลูก
ไม่ว่าเด็ก ๆ ของคุณจะเป็นเด็กหรือวัยรุ่นพยายามที่จะรักษาสมดุลในการทำงานกับการดูแลความต้องการของพวกเขา (เช่นเดียวกับความรับผิดชอบอื่น ๆ ของคุณ) อาจเป็นเรื่องยาก เราทราบดีว่าผู้ปกครองต้องมีร่างกายที่แข็งแรงและการทำเช่นนั้นเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นแบบอย่างที่ดีสำหรับเด็ก และมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้การวิ่งดีสำหรับผู้ปกครองเช่นกัน
ทว่ามันง่ายกว่าที่จะพูดว่าทำไมการวิ่งถึงดีกว่าการวิ่ง ผู้ปกครองหลายคนรู้สึกผิดที่พ่อแม่ไม่ได้ใช้เวลากับลูกมากพอ และหากผู้ปกครองคนหนึ่งพบว่ามีเวลาออกกำลังกายมากกว่าคนอื่น ๆ สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความขัดแย้งในชีวิตสมรสได้เช่นกัน
แต่มีความหวัง มีหลายวิธีที่คุณสามารถค้นหาเวลาในการวิ่งได้ วิธีการที่ดีที่สุดสำหรับคุณอาจแตกต่างจากผู้ปกครองรายอื่นดังนั้นเราจึงเสนอคำแนะนำที่แตกต่างกันจำนวนหนึ่ง แนวคิดเหล่านี้บางอย่างมีวิธีทำให้ลูกของคุณได้รับการดูแลในขณะที่คุณวิ่งขณะที่คนอื่น ๆ แบ่งปันวิธีที่คุณสามารถวิ่งได้ กับ ลูกของคุณ
ลงทุนในรถเข็นวิ่งออกกำลังกาย
แม้ว่ามันจะทำให้การวิ่งของคุณยากขึ้นเล็กน้อยการวิ่งด้วยรถเข็นวิ่งออกกำลังกายเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมและเด็ก ๆ ส่วนใหญ่ชอบที่จะออกไปขี่ เมื่อคุณมีรถเข็นสำหรับวิ่งจ๊อกกิ้งคุณจะพบว่ามันบีบได้ง่ายกว่า
ในตอนแรกราคาของรถเข็นวิ่งอาจดูสูง แต่เมื่อเทียบกับอิสระในการวิ่งของคุณพวกเขาก็คุ้มค่า คุณอาจพบผู้เดินเล่นที่ค่อนข้างใหม่และใช้งานเบา ๆ บนเว็บไซต์เช่น Craigslist แม้ว่ารถเข็นเหล่านี้สามารถรู้สึกเหมือนมีชีวิตถ้าคุณมีเด็กเล็กเด็ก ๆ มักจะเจริญเร็วกว่าพวกเขาก่อนที่พวกเขาจะเหนื่อย
ในขณะที่ผู้ปกครองบางคนกลัวว่าการวิ่งด้วยรถเข็นวิ่งอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในจลนศาสตร์ (กลไกของการเคลื่อนไหวของร่างกาย) สิ่งนี้ดูเหมือนจะไม่เป็นเช่นนั้น อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่เป็นนักวิ่งที่จริงจังการทำงานกับความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังเชิงกรานและสะโพกของคุณอาจเป็นประโยชน์
ค้นหาโรงยิมด้วยการดูแลเด็ก
ผู้ปกครองที่เข้าร่วมโรงยิมที่ให้บริการรับเลี้ยงเด็กมักจะหวังว่าพวกเขาจะทำก่อนหน้านี้ แม้ว่ามันอาจเป็นตัวเลือกที่มีราคาแพง แต่ก็อาจน้อยกว่าที่คุณคาดไว้ มันอาจมีค่าใช้จ่ายมากขึ้นในการมีคนเลี้ยงมาที่บ้านของคุณ
ไม่เพียง แต่มันจะเป็นตัวเลือกที่ถูกกว่าการจ้างพี่เลี้ยงเด็ก แต่คุณจะได้นั่งและออกจากโรงยิมกับลูก ๆ ของคุณ และเด็ก ๆ หลายคนสนุกกับการเล่นกับเด็กคนอื่น ๆ ในขณะที่แม่หรือพ่อได้ออกกำลังกาย นอกจากนี้ข้อได้เปรียบสุดท้ายคือคุณสามารถตรวจสอบลูกของคุณได้อย่างชัดเจนตลอดเวลา
แน่นอนว่ายังมีปัจจัยอื่นนอกเหนือจากบริการพี่เลี้ยงเด็กที่มีความสำคัญในการเลือกโรงยิม เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรรู้เมื่อเข้าร่วมยิมนอกเหนือจากตัวเลือกรับเลี้ยงเด็ก
เลิกวิ่งของคุณ
อย่าคิดว่าคุณต้องวิ่ง 30 นาทีทั้งหมดในครั้งเดียว ใช้ประโยชน์จากระยะเวลาสั้น ๆ ในการทำงาน หากคุณมีเวลา 15 นาทีในการวิ่งบนลู่วิ่งก่อนที่จะเริ่มทำอาหารเย็นไปเลย จากนั้นในขณะที่อาหารเย็นกำลังทำอาหารให้กระโดดต่ออีก 15 นาที
ตราบใดที่คุณทำเซ็กเมนต์ในวันเดียวกันร่างกายของคุณก็จะได้รับผลประโยชน์เช่นเดียวกับถ้าคุณวิ่งออกกำลังกายเป็นไมล์ในการออกกำลังกายครั้งเดียว การเรียนรู้ที่จะแยกทางวิ่งระยะยาวเป็นวิธีหนึ่งที่ผู้ปกครองหลายคนพบเวลาในการฝึกวิ่งทางไกลเช่นมาราธอน
ทำให้การจัดลำดับความสำคัญ
หากคุณเคยเป็นผู้ปกครองมาระยะหนึ่งคุณอาจพบว่าหากบางสิ่งไม่อยู่ในปฏิทินก็ไม่เกิดขึ้น คุณสามารถจัดลำดับความสำคัญได้โดยการจัดตารางการวิ่งของคุณและให้คู่สมรสของคุณขึ้นเครื่องเพื่อช่วยดูแลความรับผิดชอบดูแลเด็ก
อาจต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ในการใช้ประโยชน์จากโอกาสในการดำเนินการ ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังดูเกมฟุตบอลสำหรับเด็กของคุณให้วิ่งไปรอบ ๆ สนามก่อนหรือแม้กระทั่งระหว่างเกม
ให้ลูกของคุณมีส่วนร่วม
มองหาวิธีที่สร้างสรรค์เพื่อให้ลูก ๆ มีส่วนร่วมในการวิ่ง หากลูก ๆ ของคุณโตพอที่จะขี่จักรยานพาพวกเขาไปยังเส้นทางจักรยานที่คุณสามารถวิ่งไปกับพวกเขาได้ หรือมุ่งหน้าไปยังแทร็กไฮสคูลในท้องถิ่นและให้ลูก ๆ ของคุณเล่นฟุตบอลหรือจับบนสนามในขณะที่คุณวิ่งไปรอบ ๆ
ใช้ประโยชน์อย่างเต็มที่จากการหยุดทำงาน
ผู้ปกครองใช้เวลามากมายในรถการสั่งสอนลูก ๆ กลับไปกลับมาไปทำกิจกรรมและรอ หากคุณพบว่าตัวเองมีช่วงเวลาสั้น ๆ ระหว่างการไปรับและขาออกให้ใช้เพื่อออกกำลังกายแทนที่จะมุ่งหน้ากลับบ้านในช่วงเวลาสั้น ๆ
หากคุณต้องการใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาที่หยุดทำงานมากที่สุดมันจะช่วยให้คุณมีชุดวิ่งและรองเท้าวิ่งในรถของคุณมากขึ้นดังนั้นคุณจึงเตรียมพร้อมหากคุณมีเวลาหยุดทำงานที่ไม่คาดคิด
ตั้งแต่การวางแผนการวิ่งของคุณในช่วงต้นสัปดาห์จนถึงการมองหาช่วงเวลาที่สูญเปล่าในวันของคุณดูเคล็ดลับสำหรับนักวิ่งที่ยุ่ง
วิ่งในตอนเช้า
มันยากที่จะลุกขึ้นก่อนที่เด็ก ๆ ในตอนเช้า แต่มันสามารถรู้สึกดีในภายหลังในวันที่คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการออกกำลังกายบีบเป็นสิ่งที่เหลือของวันของคุณ
หากคุณมีปัญหาในการหาแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายในช่วงเช้าตรู่ของวันให้มีแรงบันดาลใจให้ทำงานในตอนเช้า
บัดดี้กับผู้ปกครองอีกคน
มีคุณแม่และพ่อคนอื่น ๆ มากมายในสถานการณ์เดียวกับคุณ ดูว่าคุณสามารถแลกเปลี่ยนการดูแลเด็กกับผู้ปกครองคนอื่นได้หรือไม่ คุณพาเด็กทุกคนไปเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในขณะที่เธอออกกำลังกายและจากนั้นเธอก็สามารถดูแก๊งในขณะที่คุณวิ่งเข้าไป
บรรทัดล่างของการหาเวลาในการวิ่งเมื่อคุณมีลูก
เรารู้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำเช่นการวิ่งเป็นประโยชน์ต่อทั้งพ่อแม่และลูก ๆ ของพวกเขา แต่มันอาจรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะหาเวลา แต่ด้วยการจัดลำดับความสำคัญและปฏิบัติตามคำแนะนำของเราข้างต้นแม้แต่ผู้ปกครองที่ยุ่งที่สุดก็สามารถเพิ่มไมล์ที่พวกเขาวิ่งในแต่ละสัปดาห์ได้