นอนร่วมกับเด็กวัยหัดเดินอาจส่งผลต่อสุขภาพของแม่

เหตุผลที่ครอบครัวอาจเลือกนอนร่วมกับลูกได้หลายประการ บางครอบครัวเชื่อว่าการนอนหลับร่วมกันเป็นวิธีการที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติในการนอนหลับ คนอื่นอาจพบว่าการนอนหลับร่วมกันทำให้ภาระการทานอาหารในเวลากลางคืนง่ายขึ้นเล็กน้อยและคนอื่น ๆ ก็อาจตกอยู่ในการนอนหลับร่วมกันโดยบังเอิญเพราะง่ายกว่าที่จะยอมรับการเข้าชมในเวลากลางคืนจากเด็กน้อยของตนเองแทนการต่อสู้กับเขาหรือเธอ

ไม่ว่าจะเป็นเหตุผลในการนอนหลับร่วมกันผลกระทบของการนอนร่วมกันในครอบครัวอาจแตกต่างกัน ครอบครัวอาจพบว่าการนอนหลับร่วมกันเป็นประสบการณ์ที่ดีหรือทำให้คุณรู้สึกผิดหวังกับการแชร์เตียงในครอบครัว การศึกษาหลายอย่างที่ทำขึ้นได้มุ่งเน้นเรื่องความปลอดภัยในการนอนหลับร่วมกันของเด็ก ๆ แต่ยังไม่มีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับการนอนร่วมหลับในพ่อแม่ อย่างไรก็ตามการศึกษาหนึ่งครั้งแสดงให้เห็นว่าการนอนร่วมกับเด็กวัยหัดเดินอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของมารดาโดยเฉพาะ

Co-Sleeping คืออะไร?

นอนหลับร่วมกันคือเมื่อบิดามารดาหรือผู้ดูแลร่วมกันนอนกรนเป็นส่วนหนึ่งหรือตลอดคืน ครอบครัวอาจนอนในเตียงเดียวกันหรือพ่อแม่คนหนึ่งอาจนอนกับเด็กขณะที่อีกฝ่ายหนึ่งใช้ห้องอื่นหรือนอนหลับ อาจเกิดขึ้นในช่วงกลางคืนตลอดคืนหรืออาจเกิดขึ้นในตอนกลางคืนเมื่อเด็กวัยหัดเดินแอบย่องเข้าไปในเตียงของแม่และใช้เวลาที่เหลือตลอดคืน มีหลายวิธีในการนอนหลับร่วมกัน แต่โดยพื้นฐานแล้วจะเดือดลงให้กับผู้ปกครองและเด็กที่เข้าพักในห้องนอนร่วมกันเป็นเวลาส่วนหนึ่งหรือทั้งหมดของคืน

หลายครอบครัวที่ร่วมหลับนอนเริ่มฝึกนอนหลับร่วมกันในช่วงเด็กแรกเกิดของเด็กดังนั้นจึงมีการมุ่งเน้นเรื่องความปลอดภัยในการนอนหลับร่วมกันในช่วงทารกแรกเกิด American Academy of Pediatrics (AAP) แนะนำให้ใช้ร่วมกับการนอนหลับในช่วงปีแรก ๆ ของชีวิต อย่างไรก็ตาม AAP ไม่มีแนวทางในการนอนที่เฉพาะเจาะจงสำหรับเด็กวัยหัดเดินหลังจากปีแรกของชีวิตเนื่องจากความเสี่ยงของอาการ SIDS จะลดลงหลังจากอายุ 12 เดือน

นอนไม่หลับมีผลต่อมารดาอย่างไร?

การศึกษาในปี พ.ศ. 2560 วารสารพัฒนาการและพฤติกรรมกุมารเวชศาสตร์ เป็นหนึ่งในคนกลุ่มแรกที่มองไปที่ผลกระทบที่การนอนหลับร่วมกันอาจมีต่อสุขภาพจิตของมารดา ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่าเมื่อเด็ก ๆ มีปัญหาเรื่องการนอนหลับพ่อแม่มักไม่ค่อยนอนหลับและพบว่ามารดาได้รับผลกระทบมากที่สุด การวิจัยก่อนหน้านี้มีการเชื่อมโยงการนอนหลับที่ไม่ดีต่อเด็กไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นลบในสุขภาพจิตของมารดา ดังนั้นนักวิจัยต้องการที่จะตรวจสอบเฉพาะสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อมารดาร่วมหลับกับเด็กวัยหัดเดินของพวกเขาและถ้านอนร่วมอาจทำให้ปัญหาสุขภาพจิตเหล่านั้นแย่ลง

การศึกษาได้ศึกษามารดาที่มีรายได้น้อยของเด็กวัยหัดเดินซึ่งมีอายุระหว่าง 12 ถึง 32 เดือนซึ่งมาจากสำนักงาน WIC และคลินิกกุมารเวชศาสตร์ มารดาได้รับการขอให้กรอกแบบสอบถามเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดินการนอนหลับของตนเองและอาการทางสุขภาพจิตรวมทั้งภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความเครียด

และผลหรือไม่? อาจจะไม่น่าแปลกใจเมื่อมารดารายงานว่าเด็กวัยหัดเดินของพวกเขามีปัญหาเรื่องการนอนหลับพวกเขาก็รายงานว่ามีการหยุดชะงักในการนอนหลับของตัวเอง และเมื่อมารดาร่วมหลับกับเด็กวัยหัดเดินของพวกเขาพวกเขารายงานการหยุดชะงักการนอนหลับมากขึ้น โดยเฉลี่ยแล้วมารดาที่รับรู้ปัญหาการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดินลดลงโดยเฉลี่ย 51 นาทีเมื่อนอนร่วมกับเด็กวัยหัดเดินพวกเขารายงานสิ่งต่างๆเช่นการนอนหลับถูกขัดจังหวะโดยเด็กที่กำลังเดินอยู่บนเตียงหรือระหว่างการนอนหลับและตื่นขึ้นมา มารดาที่ร่วมหลับในยังรายงานว่ามีอาการซึมเศร้าความวิตกกังวลและความเครียดมากขึ้น มารดาที่ไม่ได้ร่วมหลับนอนกับเด็กวัยหัดเดินของตนเองไม่ได้รายงานอาการสุขภาพจิตในเชิงลบมากนัก

โดยรวมแล้วการศึกษาพบว่ามารดาที่เห็นเด็กวัยหัดเดินของตนมีปัญหาในการนอนหลับหรือมีปัญหาในการนอนหลับในตอนกลางคืนมีแนวโน้มที่จะนอนร่วมกับเด็กวัยหัดเดินมากขึ้นเพื่อที่จะทำให้เด็กวัยหัดเดินของตนนอนหลับได้ดีขึ้น แน่นอนว่าไม่มีทางที่จะพิสูจน์ได้ว่านอนร่วมหลับในจริงๆช่วยให้เด็กวัยหัดเดินเข้าใจปัญหาการนอนหลับได้ดีขึ้น ดังนั้นจึงเป็นไปได้ว่าพ่อแม่ที่ไม่จำเป็นต้องร่วมหลับนอนโดยเลือกนอนหลับถูกขัดจังหวะและสุขภาพจิตของพวกเขาได้รับผลกระทบโดยไม่มีผลกระทบใด ๆ ในเชิงบวกต่อการนอนหลับของบุตรหลานของตน

ทำไมครอบครัวร่วมนอนหลับ?

ดังนั้นหากนอนหลับร่วมจะทำให้คุณแม่นอนหลับและส่งผลต่อสุขภาพจิตของตนเองทำไมพวกเขาถึงทำเช่นนี้? ดีที่การศึกษาชี้ให้เห็นว่ามีหลายเหตุผลที่แตกต่างกันไม่ได้ทั้งหมดอย่างเห็นได้ชัดได้อย่างรวดเร็วก่อนที่อาจนำไปสู่การตัดสินใจที่จะนอนร่วม

ทุกสิ่งทุกอย่างจากสถานการณ์ในชีวิตการขาดช่องว่างในการนอนหลับและความเชื่อทางวัฒนธรรมและประเพณีสามารถร่วมให้นอนหลับร่วมกัน บางครอบครัวอาจทำงานกะกลางคืนเช่นร่วมหลับเพื่อใช้เวลาอยู่ด้วยกัน และครอบครัวอื่น ๆ เช่นเดียวกับหลายคนในการศึกษาอาจไม่ต้องการนอนร่วม แต่ไม่แน่ใจว่าจะช่วยให้เด็กวัยหัดเดินของพวกเขานอนหลับได้อย่างอิสระมากขึ้น

วิธีการส่งเสริมให้เด็กวัยหัดเดินนอนหลับอย่างอิสระ

หากคุณเป็นครอบครัวที่ร่วมหลับนอนกับเด็กวัยหัดเดินและหวังว่าจะส่งเสริมให้เด็กวัยหัดเดินของคุณนอนหลับได้อย่างอิสระมากขึ้นคุณสามารถมั่นใจได้ว่าการวิจัยจะอยู่เคียงข้างคุณ นอนร่วมจะไม่จำเป็นต้องช่วยให้เด็กวัยหัดเดินของคุณนอนหลับได้ดีขึ้นและในความเป็นจริงอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและลูกของคุณ แต่วิธีการที่คุณได้รับเด็กวัยหัดเดินที่จะนอนหลับด้วยตัวเอง? มีกลยุทธ์บางอย่างที่คุณสามารถลอง:

• ทำงานกับกุมารแพทย์เพื่อวางแผนการนอนหลับ. ไม่มีความอับอายในการขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ การหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งครอบครัวและในความเป็นจริงอาจเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพโดยรวมดังนั้นคุณควรใส่กุมารแพทย์ของเด็กไว้ในการต่อสู้ที่อาจต้องเผชิญกับการนอนหลับเพื่อให้คุณสามารถวางแผนการทำงานได้ สำหรับอนาคตด้วยกัน
• พิจารณาโค้ชนอนหลับ. หากคุณมีวิธีการทางการเงินโค้ชนอนหลับอาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับครอบครัวของคุณ ครอบครัวที่ใช้โค้ชนอนหลับได้เห็นผลการเรียนรู้เพียงหนึ่งถึงสองเซสชันดังนั้นจึงอาจไม่แพงเท่าที่คุณคิด
• นำบุคคลที่สามเข้ามา. การเลิกนิสัยการนอนร่วมอาจเป็นเรื่องยาก ผู้ปกครองรู้สึกเหนื่อยอ่อนเด็ก ๆ หมดแรงทุกคนเก่งและสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างไม่น่าเชื่อเพื่อช่วยในการใช้นิสัยใหม่ ๆ นั่นคือจุดเปลี่ยนฉากหรือผู้คนอาจจะมีประโยชน์ คุณอาจลองสมัครรับความช่วยเหลือจากบุคคลที่สามเช่นปู่ย่าตายายสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนฝูงที่สามารถช่วยเหลือได้อีกสองสามคืนในขณะที่ทุกคนเข้าสู่ขั้นตอนใหม่ ๆ สมาชิกของบุคคลที่สามอาจช่วยให้เด็กวัยหัดเดินนั่งลงบนเตียงเพื่อให้เขาหรือเธอน้อยกว่าที่จะขอไปที่เตียงของแม่และ / หรือสามารถใช้งานได้ตลอดทั้งคืนเพราะลูกน้อยของคุณสบายใจในสภาพแวดล้อมการนอนใหม่ของเขา

คำจาก DipHealth

การนอนหลับร่วมกันระหว่างช่วงวัยทารกไม่แนะนำให้เป็นส่วนหนึ่งของการปฏิบัติในการนอนหลับที่ปลอดภัยในปัจจุบันโดย American Academy of Pediatrics แต่ไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับการนอนหลับร่วมกับเด็กวัยหัดเดินอยู่เป็นจำนวนมาก การศึกษาหนึ่งครั้งอย่างไรก็ตามการร่วมหลับนอนกับเด็กวัยหัดเดินเป็นประจำอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของมารดาและทำให้เธอนอนหลับน้อยลง

นอกจากนี้รูปแบบการนอนหลับขัดจังหวะเกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่เป็นค่าลบของเด็กทั้งในฐานะเด็กวัยหัดเดินและขณะที่โต บรรทัดล่างคือว่าการนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนและส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ หากการนอนหลับร่วมกันไม่ได้ผลกับครอบครัวคุณอาจพูดคุยกับกุมารแพทย์ของบุตรของคุณเพื่อสร้างแผนการทำงานเพื่อกระตุ้นให้ลูกน้อยนอนหลับได้อย่างเป็นอิสระ