การเลือกและการใช้ลูกประคบ
สารบัญ:
fads ฟิตเนสมาและไป (จำ Slide?) แต่ทุกขณะแล้วแนวโน้มมาพร้อมที่จริงทำให้รู้สึก หนึ่งในแนวโน้มเช่นนี้คือการมุ่งเน้นใหม่ของเราเกี่ยวกับความแข็งแรงหลักและการฝึกอบรมการทำงานที่เกี่ยวข้องกับการเสริมสร้างเนื้อตัวสำหรับการออกกำลังกายที่ดีขึ้นและการบาดเจ็บน้อยลง
เครื่องมือที่ฉันชอบสำหรับความแรงของหลักคือลูกบอลออกกำลังกาย นักกายภาพบำบัดได้ใช้พวกเขามาหลายปีแล้ว แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายก็รู้ดีว่านี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างความแข็งแรงและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังและด้านหลัง นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการเลือกและใช้ลูกบอลออกกำลังกาย
วิธีเลือกลูกบอลออกกำลังกาย
ก่อนที่คุณจะซื้อบอลให้แน่ใจว่าขนาดที่เหมาะสมสำหรับความสูงของคุณ เมื่อต้องการทดสอบให้นั่งบนลูกบอลและตรวจสอบให้แน่ใจว่าสะโพกของคุณอยู่ในระดับหรือสูงกว่าเข่าเพียงเล็กน้อย:
55 ซม. - 4'11 "- 5'4"65 ซม. - 5'5 "- 5'11"75 ซม. - 6'0 "- 6 '7"
หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนคุณอาจสงสัยว่าคุณสามารถใช้ลูกบอลออกกำลังกายได้หรือไม่ ใช่คุณสามารถทำได้อย่างเต็มที่ เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกที่คุณซื้อจะมีความต้านทานต่อการระเบิดและสามารถรองรับน้ำหนักของคุณได้ คุณสามารถซื้อลูกบอลออกกำลังกายได้ทุกที่, ร้านค้าสินค้ากีฬา, สถานที่ต่างๆเช่น Walmart, Target และ Amazon.com หรือเว็บไซต์ออกกำลังกายออนไลน์เช่น SPRI และ Power Systems ลูกที่ฉันชอบคือบอลสมดุล Spri Elit Xercise ที่ Amazon.com มีคุณภาพสูงและมีระดับความกระชับที่สมบูรณ์แบบสำหรับเกือบทุกกิจกรรม ลูกออกกำลังกายท้าทายคุณโดยการวางร่างกายของคุณในสภาพแวดล้อมที่ไม่เสถียร เมื่อคุณโกหกลูกบอลขาและเอบีซีของคุณจะทำสัญญาทันทีเพื่อไม่ให้คุณหล่นลง เพิ่มการออกกำลังกายไปที่ (เช่นกดหน้าอกหรือกระทืบ) และคุณเพิ่มความเข้มของการเคลื่อนไหวเพียงครั้งเดียว โบนัส: ลูกบอลออกกำลังกายมีความหลากหลายพอที่จะใช้สำหรับอะไรก็ได้รวมไปถึง:
ออกกำลังกายบอลออกกำลังกายและการออกกำลังกาย การเปิดเผย เนื้อหาอีคอมเมิร์ซไม่ขึ้นอยู่กับเนื้อหาด้านบรรณาธิการและเราอาจได้รับค่าตอบแทนจากการซื้อผลิตภัณฑ์ผ่านลิงก์ในหน้านี้ ซื้อที่ไหน
วิธีการใช้ ExerciseBall ของคุณ
