7 ประโยชน์ของการฝึกอบรมรูปไข่

คุณสังเกตเห็นว่าเทรนเนอร์รูปไข่จำนวนเท่าไรอยู่ที่คลับสุขภาพท้องถิ่นของคุณ? Ellipticals ให้ประโยชน์กับการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำในขณะที่ออกกำลังกายทั้งบนและส่วนล่างของคุณ พวกเขาเป็นที่น่าสนใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งการสร้างความชรา baby boomer ฝึกสอนรูปไข่สามารถให้อภัยกับข้อต่อริ้วรอยในขณะที่ให้คุณออกกำลังกายแอโรบิกที่ดีและช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่สำหรับการลดน้ำหนัก สำรวจข้อดี 7 ข้อในการใช้เครื่องรูปไข่

การออกกำลังกายกระทบต่ำ

ฝึกสอนรูปไข่ช่วยลดความเครียดและความเครียดบนขาของคุณผ่านการเคลื่อนไหวรูปวงรี เท้าของคุณไม่เคยออกจากเหยียบ มันเหมือนกับเดินขึ้นไปกลางอากาศ เมื่อเปรียบเทียบกับเมื่อคุณเดินหรือวิ่งทุกก้าวทำให้ร่างกายของคุณสั่นไหว มีข้อเสนอแนะว่านักวิ่งจะมีผลต่อน้ำหนักตัวได้ถึง 2.5 เท่า นี้มีผลต่อไม่เพียง แต่ข้อต่อที่ขาของคุณ แต่ยังหลังส่วนล่างของคุณ ขณะที่เดินมีผลกระทบน้อยกว่ารูปไข่ยังดีกว่า

เส้นทางธรรมชาติสำหรับการเคลื่อนไหวของเท้าและขา

นอกจากนี้ยังไม่มีการดำเนินการย้อนกลับ รูปร่างของรูปไข่เคลื่อนที่เลียนแบบเส้นทางธรรมชาติของข้อเท้าข้อเข่าและสะโพกในระหว่างการเดินวิ่งหรือวิ่ง เพื่อลดความเครียดในข้อต่อของคุณฝึกรูปไข่จำนวนมากมีการติดตั้งเท้าเหยียบเท้าที่สอดคล้องกับก้าวของคุณ เท้าของคุณไม่เพียง แต่ไม่เคยออกจากเหยียบ แต่ยังเหยียบปรับมุมของรูปไข่

การออกกำลังกายแบกน้ำหนัก

เมื่อเปรียบเทียบกับเครื่องออกกำลังกายเช่นจักรยานนิ่งผู้ฝึกสอนรูปไข่จะให้การออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมาก การออกกำลังกายที่ให้น้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญในการยับยั้งการเกิดโรคกระดูกพรุน

การออกกำลังกายแบบคู่สำหรับทั้งร่างกายส่วนบนและล่าง

สิ่งที่ทำให้เทรนเนอร์รูปไข่มีลักษณะเฉพาะคือการออกกำลังกายบนและล่างของร่างกายรวมกัน ในความเป็นจริงไม่มีอุปกรณ์การออกกำลังกายอื่น ๆ ที่พร้อมทำงานเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อหลาย นั่นคือเหตุผลที่หลายคนอ้างถึงรูปไข่เป็น cross-trainer คุณจะได้รับการออกกำลังกายที่ใช้ quadriceps, hamstrings, glutes, หน้าอก, หลัง, triceps และ biceps

เพื่อให้ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากการออกกำลังกายแบบคู่แอ็คชั่นสิ่งสำคัญคือคุณต้องกระจายความต้านทานระหว่างร่างกายส่วนบนและส่วนล่างของคุณ หลายคนที่ออกกำลังกายในรูปไข่เทรนเนอร์ส่วนใหญ่ของความต้านทานบนร่างกายส่วนล่างของพวกเขาและเพียงผ่านการเคลื่อนไหวที่มีมือจับบน อย่าทำผิดพลาดให้แน่ใจว่าคุณได้รับการทำงานที่ดีบนร่างกาย

การเผาผลาญแคลอรีเพิ่มเติมในเวลาที่น้อยลง

ประโยชน์ที่เห็นได้ชัดจากการออกกำลังกายกล้ามเนื้อมากขึ้นคือคุณเสียงมากขึ้นของร่างกายของคุณ นอกจากนี้คุณยังเพิ่มประสิทธิภาพการใช้พลังงานของคุณ คุณสิ้นสุดการเผาผลาญแคลอรีและไขมันมากขึ้นในเวลาที่น้อยลง นอกจากนี้ยังชี้ให้เห็นว่ามีอัตราการรับรู้ความรู้สึกที่ลดลงด้วยการออกกำลังกายเป็นรูปวงรี คุณกำลังออกกำลังกายอย่างหนักกว่าที่คุณมักจะรับรู้

เพลิดเพลินกับโปรแกรมออกกำลังกาย

เช่นเดียวกับเครื่องวิ่งออกกำลังกายรูปไข่ผู้ฝึกสอนมีความหลากหลายของโปรแกรมการออกกำลังกายที่ท้าทาย โปรแกรมเหล่านี้เลียนแบบการปีนเนินเขาหรือการฝึกช่วงเวลาโดยการสลับความต้านทาน ellipticals จำนวนมากมีการติดตั้งการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจแบบไร้สายซึ่งช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้ดีที่สุดโดยให้อัตราการเต้นของหัวใจควบคุมระดับความต้านทาน

การบำรุงรักษาต่ำ

ประโยชน์ของการฝึกรูปไข่มากกว่า treadmill จะลดการบำรุงรักษา เนื่องจากการเคลื่อนไหวรูปไข่ที่มีผลกระทบต่ำและเนื่องจากชิ้นส่วนที่เคลื่อนย้ายน้อยลงผู้ฝึกสวยรูปไข่มักไม่ต้องการบริการ คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับเข็มขัด, มอเตอร์, ลูกกลิ้งและแบริ่งการเผาไหม้ออก

ข้อเสีย

มีข้อเสียเปรียบต่อการฝึกรูปไข่หรือไม่? ใช่บางคนพบการออกกำลังกายแบบรูปไข่แบบคู่และมีความสะดวกสบายมากขึ้นเพียงแค่เดินหรือวิ่งบนลู่วิ่ง บางรุ่นของรูปไข่เทรนเนอร์มีความกว้างชุดสำหรับเหยียบที่อาจจะท่าทางกว้างหรือแคบกว่ารู้สึกสบาย

Bottom Line

สำหรับคนจำนวนมากเป็นการออกกำลังกายแบบคู่แอคชั่นที่ทำให้เทรนเนอร์รูปไข่เป็นที่น่าสนใจ หากคุณยังไม่ได้ลองใช้เครื่องฝึกรูปไข่ให้ไปที่ร้านอุปกรณ์ออกกำลังกายในพื้นที่ของคุณและทำการทดสอบ ยังดีกว่าจ่ายสำหรับบัตรผ่านวันที่สโมสรสุขภาพและใส่หนึ่งผ่านการออกกำลังกายที่มีพลัง ดูว่าคุณสังเกตเห็นความแตกต่างหรือไม่ จากนั้นให้หยุดและพิจารณาทุกอย่างที่คุณต้องการในแบบจำลองก่อนที่คุณจะซื้อเทรนเนอร์รูปไข่ การวิจัยเลือกชั้นนำสำหรับการฝึกรูปไข่เพื่อหารูปแบบที่ดีสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านของคุณ